Come superare la gelosia in una relazione: semplici passaggi per smettere di ossessionare

La gelosia è normale?

Immagina che il tuo partner stesse parlando e ridendo con qualcuno attraente. Questo ti farebbe sentire insicuro? E se stessero davvero flirtando un po '? Il tuo sangue inizierebbe a bollire?

Certamente non sei solo se sei il tipo che diventa geloso, anche se sai che il tuo partner non tradirà. Diventare gelosi quando si è innamorati è così comune che la società fondamentalmente lo vede come 'normale'. La tua paranoia ottiene un pass gratuito perché sei romanticamente coinvolto.

Una prospettiva diversa

Immagina invece che non ci fosse romanticismo, però. E se invece fosse il tuo migliore amico a parlare con qualcun altro? E se dicessero che erano anche amici di quest'altra persona e che sarebbero andati a pranzo con loro?

Ti arrabbieresti per questo e ti sentiresti tradito dal fatto che al tuo amico piacciono anche gli altri?

Ti preoccuperesti che il tuo migliore amico ti sostituisse con un nuovo migliore amico? Guarderesti nel telefono del tuo migliore amico mentre era sotto la doccia, cercando prove che hanno un altro migliore amico di cui non ti hanno parlato?

È probabile che non lo faresti. Probabilmente non batteresti un ciglio. In effetti, se ti arrabbiassi, il tuo amico (e tutti gli altri) probabilmente penserebbero che sei strano e possessivo. Tuttavia, se lo fai con un partner romantico, le persone non penseranno affatto che sei strano e lo aspetteranno davvero!

Solo perché qualcosa è comune e previsto, però, non significa che sia salutare. Se diventi paranoico e arrabbiato per le interazioni del tuo partner con altre persone, prima o poi questo creerà inevitabilmente problemi nella relazione. Peggio ancora, può mettere a dura prova la tua autostima e la tua tranquillità. Ti farai impazzire per l'incertezza.

Molte persone vivono con questo incombente problema di 'Posso fidarmi di lui / lei?' durante la loro relazione. Spesso, non importa nemmeno con quale partner siano o quanto siano affidabili. Se suona come te e sei stanco di sentire il tuo sangue martellarti nelle orecchie mentre guardi rapidamente i messaggi di Facebook del tuo partner prima che torni dal negozio, allora c'è una via d'uscita da questa mentalità.

Non devi essere paranoico e non devi trattare il tuo partner come un criminale. Per superare la tua gelosia, dovrai prima fare un po 'di introspezione, però:

Sei tu o sono loro?

Innanzitutto, identifichiamo il problema principale. Sei davvero pazzo e paranoico o il tuo partner sta davvero tradendo? Se il tuo partner è un sacco di stronzi bugiardo e traditore, allora forse sei giustificato a sentirti paranoico.

Hai trovato delle prove reali che il tuo partner ti stia facendo il doppio gioco? Il tuo partner è stato distante ultimamente o ha mostrato altri segni che sta giocando a 'nascondere il salame' con qualcun altro dietro la schiena? In caso contrario, ti senti semplicemente paranoico riguardo al file possibilità, o ti arrabbi se il tuo partner semplicemente parla a qualcun altro in modo amichevole o civettuolo, allora il problema è probabilmente nella tua mente.

Ti fidi del tuo partner?

Bene, vero? Ti fidi del tuo partner? Si o no?

Se pensi sinceramente che non meritino la tua fiducia - come, per esempio, li hai colti in una grossa bugia prima - allora perché sei con loro? Non pensi di meritare qualcosa di meglio di quello? Le persone mentono e tradiscono perché sono immature, ed è probabile che questi non siano gli unici tratti negativi che stanno portando nella relazione a causa della loro immaturità.

Quindi, se sospetti davvero che il tuo partner stia tradendo, o se ha già tradito prima, affrontalo. Se scopri di non poterti fidare di loro, metti fine alla relazione. Avere una relazione con qualcuno che ti rende paranoico con il suo comportamento losco è una perdita di tempo. Hai solo così tanti anni in questo mondo, quindi trascorri quel tempo con qualcuno che ti tratterà bene.

