Come nascondere le tue emozioni: non lasciare che gli altri sappiano cosa stai pensando

Perché mai dovresti nascondere le tue emozioni? Ebbene, la risposta è abbastanza semplice. Ci sono situazioni in cui preferisci tenere nascosti i tuoi pensieri e i tuoi sentimenti piuttosto che mostrarli di fronte a persone che potrebbero ridicolizzarli, deriderli, prenderti in giro o persino approfittare dei tuoi sentimenti.

Ci sono molti altri motivi per cui potresti voler nascondere le tue emozioni, e farlo ha sicuramente i suoi benefici, ma ci sono alcune situazioni in cui potrebbe non essere salutare farlo. In questo articolo, esamineremo i modi per nascondere i tuoi sentimenti, quando e perché dovresti nascondere le emozioni e quando e perché non dovresti.

Eviteremo consigli cliché come 'controlla il tuo temperamento', 'ridici a crepapelle' e 'stai calmo'. Questo articolo individua gli atti e le cose precise che puoi fare per nascondere e controllare le tue emozioni. Non lasciare che nessuno sappia cosa stai pensando.

Come nascondere le tue emozioni

1. Fai un respiro profondo.
2. Non muovere le sopracciglia.
3. Non fare un sorriso falso.
4. Rilassa il viso.
5. Non sostenere la tua testa.
6. Smetti di agitarti ed evita di adattarti costantemente.
7. Metti in pausa, pensa e parla con un tono equilibrato.
8. Dissocia te stesso dalla situazione.
9. Parla a te stesso nella tua mente.

Disclaimer

È importante capire che non tutti i sentimenti dovrebbero essere contenuti. In alcune situazioni, è molto più salutare far uscire le proprie emozioni e affrontarle, piuttosto che reprimerle.

1. Fai un respiro profondo.

Oltre all'ovvio vantaggio di amplificare l'apporto di ossigeno, fare un respiro profondo ti permetterà di ricordare la tua compostezza e agire con calma e calma. La respirazione profonda stimola il sistema nervoso parasimpatico, che innesca una risposta di rilassamento. Un'importante tecnica di vita consapevole, la respirazione profonda ti darà un maggiore controllo sul tuo corpo e sulle tue reazioni e risposte agli stimoli esterni.

2. Non muovere le sopracciglia.

Che ti piaccia o no, i tuoi occhi sono la prima via di fuga per le tue emozioni. I tuoi occhi potrebbero non essere verbali, ma dicono molto, ed è esattamente qui che entrano in gioco le tue sopracciglia. Le situazioni che ti fanno sentire arrabbiato, triste, eccitato o nervoso sono spesso accompagnate da specifici movimenti e posizioni delle sopracciglia. Se vuoi nascondere ciò che senti e pensi, smetti di muovere le sopracciglia e allenta la tensione dalla fronte.

3. Non fare un sorriso falso.

Un sorriso è una grande risorsa da portare, ma non è sempre vantaggioso. Anche se uno sguardo felice e spumeggiante sul tuo viso può conquistare cuori e affetto, potrebbe non essere il look migliore da indossare in un incontro serio. Potresti pensare che con un sorriso falso riuscirai a nascondere sentimenti come tristezza o rabbia. Ma sappiamo tutti che un sorriso falso è, il più delle volte, facile da individuare. Quindi, se vuoi davvero nascondere le tue emozioni, tieni la bocca dritta.

4. Rilassa il viso.

C'è molto di più nelle tue espressioni facciali oltre agli occhi e alle labbra. Rilassa il viso e stai lontano da digrignare i denti, aggrottare la fronte o mostrare altre tipiche espressioni legate alle emozioni. No, non si tratta di avere sempre un comportamento d'acciaio e comportarsi come un duro; tuttavia, mantenere la faccia seria quando ne hai più bisogno è un trucco importante da tenere nel tuo arsenale.

5. Non sostenere la tua testa.

Una testa cadente sostenuta dalla tua mano o una faccia imbronciata sepolta nei palmi delle mani può essere un segno di uno stato d'animo cupo, depressione o tristezza. La frase 'tieni la testa alta' non è mai implementata meglio che in una situazione in cui stai cercando di nascondere i tuoi sentimenti. Toccarsi il viso può anche essere un indicatore di ansia e irrequietezza. È meglio tenere le mani lontane dalla testa per mantenere un comportamento forte e composto.

6. Smetti di agitarti ed evita di adattarti costantemente.

I movimenti improvvisi del corpo ei segni costanti di disagio fisico sono chiari segni di nervosismo o ansia. Rilassati e sii comodo. Le emozioni e i sentimenti sono difficili da decifrare quando si mantiene un linguaggio del corpo calmo e rilassato.

Segni di disagio fisico

• battendo i tuoi piedi,
• stuzzicandoti le cuticole,
• mangiarti le unghie,
• schioccare le nocche,
• o toccandoti il ​​viso.

Evitare questi classici segni di noia e disagio si tradurrà in un comportamento calmo, che non solo ti dà l'impressione di essere rilassato, ma ti richiede anche di concentrarti su qualcosa, il che ti rende più calmo e raccolto.

