Cosa fare quando qualcuno dice qualcosa che ti fa male

Il potere delle parole

Come capire perché qualcuno ha detto qualcosa di offensivo

Le parole offensive hanno un grande potere. Hanno il potenziale per spingere qualcuno in una spirale discendente di insicurezza e distruzione, oppure possono spingere quella persona fuori dalla loro zona di comfort e in una ricerca di auto-scoperta e miglioramento. A volte, c'è del vero nelle parole. Spesso non ce n'è.

Le persone dicono cose cattive agli altri per molte ragioni. Il più delle volte, la persona che mette giù qualcun altro non ricorderà quello che ha detto un anno dopo; tuttavia, il destinatario di quelle parole potrebbe ricordarle per il resto della loro vita.

Un modo per limitare gli effetti negativi che queste parole hanno su di te è considerare, o ancora meglio, annotare le tue risposte a quanto segue: chi ha detto le parole, quanto bene ti conosce quella persona o la persona o le circostanze a cui si riferisce, cosa scopo, se del caso, potrebbero aver avuto nel dirle, indipendentemente dal fatto che abbiano o meno autorità o competenza per aver fatto l'affermazione che hanno fatto, se è possibile che tu abbia interpretato male ciò che è stato detto e per quanto tempo sei disposto a consentire questi commenti per interrompere la tua pace o influenzare la tua autostima.

Distingua il carattere della persona che ti ha ferito

Invece di concentrarti su ciò che è stato detto, prova prima a esaminare la persona che lo ha detto. Sei diventato il bersaglio di un noto bullo? Questa persona era qualcuno che ami o qualcuno che dovrebbe amarti? Era un parente, un amico, un insegnante, un allenatore o uno sconosciuto? Era qualcuno di cui in precedenza rispettavi l'opinione; o era qualcuno che diceva spesso cose con cui non era d'accordo? Questa persona è cattiva con gli altri; o ti hanno individuato?

Quando analizzi il carattere della persona che ha detto quelle orribili parole a te o su di te o qualcuno che ami, potresti scoprire che le sue parole riflettono più chi sono e non tanto chi sei.

Cosa ha motivato quella persona a dire ciò che è stato detto?

A volte le persone dicono cose crudeli agli altri quando le loro vite sono in subbuglio. Non è giusto. Non è una scusa. È una spiegazione. Quando le persone sono troppo stressate, potrebbero accusare qualcun altro di avere i difetti che temono di possedere; oppure, potrebbero spifferare qualcosa con rabbia che non intendono veramente. In seguito, potrebbero sentirsi in colpa; ma possono anche provare sollievo per aver tolto le paure dal petto senza nemmeno rendersi conto che le loro parole erano mal indirizzate.

Pensa se hanno detto quello che hanno detto intenzionalmente per ferirti o aiutarti. Potrebbero averti messo giù solo per aumentare il proprio ego. Se l'intossicazione ha avuto un ruolo, le parole dette potrebbero non essere state pensate per te. Quando le persone sono troppo ubriache o ubriache per pensare chiaramente, spesso interpretano erroneamente diversi aspetti della loro realtà, il che le induce a fare accuse ingiustificate o dichiarazioni ignoranti.

D'altra parte, quando qualcuno ha poca fiducia in certi aspetti di ciò che è, può distorcere le parole di altre persone per farle corrispondere a come si sentono su se stesso come un modo per convalidare (vero o no) la propria percezione di se stesso.

Perché le persone che soffrono si spezzano

Le persone che soffrono, che sia fisico, emotivo o psicologico, a volte scattano alle persone intorno a loro. Spesso, quelle persone sono quelle a loro care. Di solito non intendono ferire le persone che amano. Il dolore li consuma e, di conseguenza, si scatenano nel tentativo di provare un po 'di sollievo, anche se solo per un momento.

In quel breve momento stanno urlando parole offensive, le loro menti sono abbastanza distratte da ignorare la concentrazione del loro dolore. Può essere utile far loro notare che questo processo è comprensibile; tuttavia, il loro comportamento nei tuoi confronti è inaccettabile. Hanno bisogno di farsi curare per evitare di provocarti dolore.

Perché ti sei sentito ferito da ciò che è stato detto?

Dopo aver determinato la personalità della persona che ti ha ferito e qualunque influenza esterna possa aver giocato un ruolo nella sua insensibilità ai tuoi sentimenti, esamina cosa ti ha fatto stare male. Eri infastidito perché credi che ci fosse verità in ciò che veniva detto? Ti ha sconvolto perché non c'era affatto verità? Le parole ti avrebbero ferito se fossero state pronunciate con un tono diverso o in un ambiente diverso?

