5 segnali inquietanti che ti aiuteranno a individuare gli abusi emotivi

Che cos'è l'abuso emotivo?

L'abuso domestico o la violenza del partner intimo (IPV) comprende aggressioni fisiche e sessuali, stalking e danni psicologici inflitti da un partner attuale o precedente. I Centers for Disease Control and Prevention definiscono l'IPV come un 'grave problema di salute pubblica prevenibile che colpisce milioni di americani.'

L'abuso emotivo e psicologico è un elemento dell'IPV. Comprende un modello ripetuto di comportamento di controllo o coercitivo intrapreso entro i confini di una relazione intima. Consumato da un bisogno schiacciante di dominio e controllo, l'aggressore manipola, demoralizza e isola la sua vittima usando tattiche come: attacchi verbali, minacce di violenza, umiliazione e giochi mentali.

Sfortunatamente, questo tipo di abuso è difficile da individuare. È così insidioso che la parte lesa spesso ignora di essere denigrata. Non ci sono lividi o ossa rotte, ma sono esposti a un diluvio di emozioni negative. L'autore utilizza tattiche sottili che si intensificano lentamente fino a quando la vittima accetta queste azioni come normali.

Segni di abuso emotivo

• Chi sono le vittime di abusi emotivi?
  
• Statistiche sugli abusi
  
• Effetti del trauma psicologico
  
• Che cos'è il Gaslighting in una relazione?
  
• Quali sono i segni di abuso emotivo?
  
• 1. Umiliazione e mancanza di rispetto
  
• 2. Comportamento minaccioso
  
• 3. Controllo coercitivo
  
• 4. Ritenuta emotiva
  
• 5. Tecniche di illuminazione a gas
  
• Guarigione da abusi emotivi
  

Chi sono le vittime di abusi emotivi?

Sono state condotte relativamente poche ricerche specifiche per chi soffre di abuso emotivo. La maggior parte degli studi considera la violenza domestica nel suo complesso. Questo è prevedibile poiché i sondaggi mostrano che l'abuso psicologico di solito precede l'aggressione fisica.

Nel complesso, le donne hanno maggiori probabilità di subire abusi rispetto agli uomini. Tuttavia, ciò potrebbe essere dovuto alla scarsa segnalazione da parte dei maschi, che potrebbero sentirsi troppo imbarazzati per denunciare il proprio partner alle autorità competenti. È importante ricordare che le vittime possono essere di qualsiasi età, sesso o etnia e in relazioni omosessuali o eterosessuali. In modo preoccupante, l'abuso emotivo è anche comune nelle relazioni tra adolescenti. Mentre l'abuso psicologico diminuisce con l'età, gli uomini più anziani subiscono più abusi rispetto alle loro controparti femminili.

Sebbene questo articolo si concentri sull'abuso emotivo all'interno delle relazioni sentimentali, anche i bambini e gli adulti vulnerabili, come gli anziani, possono cadere vittima di simili maltrattamenti.

Statistiche sugli abusi

Le seguenti statistiche sono state compilate utilizzando numerose fonti.

• L'85% delle vittime di abusi domestici sono donne
• Le donne di età compresa tra i 18 ei 24 anni sperimentano i più alti livelli di IPV
• Il 95% degli uomini che abusano fisicamente del proprio partner usa anche abusi psicologici
• Al 18% delle donne è stato impedito dal proprio partner di vedere la famiglia o gli amici
• Il 26% delle ragazze adolescenti ha subito ripetuti abusi verbali da parte del proprio partner
• Il 20% delle ragazze adolescenti ha affermato che un partner ha minacciato violenza o autolesionismo alla prospettiva di una rottura
• Quasi il 50% degli uomini e delle donne negli Stati Uniti ha subito abusi psicologici da parte di un partner intimo
• Il 14% delle donne e il 6% degli uomini sono stati perseguitati da un partner intimo
• È improbabile che il 29% delle vittime di sesso maschile discuta l'abuso del partner rispetto al 12% delle donne

Quali sono gli effetti del trauma psicologico?

È fin troppo facile sottovalutare il danno a lungo termine che il trauma emotivo può causare. L'aggressore è intenzionato a esercitare il controllo sul proprio partner e, così facendo, scatena un trauma psicologico acuto che può essere più dannoso della violenza fisica.

Oltre ad ansia, depressione e disturbo da stress post-traumatico, gli studi dimostrano che le donne vittime di abusi emotivi hanno un rischio maggiore di tendenze suicide rispetto a quelle che non hanno subito abusi nelle loro relazioni.

Essere psicologicamente abusati ti lascia:

• Sensazione di confusione e disorientamento
• Scusarsi ripetutamente con il tuo partner, anche quando non hai fatto nulla di sbagliato
• Mentire per evitare il confronto
• Trovare scuse per il comportamento del tuo partner con la famiglia e gli amici
• Sensazione di ansia, depressione e persino suicidio

La tua fiducia e la tua autostima vengono distrutte e inizi a dubitare della tua sanità mentale. Diventi l'ombra di te stesso. Sei in uno stato di agitazione: un relitto tremante per la precisione. Anche il suono della voce del tuo partner ha il potere di farti tremare.

