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Salute Del Bambino / 2025
Stai allattando il tuo nuovo arrivo? Ti starai chiedendo se le vitamine che stai mangiando o con cui stai integrando fanno bene al tuo bambino. Diamo un'occhiata a uno di questi, la vitamina C, e al suo impatto sull'allattamento al seno.
Quando ero incinta, una delle mie voglie era per i satsuma, un agrume tipo mandarino. Li divorerei a libbra.
Il negozio locale si è abituato al fatto che mio marito ci andasse ogni pochi giorni e li comprasse a scatola. Non sarei stato sorpreso se il mio bambino fosse nato arancione.
Essendo una buona fonte di vitamina C, questo era un integratore di cui non dovevo preoccuparmi e le voglie sono scomparse presto. Ero curiosa, però, di come avrebbe influenzato il mio bambino durante la gravidanza e durante l'allattamento.
Diamo un'occhiata ai benefici della vitamina C e a quanto dovremmo assumere nella nostra dieta durante l'allattamento.
Sommario
La vitamina C, chiamata anche acido ascorbico, si trova naturalmente in molte fonti alimentari. È quello che chiamiamo antiossidante. Aiuta a proteggere il corpo dai radicali liberi, come i raggi ultravioletti del sole e gli inquinanti ambientali (uno) .
Questa vitamina ha anche altre funzioni protettive nel nostro corpo, che includono (Due) :
La vitamina C dentrolatte maternopuò aiutare a trasmettere questi benefici al tuo bambino.
I nostri corpi non possono produrre questa vitamina, quindi ci affidiamo a ottenerla da fonti alimentari o integratori.
Buone fonti di vitamina C sono frutta e verdura. I frutti ricchi di questa vitamina includono arance, pompelmi, fragole, kiwi e pomodori. Per le verdure, mangia cibi come broccoli, peperoni verdi e rossi, cavoletti di Bruxelles, cavoli e piselli.
L'indennità giornaliera raccomandata (RDA) per i bambini fino a sei mesi è di 40 milligrammi al giorno. Questo sale a 50 milligrammi fino a un anno. Quindi torna a 15 milligrammi fino a tre anni.
Per le donne in gravidanza, la RDA è di 85 milligrammi e per amamma che allatta120 milligrammi. Se sei una giovane mamma di età pari o inferiore a 18 anni, la RDA è di 80 milligrammi durante la gravidanza e di 115 milligrammi durante l'allattamento (3) .
La maggior parte delle mamme che seguono una dieta equilibrata avranno la giusta quantità di vitamina C nel latte materno per il loro bambino. Il tipo di cibo che le madri che allattano dovrebbero mangiare includono molta frutta e verdura, oltre a cibi ricchi di amido, latticini e proteine.
Mentre puoi prendereintegratori vitaminicidurante la gravidanza, uno studio ha dimostrato che non aumentano la quantità di vitamina C nel latte materno. È solo la dieta che può raggiungere questo obiettivo (4) .
Si pensa anche che se assumi integratori di vitamina C al di sopra della RDA, il tuo corpo regolerà la quantità di vitamina C che passa nel latte materno (5) .
Farà la differenza, tuttavia, se sei carente di vitamina C a causa della scarsa nutrizione. L'assunzione di integratori in queste circostanze può raddoppiare o triplicare la quantità nel latte materno (6) .
Un altro elemento che influenza l'assorbimento della vitamina Csta fumando. Ciò può causare livelli più bassi di vitamina C nel latte materno (7) .
È stato anche dimostrato che i bambini di mamme che fumano hanno livelli più bassi di questa vitamina antiossidante (8) .
La raccomandazione per le persone che fumano è di aggiungere 35 milligrammi di vitamina C al giorno.
Il limite superiore per la vitamina C è di 2.000 milligrammi al giorno. Con la maggior parte della tua scorta proveniente dalla tua dieta, è improbabile che tu ne abbia troppa. Tuttavia, se hai deciso di assumere integratori ad alte dosi, allora potresti.
Per quanto ti riguarda, troppa vitamina C può causare diarrea, vomito, bruciore di stomaco, crampi allo stomaco e mal di testa (9) .
Quando si tratta degli effetti sul tuo bambino, si pensa che troppa vitamina C durante la gravidanza possa causare lo scorbuto in un neonato. Questo perché il fegato lo elabora troppo velocemente, eliminandolo dal corpo. Allo stesso modo, non abbastanza può anche influenzare negativamente ilsalute del tuo bambino non ancora nato.
Abbiamo, tuttavia, già detto che il nostro corpo regola la quantità di vitamina C che viene passata al bambino nel latte durante l'allattamento.
Se hai intenzione di assumere dosi di vitamina C superiori a quelle raccomandate per qualsiasi motivo, parlane prima con il tuo medico.
La mastite si verifica quando il tessuto del seno diventainfiammato e doloroso. Se non trattata, può portare a un ascesso sul seno (10) .
Gli antiossidanti, inclusa la vitamina C, vengono somministrati alle mucche che hanno bassi livelli e che allattano, per curare e prevenire la mastite (undici) .
Come mastitepuò comportare un'infezione, è possibile che la vitamina C possa aiutare, poiché è efficace nella lotta contro le infezioni da stafilococco (12) .
Alcune mamme hanno riferito aneddoticamente di assumere vitamina C per la mastite, ma non ci sono prove conclusive che funzioni.
Sei una mamma che soffre di eczema o asma e sei preoccupata di poterla trasmettere al tuo bambino? Uno studio ha dimostrato che una dieta ricca di vitamina C può aiutare a ridurre il rischio di superarlimalattie allergichein poi (13) .
Questo stesso studio ha dimostrato che le mamme che sono sensibili a determinati cibi e li evitano hanno maggiori probabilità di avere bambini con bassi livelli di vitamina C.
Molte mammetira il loro lattee conservarlo in frigorifero o congelatore. È comodo da avere quando non sei fisicamente disponibile per allattare il tuo piccolo o quando papà vuole allattare il bambino. Ma cosa succede ai livelli di vitamina C nel latte espresso?
Diminuiscono di circa un terzo quandoconservato in frigoriferoper 24 ore o due terzi se congelato per più di un mese (14) .
Per questo motivo, per dare al tuo bambino i benefici della vitamina C inlatte materno conservato, consumalo entro un giorno dal frigo e un mese dal congelatore.
La vitamina C svolge un ruolo importante nel nostro organismo. Aiuta a proteggerci da infezioni e infiammazioni, oltre a migliorare la nostra pelle e le capacità di guarigione. Ci aiuta anche ad assorbire il ferro dal nostro cibo.
Le migliori fonti di vitamina C sono negli alimenti che mangiamo, come frutta e verdura. Quando allatti al seno, una dieta sana assicurerà che anche il tuo bambino riceva la giusta quantità di questa vitamina. Sebbene tu possa assumere integratori, il tuo corpo regolerà comunque la quantità trasmessa al bambino attraverso il tuo latte.
Se hai dei dubbi sul fatto che stai assumendo abbastanza o troppa vitamina C, parla con il tuo medico.
Ci auguriamo che la nostra guida ti sia piaciuta e l'abbia trovata informativa e utile. Per favore lasciaci un commento con i tuoi pensieri o esperienze. Non dimenticare di condividere con altre mamme in modo che anche loro possano trarne beneficio.