7 errori stupidi che le persone commettono dopo aver mancato contatto e come evitarli

Qual è la regola del divieto di contatto?

Se stai leggendo questo articolo, allora è una scommessa sicura che conosci già i principi della Regola senza contatto (NCR). In caso contrario, dovresti prima controllare I 7 potenti vantaggi della regola del no-contact. Per ricapitolare brevemente, nessun contatto ruota attorno alla premessa di prendersi una pausa dal proprio partner per un determinato periodo di tempo: in genere 30 giorni. In linea di principio, il processo è estremamente semplice ma, in pratica, richiede una grande forza di volontà e autocontrollo per riuscirci. Ciò significa che non inviare messaggi di testo, chiamare o perseguitare il tuo ex sui social media.

Se usato correttamente, può aiutare ad alleviare il dolore di una rottura ed essere uno strumento positivo per salvare la tua autostima. Può anche essere usato per facilitare una riunione con il tuo ex partner, anche se questo non dovrebbe essere il tuo obiettivo principale.

I risultati di nessun contatto dipendono in gran parte da te e dalle scelte che fai. Dipende anche da come prevedi di misurare il tuo successo. Inizialmente, potresti pensare che questo significhi riunirti con la persona amata. Tuttavia, dovresti ricordare che superare la tua rottura nel modo più indolore possibile è anche un risultato significativo.

Infine, è importante riconoscere che alcune relazioni non possono e non devono essere riparate. Ciò è particolarmente vero per le relazioni di controllo e violente.

7 Errori nella regola del divieto di contatto

I sette errori più comuni dopo l'assenza di contatto sono:

1. In preda al panico
2. Mettere la tua vita in attesa
3. Pensando che non ci siano più regole
4. Fissare una scadenza
5. Risposte esigenti
6. Avere una relazione di rimbalzo
7. Diventare amici

Ciascuno di questi errori è descritto completamente di seguito. Possono sembrare un po 'contraddittori, poiché enfatizzano l'idea di ricongiungersi con il tuo partner piuttosto che concentrarti sulla tua guarigione e crescita, anche se l'attenzione dovrebbe essere sull'auto-guarigione. Tuttavia, una riconciliazione rimane senza dubbio in cima alla lista dei desideri per molti. Quindi, il consiglio è destinato a coprire tutte le eventualità.

Errore n. 1: panico

È il giorno 31. Ti svegli completamente euforico. L'hai fatto! Sei riuscito a passare 30 giorni interi senza contattare il tuo ex partner. Ora inizi a fissare il tuo telefono, chiedendoti quando il tuo ex manderà un messaggio o chiamerà. Dopo tutto, hai aspettato pazientemente per 30 giorni, te lo meriti. Poi, quando la telefonata non arriva, inizi a farti prendere dal panico.

Che cosa è andato storto?

È stato qualcosa che hai fatto?

Il tuo ex ha trovato qualcun altro?

Credono che tu abbia trovato qualcun altro?

Dovresti invece contattarli?

Se questo ha qualche somiglianza con i pensieri che corrono attualmente nella tua mente, allora devi fermarti. Non hai imparato nulla durante il tuo periodo di astinenza? Sei davvero tornato al Day 1?

Qualunque cosa tu faccia a questo punto, non iniziare a chiamare ubriaco o inviare messaggi al tuo ex. Se credi sinceramente di poter contattare il tuo ex in modo razionale e pensi che sarebbe produttivo farlo, allora ci sono modi in cui puoi farlo. Al contrario, se sei in uno stato mentale emotivo e altamente carico, contattare il tuo ex non dovrebbe essere nella tua agenda, poiché sperimentare il rifiuto avrà un effetto negativo sulla tua guarigione.

