11 trucchi psicologici per superare rapidamente l'infatuazione

Infatuazione: montagne russe della dopamina (che possono essere superate)

Alcuni di noi sono inclini all'infatuazione. Incontriamo qualcuno 'speciale' con cui clicchiamo emotivamente e spiritualmente, e ci ritroviamo a innamorarci di loro in un modo irritantemente intrattabile.

Infatuazione, spesso indicata come limerenza, è un'esperienza selvaggiamente turbolenta che ci sottopone a una pletora di emozioni positive e negative. Soprattutto, ci fa ossessionare l'oggetto della nostra adorazione e concentrarci sui loro sguardi e tratti 'celesti'. Quando non possiamo stare con questa persona, lo stato di infatuazione è estremamente doloroso e deve essere superato in modo che non interferisca con tutti gli altri aspetti della nostra vita.

A causa delle sostanze chimiche del cervello implicate nell'attrazione (vale a dire dopamina, serotonina e ossitocina), l'esperienza dell'infatuazione è molto illusoria e instabile. Un minuto è incantevole, e quello successivo è terribilmente depressivo.

Come posso scuotere la mia Limerence?

Puoi certamente liberarti da questi sentimenti, ma dovrai essere proattivo nel tuo recupero e resistere al desiderio di lamentarti costantemente di questo individuo. I seguenti passaggi ti aiuterà senza dubbio se sei infatuato di qualcuno e stai cercando di reclamare la tua vita e la tua felicità.

1. Disegna loro una brutta foto

L'infatuazione può sembrare deliziosamente spirituale e come se avessi incontrato la tua 'anima gemella', ma la verità è molto meno stravagante; la tua infatuazione è principalmente guidata da una forte e attrazione. Indipendentemente dal tuo orientamento / preferenza, il nostro cablaggio biologico e i percorsi cerebrali ci attirano verso le persone che lo sono fisicamente desiderabile a noi.

Dal momento che stai pensando molto a questa persona, è probabile che tu l'abbia trasformata mentalmente in un misterioso e bellissimo semidio. Sarà impossibile superare i tuoi sentimenti se visualizzi costantemente la tua cotta come un essere straordinariamente attraente.

Visualizzali come te Desiderio Li hai visti

Devi riportarti alla realtà immaginandoli nel peggiore dei casi. Se li hai su Facebook, disegna una versione ancora più caricaturale della foto meno attraente che puoi trovare sul loro profilo. Ripensa alla volta in cui li hai visti dopo una serata intensa, o alla volta in cui si sono presentati a una festa con un vestito bizzarro con i capelli tinti in modo orribile, e abbozza un piccolo cartone animato da guardare.

Questo può sembrare immaturo e scherzoso, ma aiuterà il tuo cervello a ricablare se stesso e immaginarlo come qualcuno

1. più reale e
2. meno desiderabile,

entrambe le cose che vuoi quando sei preso da un'infatuazione ossessiva. Funziona davvero e può dare una svolta divertente al processo di guarigione. Ti riconnetterà anche con il tuo ingegno interiore.

2. The Game-Changer: ridere dei loro difetti

Quando siamo infatuati, spesso romanticizziamo assolutamente tutto ciò che riguarda la nostra cotta. Raramente ridiamo dei loro tratti / caratteristiche negativi; invece, troviamo un significato toccante e serietà in tutto ciò che fanno e dicono. Questo perché, per il cervello, non c'è molta differenza tra avere una cotta e avere un partner. Sei così colpito che il tuo cervello funziona come se lo fossi con loro.

È possibile far uscire il cervello da questo circuito illusorio carico di dopamina. Se riesci a metterti in relazione con quanto sopra, troverai questo suggerimento incredibilmente utile: devi trovare umorismo molto di quello che fa la tua cotta e pensaci in modo quasi crudele. Posso garantirti che farlo regolarmente ti aiuterà a liberarti rapidamente dall'infatuazione.