Incapace di dormire, potresti ritrovarti a rivivere costantemente l'abuso nella tua mente. Potresti sentirti insensibile o non riuscire a smettere di piangere. Il tuo appetito diminuisce e lotti per trovare divertimento con qualsiasi aspetto della tua vita. Diventi introverso e potresti manifestare sintomi fisici come nausea, mal di testa o dolore al petto o agli arti. Per sfuggire alla realtà, potresti ritrovarti a dedicarti all'alcol o diventare sempre più dipendente dall'abuso di sostanze. Se sei tu, è fondamentale che tu cerchi l'assistenza di un medico per aiutarti a recuperare.

Sei mai stato vittima di abusi emotivi?

• sì
• Non
• Non lo so
• Meglio non dire

Che cos'è il Gaslighting in una relazione?

Prima di discutere i segni di abuso emotivo, è importante considerare il fenomeno psicologico di 'gaslighting.' Questa è una tecnica usata frequentemente da narcisisti e altri con disturbi di personalità borderline.

Il termine deriva dal film vincitore del premio Oscar, Gaslight (1944), un adattamento della rappresentazione teatrale del 1938, Luce a gas. Nel film, il personaggio principale, Paula Alquist, è costantemente manipolato e psicologicamente abusato dal suo nuovo marito. L'abuso progredisce a tal punto che lei inizia a dubitare di se stessa e presume che stia diventando pazza.

Nella sua forma più semplice, l'illuminazione a gas può essere meglio pensata come un mezzo per il lavaggio del cervello. Prima riconosci di non operare in condizioni di parità, meglio è. L'autore dell'abuso riscrive la storia e utilizza varie tattiche come:

• Dire bugie
• Dicendoti che stai impazzendo
• Rifiutando di ascoltarti
• Negando di aver detto o fatto qualcosa
• Ti accusano di fare proprio la cosa di cui sono colpevoli
• Rivolgere le persone contro di te
• Dire a tutti gli altri che sei pazzo
• Dicendoti che tutti gli altri sono bugiardi
• Soffia caldo e freddo

Se credi di essere stato danneggiato per mano di un narcisista, potresti trovare utile tenere un diario di ciò che ti viene detto e fatto. Questo non solo ti sosterrà, nel mantenere il senso della realtà, ma dovrebbe anche darti l'impulso per lasciare una relazione tossica.

Violenza domestica negli Stati Uniti

Quali sono i segni di abuso emotivo?

Ci sono molti segni di abuso emotivo ed è fondamentale che tu sia in grado di individuarli. Non tutti questi indicatori possono essere applicati, poiché ogni abusante avrà i propri metodi particolari. Tuttavia, quanto segue fornisce una chiara indicazione di ciò che dovresti cercare. Il tuo partner è emotivamente violento se usa una delle tattiche elencate nelle cinque categorie seguenti.

1. Umiliazione e mancanza di rispetto

Una delle prime cose che inizierai a notare del tuo partner è il modo irrispettoso con cui ti parla. È paternalistico e ti tratta come un bambino. Potrebbe imitarti o usare il sarcasmo per abbatterti, anche di fronte agli altri. Questo continuo ridicolizzare è sconvolgente e profondamente imbarazzante. Potrebbe persino chiamarti con nomi dispregiativi o farti vergognare.

I tuoi successi e risultati personali vengono liquidati come privi di valore e le tue opinioni insignificanti. Il tuo aggressore si diletta a fare le cose solo per farti dispetto. La sua critica costante ti divora e distrugge la tua autostima.

2. Comportamento minaccioso

All'inizio, spesso non c'è violenza fisica. Tuttavia, inizi a sentirti a disagio perché ogni giorno è come 'camminare sui gusci d'uovo'. Potrebbero esserci sguardi di disapprovazione o gesti minacciosi. Può urlare, imprecare o lanciare cose e arrabbiarsi se osi rispondergli.

La più semplice delle cose può lasciarti di fronte a una tirata di abusi. Le faccende domestiche potrebbero non essere svolte in modo soddisfacente o la cena potrebbe non essere di suo gradimento. Non importa quanto sia banale l'incidente, erutta come un vulcano.

Il tuo partner potrebbe anche ricattarti minacciando di lasciare la relazione. In alternativa, potrebbe spaventarti facendoti fare ciò che vuole, dicendo che si farà del male se non rispetti i suoi desideri. Se questi stratagemmi non hanno l'effetto desiderato, potrebbe rivelare dettagli personali su di te alla tua famiglia e ai tuoi amici.

In una nota sinistra, l'aggressore può minacciare violenza fisica contro di te, i tuoi figli o altre persone a te vicine, se non soddisfi le sue richieste.