Quando il problema è con te

Ora, forse sei stato ferito in passato e sei geloso anche se il tuo partner è completamente degno di fiducia. Forse sei stato allevato da genitori che si sono comportati in modo molto possessivo tra loro, quindi sei cresciuto pensando che l'amore doveva eguagliare un attaccamento soffocante. Forse ti infastidisce troppo quando il tuo partner trova qualcun altro attraente.

La conclusione è che molte volte le persone diventano gelose perché hanno aspettative irrealistiche sui rapporti umani. In tal caso, è il momento di considerare alcune cose:

# 1: è normale che il tuo partner trovi altre persone attraenti

Molte persone, specialmente i giovani, sembrano avere l'impressione che se sei innamorato di qualcuno, nessun altro ti sembrerà mai attraente. Non è 'vero amore' se puoi essere sedotto dal fascino di un altro, giusto?

Con le pazze sostanze chimiche del cervello che vengono rilasciate quando inizialmente ti innamori, questo potrebbe essere vero. Temporaneamente, tu e il tuo partner potreste solo avere occhi l'uno per l'altro. Dopo che le cose si sono calmate un po 'e siete meno dipendenti l'uno dall'altro, ovviamente troverete le altre persone attraenti!

Gli esseri umani sono programmati per trovare più di una persona attraente. Se ci pensi, questo ha perfettamente senso perché la natura vuole che tu faccia quanti più bambini possibile, quindi naturalmente sentirai l'impulso a scherzare con molte persone diverse. Come esseri umani, abbiamo autocontrollo, tuttavia, e possiamo rimanere fedeli a un partner nonostante questi impulsi.

Il punto è che se ti aspetti che il tuo partner non sia attratto dagli altri affatto, allora le tue aspettative non sono in linea con la realtà. Le tue aspettative sono più vicine alla trama di una fiaba Disney. Nella vita reale, gli umani a volte sono fortemente attratti da persone a caso, anche quando sono follemente innamorati di un partner a lungo termine. Finché il tuo ragazzo / ragazza ti è fedele, questo è solo qualcosa che dovrai accettare.

La buona notizia è che solo perché sono attratti da qualcun altro, non significa che ti amano di meno. Per molte persone, questa è la radice della loro paranoia: pensano che l'amore sia un gioco a somma zero e che se al loro partner piace qualcun altro, la loro relazione è una farsa. Questo non è affatto vero. Infatti, sarebbe strano se al tuo partner a volte non piacessero le altre persone. Se ti dicono che non lo fanno, allora probabilmente mentono per risparmiare i tuoi sentimenti.

Supponendo che il tuo partner non agisca sulla sua attrazione per gli altri, questo non deve essere un problema.

# 2: Il problema è la tua autostima

Il più delle volte, le persone molto gelose e possessive hanno problemi di autostima. Potresti dire: 'Oh no! Quello non sono io. Mi stimo più di chiunque altro! ' ma se hai costantemente paura che il tuo partner ti lasci per qualcun altro, probabilmente non ti consideri un grosso problema nel profondo.

Questo è davvero difficile da ammettere a volte. È imbarazzante dire: 'Sì, non penso davvero di essere così bravo che il mio partner resterà'. Potrebbe anche non essere vero, ma molte volte, questo è ciò che il tuo subconscio ti sta sussurrando quando hai un attacco di gelosia.

La tua mente sta dicendo: 'Non sono abbastanza'. Dopotutto, se lo fossi, avresti davvero bisogno di combattere per la lealtà del tuo partner? Avresti davvero bisogno di sprecare il tuo tempo diventando paranoico che potrebbero lasciarti o essere infastidito quando qualcuno parla con loro?

# 3: non possiedi il tuo partner

Molte persone si arrabbiano quando una persona a caso flirta con il proprio partner. Perchè è questo? Beh, è ​​una rabbia simile che provano le persone quando qualcuno fa irruzione in casa loro. Senti che il tuo partner è 'tuo' e che quando qualcuno si rinnova con loro che questa persona sta invadendo una proprietà che hai 'rivendicato' per te stesso? Ti sembra un insulto personale perché il tuo partner ti appartiene?

