7 libri per aiutarti a riprenderti dagli abusi emotivi e psicologici

Materiale di lettura utile per le vittime di abusi

Ciascuno dei seguenti libri mi ha aiutato a capire cos'è l'abuso e come influisce su coloro che lo ricevono. Alcuni di questi li ho letti mentre stavo per lasciare un partner violento, altri li ho letti per aiutare mio marito a riprendersi da una relazione tossica e per cercare di capire cosa stava passando. Ognuno è stato utile in qualche modo, e spero che ti saranno utili anche.

1. Captive Hearts, Captive Minds - Libertà e recupero da sette e altre relazioni violente

Di Madeleine Landau Tobias e Janja Lalich, entrambi ex membri della setta

Quando ho letto questo, ero già stato rimosso dalla mia situazione di abuso, ma cercavo ancora di venire a patti con quello che era successo. Ho scoperto questo scritto mentre cercavo di capire cosa c'era che non andava in mio marito all'inizio della nostra relazione. Anche se geograficamente era lontano dal suo aggressore, lei ha rifiutato di lasciarlo andare e, dopo un po ', è riuscita a rientrare nella sua testa. Mi sono imbattuto in questo titolo mentre facevo delle ricerche su come deprogrammare il lavaggio del cervello, poiché il mio fidanzato di allora si comportava come se fosse entrato a far parte di una setta. In un certo senso, lo aveva fatto.

Questo mi è stato molto utile per capire cosa lo turbava e per aiutarlo a vedere cosa gli stava succedendo (e gli stava succedendo da così tanto tempo). Alla fine l'ha letto da solo, ed è stato utile anche per lui. Tuttavia, potrebbe scoraggiarti se non sei in grado di venire a patti con il fatto che una relazione settaria è molto simile all'essere in una setta più ampia. E ci sono parti che potresti voler saltare, poiché riguardano specificamente i culti religiosi.

2. Il sociopatico della porta accanto - Martha Stout, Ph.D.

Il sociopatico della porta accanto Questo è uno dei primi libri che ho controllato dalla mia biblioteca locale quando è diventato chiaro che avrei dovuto uscire dalla mia relazione violenta. Ho scelto la versione audio, in modo da poterla ascoltare durante il mio tragitto giornaliero dal lavoro. L'ho trovato molto facilmente riconoscibile. Probabilmente l'informazione più utile che ho tratto da questo è stata quella di definire cos'è un sociopatico. La maggior parte di noi tende a pensare che i sociopatici siano come gli assassini con l'ascia nei brutti film slasher. E possono esserlo. Ma possono anche vivere la vita senza mai uccidere nessuno. Tuttavia, causano sempre gravi danni a coloro a loro più vicini. Il danno è quasi sempre psicologico, ma può anche essere finanziario, spirituale, emotivo, ecc. In ogni caso, Martha Stout ci mostra esattamente di cosa sono capaci i sociopatici e come trattano gli altri, utilizzando come esempi casi studio reali. Se guardi l'audiolibro, è come ascoltare la narrazione di molte storie vere diverse. Acquista ora

3. Il dono della paura: e altri segnali di sopravvivenza che ci proteggono dalla violenza

di Gavin de Becker

Spesso ignoriamo i segnali di pericolo per paura che potremmo sembrare scortesi o insensibili. Impara come cogliere i segnali di chi ti circonda, sintonizzati con te stesso e fidati del tuo istinto, sii consapevole di ciò che ti circonda e sviluppa altre abilità necessarie per garantire la tua sicurezza. L'autore offre preziose informazioni su come reagiamo in determinate situazioni e su come possiamo mantenerci al sicuro, se solo facciamo lo sforzo di essere più consapevoli di noi stessi, di ciò che ci circonda e delle persone con cui entriamo in contatto.

4. Senza coscienza - Il mondo inquietante degli psicopatici tra noi

del dottor Robert D. Hare, Ph.D.

