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Come essere meno socialmente imbarazzante: 5 passaggi per superare la timidezza e aumentare la fiducia in se stessi

Perché sei così imbarazzante?

Hai mai sentito che esiste questa 'cosa' segreta che tutti sembrano conoscere tranne te? In qualche modo ogni persona intorno a te potrebbe fondersi in qualsiasi situazione sociale e divertirsi, eppure sei l'unico strano che sembra non avere idea di cosa fare?

Sembra che tu possa essere un po 'socialmente imbarazzante. Le persone potrebbero persino averti fatto notare prima, chiedendoti cosa c'è di 'sbagliato' in te, o chiedendosi perché sei così silenzioso. Potresti anche aver offeso accidentalmente persone che presumevano che fossi distaccato.

La verità è che non c'è niente di necessariamente sbagliato in te.

L'imbarazzo sociale potrebbe essere solo un segno che interpreti l'ambiente sociale in modo un po 'diverso dalla maggior parte delle persone. Potrebbe essere un po 'più difficile per te cogliere gli indizi sociali, quindi dovrai imparare le regole dell'interazione sociale in modo leggermente diverso dalla maggior parte delle persone. Potrebbe anche essere che tu sia più introverso degli altri, quindi naturalmente non hai avuto molta pratica nel parlare con le persone.

Tutti questi problemi hanno soluzioni semplici, anche se a volte possono essere difficili da implementare all'inizio. Diamo un'occhiata a cosa puoi fare:

Essere rilassati è difficile quando tu
Essere rilassati è difficile quando sei socialmente imbarazzante.

Passaggio 1: il problema sono le tue abilità sociali o la tua mancanza di fiducia in te stesso?

Innanzitutto, identifichiamo quale potrebbe essere il problema per te. Sei socialmente imbarazzante perché ti mancano abilità sociali o sei imbarazzante perché non hai alcuna fiducia in te stesso?

Entrambi possono provocare spiacevoli interazioni sociali in cui sembra che tu non riesca a fare nulla di 'giusto'.

È probabile che tu abbia effettivamente entrambi questi problemi in una certa misura. Tendono a nutrirsi l'uno dell'altro come un circolo vizioso: potresti avere poche abilità sociali perché non avevi la fiducia in te stesso per uscire là dove ti eserciti interagendo con le persone. A sua volta, potresti avere una scarsa fiducia in te stesso nelle interazioni sociali perché non hai le capacità. È sicuramente un catch-22.

Fortunatamente, proprio come questi problemi possono alimentarsi a vicenda e peggiorare la tua situazione, una volta migliorato uno di loro, spesso migliorerà l'altro. Ciò significa che Mettere anche solo un po 'di lavoro nelle tue abilità sociali e nella fiducia in te stesso può aumentare enormemente e trasformare la tua vita.

tu Devo piantare il seme e far funzionare le cose, però. Per quello, dovrai raccogliere un po 'di coraggio.

C'è anche un interessante 'trucco' mentale che può spingerti avanti di chilometri rispetto alle altre persone quando si tratta di sicurezza, ma non è facile arrivarci. La maggior parte delle persone non si rende nemmeno conto che esiste, ma conquistarlo disintegrerà la radice del tuo problema. Diamo uno sguardo più da vicino a questa strategia:

Se ti manca la fiducia in te stesso, nasconderti dalle persone potrebbe essere una seconda natura.
Se ti manca la fiducia in te stesso, nasconderti dalle persone potrebbe essere una seconda natura.

Passaggio 2: come essere meno imbarazzanti - Realizza il segreto ingannevole

La risposta a tutti i tuoi problemi è questo vecchio cliché proprio qui: 'Sii te stesso'.

Salvo che questo non funziona. Il semplice 'essere te stesso' non funziona, anche se alla fine ti darà esattamente la sicurezza di cui hai bisogno per non essere più socialmente imbarazzante.

Ecco il problema: Se sei come la maggior parte delle persone, non sai chi sei veramente, quindi non c'è modo che tu possa essere te stesso.

'Ma io so chi sono!'

No, no non lo fai. Se lo facessi, lo faresti mai sentirsi imbarazzato. Sai cosa ti fa sentire a disagio? L'idea che potresti fare qualcosa di sbagliato in un'interazione sociale. L'idea che sbaglierai e la gente ti giudicherà. L'idea che hai sbagliato in passato e le immagini del tuo imbarazzante errore continuano a giocare nella tua mente.

Se sai davvero chi sei e vivi come quella persona, allora nessuno potrebbe mai giudicarti per niente. Saresti semplicemente te stesso perché è l'unico modo in cui puoi essere, e non saresti disturbato se le persone avessero un problema con questo. Non resisteresti mai al tuo vero io né proveresti a cambiarlo per gli altri.