Trovare umorismo nel comportamento della tua cotta

Non sto sostenendo alcun tipo di bullismo nella vita reale; tutto può avvenire nella tua testa. Quando pubblica una foto di se stesso che va in palestra, invece di pensare 'è così in forma, attraente e fantastico', rifiutare quei pensieri e invece pensa 'li Mr. Fitness Boy ripete, incapace di superare la propria vanità. . . che perdente!'. Ridi di come probabilmente ha fatto 300 selfie prima di sceglierne uno da pubblicare. Sorridi al fatto che fa la fila nei caffè pro-salute per comprare i suoi succhi di verdura troppo cari. È un umano normale e insicuro come te, non qualcuno che dovrebbe essere adorato.

Se lo scopri lei è a fare festa, invece di ammirare la sua vena selvaggia e affascinarla ancora di più, trasformala in uno scherzo pensando 'è un disastro ubriaco, anche peggio di me quando ho scoperto l'alcol nella mia adolescenza. Che pietà. Pensa a come probabilmente beve vodka e balla al pop degli anni '90 con le sue amiche, finché una di loro inevitabilmente scoppia in lacrime e rovina la serata. Ottieni la deriva!

3. Dagli uno sciocco soprannome

Molti psicologi sconsigliano di creare un 'personaggio' mentale basato su qualcuno di cui sei infatuato poiché può perpetuare l'ossessione. Tuttavia, può essere molto utile integrare il metodo dell'umorismo (spiegato nel mio suggerimento sopra) con un appropriato ridicolo soprannome. Naturalmente, deve essere basato su caratteristiche o tratti reali che possiedono, poiché ciò modificherà leggermente il modo in cui il tuo cervello li percepisce e ti aiuterà a diventare meno infatuato.

Cosa intendo per sciocco soprannome?

Se sei ossessionato da qualcuno a cui capita di amare indossare pantaloncini cargo, inizia a riferirti mentalmente a lui come alla persona con 'più tasche che pensieri creativi'. Se sei innamorato di una ragazza che è piuttosto hippy, pensala come 'amante della terra con visione a tunnel'. Certo, questo trucco può essere sostenuto solo con una dose adeguata di umorismo e creatività, ma è uno strumento utile se impiegato correttamente.

4. Mangia carboidrati sani

Quando sei infatuato, le sostanze chimiche naturali del tuo cervello (neurotrasmettitori) sono fuori controllo, determinando un livello malsano di ossessione e fissazione. È stato scoperto che serotonina i livelli sono particolarmente bassi in questo stato, imitando quelli di un malato di DOC.

Per aiutarti a fissarti meno su questa 'persona deliziosa' che sei convinto sia l'unica cosa per cui valga la pena vivere, devi aumentare i livelli di serotonina. Questo ti aiuterà a lasciarti alle spalle gli elementi irrazionali della limitazione (ad esempio i pensieri deprimenti e la voglia di controllare i loro account sui social media 30 volte al giorno).

Un modo per farlo è prendere 5HTP, un popolare precursore della serotonina progettato per promuovere un buon sonno e sensazioni di appagamento. Tuttavia, a molte persone non piace assumere integratori.

Un modo ideale per naturalmente aumentare la serotonina significa mangiare qualcosa di zuccherino. Lo zucchero raffinato può causare un 'crash' da solo ed è infiammatorio, quindi non dovrebbe essere consumato regolarmente, ma non ti danneggerà se mangiato occasionalmente per aiutarti in questo difficile capitolo della vita. Idealmente, cibi sani contenenti carboidrati come patate dolci, riso integrale e lenticchie dovrebbero essere consumati quotidianamente per mantenere ottimali i livelli di zucchero nel sangue e serotonina.

5. Leggere libri che espandono la tua mente

Chiunque sia incline al complesso cocktail emotivo che è alla base dell'infatuazione ha un cervello curioso e intelligente. Sei temporaneamente intrappolato in uno stato illogico, ma lasciare che idee interessanti passino per la tua mente farà miracoli nel sfidare le convinzioni limitanti che hai nel tuo subconscio. Leggere è un po 'come avere una conversazione di guarigione con qualcuno. Ecco due libri che aiuteranno notevolmente lo stato mentale di chiunque possieda la mentalità incline alla limerenza.

uno. The Limerent Mind: Come battere definitivamente Limerence e Shine: Ho passato anni a cercare una 'Bibbia' per te, gente incline all'infatuazione, ma molti libri mi hanno deluso con una psicologia irrisoria radicata in congetture, piuttosto che in neuroscienze, e mi hanno lasciato deciso a scrivere la mia! Questo libro consiste in una completa ripartizione della limerenza / infatuazione da prospettive neuroscientifiche, psicologiche e spirituali e tutti i passaggi necessari per diventare permanentemente immuni. Questa è una promessa: ascolta tutti i consigli di questo libro e non sperimenterai mai più un amore non corrisposto.

