Non voglio più discutere! Affrontare i conflitti di relazione

Comunicare efficacemente con una persona cara

Smetti di litigare, smetti di litigare e inizia a comunicare.

Ogni relazione avrà i suoi problemi, non si può evitarlo. La differenza tra problemi di relazione minori e problemi di relazione principali alla fine si riduce alla capacità di comunicare efficacemente o meno.

È nella natura umana voler essere ascoltati, essere compresi. Molte volte, non importa quanto ci sforziamo, semplicemente non riusciamo a trovare un modo per aiutare l'altra persona a capire cosa stiamo dicendo.

In questo articolo, fornirò alcuni suggerimenti di comunicazione efficaci. Questo articolo copre solo alcuni dei suggerimenti di comunicazione di base ed efficaci, ci sono un milione di modi per comunicare in modo efficace. Impara tutto ciò che puoi, scopri cosa funziona meglio per te, quindi mettilo in pratica, ogni giorno.

Smetti di litigare e inizia a parlare.

Suggerimento n. 1: ascolta con l'intento di comprensione

Sii attento: Concentrati sulla comprensione di ciò che viene detto. Ascolta parole chiave e frasi che implicano significato, concentrandoti su informazioni importanti come nomi, date, eventi e descrizioni. Quando sei coinvolto in una discussione o in un'altra discussione accesa, ascolta gli indicatori di come si sente l'altra persona, oltre a comprendere il suo punto di vista.
Sii imparziale: Per ora, ti stai concentrando sul tentativo di capire l'opinione dell'altra persona. È nella natura umana formulare un argomento opposto durante questo periodo, ma così facendo è più probabile che ci perdiamo le opinioni importanti di cui l'altra parte sta discutendo. Prima di formarti la tua opinione, cerca di capire gli eventi dal punto di vista dell'altra persona, in altre parole, mettiti nei loro panni. Molte volte, soprattutto in dibattiti accesi, siamo così preoccupati di dimostrare i nostri punti di vista che trascuriamo di capire ciò che l'altro sta dicendo.
Rifletti su ciò che è stato detto: Aspetta che l'altra persona abbia smesso di parlare e poi ripeti quello che pensi abbia detto. Questo ha un duplice scopo. Primo, si riferisce all'altra persona a cui stavi prestando attenzione e che stai cercando di capire sinceramente. Secondo, rafforza la tua comprensione di ciò che è stato detto. Quando ripensi all'oratore, stai dimostrando che tieni a lui e a quello che ha da dire.
Ricapitolare: Una volta che hai una solida comprensione del punto di vista dell'altra persona, riassumi tale comprensione in una o due frasi. Questo è generalmente lo stesso che riflettere indietro ma su una scala molto più ampia. A questo punto, dovresti eliminare le cose che non sono importanti per la discussione. Dovresti avere una buona comprensione di quale sia la questione centrale e dovresti essere in grado di esprimere a voce la questione in poche brevi parole.

L'ascolto è un'abilità che richiede pratica per essere padroneggiata. È facile sentire quello che dice un'altra persona, ma questa è la parte facile. Il più delle volte, le persone parlano attraverso le proprie esperienze, quindi per capire il vero significato di ciò che dicono, devi essere in grado di posizionarti mentalmente all'interno delle loro esperienze. In questo modo, inizierai a capire perché dicono quello che dicono o perché fanno le cose che fanno.