Devi ricordare che hai intrapreso questo viaggio per aiutarti a riprendersi dalla rottura. È stato un esercizio di limitazione del danno, un viaggio di auto-guarigione e auto-miglioramento, non un mezzo per riconciliarsi con il tuo ex. Idealmente, a questo punto, dovresti guardare avanti e non soffermarti sul tuo passato. Dovresti essere così impegnato da non avere quasi mai il tempo di pensare alla tua vecchia relazione. Devi essere totalmente onesto con te stesso. Se stai aspettando con ansia quella chiamata, devi prendere in considerazione l'idea di imbarcarti per altri 30 giorni senza contatto.

Prima di entrare in contatto, devi anche considerare cosa potrebbe pensare il tuo ex del tuo silenzio. C'è una pubblicità negativa che circonda il no contact, che potrebbero aver letto. Se credono per un minuto che tu abbia fatto questo per punirli o manipolarli, è probabile che si sentano ostili nei tuoi confronti. Per questo motivo, è molto meglio lasciare che ti contattino. Se invece sei propenso a contattarli, non essere così ovvio da farlo il 31 ° giorno. Aspetta almeno un'altra settimana.

Errore n. 2: mettere in attesa la tua vita

I 30 giorni senza contatto sono progettati per aiutarti a rimettere in sesto la tua vita. Hai avuto 30 giorni per creare una nuova normalità e stabilire una nuova routine sana per te stesso. Invece di pensare a quei 30 giorni come un'interruzione della tua vita, devi vederli come un'opportunità per ricordare come appare e come si sente la tua vita senza quella persona. Non confonderti e inizia a pensare che il periodo di non contatto è un'interruzione della tua vita quando è vero il contrario: la tua vita individuale è ciò che metti in attesa durante la tua relazione, e dopo quei 30 giorni, ottieni per decidere se la tua vita è davvero migliorata da quella relazione.

Errore n. 3: pensare che non ci siano più regole

Dopo aver trascorso alcuni giorni a crogiolarti nell'autocommiserazione, sei stato incoraggiato a riempire il tuo programma ea tenerti il ​​più impegnato possibile. Al termine del primo periodo di non contatto, le persone improvvisamente pensano di poter dimenticare le regole a cui si sono attenute. È un po 'come stare a dieta per 30 giorni, perdere con successo 20 libbre e poi iniziare a mangiare in modo incontrollato il giorno successivo. Cosa pensi che succederà? Manterrai la tua perdita di peso? Ne dubito molto. Finirai esattamente dove hai iniziato e forse un po 'più pesante. Lo stesso vale per nessun contatto. Proprio come la dieta yo-yo, finirai in un posto molto peggiore, emotivamente parlando, se abbandonerai le nuove abitudini che hai formato.

Dopo aver completato 30 giorni, dovresti cercare di non regredire nella persona che eri 30 giorni fa. Tutti i nuovi hobby che hai iniziato, il regime di fitness che hai iniziato e gli amici con cui sei uscito dovrebbero essere mantenuti. Il tuo programma dovrebbe rimanere pieno come la settimana prima. Continuare a vivere la tua vita come hai fatto ti dà meno tempo per preoccuparti del tuo ex e più tempo per concentrarti sul presente. L'unica cosa che è cambiata è la tua capacità di contattare il tuo ex partner, se lo desideri ancora. Se lo fai, deve essere fatto in modo controllato ed essere preparato a un contraccolpo se non sono felici di sentirti.

Non puoi mai fare lo stesso errore due volte perché la seconda volta che lo fai, non è un errore, è una scelta.

- Steven Denn

Errore n. 4: fissare una scadenza

L'impostazione di una scadenza raramente funziona. In primo luogo, devi essere pronto a portare a termine la tua azione dichiarata e, in secondo luogo, devi avere una ragione giustificabile per imporre una scadenza in primo luogo. Inoltre, il tuo comportamento può anche essere considerato come un abuso emotivo. Stai lanciando un ultimatum per manipolare il tuo ex partner facendogli fare quello che vuoi, quando vuoi.