L'imbarazzo è quando stai lottando per capire come accontentare o impressionare le altre persone - e ci stai fallendo.

Come potresti già capire, la maggior parte delle persone, anche quelle che sono socialmente abili attraverso la pratica, non hanno la mentalità di essere il loro vero sé. Sono costantemente preoccupati per ciò che gli altri pensano di loro. Il loro subconscio è sempre occupato a pensare a come dovrebbero cambiare per avere un bell'aspetto davanti agli altri.

Molte persone possono farcela senza problemi. Diventano estremamente abili nell'ottenere determinate reazioni dalle persone. Vanno per tutta la vita plasmati dalle opinioni degli altri. Si potrebbe dire che hanno un talento per questo.

Forse non puoi farcela nello stesso modo in cui lo fanno loro. E tu sai cosa? Questo ti rende fortunato! Devi davvero pensare sulle tue interazioni sociali, invece di cadere in schemi inconsci che potrebbero funzionare contro di te.

La verità non detta: tutti sono socialmente imbarazzanti fino a un certo punto

Ormai potresti aver notato che questo non è solo un problema per te, è un problema per quasi tutti! La differenza è solo di grado e persone diverse la affrontano in un'ampia varietà di modi.

Quindi non lasciare mai che la tua mancanza di consapevolezza sociale ti faccia sentire 'meno' di qualcuno che è socialmente abile e benvoluto. La verità è che probabilmente hanno un milione di insicurezze e stanno lottando proprio come chiunque altro.

Le uniche persone che non sono così sono quelle che sinceramente non importa cosa pensa la gente, e questi sono pochi e rari.

Perché sei quando tu
Perché sei quando sei solo?

Passaggio 3: avvicinati al tuo vero sé

Una volta che ti sei reso conto che la radice del problema è che non sai chi sei, inizia il vero lavoro. Questa è una cosa difficile da ammettere a se stessi, poiché nella nostra società diamo così tanto valore all'identità di una persona. Infatti, la maggior parte delle persone confonde l'identità sociale di una persona per la persona stessa. Tuttavia non sono la stessa cosa.

La differenza tra come vedi te stesso e chi sei veramente

Probabilmente riconosci che l'identità che le persone ti danno non è veramente chi sei. Il tuo capo potrebbe vederti come un dipendente, ma sei davvero 'tu' o solo l'immagine che ha di te? La maggior parte delle persone proietterà un'immagine su di te in base al tuo 'uso' particolare. È raro trovare qualcuno che non lo fa e che ti piaccia senza un programma. Tieni questi amici.

Ma proprio come qualcuno ti creerà una falsa identità e fingerà che questo sia tutto ciò che sei, lo facciamo anche a noi stessi. Pensaci: chi sei? Quali cose di te ti fanno sentire orgoglioso di te stesso? Se perdessi certe cose nella tua vita, non avresti improvvisamente idea di chi sei? Cosa sono queste cose?

Forse ti vedi come uno skater, o un elettricista, o una persona intelligente, o una madre, o un padre, o un imprenditore.

Se improvvisamente scoprissi di essere cattivo in queste cose, quanto sarebbe ferito il tuo ego? Se pensassi di essere intelligente per tutta la vita, ma scopri che il tuo QI è 100 (media), quanto saresti deluso? Metteresti in dubbio chi sei? Se pensassi di essere la persona più forte del mondo, ma incontrassi qualcuno che può sollevare il triplo del peso, saresti infastidito?

Se la tua risposta è sì su uno qualsiasi di questi tipi di cose, significa che hai trasformato un piccolo frammento della tua vita in una parte della tua identità. Non c'è da meravigliarsi che tu (e quasi tutti gli altri) ti senta a disagio e ti indovini in situazioni sociali. Il tuo 'sé' è costantemente minacciato perché può essere facilmente danneggiato.

La tua identità - e tutti i suoi pezzi - è davvero 'te stesso', però?

Sei tutto ciò che c'è sotto ... ma è ingannevolmente difficile da trovare.

Come vedere chi sei

Vedere il tuo vero sé, oltre tutte le BS, è un processo che dura tutta la vita. Per fortuna, non è uno sforzo tutto o niente. Non devi essere lì fino in fondo per trarne vantaggio. Solo ottenere una comprensione leggermente più profonda di chi sei veramente può fare un mondo di differenza. Potresti trovarti con:

  • Più fiducia in se stessi.
  • Autostima genuina che non dipende dalle opinioni di nessuno.
  • Un senso di appagamento e gratitudine per la vita.
  • Capacità di gestire sfide più difficili.
  • Benessere emotivo generale.