Due. Lolita, di Vladimir Nabokov: Anche se questo è un romanzo controverso, credo che sia una lettura obbligata e un immenso controllo della realtà per coloro che lottano per accettare che non sono 'destinati a stare' con la persona di cui sono ossessionati. Le raffigurazioni dei forti sentimenti del personaggio centrale nei confronti di Lolita lasciano il lettore a disagio, a causa della differenza di età e dello squilibrio di potere. Proviamo un'immensa rabbia nei suoi confronti, ma proviamo anche compassione per lui e per lo stato di infatuazione delirante in cui è intrappolato. Anche se la tua situazione non sarà neanche lontanamente grave come la sua, trarrai grande beneficio dal vedere quanto possa essere pericoloso e deragliatore. Questo ti spingerà a trattare il tuo stato come una malattia e liberarti, piuttosto che romanticizzare l ''intensità del tuo amore'.

6. Riporta l'infatuazione alla realtà: parla con loro

L'infatuazione diventa molto, molto peggio quando non vedi e non hai a che fare con la tua cotta nella vita reale. È molto probabile che tu abbia creato una versione fantasy di questa persona, abbellendo inconsciamente tutti i suoi tratti positivi e ignorando quelli negativi. Mentre i miei trucchi sopra funzioneranno per ricablare il tuo cervello e ti aiuteranno psicologicamente a superare un'ossessione complicata, devi anche fare alcuni passi fisici per riprendere il controllo della tua felicità.

tu dovere prova a interagire con la tua cotta nella vita reale. Questo concetto è supportato dalle neuroscienze; non c'è niente come l'esposizione della vita reale quando si tratta di superare un'infatuazione, poiché forma nuovi percorsi cerebrali che sono completamente separato a quelli orribilmente ossessivi che coltivi da mesi.

Potresti sentire di essere caduto in modo intrattabile e di esserti completamente perso in questa storia d'amore non corrisposta, ma saresti sorpreso di quanto velocemente potresti dimenticare questa persona se spostassi tutto `` indietro verso la realtà ''.

Sognarli nella tua stanza ti farà solo fluttuare sempre più lontano da ogni parvenza di verità, mentre interagire con loro di persona lo farà effettivamente mostrarti che sono una persona reale con difetti.

Può sembrare un cliché, un consiglio generico, ma è dato da psicologi e consulenti per un motivo: funziona e allontana rapidamente il dolore.

7. Evita di associarli a musica / feste / convogli profondi / divertimento

Quando sei estremamente infatuato, è imperativo che tu cerchi di avere quante più conversazioni faccia a faccia con loro, mentre sobrio, in tutti i tipi di stati d'animo: quando sei annoiato, stressato, stanco o irritato.

La trappola comune è interagire con la tua 'persona speciale' solo mentre sei ubriaco alle feste. Questo non va bene, poiché il tuo cervello assocerà questa persona solo a felicità e inibizione frivole e ubriache. Significa anche che hai molte più probabilità di avere conversazioni profonde e significative con loro, il che non ti aiuterà a superarle.

Pertanto, devi imparare ad associarli a tutti i tuoi diversi stati d'animo e sentimenti, la maggior parte dei quali sarà negativo o neutro nella tua sobria vita quotidiana. Ricorda, vogliamo che questo rimanga sempre nella realtà! La vita non è solo conversazioni profonde e spirituali, bei vestiti e luci stroboscopiche.

Socializzare con la tua cotta esclusivamente di notte non rifletterà accuratamente come ti senti per loro o come potrebbero contribuire alla tua vita reale. Il trucco è assicurarti di associare la tua cotta a tutti questi momenti solitari / tristi / noiosi, poiché questo porterà a un giudizio più realistico su di loro E conseguentemente, meno ossessione.

