8 consigli pratici per smettere di litigare con il tuo ragazzo o la tua ragazza

Imparare a smettere di litigare con la tua dolce metà non è un compito facile. Sfortunatamente, non esiste un semplice manuale o elenco di controllo. Invece, è qualcosa su cui devi dedicare del tempo a lavorare e richiede un compromesso da parte tua e del tuo partner.

'La scienza è abbastanza chiara', dice Elizabeth Sloan, LPC, una terapista matrimoniale nel Maryland e in Virginia. La negatività trascina una relazione e la positività la costruisce. Quando torni a casa dal tuo partner alla fine della giornata, vuoi sentire un sollevamento, come se ti aspettassi di sentirti bene. Se ci sono troppe discussioni, potresti rabbrividire o metterti sulla difensiva non appena varchi la soglia. La tua relazione è in una spirale discendente se ti senti in questo modo abbastanza spesso. Potresti essere così ferito dalla discussione che smetti di preoccuparti di tornare indietro, fare pace e fare qualcosa di carino per il tuo partner. '

Tenendo questo a mente, diamo un'occhiata a otto suggerimenti che ti aiuteranno a smettere di litigare e invece ad amare la tua relazione.

Suggerimenti pratici per smettere di litigare con il tuo ragazzo o la tua ragazza

1. Smettila di giurare.
2. Guarda le vecchie foto di voi due insieme.
3. Ricorda l'inizio della tua relazione.
4. Prova a immaginare la tua vita senza di loro.
5. Rifletti: hai uno schema per farlo?
6. Se sei di cattivo umore, fai marcia indietro.
7. Fare una pausa.
8. Ricorda perché vale la pena salvare la tua relazione.

1. Smettila di giurare

Litigi e litigi avvengono in tutte le relazioni. Ma uno degli elementi fondamentali che aggravano gli argomenti è l'uso di parolacce e parolacce. Anche se potresti aver inavvertitamente chiamato il tuo ragazzo un ** h ** e o chiamato la tua ragazza una cagna in un impeto di rabbia o mentre lo prendi in giro, queste parole potrebbero benissimo rimanere con loro. Dopo un litigio, il tuo partner potrebbe benissimo pensare ad alta voce, 'Wow mi ha chiamato stronzo davanti a tutti' oppure 'Dice che mi ama ma mi chiama cagna. Che maleducato da parte sua.

Stabilisci una regola e rispettala: tu o il tuo partner non userete parolacce quando discutete.

2. Guarda le vecchie foto di voi due insieme

Guardare le vecchie foto di entrambi accenderà una scintilla emotiva e ti aiuterà a ricordare i bei momenti che avete passato insieme. È uno degli stimolanti più facili che possono farti smettere di litigare con il tuo altro significativo.

Se senti che tutto ciò che fate è litigare, mettetevi dei comodi jammies, preparatevi una bella tazza di cappuccino, suonate musica romantica e sdraiatevi sul letto mentre sfogliate le vostre preziose immagini e i vostri ricordi d'amore. Ti prometto che ti sentirai meglio in men che non si dica. Ti ricorderanno anche perché ti sei innamorato di loro in primo luogo.

3. Ricorda l'inizio della tua relazione

Ricordi le piccole cose carine che hai fatto per impressionare la tua dolce metà prima che iniziasse la tua relazione? Sì, stiamo parlando di tutti i flirt innocenti, il tocco di mani, i lunghi viaggi in auto, gli appuntamenti romantici e così via.

Pensa alla scintilla che bruciava dentro di te e all'impulso che avevi di abbracciare il tuo partner e rimanere tra le loro braccia tutta la notte. Questa è la roba di cui sono fatti i film romantici, e ti verrà la pelle d'oca mentre la tua mente va su un felice, piccolo ottovolante emotivo. Pensieri così caldi e amorevoli ti aiuteranno ad addolcirti. Chi sapeva che imparare a smettere di combattere sarebbe stato molto divertente?

4. Prova a immaginare la tua vita senza di loro

Se vuoi davvero salvare la tua relazione e porre fine alle tue discussioni interminabili, pensa agli svantaggi di vivere la tua vita senza il tuo partner. Non avrai più qualcuno da abbracciare nel cuore della notte o da prendersi cura di te quando sei malato. Non avrai nessuno con cui condividere i tuoi segreti. Chi ti terrà tra le tue braccia e dirà: 'Ti amo?' Chi ti guarderà negli occhi e sorriderà? Chi tollererà le tue idiosincrasie e le tue piccole abitudini stravaganti?