7. Metti in pausa, pensa e parla con un tono equilibrato.

Il tono della tua voce può rivelare immediatamente i tuoi pensieri. Cambiamenti frequenti nel tono, parlare troppo velocemente, balbettare e balbettare sono segnali per la persona che ti ascolta che indicano cosa sta succedendo nella tua mente. Non lasciare che accada; parlare correttamente. Un ritmo di conversazione lento dà anche alla tua mente quei pochi microsecondi critici per pensare prima di pronunciare la tua prossima frase.

Oltre a questo, cerca di pensare e parlare in modo logico. Concentrarsi sulla logica è la chiave per rimuovere le emozioni da qualsiasi situazione. Dichiara semplicemente i fatti.

8. Dissocia te stesso dalla situazione.

Distaccarsi dalla situazione è tutt'altro che facile, ma può essere una necessità se vuoi nascondere le tue emozioni agli spettatori. Sebbene non sia scienza missilistica, è anche stimolante.

Il modo più semplice per procedere è pensare a pensieri felici o bei ricordi. Pensa a un momento caldo trascorso con una persona cara o un momento di estasi. Questo ti aiuterà a distoglierti mentalmente dalla frenesia e dall'ansia della tua situazione attuale e renderà più difficile per gli altri leggere i tuoi pensieri.

9. Parla a te stesso nella tua mente.

'Calmati, puoi farcela, resta calmo' è una frase che anche gli sportivi e le celebrità più famose devono essersi detti durante i momenti di tensione. Dovresti farlo anche tu! Se pensi di lasciare che le tue emozioni abbiano la meglio su di te, dillo semplicemente alla tua mente e chiedile di pensare nel modo in cui desideri. Avete solo da chiedere!

Ponetevi le seguenti domande:

• I pensieri e le sensazioni che sto provando sono razionali?
• Qual è la cosa peggiore che potrebbe accadere in questo momento?
• Quante probabilità ci sono che si verifichi lo scenario peggiore?

Esaminare la situazione con una mente calma e razionale ti permetterà di eliminare lo stress e rivalutare le tue emozioni.

Quando dovresti nascondere i tuoi sentimenti

Ci sono alcune situazioni in cui nascondere le proprie emozioni può essere vantaggioso. Forse hai avuto una brutta giornata, ma più tardi hai un colloquio di lavoro e devi sembrare allegro e amichevole. O forse stai cercando di lavorare su una questione personale, come reagire spesso in modo eccessivo a eventi emotivi o soffrire di attacchi di rabbia irrazionale.

Motivi per cui potresti dover nascondere i tuoi sentimenti

• Devi gestire la tua rabbia.
• Devi rimanere calmo in una situazione pericolosa o sconvolgente.
• Devi nascondere i tuoi sentimenti per qualcuno.
• Devi sembrare meno depresso.
• Devi apparire cortese quando sei scioccato o confuso.

Regolare le tue emozioni altera le percezioni degli altri su di te e, per qualsiasi motivo, vuoi imparare a controllare le tue risposte emotive. Imparare a regolare le tue risposte è un aspetto importante dell'essere un adulto funzionante.

Situazioni in cui potresti dover nascondere le tue emozioni

• Se la situazione è inappropriato (cioè provare rabbia o tristezza quando stai per andare a un colloquio di lavoro, performance, ecc.), ti consigliamo di mettere da parte quelle emozioni e affrontarle quando è il momento giusto.
• Se la pubblico è inappropriato (cioè affrontare i sentimenti di rabbia per il tuo divorzio in attesa quando i tuoi figli piccoli sono in giro), è meglio trovare un momento e un luogo in cui puoi elaborare i tuoi sentimenti da solo.

Quando non dovresti nascondere le tue emozioni

Ci sono alcune situazioni in cui reprimere le tue emozioni può non essere salutare. A volte, esprimere come ti senti, anche se può farti sentire spaventato e vulnerabile, non è la migliore linea di azione.

Quando sei giustamente turbato

A volte, le persone fanno cose che sono semplicemente sbagliate. Se vedi o provi un'ingiustizia e questo ti fa sentire turbato, esprimere quei sentimenti non solo può essere catartico per te, ma può anche essere benefico per gli altri.

Quando ami qualcuno

I sentimenti possono essere spaventosi, soprattutto quando non sei sicuro che l'oggetto del tuo affetto ricambia. Tuttavia, nascondere per sempre il modo in cui ti senti ti impedirà di correre il rischio di vivere qualcosa di grande. La paura del rifiuto non è un buon motivo per nascondere le tue emozioni.

Quando qualcuno ti fa vergognare per come ti senti

Che si tratti di un genitore, di un altro significativo, di un amico o di qualche altro conoscente, le persone possono abbatterti quando soffrono delle proprie insicurezze. Non lasciare che altre persone provino a invalidare le tue emozioni solo perché non sono disposte ad affrontare il proprio comportamento negativo. Se qualcuno ti fa stare male, hai il diritto di esprimere come ti senti e non dovresti reprimere le tue emozioni solo perché hai paura di perderle o di ferire i loro sentimenti.

Nascondere i tuoi sentimenti e le tue emozioni quando non dovresti può essere dannoso per la tua salute mentale e l'immagine di te stesso. La cosa più importante che puoi fare è imparare come affrontare le tue emozioni in modo positivo e curativo.

Modo per affrontare le tue emozioni

• guardandoti dentro per capire come ti senti,
• cambiare le cose che puoi (come incorporare nuove routine, dormire di più, ecc.),
• e trovare un buon sfogo per le tue emozioni (cioè esercizio, mediazione o altre tattiche per alleviare lo stress).