Quindi lavoriamo su questo utilizzando un esempio ipotetico. Supponi di aver completato 30 giorni senza contatto e decidi di contattare il tuo ex partner. Rifletti sul modo migliore per farlo e decidi di lasciarlo per qualche giorno. Quindi invii al tuo ex un messaggio di testo casuale per chiedere come stanno.

Ora rispondi alla seguente domanda nel modo più onesto possibile.

Il tuo ex non risponde. Cosa fai?

• Aspettare. Il tuo ex è probabilmente occupato.
• Invia un altro messaggio. Il primo ovviamente non è riuscito a passare.
• Arrabbiarsi e infastidirsi. Richiedi al tuo ex di contattarti entro la fine della giornata, altrimenti non ti rivedranno mai più!

La risposta non sembra così ovvia quando è scritta in bianco e nero e non direttamente su di te?

La comunicazione è come una partita a tennis. Il giocatore 1 colpisce la palla e il giocatore 2 la restituisce. Il giocatore 1 colpisce di nuovo la palla e il giocatore 2 la respinge. Hai la foto. Lo stesso schema dovrebbe applicarsi alla comunicazione con il tuo ex. Quello che non devi fare è:

a) Bombardare il tuo ex con una raffica di messaggi.

b) Arrabbiati davvero e lancia un ultimatum.

Dopo una settimana, va bene inviare un secondo messaggio solo per verificare se hanno ricevuto il primo. Se non senti risposta dopo il secondo contatto, devi andare avanti e dimenticartene.

Errore n. 5: risposte impegnative

Quando le coppie si lasciano, è nella natura umana desiderare la chiusura. In genere, vorrai sapere:

• Perchè è successo?
• Hai fatto qualcosa di sbagliato?
• Qualcun altro era coinvolto?
• Si frequentano da quando ti sei lasciata?

Tuttavia, uno dei più grandi errori che puoi fare, specialmente nelle prime fasi, è chiedere spiegazioni sui perché e sui percome della rottura della tua relazione. Ora non è il momento di iniziare a interrogare il tuo ex sul motivo per cui si sono separati con te. Se inizi a sembrare appiccicoso, disperato o esigente, il tuo ex correrà per un miglio. Ogni conversazione che hai con loro dovrebbe essere intrapresa con un tono allegro e positivo. Il tuo ex partner non dovrebbe sentirsi sotto attacco. Devi dimostrare di essere più che capace di vivere senza di loro.

Errore # 6: avere una relazione di rimbalzo

Le relazioni di rimbalzo non sono mai una buona idea. Potresti credere di mostrare al tuo ex che sei andato avanti ma, in realtà, stai semplicemente mostrando segni di disperazione e insicurezza. Stai dimostrando che non sei abbastanza forte per sopravvivere da solo e che hai bisogno di qualcuno a cui aggrapparti.

Inizialmente, avere un'altra relazione può aumentare la tua autostima. Tuttavia, è probabile che questo sia di breve durata. Quando è trascorso un periodo di tempo così breve dopo la tua rottura, è più che probabile che confronterai costantemente il tuo nuovo appuntamento con la perfetta illusione che porti con te del tuo ex. Piuttosto che ammirare le qualità che ha la nuova persona, ti concentrerai su ciò che non ha. Questo non solo ti farà sentire triste e deluso, ma è ingiusto nei confronti dell'individuo con cui stai uscendo.

Questo è il motivo per cui le relazioni di rimbalzo funzionano raramente. Devi concederti il ​​tempo per superare il tuo dolore e aprire il tuo cuore alla possibilità di ritrovare l'amore. Sostituire il tuo ex con qualcuno che consideri il secondo migliore non funzionerà mai.

Se la tua presenza non ha un impatto, la tua assenza non farà la differenza.

- Trey Smith

Errore # 7: diventare amici

Rimanere amici con il tuo ex può sembrare un passo nella giusta direzione. Tuttavia, se provi ancora dei sentimenti per loro, probabilmente è meglio evitarlo. Vuoi davvero diventare il loro confidente e sentire tutto sulle loro ultime conquiste e relazioni? Inoltre, essere etichettato come amico significa che è altamente improbabile che tu possa mai diventare qualcosa di più di questo.

