Come guarire e recuperare dai danni alle relazioni tossiche

Respira di nuovo: libertà dalle relazioni tossiche

Relazioni tossiche: come guarire dai danni a lungo termine

Così spesso, una donna rimarrà in una relazione tossica ben oltre un periodo di tempo considerato sano. I suoi amici e la sua famiglia la vedono precipitare in uno stato di inerzia, come se fosse diventata prigioniera della sua situazione e della sua stessa apatia. La sfortunata realtà è, in molti casi, che le donne in relazioni tossiche che sono diventate violente, sono letteralmente in una prigione dalla quale non vedono scampo.

Lo stato di sentirsi paralizzati come vittima in una relazione tossica o violenta non è solo un problema delle donne. Gli uomini possono sentirsi intrappolati nello stesso tipo di scenario, nel ruolo di vittima. Rimanere troppo a lungo in una relazione d'amore malsana, sia maschile che femminile, può avere conseguenze a lungo termine per la mente, il corpo e lo spirito.

Gli impatti negativi dell'aggrapparsi a un 'amore tossico' in una relazione vanno ben oltre il proprio genere, le proprie preferenze sessuali, lo stato civile o il tipo di impegno. Tutti i tipi di relazioni possono diventare soggetti al pungiglione di abuso o tossicità, dove le dinamiche tra due persone diventano malsane. Sfortunatamente, le conseguenze di rimanere troppo a lungo in questo tipo di relazioni si vedono quando è quasi troppo tardi. Molti danni alla psiche della persona sono già stati fatti nel momento in cui prendono la decisione di uscirne, siano essi fisici, emotivi o verbali.

Questo articolo identificherà quel periodo di realizzazione che si concentra sul momento di 'sapere' che è ora di partire. Verranno esplorate le paure che mantengono le persone paralizzate, verranno identificati i danni a lungo termine della permanenza che accompagnano la decisione di salvare se stessi. Viene proposta anche una poesia per esprimere in modo creativo il momento di forza interiore che catapulta la persona legata alla libertà. Alla fine dell'articolo viene presentato un piano in quattro fasi per la guarigione e il recupero.

'L'amore tossico dura per sempre'

Sei sempre sorpreso di quanto tempo le persone rimangono in relazioni tossiche?

• SÌ, non riesco a capire perché lo sopportano
• A volte, soprattutto quando hanno i mezzi per andarsene
• NO - Capisco che le dinamiche siano complicate
• MAI - Io stesso ci sono stato e so che è difficile andarsene

Motivi per cui le persone rimangono in relazioni tossiche

È facile mettere in discussione e giudicare coloro che rimangono in cattive relazioni per lunghi periodi di tempo. Quando c'è poca o nessuna esperienza o conoscenza di questo tipo di relazione, non avrà alcun senso per chi guarda il motivo per cui le persone rimangono.

Ma ci sono validi motivi per cui le persone scelgono di restare o sono costrette a restare perché sentono di non avere altra scelta.

È importante avere una comprensione delle dinamiche complicate della relazione tossica prima di fare generalizzazioni su come le persone dovrebbero gestire le loro situazioni tossiche. È anche importante che la vittima non si senta in colpa per i motivi per cui è rimasta. Alcuni dei motivi più comuni per cui le persone rimangono includono:

• Paura - La realtà della paura è un problema molto reale per uomini e donne che si trovano intrecciati in relazioni che sono diventate fisicamente e verbalmente violente. A seguito di minacce o aggressioni, temono effettivamente per la loro sicurezza. Oppure, in molti casi, dove la violenza è assente, hanno una paura fondamentale di farcela da soli e temono l'indipendenza.
• Dipendenza emotiva - Può essere difficile credere che persone diversamente abili possano sentire un forte bisogno di avere qualcuno lì con loro per prendere decisioni, fornire supporto emotivo e essere un compagno. Il pensiero di essere soli produce più ansia per loro rispetto all'ambiente malsano che condividono con il partner tossico.
• Dipendenza finanziaria - L'economia gioca un ruolo enorme in ciò che lega e tiene insieme due persone in una famiglia malsana. La mancanza di risorse finanziarie rende quasi impossibile per una persona maltrattata lasciare una situazione tossica.
• Stabilità familiare per bambini / animali domestici - Molti partner infelici faranno sacrifici insostenibili per mantenere un ambiente stabile ed evitare di creare indebite interruzioni nella vita dei membri della famiglia. Più che mai, le decisioni sulla risoluzione delle relazioni tossiche ruotano attorno a ciò che accadrà all'animale domestico di famiglia.
• Aspettative sociali e religiose - Mantenere segreti gli affari personali, mantenere la facciata che 'va tutto bene' e mantenere la promessa del voto sono forti prese per molti partner che scelgono di rimanere in cattive relazioni. Non possono sopportare la vergogna e il senso di colpa che provano la delusione della famiglia, degli amici e di Dio. Le persone rimangono per essere all'altezza delle aspettative di stare insieme, nel bene e nel male. Anche se la coppia non è sposata, la regola è che è meglio essere in coppia che single.
• Amore - Sebbene possa essere etichettato come `` amore tossico '', alcune persone rimangono in relazioni malsane perché amano veramente i loro partner. Sono impegnati nella relazione, in realtà hanno passato dei bei momenti insieme e sono investiti in un futuro con quella che vedono come una partnership.