Queste sono solo alcune domande su cui riflettere. Ricorda che la vita senza di loro può essere molto peggio del momento difficile che sta attraversando la tua relazione.

5. Rifletti: hai un modello per farlo?

Hai una cattiva abitudine che si frappone tra te e i tuoi sforzi per salvare la tua relazione? Potrebbe essere qualcosa di sciocco come essere una ragazza fastidiosa o un fidanzato apertamente possessivo per qualcosa di serio come una brutta abitudine di flirtare. Abbiamo tutti le nostre idiosincrasie ed è nostro diritto aspettarci che i nostri partner le tollerino. Devi anche ricordare che la persona con cui esci ha i suoi difetti e non sarà sempre perfetta.

Ma se una delle tue abitudini ti spinge continuamente oltre i limiti, forse è il momento per un po 'di introspezione. Forse è ora che ti siedi con la testa calma e pensi a qualcosa che potresti fare, ancora e ancora, che infastidisce il tuo partner. Potresti vincere tutte le discussioni, ma hai davvero ragione?

Non metterti subito sulla difensiva

È nella natura umana mettersi immediatamente sulla difensiva quando qualcuno ci accusa di qualcosa - lo capisco. Ma è importante fare un passo indietro e guardare in modo obiettivo alla situazione. Hai davvero fatto qualcosa che ha fatto arrabbiare la tua dolce metà? Se è così, chiedi scusa. I loro sentimenti sono validi e forse hanno il diritto di essere turbati. E se ritieni che le tue parole o azioni fossero giustificate, prova a spiegare perché hai fatto quello che hai fatto in modo calmo. Aiutali a capire il tuo lato mentre mostri ancora che capisci che sono feriti o turbati.

Prova a utilizzare queste due frasi la prossima volta che inizi una discussione con il tuo partner: 'Capisco il tuo punto' 'e' Forse hai ragione su quella parte '.

Diventa più consapevole

È importante dedicare del tempo a conoscere te stesso e le tue reazioni ai diversi scenari. Noti che hai la tendenza a esplodere quando senti che il tuo partner ti sta criticando? Proiettate le vostre insicurezze sugli altri? Cerca di dedicare un po 'di tempo ogni giorno alla meditazione o al diario. È importante capire cosa ti fa funzionare. La meditazione è anche un ottimo modo per radicarti ed è un promemoria che i sentimenti sono solo temporanei.

6. Se sei di cattivo umore, fai marcia indietro

Abbiamo tutti giorni in cui non siamo dell'umore migliore. Se stai passando una brutta giornata e il tuo carattere è irascibile, fai un passo indietro ed evita di intrattenere conversazioni accese con il tuo partner. Se iniziano una discussione che tocca un nervo tenero, dì loro qualcosa del tipo: 'Guarda, è meglio se non parliamo adesso. Non sono nel giusto stato d'animo. ' Indietreggiando al momento giusto, puoi evitare un combattimento che avrebbe potuto trasformarsi in qualcosa di molto più grande.

7. Fare una pausa

Se sei nel bel mezzo di una rissa, a volte è meglio andartene e prendere una pausa - non vuoi dire qualcosa di cui ti pentirai. Vai in stanze separate e rilassati con un po 'di TV o un libro. In questo modo, puoi riprendere la discussione quando sarai entrambi più equilibrato.

Trascorri qualche giorno a parte

Ad un certo punto, i partner che litigano continuamente tra loro possono, infatti, credere che le loro vite stiano meglio l'uno senza l'altro. Se pensi che questo possa essere il caso della tua relazione, assapora la solitudine trascorrendo alcuni giorni separati.

Probabilmente ti renderai conto di quanto ti piace la loro compagnia e quanto sia importante la relazione per te.

Tipo Pro: Non partecipare a una festa o a un evento in cui è presente alcol. L'alcol può farti fare la cosa sbagliata al momento sbagliato con la compagnia sbagliata.