A volte, non è quello che è stato detto che fa così male quanto è chi è stato detto di fronte. Ad esempio, forse un collega o un insegnante ha detto: 'Hai rovinato tutto; sei un pessimo lavoratore / studente. Forse, questo non ti infastidirebbe troppo se foste le uniche due persone a portata d'orecchio; potresti difenderti e sentirti sicuro del lavoro che svolgi. Tuttavia, vergognarsi di fronte agli altri potrebbe non solo aumentare il livello di dolore che provi, ma potrebbe anche svolgere un ruolo importante nel tempo che tieni a esso. Quando sei con altre persone, potresti non essere così veloce nel difenderti perché ti senti già abbastanza imbarazzato. Quando non puoi difenderti, potresti essere arrabbiato con te stesso e questo può farti sentire peggio.

Dovresti scusarti o perdonare qualcuno che ti ha fatto del male

Se le parole offensive che ti sono state pronunciate erano una rappresaglia per qualcosa di ingiustificato che hai detto o fatto per ferire la persona, le scuse sincere inclusa un'ammissione di ciò di cui sei colpevole possono aiutare a riparare la tua relazione o, per lo meno, può aiutare l'altra persona inizia a guarire.

Al contrario, se l'altra persona ti ferisce senza una giusta causa, non hai nulla di cui sentirti in colpa. Tuttavia, se ciò che hanno fatto o detto continua a causarti dolore, devi decidere se puoi lasciar andare il dolore e andare avanti senza permettergli di dirigere la tua vita lungo un percorso meno che meritato e fruttuoso o se vuoi sentire giustizia intraprendendo azioni per ricevere un'ammissione di colpa e delle scuse. Spesso, questo è il massimo che una persona ferita può sperare e questo processo può aiutarla a provare un senso di liberazione dal negativo che sente dentro.

Puoi lasciar andare il dolore dietro le parole offensive?

A volte le persone ci feriscono e quasi istantaneamente o in un lasso di tempo relativamente breve riusciamo a malapena a ricordare cosa è successo o forse ricordiamo cosa è successo ma non riusciamo a ricordare il nome della persona che ci ha ferito. Ad esempio, potresti ricordare quando hai 40 anni che qualcuno ti ha insanguinato il naso quando eri un adolescente; tuttavia, potresti non essere in grado di ricordare chi era la persona o anche perché ti ha colpito. Devi semplicemente lasciarlo andare.

Sorprendentemente, se quella stessa persona avesse detto qualcosa di offensivo a te o su di te, potresti non dimenticare mai il suo nome o quello che ha detto. Per lasciarlo andare, alcune persone sono in grado di accettare e rilasciare ciò che è stato detto come qualcosa in passato (come un naso sanguinante) che non ha rilevanza nel loro presente. Questo non è un compito facile e più le circostanze sono dolorose più è difficile lasciar andare, ma è qualcosa per cui lottare per concedersi la pace interiore.

Come trasformare le parole offensive a tuo favore

Il processo di scomporre i singoli pezzi di chi ha detto cosa e perché può aiutare ad alleviare il dolore e guidarti in una direzione più positiva. Inoltre, può aiutarti a saperne di più sulla persona che ti ha spezzato il cuore o la tua fiducia.

Le informazioni che raccogli attraverso questa analisi possono aiutarti a dare uno sguardo più approfondito alle tue imperfezioni e ai tuoi punti di forza, nonché a quelli della persona che ti ha ferito. Potrebbe spingerti a perdonare e dimenticare o ad andare oltre la negatività di ciò che è stato detto. Potrebbe anche ispirarti a riconoscere i segni che la persona che ti ha ferito ha bisogno di aiuto o forse ha bisogno di qualcuno che mostri loro che aspetto ha la gentilezza. Alla fine di questa analisi, probabilmente avrai una migliore comprensione di chi sei, chi non sei e chi aspiri a diventare.

Scrivi una poesia, un rap o una canzone

Cambia la poesia qui sotto aggiungendo le parole offensive che ti sono state dette nella citazione. Fai sapere loro come ci si sente a ricevere le parole che hanno detto. Potresti sentirti così male da permetterti di credere a ciò che è stato detto anche se in fondo sai che non è vero.

Invece di dire loro che non sei 'un perdente' o qualunque cosa ti accusino di essere, mostragli la tua risposta. Mostra loro il bene in te; mostra loro la tua bellezza.

Cerca le buone qualità nella persona che ti ha detto queste parole e riconosci nel tuo pezzo che potresti non essere mai loro o chi si aspettano che tu sia, ma hai buone qualità e anche cattive proprio come ogni altro essere umano sulla terra .

Fai loro sapere che darai il tuo meglio per migliorare e vedere il lato buono degli altri. E immagina sempre come potrebbe sentirsi la persona che riceve le tue parole prima di pubblicarle. Diffondi amore, non odio.

Questo esercizio può aiutarti a superare ciò che è stato detto e minimizzarne il significato indipendentemente dal fatto che lo scrivi o meno solo per i tuoi occhi.