8. Gestisci i pensieri ossessivi con la L-teanina

Esorto tutti voi a smettere di caffè se siete intrappolati in una fase di instabilità emotiva, poiché gli alti e bassi che introduce nella vostra vita aggraveranno qualsiasi pensiero esistenziale relativo al romanticismo. Tuttavia, smettere di fumare il tacchino freddo è difficile e può temporaneamente peggiorare la depressione e influire negativamente sulla produttività. Per questo motivo, consiglio di optare per una fonte di caffeina più mite, il tè verde matcha più sano e più curativo del cervello.

Perché il tè verde Matcha?

Mentre studiavo neuroscienze, i miei occhi sono stati aperti ai modi intricati in cui le sostanze che ingeriamo influenzano la nostra percezione della realtà. Il Matcha è ricco dell'amminoacido L-teanina, che ha a potente effetto stabilizzante e di sollevamento dell'umore sul sistema nervoso aumentando delicatamente i livelli di GABA, serotonina e dopamina.

io bevo questo marchio quotidiano, che costa poco, sfarzoso e vellutato (suggerimento: la versione alla menta è deliziosa). Elimina completamente qualsiasi pensiero intrusivo e desiderio depressivo e romantico che sto vivendo e mi ha aiutato a raggiungere uno stato di obiettività e pace in alcuni dei capitoli della mia vita più difficili.

Nonostante contenga caffeina, il matcha (come tutte le altre forme di tè verde) è solo leggermente stimolante a causa del modo in cui la caffeina e la L-teanina lavorano in sinergia. Quest'ultimo addolcisce lo sballo di caffeina e previene i bassi livelli di serotonina che seguono il consumo di caffè, il che significa che non ti 'schiantare' né provare ansia.

Per favore, evita di bere più caffè al giorno e renditi conto che molti articoli scientifici che promuovono il consumo di caffè lo sono finanziato e inaffidabile. La verità è che le fonti più miti di caffeina che offrono benefici per la salute anti-infiammatori sono la via da seguire!

9. Accetta che la maggior parte delle persone non ottenga ciò che vuole

Quando sei infatuato, è molto facile credere che questa persona sia 'destinata a te' e che la vita ti stia facendo un'enorme ingiustizia non lasciandoti stare con loro. Questo può portarti a pensare in modo egoistico e credere di meritarli e una reciproca connessione romantica, quasi come se fossero un oggetto.

Una dura verità nella vita è che a volte le cose si sentono inspiegabilmente giusto per noi ma dobbiamo dire addio alla possibilità di ottenerli. Non importa quanto sia sbalorditiva questa persona o quanto accattivante sia la sua mente per te: la tua connessione con loro (se ce n'è una) chiaramente non si sta trasformando in una relazione. Devi andare avanti e ricominciare a vivere per te stesso, fissando obiettivi e tenendoti occupato.

Potresti lottare per accettarlo e sentirti addolorato come se questo dolore fosse unico per te. Guardandoti intorno, potrebbe sembrare che tutti gli altri stiano uscendo felicemente con qualcuno e tu potresti gelosamente chiedo se lo sentono intensamente, dolorosamente e fortemente loro compagno. Non preoccuparti, perché probabilmente non lo fanno (anche se una volta lo hanno fatto); i sentimenti di infatuazione svaniscono rapidamente e spesso non ci sono in primo luogo.

Alcune persone non cercano infatuazione e entrano in relazione con persone che semplicemente le fanno sentire a proprio agio. Forse loro avere prima sentivo limerenza e ora so che non dura mai, o forse non si sono mai innamorati appassionatamente di qualcuno prima, quindi non potevano nemmeno comprendere come ti senti. Ad ogni modo, non stanno realizzando i tuoi sogni più sfrenati, quindi smetti di sentirti invidioso e come se avessi il diritto di stare con questa persona; non è un 'diritto umano' uscire con qualcuno che ti fa sentire il massimo dell'emozione.

Quindi, la prossima volta che sei pieno di invidia dopo aver visto le persone contente nelle loro relazioni, ricorda che non stanno vivendo la folle, eccitante scarica di dopamina che stai vivendo. La maggior parte delle persone non lo è, perché l'infatuazione è rara, di breve durata e illusoria - lascia che ti consoli un po '.