3. Controllo coercitivo

Inizialmente, la prospettiva di essere sostenuta finanziariamente dal coniuge può sembrare allettante. Tuttavia, questa è una tattica che l'aggressore usa per controllarti. Perseguire una carriera ti dà fiducia, indipendenza e libertà finanziaria: tutte cose che lui non vuole che tu abbia. Quindi, insiste per essere l'unico fornitore di reddito e limita la quantità di denaro che ti dà. Potresti trovarti con un file 'indennità' che copre a malapena le tue esigenze di spesa di base. Gestisce tutte le vostre finanze congiunte e non avete assolutamente idea di quanti soldi o debiti avete entrambi.

Ti controlla costantemente dove ti trovi e frequentemente ti controlla. Se non rispondi al telefono o rispondi immediatamente ai suoi messaggi di testo, diventa estremamente agitato. Controllerà il tuo telefono ogni giorno e ti interrogherà sullo scopo di ogni messaggio e chiamata.

Potresti scoprire uno spyware installato sul tuo computer o insisterà per conoscere tutte le tue password per i tuoi account di posta elettronica e social media. Inoltre, può installare telecamere nascoste o dispositivi di ascolto, a casa tua o in auto.

Ti impedirà di vedere familiari e amici e intercetta le telefonate a casa tua, spesso dicendo ai chiamanti che non sei disponibile. Ti impedisce di uscire di casa non permettendoti di usare l'auto di famiglia. Potrebbe anche chiuderti fisicamente in casa. Alla fine, inizi a sentirti intrappolato nella relazione, senza mezzi per sfuggire.

4. Ritenuta emotiva

In ogni relazione d'amore tra una coppia, ci sarà intimità fisica ed emotiva. Trattenendosi e non interagendo con te, il tuo partner è violento. Potresti notare che è emotivamente distante, manca di empatia o ti dà il 'trattamento silenzioso.' Non fa più complimenti e potrebbe non prestarti alcuna attenzione.

Si rifiuterà di partecipare a qualsiasi forma di conversazione significativa e potrebbe deliberatamente tenere nascoste le informazioni. Non si preoccupa dei tuoi sentimenti e ti rifiuta quando inizi il contatto fisico. Questa negligenza è usata come forma di punizione e controllo.

5. Tecniche di illuminazione a gas

Come discusso, il gaslighting è una forma minacciosa di abuso mentale che ti costringe a mettere in discussione la tua sanità mentale. Se cerchi di discutere qualsiasi questione di preoccupazione con il tuo partner, ti biasimerà per essere eccessivamente sensibile e rifiuterà di entrare in qualsiasi dialogo.

Ti accuserà persino di fare cose che non hai fatto e dirà che tutto è colpa tua. Banalizza le tue emozioni cambiando argomento o dicendoti che stai reagendo in modo eccessivo. Metterà in dubbio la tua memoria di eventi specifici e ti censurerà anche per aver inventato le cose. Ti dice ripetutamente che sei pazzo finché non raggiungi lo stadio in cui inizi a credergli.

Guarigione da abusi emotivi

Più a lungo sei esposto ad abusi psicologici, maggiore sarà il danno che verrà causato. L'unica soluzione è lasciare questa relazione tossica il prima possibile. Nonostante quello che potresti provare in questo momento, il problema sta nel tuo aggressore e non in te. È altamente improbabile che tu possa risolvere i problemi nella tua relazione, non importa quanto ci provi.

Ci sono diversi passaggi che devi eseguire:

1. Ammetti la verità di ciò che ti sta accadendo
2. Se appropriato, confidati con un caro amico o un familiare
3. Inizia a stabilire dei limiti sani nella tua relazione
4. Cerca una consulenza professionale come consulenza o aiuto psicologico
5. Quando ti senti abbastanza forte, chiedi consiglio legale

Se sei preoccupato di lasciare il tuo partner a causa della tua situazione finanziaria o per paura della violenza, è disponibile aiuto. Cerca semplicemente online organizzazioni e enti di beneficenza nella tua località.

Fonti

1. Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie. Violenza del partner intimo. [12 aprile 2017]

2. Coalizione nazionale contro la violenza domestica. Statistiche nazionali. [18 aprile 2017]

3. Voci sicure. Violenza domestica. [18 aprile 2017]

4. Breiding MJ, Basile KC, Smith SG, Black MC, Mahendra RR. Sorveglianza della violenza da parte dei partner: definizioni uniformi ed elementi di dati consigliati, versione 2.0. Atlanta (GA): Centro nazionale per la prevenzione e il controllo degli infortuni, Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie; 2015 [12 aprile 2017]

5. Karakurt G, Silver KE. Abuso emotivo nelle relazioni intime: il ruolo del sesso e dell'età. Violenza e vittime. 2013; 28 (5): 804-821. [12 aprile 2017]

6. Jina R, Jewkes R, Hoffman S, Dunkle KL, Nduna M, Shai NJ. Esiti negativi sulla salute mentale associati all'abuso emotivo nelle giovani donne rurali sudafricane: uno studio trasversale. Giornale di violenza interpersonale. 2012; 27 (5): 862-880. [12 aprile 2017]