Bene, ho una notizia per te: Il tuo partner non è di tua proprietà e non ti appartiene. Sono un essere umano separato con una vita separata, non importa quanto desideriate che entrambi potreste fondervi e diventare uno. Non è così che funziona la vita.

A volte, il tuo partner può prendere una decisione stupida. Potrebbero tradirti o lasciarti. Dipende da loro, è interamente una loro scelta. Allo stesso modo, sei libero di scaricarli in risposta. Tuttavia, non dovresti mai aspettarti di controllare o limitare il loro comportamento come se fossero una parte di te. Con tutti i mezzi, chiarisci cosa sei disposto o meno a tollerare in una relazione, ma altrimenti lasciali soli.

Superare la tua possessività

Dopo aver considerato tutto quanto sopra, il passaggio successivo è guardare dentro. Tutto ciò si riduce a questo: Senti che il tuo partner deve comportarsi in un certo modo per essere felice. Se il tuo partner non mostra di apprezzarti al di sopra di tutti gli altri, potresti sentirti sconvolto, persino devastato. Devi semplicemente essere il loro numero 1 o non sarai soddisfatto di ogni segno di minaccia al tuo stato nella loro vita.

Questo è ingiusto nei confronti del tuo partner. Solo tu può essere responsabile della tua stessa felicità. La gelosia non è solo un problema in sé e per sé, è un segno di problemi più profondi. È un segno che stai mettendo il tuo partner al centro della tua vita e basando la tua felicità sulla tua relazione. Questo è un errore enorme.

Ecco come puoi risolvere la radice di base del problema:

Passaggio 1: trova te stesso. Chi sei veramente?

La maggior parte di noi non ha idea di chi siamo. Quando il centro di te stesso e della tua felicità si trova nella tua relazione, allora il vero te è ben nascosto. Tuttavia, non puoi mai sfuggire al tuo vero io.

Ripensa a prima di entrare nella relazione: cosa ti affascinava? Cosa in questo mondo ti fa sentire veramente vivo? Di cosa ti sei sempre appassionato sin da bambino?

La risposta ti darà alcuni indizi su chi sei veramente e quale potrebbe essere il tuo percorso, con o senza il tuo partner. Per lo meno, potrebbe reindirizzare il tuo pensiero e farti smettere di ossessionarti abbastanza a lungo da avere un po 'di prospettiva sulla situazione.

Passaggio 2: rimani solo per un po '.

Questo non significa che devi rompere con il tuo partner, basta passare un po 'di tempo da solo. Starai bene. Vai in vacanza da solo per qualche settimana. Vai in campeggio da solo. Vai a stare a casa di un amico per un po '. Smettila di soffocarti nella relazione per un po '.

Se non puoi farlo e non puoi immaginare di essere separato dal tuo partner per più di un paio di giorni, allora questo è un problema. Quando non puoi vivere senza qualcosa di esterno (oltre a cibo, acqua e altre necessità, ovviamente), questa è chiamata dipendenza. Se non puoi vivere solo con te stesso e con te dovere avere il tuo partner in giro - non ti manca solo (il che è normale), tu bisogno o impazzisci senza di loro - allora hai un attaccamento malsano per loro.

Questa dipendenza dal tuo partner è non amore. L'amore non è bisognoso.

Passaggio 3: trova qualcosa di soddisfacente da fare

Se sei così attaccato a una relazione da essere irrazionalmente geloso, la prima cosa che devi fare è trovare un altro obiettivo nella tua vita. Dopo aver dato a te stesso un po 'di spazio per scoprire te stesso, trova qualcosa che ti piace davvero che possa occupare gran parte del tuo tempo. Trova una missione nella vita che ti guidi.

Potrebbe sembrare strano e non correlato, ma a volte il nucleo profondo delle emozioni disfunzionali come la gelosia è in realtà una mancanza di appagamento nella tua vita. Se non ti senti soddisfatto, potresti cercare l'appagamento in modi disfunzionali, ad esempio cercando di trovarlo attraverso una relazione con un'altra persona o altre dipendenze meno socialmente accettabili.