10. Cerca la chiusura: non goderti gli alti dell'infatuazione

Possiamo tutti relazionarci all'esperienza dei minimi dell'infatuazione; la miseria e la tristezza abietta sono tipicamente ciò che ci invia su Internet, alla ricerca della cura per un cuore spezzato. È in questi momenti che guardiamo a noi stessi e ci rendiamo conto che siamo irrazionalmente dipendenti da qualcuno e dobbiamo andare avanti. Tuttavia, è molto facile farti sentire alcuni degli alti dell'infatuazione, senza rendersi conto che gli alti sono ugualmente neuroatypical e pericolosi. In effetti, se stai vivendo intensamente gli alti e ti stai lasciando fare tesoro di pensieri piacevoli che ruotano attorno a questa persona, sei lontano dal recupero.

Perché? C'è una dualità nell'infatuazione: sei alle prese non solo quando il rifiuto / l'incapacità di stare con quella persona ti rende depresso, ma anche quando il pensiero di loro ti rende incomprensibilmente felice. Per superare veramente l'infatuazione, devi deviare il positivo pensieri oltre a quelli negativi. Consentire a te stesso di essere inondato dagli alti del romanticismo significherà che inevitabilmente crollerai, provando l'opposto di quei sentimenti altissimi, e hai imparato che non puoi sopportare i bassi.

Devi diventare bravo a identificare TUTTI i pensieri basati sull'infatuazione come

1. inutile per il tuo recupero e
2. completamente illusorio, anche se ti fanno sentire più leggero e più estatico di qualsiasi cosa abbia fatto prima.

I pensieri negativi ci feriscono e sono i più problematici, ma i pensieri positivi ti permettono di scivolare ulteriormente nei sentimenti e nelle idee romantiche.

L'infatuazione è una danza nell'incertezza; se stai provando degli effetti, lo farà la parte limbica e animalesca del tuo cervello continua a inseguire quelle altezze perché vuole farti sentire bene. Vuole che tu sia produttivo e felice giorno per giorno, in modo da poter combattere le malattie, raccogliere cibo e prendersi cura della tua famiglia. Proprio come ti fa desiderare il cioccolato quando sei stressato, il tuo indulgere interiore ti presenta pensieri deliziosi sul tuo oggetto di limerence quando sei annoiato / infelice. Se lasci che questi pensieri occupino un posto di rilievo nella tua mente, continuerà a farlo perché la sua tattica avrà funzionato.

Vedi questi pensieri per quello che sono, ovvero il tuo cervello che si diverte. Non lasciarti aggrappare a loro o essere la base per approfondire quotidianamente il regno della fantasia. Certo, a questa persona potrebbe essere piaciuta la tua immagine del profilo, ma questo significa Niente. Non dovrebbe darti un ronzio che dura per ore. Se non riesci a separarti dall'illusione della limerenza e trovi che gli effetti sono impossibili da smorzare, rimuoviti dai social media. Sii un po 'scortese con questa persona nella vita reale, in modo che non sia troppo gentile con te e ti dia un calcio di speranza / dopamina.

Fai tutto ciò che devi fare per stare meglio; non stai bene e non lo sono. Leggi la relazione tra DOC e limerenza Qui.

11. Trova pace in questo: il loro silenzio è davvero rifiuto

Torno a questo articolo per aggiungere il punto finale e potenzialmente più importante. Sembra che la propensione all'ossessione, gli stati depressivi e l'ansia siano tutti implicati nell'infatuazione / limerenza, ma questi stati non possono esistere senza incertezza.

La maggior parte di noi che sperimenta la limerence è relativamente introspettiva, sognatrice e spesso incline alla spiritualità. Il modo in cui viviamo il romanticismo è intenso; quando l'infatuazione non è corrisposta o è impossibile, in genere ci sentiamo come se stessimo perdendo un'anima gemella e perdendo un'esistenza veramente autentica.

In questo momento, probabilmente senti che ti è stato mostrato un mondo onirico meraviglioso ed eccitante che ti è stato portato via. L'attrazione che provi verso questa persona è colossale e, a causa di valori e convinzioni condivisi, potrebbe sembrare follia cosmica che voi due non siete insieme e qualcosa di totalmente, spiritualmente sbagliato.

