Passaggi per la guarigione e il recupero dopo una rottura

Dopo una rottura, è giusto provare dolore. Che tu sia il dumper o il dumpee, la rottura potrebbe averti influenzato negativamente. Quando l'amore viene rimosso o ti viene negato, tenderai ad essere influenzato psicologicamente. Quando il legame emotivo viene interrotto, sentirai dolore psicologico.

Il dolore deriva dal fatto che ti sei fidato del tuo partner con il tuo cuore. Gli hai dato tutto il tuo cuore. Invece di prendersi cura del tuo cuore, lo ha fatto a pezzi. Ha tradito la tua fiducia. Ora stai soffrendo. È insopportabile e ti stai chiedendo se guarirai mai e se il dolore nel tuo cuore andrà mai via.

Prima di fare qualcosa di estremo come suicidarsi, renditi conto che puoi alzarti in piedi e andare avanti. La guarigione è possibile se permetti solo che abbia luogo il processo di guarigione. Quando sarai guarito dalla rottura, ti riprenderai e potrai andare avanti con la tua vita.

Questo articolo ti mostrerà i passaggi che devi seguire per guarire dal dolore causato dalla rottura.

1. Accetta il fatto che sei ferito

Devi ammettere che sei ferito. Stai provando dolore nel tuo cuore. Non fingere di non essere stato influenzato psicologicamente e che tutto stia andando bene con te. Non agire come se non fosse un grosso problema perché è un grosso problema.

Se non accetti di essere ferito, il processo di guarigione non inizierà. Ostacolerai il processo di guarigione naturale per iniziare il suo corso. Ricorda, non sei l'unico che è stato ferito a causa della rottura. Devi capire che non sei l'unico che sta vivendo il dolore.

2. Affronta i tuoi sentimenti

Non reprimere i sentimenti offensivi. Quando reprimi i sentimenti, è un chiaro segno che stai scappando dai sentimenti dolorosi perché non vuoi provarli. In effetti, ti comporti come una persona che è andata in un pub a bere birra per affrontare un problema che lo preoccupa. Inganni te stesso solo se pensi che la birra ti aiuterà a sbarazzarti del problema.

Sperimenta la rabbia, l'odio, l'amarezza e altri sentimenti dolorosi perché è così che il corpo è stato condizionato ad affrontare il dolore psicologico per iniziare il processo di guarigione.

Quando hai provato i sentimenti dolorosi, è tempo di affrontarli. Sbarazzati di loro assicurandoti di non intrattenerli. Non lasciare che le emozioni negative siano le tue compagne. Se lo fai, non guarirai mai, non ti riprenderai dalla rottura, né andrai avanti con la tua vita. Svilupperai alcune malattie psicologiche come la depressione che potrebbero tradursi in malattie fisiche come mal di schiena e mal di testa. Non ti godrai la vita né troverai la ragione per vivere. Affronta le emozioni negative. Non lasciare che controllino la tua vita.

3. Non tenerlo per te

Non soffrire il dolore da solo. Potrebbe peggiorare il che potrebbe influenzare negativamente quasi ogni aspetto della tua vita, incluso il tuo rapporto con altre persone. Potresti sviluppare depressione e bassa autostima. Confidati con qualcuno che ti è molto vicino o che ti capisce di ciò che provi e di come ti senti. Se senti che il dolore sta aumentando, potrebbe essere meglio cercare un consulente.

4. Scrivilo

Scrivi cosa e come ti senti. Questo perché studi scientifici hanno scoperto aiuti alla scrittura nel processo di guarigione. Quando annoti quello che senti, poche ore o giorni dopo, quando leggi quello che avevi scritto, potresti valutare da solo se il dolore è diminuito dal momento in cui è avvenuta la rottura. Creerà un'immagine della tua condizione al momento. In questo modo, saprai quali passi intraprendere per assicurarti di essere sulla strada del recupero.

Ad esempio, se hai annotato che stai pensando spesso al tuo ex, quando in seguito leggerai quello che avevi scritto saprai che devi fare qualcosa al riguardo. Questo perché più pensi al tuo ex più senti dolore.

5. Prenditi una pausa dal tuo ex

Le rotture sono stancanti e stressanti. Sei ferito, non esternamente, ma internamente. Devi fare una pausa in modo che la ferita possa guarire. Il tuo ex non ha più importanza. Non migliorerà le cose per te. Sei tu che devi decidere se vuoi guarire dal dolore causato dalla rottura o meno.