Tutto nella tua vita è connesso e dove ti manca in un'area spesso sanguina in un'altra area. Dai un'occhiata a te stesso e pensa a quello che vorresti davvero fare nella tua vita. C'è qualche sogno o percorso appagante che stai ignorando per il bene di una vita comoda o di un obbligo sociale? Stai cercando di coprire il dolore di non vivere una vita appagante essendo in una relazione? Stai cercando di distrarti con le comodità e i piaceri di stare con un partner?

Quando non riusciamo a trovare il coraggio di perseguire ciò che vogliamo veramente nella vita, spesso finiamo con attaccamenti malsani come una relazione che custodiamo come un cane rabbioso. Invece di voltarti verso l'esterno e cercare di mordere la testa a chiunque minacci la tua relazione, voltati verso l'interno e cerca di capire cosa ti darà davvero un senso di appagamento.

Passaggio 4: guarda tutte le tue relazioni

È probabile che, se sei possessivo e ti senti insicuro, non è solo nelle tue relazioni sentimentali. Dai un'occhiata a lungo alle relazioni che hai con i tuoi amici e la tua famiglia. Senti una fitta di gelosia quando uno dei tuoi amici ti offende? Ti senti un po 'offeso quando tua madre riconosce i risultati di tuo fratello o tua sorella prima dei tuoi?

L'insicurezza può influire su molte altre relazioni, quindi assicurati di riconoscere questi schemi e, se puoi, interrompili. Potresti odiare un po 'il tuo amico perché è stato più bravo di te, ma la verità è che non c'è niente da odiare in loro - c'è solo una profonda insicurezza in te che non stai affrontando.

Queste insicurezze non sono rare, comunque. Molte persone si sentono gelose dei loro amici. È perfettamente normale in molti modi. Questo non significa che sia salutare, però. L'ultima cosa che vuoi fare è guardare le persone intorno a te in cerca di spunti su cosa sia normale o no, perché così tante persone hanno relazioni disfunzionali nella loro vita.

Passaggio 5: fai qualcosa per te stesso

Infine, concentrati su te stesso e fai qualcosa solo per te. Questo non significa mangiare una vaschetta di gelato mentre guardi il tuo programma preferito: vorrai fare qualcosa che vada oltre un piccolo piacere come questo.

C'è qualche tipo di decisione nella tua vita che hai ritardato perché hai paura di ciò che pensano gli altri? C'è qualcosa che vuoi davvero che non sei stato in grado di fare perché temi che possa minacciare la tua relazione?

Mordere il proiettile e provarlo. Prendi una decisione che è per te stesso e che ti migliorerà come persona. Migliorare te stesso non solo migliora la tua vita, ma anche il tuo rapporto. Dopotutto, una relazione è buona solo quanto le due persone in essa.

Conclusioni ... e quanto la gelosia ti sembrerà sciocca alla fine

Va bene, quindi abbiamo divagato abbastanza a lungo. Sai cosa devi fare: renditi conto che la tua gelosia è un segno di mancanza nella tua vita e che questa mancanza non può mai essere colmata da un partner. Devi invece guardarti dentro e capire cosa vuoi veramente.

Un giorno, non molto tempo da ora, sarai in grado di guardare indietro a quei meschini sentimenti di gelosia che avevi e ridere di quanto fossero ridicoli. Quando sei sicuro di te stesso e hai una missione appagante nella tua vita, niente può minacciarti, e soprattutto non c'è niente di stupido come una persona a caso che cerca di parlare con il tuo partner.

Sondaggio: il fattore di fiducia

Ti fidi del tuo partner?

• Sì.
• Non.
• Non lo so. Chiedimi più tardi quando ho finito di spiarli dalla finestra della loro stanza con il mio binocolo. Credevo di aver visto qualcuno entrare in casa con loro.

Sondaggio: i fattori scatenanti della tua gelosia

Diventi geloso quando il tuo partner ...

• Parla con qualcuno attraente.
• Parla con chiunque, anche se il tuo partner non lo troverebbe mai attraente.
• Flirta con qualcuno attraente.
• Flirta con chiunque.
• Mostra segni di interesse per qualcun altro.
• Porta avanti un'amicizia con qualcuno che è attratto da loro.
• Tutti i precedenti.