Questo è sempre stato il modo in cui ho sperimentato la limerenza. Essendo incline al pensiero spirituale e all'ideazione magica, ho sempre lottato per superare l'idea che mi sarei accontentato della vita se non fossi finito con quella persona e che i poteri dell'universo voleva che stessimo insieme.

Il modo migliore per contrastare questa illogicità e trovare la pace è rendersene conto questa persona ha visto la tua anima, e ha ancora ha deciso che non vogliono stare con te. Hanno passato del tempo intorno a te e, consciamente e inconsciamente, si sono fatti una chiara opinione di te non solo attraverso il tuo comportamento ma anche la tua aura. Non c'è più niente che puoi fare e c'è nessuna reale incertezza.

Potresti obiettare che ancora non ti conoscono, convinto che se solo avessi potuto mostrare loro la tua intelligenza, i tuoi lati più morbidi, ecc., Ti avrebbero ricambiato. Potresti pensare 'la mia situazione è unica: gli piaccio, ma non vogliono stare con me'. Tuttavia, non si sentono allo stesso modo nei tuoi confronti e niente di ciò che potresti fare gli farà restituire i tuoi sentimenti incredibilmente forti e instabili.

Forse non sarò in grado di convincerti del contrario, ma ti posso garantire che guarderai indietro tra anni, vedrai questa situazione in modo obiettivo e capirai cosa intendo. Anche se questa persona ti dà segnali contrastanti ed è calda e fredda, quel comportamento da solo ne è una prova sufficiente non ti vogliono veramente. Se lo facessero, lo farebbero sapere. Occasionalmente non ignorerebbero i tuoi messaggi per settimane, non ti risponderebbero e sembrerebbero annoiati della conversazione a volte e non usciranno con altre persone e non te ne parlerebbero. È orribile affrontare la verità, ma questa persona non è interessato, almeno non in un modo che conta.

Potrebbero essere attratti da te, il che è un tropo ricorrente nell'infatuazione. . . a volte sembrano incontrare i tuoi occhi con un barlume e sembrano interessati? Se è così, è ancora irrilevante: non amano la tua mente come tu ami la loro e non lo faranno mai. Non stanno cercando di far parte della tua vita.

Quando si è in limerence, è molto facile divertirsi a ballare nell'incertezza. Dopotutto, così facendo avrai accesso agli alti. Siamo dipendenti dall'euforia che questo stato ci permette di nuotare, tutti noi - potreste negarlo, ma una piccola parte di voi sa che migliorereste se la trattaste veramente come una dipendenza dalla droga. Se interrompi ogni contatto e ignori i tratti positivi di questa persona, svanirà e lo sai. Semplicemente non vuoi lasciare andare la speranza che finirai con loro e i sentimenti di beatitudine associati a questo.

Riallineati con la realtà

Ma, poiché questo sta sconvolgendo la tua vita, è tempo di fare proprio questo e concentrarti sull'ottenere la chiusura. Come? Riallineati con la realtà; prendi il loro silenzio come rifiuto, perché è quello che è. Prendi le loro risposte brevi, i sorrisi lontani e gli appuntamenti con altre persone come rifiuto, non come incertezza. Ti stanno chiedendo della tua infanzia, cercando di separarti da un gruppo di persone (ad esempio cercando di organizzare caffè / bevande / qualsiasi cosa) o condividendo dettagli segreti con te?

In caso contrario, prendilo come rifiuto. All'inizio ti manderà in frantumi, ma poi ti alzi, raccogli i tuoi pezzi e te ne andrai nel giro di settimane / mesi, te lo prometto. Una volta che la fantasia è fuori dalla finestra e ti stai concentrando sul modo in cui questa persona in realtà ti tratta / dà la priorità alle altre persone, l'infatuazione non sarà sostenuta e ti riprenderai.

Inutile dire che se qualcuno vuole guardare nella tua anima, andare in avventure e creare ricordi duraturi con te, lo saprai. Continua a vivere in modo autentico, trova la felicità di essere solo e arriveranno le persone giuste che supplicheranno di restare il tuo vita. Non puoi avere un'anima che non è destinata a te, né puoi far sì che ti vogliano. Smetti di mentire a te stesso, smetti di accontentarti dell'incertezza e lasciati vedere la verità.

Sei mai caduto in un'infatuazione magica e dolorosa prima?

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