Esiste anche un diverso tipo di amico, e questo è un ‘amici con benefici.' Qualunque cosa tu faccia, per favore non andarci! Uomini e donne generalmente percepiscono l'intimità sessuale in modo diverso. Per gli uomini, può essere semplicemente un atto fisico che può essere intrapreso senza alcun attaccamento emotivo. Per la maggior parte delle donne, essere intimi innesca sentimenti emotivi. I due obiettivi semplicemente non sono compatibili.

Solo perché hai rotto non significa che il tuo ex partner non ti trovi ancora sessualmente attraente. Tuttavia, non vogliono avere una relazione permanente con te. Di conseguenza, per evitare sentimenti feriti, decidere se vuoi o meno perseguire un'amicizia dovrebbe essere intrapreso solo dopo esserti riconciliato in modo permanente e superato i tuoi sentimenti romantici.

Domande frequenti

Perché la regola del divieto di contatto non funziona

È giusto dire che molte persone lottano per mantenere 30 giorni, figuriamoci 60 giorni, senza contatti con il loro ex. Anche se la tua forza di volontà è forte, non è raro che le ginocchia si indeboliscano dopo aver ricevuto un messaggio o una telefonata dal tuo ex partner. Sei pieno di false speranze e credi erroneamente che l'incubo sia finalmente finito, tornerai insieme e vivrai felici e contenti.

Purtroppo, questo è raramente il caso. Nel tuo fragile stato d'animo, è facile leggere troppo il significato della chiamata e iniziare a essere ossessionato dall'idea di tornare insieme. Il tuo ex potrebbe semplicemente fare dei test per vedere se correrai. In alternativa, potrebbe semplicemente essere che non sono riusciti a trovare qualcos'altro per riempire il vuoto che hai lasciato e sono annoiati. Questo non è certo il fondamento per costruire una relazione duratura.

D'altra parte, potresti non aver interrotto alcun contatto contattando il tuo ex, anche se con risultati contrastanti. Ti illudi che questo tipo di interazione non conta e che non puoi riprendere nessun contatto da dove l'avevi interrotto, ma non puoi. Interrompere sporadicamente il no contact è probabilmente la cosa peggiore che puoi fare. Se non dici fedele a te stesso e segui il tuo piano iniziale, nessun contatto probabilmente non funzionerà per te.

Come accennato in precedenza, potresti erroneamente non iniziare alcun contatto con l'atteggiamento sbagliato. Invece di considerarlo un modo salutare per riprendersi dalla rottura e aiutare te stesso a diventare più forte, potresti essere ossessionato dall'idea di tornare insieme al tuo ex. Alcuni che si sentono amareggiati o disprezzati potrebbero vederlo come un mezzo per punire il loro ex. Questi tipi di mentalità sono sbagliati su così tanti livelli e porteranno solo a ulteriori angosce.

Le regole esistono per avere uno scopo. Sono lì per aiutarti a ricostruire te stesso. Stare seduto a casa per 30 giorni, crogiolandosi nell'autocommiserazione, non lo taglierà. Devi compiere passi positivi per rinvigorire te stesso e la tua vita.

Perché nessun contatto funziona?

Il motivo per cui mettere una relazione sul ghiaccio e scollegare tutte le forme di contatto per un determinato periodo di tempo funziona è perché a volte, quando sei troppo vicino a una persona, non puoi più vederla chiaramente ed è difficile valutare un relazione quando le emozioni stanno annebbiando i tuoi occhi. Non solo nessun contatto ti consente di prenderti lo spazio e il tempo per vedere davvero qual è la relazione, ma ti dà il tempo per ricordare chi sei come individuo. La tua nuova visione di te stesso e del tuo partner ti consentirà di prendere decisioni più lucide sul futuro della tua relazione.