Devi smetterla di contattare il tuo ex. Devi esercitare la regola del divieto di contatto in base alla quale interrompi qualsiasi forma di comunicazione con il tuo ex. Non coinvolgerlo nella tua vita in questo momento finché non sei sicuro di aver bisogno di lui o no per il resto della tua vita.

6. Non rivoltarti contro te stesso

Non odiarti. Non incolpare te stesso per troppo tempo per aver contribuito alla rottura o alla fine della relazione.

Non sentirti indegno perché sei stato mollato o perché hai mollato il tuo ex. Non dire a te stesso che sei stupido, che non meriti un altro partner o che un'altra relazione non funzionerà mai (anche se è la tua quarta rottura).

In generale, non intrattenere pensieri negativi su te stesso. Tutti commettiamo errori, ma la cosa più importante è se abbiamo imparato qualcosa e se vogliamo cambiare in meglio.

Se sei stata la causa della rottura, il meglio che puoi fare è chiedere al tuo ex di perdonarti. Se hai interrotto la relazione perché il tuo partner ti ha sempre ferito, prova a perdonare il tuo ex.

7. Danneggiare la 'videocassetta'

Se vuoi guarire e riprenderti dalla rottura, devi smetterla di rivivere nella tua testa i bei ricordi che hai condiviso con il tuo ex. La tua mente ha fatto un ottimo lavoro per sbarazzarsi dei ricordi non così belli e si è concentrata solo sulle parti belle della relazione che hai avuto con il tuo ex.

Ma la realtà è che stai negando il fatto che la relazione sia finita. Stai cercando di sfuggire al dolore perdendoti nel passato. Danneggia la videocassetta.

8. Niente più canzoni d'amore

Dovresti prenderti una pausa dall'ascolto di qualsiasi canzone d'amore, sia triste che non triste. Quando ascolti canzoni d'amore, ti ricorderanno la tua relazione e ti faranno desiderare il tuo ex.

Ti riempiranno di pensieri che non dovresti intrattenere. Ascolta canzoni edificanti, incoraggianti, motivanti e stimolanti: non è il momento di pensare all'amore o di ricordartelo.

9. Vivi il mondo

Non chiuderti nel tuo armadio a lungo. Per quanto il mondo ti ferisca, ha anche molte cose buone da offrire. Non piangere troppo a lungo.

Esci e senti il ​​mondo. Respirare l'aria fresca. Considera la bellezza che è ancora rimasta e sappi che il dolore non durerà per sempre. Lascia che la bellezza del mondo ti illumini e ti ispiri.

10. Perdona il tuo ex

Non c'è alcun vantaggio nel nutrire rancore contro il tuo ex. Non guadagni nulla odiando il tuo ex e rimanendo arrabbiato. Diventerà solo un peso per te. Perdonare il tuo ex ha diversi vantaggi.

• Ti aiuta a sbarazzarti delle emozioni negative.
• Impari ad essere forte quando sei ferito da qualcuno.
• Ti viene ricordato che la tua vita non è dettata da una relazione fallita o da un ex sconsiderato di te.

11. Dimentica il dolore

Dopo aver perdonato il tuo ex, sii determinato a non ricordare il dolore. Quando lo ricorderai, le tue possibilità di guarigione e guarigione saranno messe a repentaglio.

Le ferite non devono mai essere ricordate. Hanno lo scopo di farti sapere che il dolore è inevitabile e uno dovrebbe superarlo imparando a essere forte quando lo affronta.

12. Non dimenticare di perdonare te stesso

Prova a perdonarti. Non importa chi ha rotto con chi: se incolpi te stesso e inizi a evocare cattivi pensieri, ti ritroverai in una spirale discendente di negatività. Concediti una pausa. Non lasciare che i pensieri negativi governino la tua mente.

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13. Leggere libri, guardare film e fare esercizio

Leggi poesie, romanzi e libri che non hanno nulla a che fare con il romanticismo (tranne quelli che si concentrano su come superare le rotture e affrontare il dolore che viene da qualcuno che ti fa del male).

Guarda film come documentari e commedie. Ed esercizio! L'esercizio fisico aiuta molto quando ci si riprende da una rottura.

Ricorda solo che non vuoi concentrarti su nulla che riguardi l'amore passato, quindi evita tutto ciò che te lo ricorda.

14. È una tua decisione

Se non arrivi alla conclusione che vuoi guarire e riprendersi dalla rottura, non lo farai mai. Devi decidere di fare quello che puoi per realizzare i risultati.

Se sei determinato a uscire dalla rottura tutto intero, lo farai. Pertanto, decidi di fare tutto il necessario. Concentrati su te stesso e sarai in grado di andare avanti.