Suggerimento n. 2: presta attenzione al linguaggio del corpo e ai messaggi non verbali

Postura: Mostrati in un modo che dimostri che sei interessato alla conversazione. Evita di incrociare le braccia, di mettere le mani in tasca, di voltare le spalle a chi parla, di distogliere lo sguardo da chi parla e cose del genere. Questo dice all'oratore che sei annoiato dalla conversazione e che la persona che parla non è degna del tuo tempo o della tua attenzione. Invece, piegati quando l'oratore sta parlando, mantieni il contatto visivo, appoggia le mani dove possono essere viste e non piegarti. In questo modo, mostra all'oratore che sei interessato e che sei aperto a ciò che ha da dire.
Posizionamento equo: Questo termine esiste da molto tempo, ma è solo un termine di fantasia per imitarne un altro o giocare a copione. Quando comunichi con un altro, cerca di imitare il loro comportamento in piccola parte. In altre parole, se l'oratore è in piedi, tu stai in piedi. Se sono seduti, tu ti siedi. Questo aiuta l'oratore a sentirsi più a suo agio con te e mette voi due su un piano di parità.
Espressioni facciali: Molto significato può essere preso dalle espressioni facciali. Se ti acciglierai mentre un'altra persona sta parlando, potrebbe prenderlo come una forte disapprovazione per ciò che viene detto. Se sorridi perché stanno parlando, questo avrà un impatto positivo.

Il tuo linguaggio del corpo rivela molto su come interpreti ciò che sta dicendo un altro. Una delle regole più grandi da seguire quando si comunica con un altro è semplicemente rilassarsi ed essere te stesso.

Suggerimenti n. 3: esprimi i tuoi pensieri e sentimenti

Essere onesti: Una comunicazione efficace non può avvenire senza fiducia. Gli altri sono più propensi ad accettare ciò che hai da dire quando hai dimostrato di essere aperto e onesto. Se qualcosa deve essere detto, allora dillo, ma guarda come dici le cose. Se quello che hai da dire può ferire l'altra persona, trova un modo per esprimere la tua opinione in modo che l'impatto non sarà così grande, ma il significato sarà comunque visibile.
Parla chiaramente; articolare: Lo scopo di comunicare in modo efficace è essere in grado di esprimere pensieri o sentimenti in un modo che l'ascoltatore possa capire. Parla con un tono deciso, abbastanza forte da essere sentito dall'altro, ma non così forte da poter essere considerato come un grido. Articola le tue parole mentre parli, evitando di parlare in modo confuso o borbottato.

Suggerimento n. 4: comunicare senza essere antagonisti

Esprimere preoccupazioni in modo non giudicante: Quando parli a una persona cara, adatta il tuo discorso in modo che non abbiano motivo di offendersi per le cose che dici. Evita di dare la colpa a nessuno, ma concentrati invece sulla risoluzione del problema. Indica chiaramente qual è secondo te il problema di fondo e chiedi conferma. Se c'è un disaccordo su quale sia il vero problema, allora lavora insieme per capire quale sia il problema l'altro. Potrebbero esserci più problemi da risolvere, quindi prendili uno alla volta. Una volta raggiunto un accordo su quali sono i problemi, concentrati sulla ricerca di una soluzione invece di dare la colpa.
Usa le affermazioni 'I': Piuttosto che dire: 'Non l'hai spiegato molto bene', dì: 'Non ho capito quello che hai appena detto. Per favore, spiegalo di nuovo. Quando usi 'tu' in una conversazione, ciò mette immediatamente l'ascoltatore in modalità difesa. L'obiettivo è arrivare a un accordo e non perdere tempo a discutere.
Sii positivo: Non appena una conversazione inizia a diventare calda, fai un passo indietro. Prenditi un momento per raccogliere i tuoi pensieri, fare un respiro profondo e andare avanti. Mantieni un linguaggio del corpo positivo e concentrati sul raggiungimento di una risoluzione. Impara a usare le parole 'mi dispiace' e 'capisco'. Queste due piccole frasi possono fare molto per calmare rapidamente una situazione accesa. Se le cose diventano troppo intense, non aver paura di chiedere un momento per calmarti.

Questa è probabilmente la sezione più importante da capire. Molti problemi di relazione possono essere superati semplicemente comunicando in un modo che mostri all'ascoltatore che ci tieni.

Imparare a comunicare in modo efficace richiede molto lavoro e molta pazienza, ma una volta imparato come diventa rapidamente una seconda natura.