La cosa sul tuo vero sé è che non può essere concettualizzato. Non puoi pensare di esso perché, a differenza della tua identità creata dall'uomo, non è fatta di parole o concetti. Tu puoi solo Esperienza te stesso.

Anche se questo è un viaggio individuale, ecco alcuni suggerimenti:

  • Meditazione. Questa è la pratica di stare con te stesso in silenzio senza distrazioni. Puoi usare questo tempo per esaminare i pensieri che compaiono casualmente e lasciarli andare senza giudizio. Puoi anche usare questo tempo per concentrarti su una cosa.
  • Autoesame. Chiediti sempre: perché fai le cose che fai? Perché sei arrabbiato? Triste? Contento? Qual è la radice dentro di te? Perché reagisci alle cose come fai? La risposta ti darà degli indizi sul tipo di bagaglio emotivo che si frappone tra te e la tua capacità di essere semplicemente chi sei.
  • Natura. Trascorri del tempo dove non ci sono persone e dove non puoi fare affidamento su nessuno. Questa è un'altra grande opportunità per essere nudo e solo con te stesso.

La vera autoriflessione fa paura alla maggior parte delle persone. Significa che non puoi incolpare altre persone per i tuoi problemi. Significa che affronterai la verità che sei solo una piccola creatura su un minuscolo pianeta con piccoli problemi.

La cosa strana è, tuttavia, che più riesci a tirarti indietro e vedere la piccolezza della tua vita, più si riduce anche la tua ansia per l'interazione sociale.

Inizia con una o due persone. Vacci piano, ma assicurati di sfidare te stesso.
Inizia con una o due persone. Vacci piano, ma assicurati di sfidare te stesso.

Passaggio 4: come essere meno timidi - La tua prima immersione nella pratica

Imparare a conoscere il tuo vero sé non è qualcosa che fai solo una volta, e poi finisce. È qualcosa di cui diventi consapevole e cerchi per il resto della tua vita. Più lo fai, in generale, più sarai felice.

Nel frattempo, però, probabilmente hai tutti i tipi di schemi radicati quando si tratta di interazione sociale. Probabilmente sei timido e ti senti strano a fare quel primo passo. È perfettamente normale, soprattutto se in passato hai avuto esperienze negative e imbarazzanti.

A tal fine, ecco alcuni suggerimenti che puoi mettere in pratica ORA per fare quel passo nella pratica sociale:

  • Vedi la persona con cui stai parlando come umana. Molte persone, soprattutto ragazzi giovani che parlano con le donne per la prima volta, commettono l'errore di mettere l'altra persona su un piedistallo senza rendersene conto. Presumeranno che ogni volta che la persona si fa beffe di loro, è perché ha torto e la persona ha ragione. Lo prenderanno sul personale quando qualcuno li rifiuta. La verità è che altre persone, anche persone molto praticate socialmente, possono avere torto o paura, nervosismo o insicurezza, e spesso lo sono. Lo nascondono solo meglio di qualcuno goffo.
  • Lascia la tua agenda. Smetti di cercare sempre di ottenere qualcosa da qualcuno. Potresti dire: 'Ma non voglio niente! Voglio solo amicizia! ' Sì, l'amicizia è una cosa. Se ti avvicini a qualcuno con un'agenda disperata nella tua mente - anche se non ne sei consapevole - per acquisire denaro, connessioni, la loro amicizia, la loro attenzione, una relazione, sesso, qualunque cosa, spesso possono percepirlo. Allenta la tua agenda. Prova a interagire e guarda dove va.
  • Sii vulnerabile. Questa è una delle cose più difficili da fare, ma assicurerà che le tue interazioni siano autentiche e che attiri persone a cui piaci per quello che sei. Sii onesto con te stesso, anche le parti brutte. Questo non significa che dovresti correre in giro lamentandoti dei tuoi difetti o cantando lodi per i tuoi punti positivi; solo non nasconderli.

Tenendo a mente queste cose, procedi come segue:

  1. Unisciti a un club che è collegato a un tuo forte interesse. È facile legare con le persone per qualcosa per cui hai una passione. Unisciti a più club se puoi. Avrai voglia di circondarti di molte persone.
  2. Esci in un luogo affollato dove non conosci nessuno. Questo è più difficile, ma spingerà un po 'i tuoi muscoli sociali. Stabilisci nella tua mente l'obiettivo di avvicinare 10 persone. Chiedi loro qualcosa di stupido, come che ore sono. Dopodiché, passa a porre loro domande più profonde. Fai conversazione con loro.
  3. Offri il tuo tempo a un'organizzazione degna. Lavora in una mensa dei poveri o in una banca del cibo. Trova un ente di beneficenza che ti richieda di interagire con persone grate per la tua presenza.
  4. Viaggia fuori dal tuo paese. Niente è più spaventoso e stimolante del dover interagire socialmente con persone che non condividono nemmeno una cultura con te. Idealmente, dovresti visitare un luogo che è molto diverso dal tuo paese d'origine e di cui non conosci la lingua. Questo ti costringerà ad adattarti socialmente.