Il dottor Hare ha sviluppato The Psychopathy Checklist Revised (PCL-R), su cui si è basato in parte Dottor Hervey CleckleyÈ il lavoro. (Il dottor Cleckley era uno dei principali psichiatri nel campo della psicopatia. Ha scritto La maschera della sanità mentale, che aveva lo scopo di aiutare i medici a identificare gli psicopatici). Il PCL-R è ampiamente utilizzato dai professionisti per identificare e diagnosticare gli psicopatici.

Without Conscience non è solo una lettura affascinante, ma offre informazioni approfondite su come individuare gli psicopatici e tenersi fuori dai guai. (Tuttavia, l'autore sottolinea che anche gli psichiatri più abili possono essere ingannati dai sociopatici, e dà un esempio di essere presi da uno di loro).

5. Il test dello psicopatico: un viaggio nell'industria della follia

Di Jon Ronson

L'autore è un giornalista e il suo racconto sull'imparare a identificare gli psicopatici è affascinante e divertente. (Il signor Ronson è anche l'autore di L'uomo che fissa le capre). Questo non è un libro di auto-aiuto. Tuttavia, per quanto divertente, è pieno di fatti. Coloro che sono sulla buona strada per riprendersi dalla convivenza con uno psicopatico o un individuo con disturbi di personalità saranno in grado di apprezzarlo più di chiunque stia appena iniziando a conoscere l'argomento.

Ecco l'autore che fornisce un estratto dal suo libro. Passa anche attraverso il PCL-R del Dr. Hare.

6. Genitori tossici: superare la loro eredità dannosa e reclamare la tua vita

dalla dottoressa Susan Forward con Craig Buck

Lo consiglio a chiunque sia cresciuto con genitori / tutori tossici. Per la maggior parte, questa lettura contiene consigli pratici. Tuttavia, ci sono un paio di punti sui quali io e l'autore non siamo d'accordo.

È utile per nominare comportamenti comuni di autori di abusi / manipolatori, come riconoscere quando si viene manipolati e come farsi valere in tali situazioni. L'autore discute anche i sentimenti di colpa nella vittima e perché (e come) abilitiamo l'aggressore. Naturalmente, viene trattato anche l'argomento di come smettere di abilitare un bullo emotivo.

7. Smetti di camminare sui gusci d'uovo: riprenditi la vita quando qualcuno a cui tieni ha un disturbo borderline di personalità

di Paul T. Mason e Randi Kreger

Randi Kreger aveva una relazione romantica con un individuo disordinato e Paul T. Mason è uno psicoterapeuta. Non consiglierei questa pubblicazione a chiunque sia appena uscito da una relazione con un individuo con disturbi di personalità, né la consiglierei a chiunque stia solo pensando di andarsene. Questo è per veterani esperti che sono sulla buona strada per riprendersi da tali relazioni.

Lo dico perché il tono sembra essere quello di suscitare compassione per i molestatori. Anche se non ho alcun problema con l'autore che cerca di entrare in empatia con queste miserabili creature, credo che sia estremamente importante per le vittime riconoscere l'abuso per quello che è e stabilire dei confini e iniziare a difendersi. In questa pubblicazione, sembra che venga posta troppa enfasi sull'acquisizione di simpatia per gli aggressori. Le persone che escono da questo tipo di relazioni tendono a perdonare eccessivamente i loro compagni violenti (o amici o parenti, qualunque sia il caso), e leggere questo potrebbe ulteriormente consentire loro di rimanere sensibili alle tattiche di manipolazione dei loro partner.

Tuttavia, in questo testo vengono fornite alcune informazioni molto utili e approfondite. Se sei fuori dalla relazione disfunzionale e hai superato la fase di soccombere ancora alle tecniche FOG (paura, obbligo e colpa) impiegate dal tuo parente o ex amante, allora vale la pena leggerlo.

C'è altro da leggere su questo argomento?

Un breve elenco di letture sembrava la cosa migliore, in modo da non essere travolgente, e alla fine potrei crearne un altro breve. Non leggo tali pubblicazioni con la voracità che avevo una volta; fortunatamente, l'argomento non è più al centro della scena nella mia vita, e auguro lo stesso a te un giorno presto. Sentiti libero di aggiungere le tue selezioni pertinenti nella sezione commenti qui sotto.