Amore tossico: il momento di 'sapere' che è ora di salvare te stesso

Il più delle volte, le persone che decidono di uscire da relazioni tossiche ci pensano da molto tempo. Durante questo periodo, possono anche ritrovarsi a vivere ruoli in cui non si riconoscono più. Questi ruoli molto spesso assumono l'etichetta di 'codipendente', 'partner maltrattato' o 'vittima'.

Prima di prendere la decisione di andarsene, sono andati avanti e indietro sui pro e contro di restare piuttosto che partire. Ma in quei lunghi periodi di indecisione, molto probabilmente hanno già perso molto. Il seguente elenco include alcuni di ciò che la persona codipendente, vittima o abusata in una relazione tossica ha già compromesso rimanendovi troppo a lungo.

• Una chiara identità
• Fiducia e consapevolezza di sé
• Capacità di affermare opinioni e punti di vista
• Buon livello di autostima e sana immagine di sé
• Esperto finanziario e indipendenza
• Capacità di prendere decisioni
• Salute fisica e mentale
• Autostima
• Dignità

Il controllo della realtà avviene all'undicesima ora in cui la persona danneggiata diventa acutamente consapevole delle sue perdite nel momento della 'conoscenza'. La perdita di tali tratti sopra indicati influisce sulla capacità di una persona di interagire con gli altri. Colpisce la capacità di essere produttivi e di esibirsi senza ansia. Non avere autostima ostacola la capacità di una persona di avere successo e di raggiungere gli obiettivi con fiducia. Non è più possibile operare sul 'vuoto' poiché l'autostima e il valore continuano a precipitare.

Al momento dell'epifania, le persone danneggiate iniziano a sentire il bisogno di reclamare se stessi e di stare in piedi, sulle proprie gambe, senza doversi appoggiare O sostenere nessun altro. Cominciano a vedere che la sopravvivenza dipende dalla capacità di respirare da soli. La poesia 'Breathe Again' esprime la resilienza del sopravvissuto che prende la decisione di andarsene e salvare se stesso.

Una poesia per guarire dall'amore tossico

'Respira di nuovo'

Perdere aria e forma

Scendendo lentamente dove?

Ho provato così tanto nella disperazione a rimanere a galla

Per cosa? Dov'è il mio incentivo,

Mentre mi aggrappo all'amore non ricambiato?

Volevo così tanto salvarci, salvarti

Ma ora mi arrendo a salvarmi.

Non potrei rimbalzare senza l'aria del tuo respiro

Ho vissuto solo per te, in amore e lealtà

E mi sono dimenticata volentieri di me

Ora ricordo.

Come un neonato in cerca d'aria

Devo imparare di nuovo a respirare di nuovo da solo

JLE 2007

4 passaggi verso la guarigione e il recupero

Ora che hai letto la poesia, è tempo di fare alcuni passi per reclamare te stesso e ripristinare la dignità, la fiducia e il senso di autostima che ti appartengono. Leggi i seguenti consigli per iniziare il tuo recupero e la guarigione dai danni causati dalla tua relazione tossica.

1. Crea una rete di supporto - È di vitale importanza avere un sistema di supporto che ti aiuti a uscire mentalmente dalla tua situazione tossica e vederla per quello che è da una nuova angolazione. Quando sei troppo vicino, potresti non vedere il danno a cui ti sei abituato o insensibile. Una rete di supporto potrebbe includere un gruppo di supporto, buoni amici o familiari di cui ti puoi fidare.

La tua rete di supporto può anche includere risorse come libri di auto-aiuto che puoi avere sempre a disposizione per lavorare continuamente con il tuo programma di recupero.

Un popolare libro di auto-aiuto intitolato Dark Souls: Healing and Recovering from Toxic Relationships, di Sarah Strudwick, fornisce uno sguardo ai tratti e alle dinamiche tra te e il tuo partner. Offre al lettore una più chiara comprensione della relazione e dei danni che ne derivano.

2. Ristabilisci la tua identità - Presentati di nuovo a tutto ciò che costituisce chi sei come individuo. Quali sono le tue cose che ti piacciono e quelle che non ti piacciono, le tue cose preferite, i tuoi interessi e i tuoi risultati? Renditi conto che il tuo scopo e la tua identità non possono ruotare solo intorno a un'altra persona. Devi mantenere una parte della tua identità in una relazione.

3. Prendi decisioni per te stesso per aumentare la fiducia - Aumenta la tua conoscenza delle cose che hai evitato di fare perché eri troppo timido; fissare obiettivi per affrontare e completare piccoli compiti, seguiti da compiti più grandi per creare la sensazione di realizzare qualcosa da soli.

4. Purifica la mente, il corpo e lo spirito dalla tossicità - Impegnati in qualche tipo di movimento o attività spirituale per la purificazione e il rinnovamento dopo aver lasciato l'ambiente / la relazione tossica. Continuare a tagliare il contatto con la persona tossica. Esempi di attività includono yoga, tai chi, esercizio aerobico, meditazione, diario, disintossicazione, terapia della parola o pratiche religiose all'interno di una comunità di fede solidale.

Ora sei sulla buona strada per muoverti verso la vera indipendenza, libertà e amore per te stesso. Prenditi il ​​tuo tempo mentre espiri. . . e impara a respirare di nuovo.

_{[Janis Leslie Evans, M.Ed., N.C.C., L.P.C., Washington, DC, è una consulente professionale autorizzata in uno studio privato, specializzata in conflitti di relazione, traumi irrisolti, dolore e perdita.]}

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