Se riesci a spingerti a fare tutte queste cose, la tua paura sociale e il tuo imbarazzo inizieranno a diminuire. Probabilmente noterai anche che 'imbarazzante' è relativo e che alcune delle interazioni sociali negative che potresti aver avuto in passato (come essere soggetto al giudizio di qualcuno) erano dovute alle insicurezze dell'altra persona.

Spingiti lentamente a unirti a gruppi di persone che la pensano allo stesso modo ... poi espandi a persone che sono totalmente diverse da te.
Spingiti lentamente a unirti a gruppi di persone che la pensano allo stesso modo ... poi espandi a persone che sono totalmente diverse da te.

La tua autostima

Diresti che ti piaci?

  • Sì, soprattutto.
  • Non proprio.
  • Non ho un 'sé'.

Passaggio 5: aumentare la fiducia in se stessi e l'autostima a lungo termine

A questo punto, probabilmente hai capito quell'edificio vero la fiducia in se stessi e l'autostima non hanno nulla a che fare con le tue realizzazioni esterne o con quanto pensi di essere grande. La vera fiducia in se stessi significa semplicemente che hai la sensazione interna di essere in grado di affrontare le sfide della vita, comprese quelle sociali.

Proprio come puoi vincere la timidezza mettendoti in situazioni in cui devi sforzarti socialmente, puoi costruire la fiducia in te stesso dandoti opportunità di avere successo nella vita:

  • Entra negli appuntamenti se sei single. Incontra un'ampia varietà di persone e goditi l'interazione per quello che è, senza aspettarti nulla da nessuno. Ogni volta che ti senti a disagio o imbarazzato, esamina la situazione e cerca di capire quale insicurezza ti ha innescato.
  • Prova sempre cose nuove. Non rimanere bloccato nella stessa routine, altrimenti ti attaccherai spesso a come stanno le cose e non sarai in grado di affrontare i cambiamenti con sicurezza. La fiducia è davvero solo una forma di resilienza.
  • Non lasciare che le opinioni degli altri influenzino il tuo percorso. Saremo naturalmente in una posizione più debole se lasciamo che altre persone influenzino o dettino il nostro percorso nella vita. Ad esempio, se non hai mai voluto diventare un medico, ma tua madre ti ha fatto inciampare in questo senso di colpa, sarà più difficile per te avere fiducia, non solo nella tua professione, ma nella tua vita quotidiana. Affidarsi alle opinioni degli altri ci fa riflettere su noi stessi e ci rende incapaci di prendere decisioni forti.
  • Fai abitualmente cose difficili. Alcune delle cose che vale la pena fare sono anche le più difficili. Non cedere a scorciatoie o cercare di trovare il modo più semplice tutto il tempo. Se è una sfida degna, ti aiuterà a crescere. Man mano che ti vedi avere successo, la tua autostima aumenterà naturalmente.
  • Non attaccarti troppo a nessuna persona. C'è una differenza tra amore e attaccamento. Attaccarti troppo a una persona significa che sei influenzato da lei e dal suo comportamento abbastanza da influire sull'intero corso della tua vita. Questo schiaccerà la tua autostima lentamente nel tempo. Amare qualcuno è fantastico, ma significa anche consentire a entrambi la libertà.

La fiducia in se stessi, soprattutto nell'arena sociale, non si costruisce dall'oggi al domani. Sebbene tu possa `` fingere '' in una certa misura per aggirare temporaneamente i problemi sociali, non c'è niente di così potente come la vera fiducia in se stessi costruita con una base reale.

La fiducia riguarda la consapevolezza di essere capaci. Il successo in altre aree può fluire nella tua vita sociale.
La fiducia riguarda la consapevolezza di essere capaci. Il successo in altre aree può fluire nella tua vita sociale.

Conclusioni

Il problema di essere socialmente imbarazzanti è più profondo di quanto sembri a prima vista. Anche se alcune persone sono più abili nell'affrontare l'imbarazzo di altre, questo spesso implica ignorare la radice del problema. Se vuoi l'esperienza di non sentirti mai a disagio in primo luogo, puoi farlo, ma devi scrutare nelle profondità del tuo vero sé.

Il tuo livello di imbarazzo

Quanto ti consideri socialmente imbarazzante?

  • Non posso uscire di casa e vedere altri umani.
  • È difficile parlare con le persone senza sentirsi nervosi, ma a volte ci riesco.
  • Mi sento nervoso solo con persone nuove.
  • Non sono affatto imbarazzante. Posso parlare con chiunque.