Se non sei in grado di trascorrere un po 'di tempo lontano o credi che farebbe più male che bene alla tua relazione, Sloan suggerisce questo suggerimento:' Dichiara che per un periodo di tempo, diciamo, 48 ore, parlerai solo di notizie, sport e meteo. Datevi un po 'di respiro e costruite energia positiva. Quell'energia ti aiuterà ad ascoltarti a vicenda e a risolvere il problema, proteggendo anche la tua relazione da troppa negatività. '

8. Ricorda perché vale la pena salvare la tua relazione

Il modo più semplice per ricordarti quanto vuoi smettere di litigare con il tuo altro significativo è fare un elenco breve ma incisivo di cose che spieghino perché vuoi salvare la tua relazione. Può essere un elenco sciocco e pastoso, oppure può essere un elenco serio di cose che ti colpiscono duramente.

Quindi, metti quella lista in un posto dove puoi vederla ogni giorno. Usa un pezzo di carta o usa dei post-it: qualunque cosa attiri la tua attenzione ogni volta che passi. Ecco alcuni esempi.

Voglio smetterla di litigare con il mio ragazzo perché

• Lo amo molto.
• Non posso permettermi di perderlo.
• Mi sentirei geloso e distrutto se avesse iniziato a uscire con qualcun altro.
• Chi mi lascerà a lezione di danza ogni settimana?
• Non posso passare un giorno senza di lui, figuriamoci una settimana.
• Facciamo la coppia perfetta.
• Ne abbiamo passate tante e non voglio che tutto lo sforzo che è stato messo nella nostra relazione vada sprecato.

Voglio smetterla di litigare con la mia ragazza perché

• La amo e abbiamo un grande legame.
• È bellissima e mi fa ridere.
• Non ho mai avuto un'intesa con nessuno buono come quello che ho con lei, dentro e fuori dalla camera da letto.
• Chi altro accetterà le mie idiosincrasie?
• È perfetta per me, e non solo perché è sexy.
• Nessuno di noi è perfetto e non voglio perdere una persona solo perché non ero disposto ad ascoltare.

È normale litigare in una relazione?

Anche se a nessuno piace litigare con la propria dolce metà, la verità è che tutte le coppie litigano. È appena parte dell'essere in una relazione. È anche vero che alcune coppie possono litigare più di altre, ma non significa necessariamente che la loro relazione sia 'in crisi'.

Quando ti avvicini a qualcuno, è probabile che ti ostacolino a vicenda. È difficile combinare due diversi set di preferenze, esigenze e stili. Non c'è niente di sbagliato nell'essere te stesso, ma devi accettare che il tuo partner è diverso e che i suoi bisogni sono validi quanto i tuoi. Non è sempre facile da fare ', afferma Sloan.

Il rovescio della medaglia, è importante riconoscere che se sembra che tu abbia la stessa lotta più e più volte, forse è il momento di fare un passo indietro e vedere perché sta accadendo. Dipende da una differenza di valori o priorità? È qualcosa su cui puoi scendere a compromessi? Ovviamente dovresti cercare di risolvere i tuoi problemi, ma se scopri che non puoi raggiungere una sorta di consenso, allora potrebbe essere il momento di separarti.

Motivi per cui non dovresti discutere sul testo

Si può essere tentati di iniziare a litigare per qualcosa tramite testo. Voglio dire che trascorriamo la maggior parte della nostra vita attaccati ai nostri telefoni, quindi, naturalmente, verrà fuori una discussione mentre invii messaggi avanti e indietro. Ma non farlo! Fidati di me. Non finisce mai bene, ecco perché.

• È facile fraintendere le cose. Le parole possono essere fraintese poiché non sei in grado di sentire il tono di voce della persona o vedere il suo linguaggio del corpo. Le cose possono degenerare molto rapidamente se entrambi non vi capite.
• È facile ignorare l'altra persona e lasciare che le cose peggiorino. Quando discuti di persona, sei costretto ad affrontare il conflitto e non solo ad andartene. Ma tramite il testo, è così facile smettere di rispondere all'altra persona. E più a lungo lasci che le cose peggiorino, peggiore sarà la tua relazione. UN studia dei ricercatori dell'Università della California Berkeley e della Northwestern University hanno scoperto che 'il tempo trascorso da ciascun membro di una coppia a essere sconvolto [durante un conflitto] era fortemente correlato alla loro felicità coniugale a lungo termine'.

Quindi la prossima volta che inizi a litigare con il tuo partner per un messaggio, dì semplicemente: 'Parliamone di persona'.