Sebbene nessun contatto sia estremamente efficace, non è un miracolo. Non riparerà una relazione disfunzionale o senza amore. I problemi che esistevano prima saranno ancora lì dopo. Non possono essere risolti a meno che non siate entrambi impegnati a trovare soluzioni. Inoltre, anche se al tuo partner mancherai indubbiamente durante il periodo senza contatto, non si innamorerà di nuovo di te a meno che non abbia ancora dei sentimenti sottostanti per te. Non puoi creare qualcosa dal nulla. Inoltre, anche se nessun contatto ha funzionato per un amico, non dovresti guardare alla relazione di qualcun altro e aspettarti che la tua vada allo stesso modo. La tua relazione è unica e comprende molti fattori diversi.

Cosa devo fare se non interrompo alcun contatto?

Le regole del piano senza contatto sono proprio lì nel suo nome: nessun contatto significa nessun contatto. Sebbene la rottura sia consentita in circostanze estreme (ad esempio, accade qualcosa di terribile con il tuo bambino condiviso), non si estende al contattare il tuo ex perché hai lasciato il tuo maglione preferito al loro posto. Se non interrompi alcun contatto, devi davvero ricominciare dall'inizio.

Nessun contatto è la stessa cosa della rottura?

Proprio come una separazione non è un divorzio, nessun contatto non è esattamente la stessa cosa che una rottura completa. A volte, segue un tentativo di rottura, ma a volte non è del tutto chiaro se ti sei rotto o meno. Tuttavia, entrambe le parti della relazione devono capire cosa significa 'nessun contatto' se funzionerà. Ciò significa che i termini dovrebbero essere accuratamente enunciati e discussi prima di interrompere il contatto con il tuo partner. Spiega loro perché lo stai facendo, quanto tempo durerà e delinea completamente le regole e le aspettative. Se ti aspetti che entrambi i partner rimangano fedeli durante quel periodo, dillo.

Sei riuscito a passare 30 giorni senza alcun contatto?

• sì
• Sono durato meno di 1 settimana
• Sono durato meno di 2 settimane
• Sono durato meno di 3 settimane
• Sono quasi arrivato a 30 giorni!

Quanto dovrebbe durare nessun contatto?

Per la maggior parte delle coppie, 30 giorni sono sufficienti per acquisire prospettiva. Tuttavia, se hai una relazione da un po 'di tempo, potrebbe volerci più tempo per disintossicarti e liberare la mente. Alcune persone hanno bisogno di 60 giorni per acquisire la chiarezza di cui hanno bisogno.

Cosa fare dopo il periodo senza contatto?

Potresti sentire che raggiungere la fine del periodo senza contatto arriva come una sorta di anti-climax. Hai lavorato così duramente per raggiungere questo obiettivo, ma ora? Quello che viene dopo?

Si spera che tu abbia usato il tuo tempo con saggezza e ti troverai in un posto molto migliore, emotivamente e fisicamente. Potresti aver capito che porre fine alla tua relazione era in realtà per il meglio. In alternativa, potresti non essere pronto a rinunciare e potresti ancora desiderare una riconciliazione. Né è giusto o sbagliato. Qualunque sia la decisione che prendi, devi sentirti sicuro e rilassato al riguardo. Devi avvicinarti in modo calmo e pragmatico.

Se decidi di contattare il tuo ex, allora devi farlo in modo spensierato e senza vincoli. Devi anche considerare come affrontare la possibilità di rigetto. Ricorda, questa volta separati ha dato al tuo ex spazio per riflettere anche sulla tua relazione. Se non rispondono come speravi, devi essere pronto ad andare avanti. Il mondo è pieno di persone fantastiche e opportunità meravigliose. Devi essere pronto a prendere il controllo della tua vita e del tuo destino.

Cosa scrivo o dico al mio ex dopo nessun contatto?

Penseresti che 30 (o 60) giorni sarebbero abbastanza lunghi per trovare qualcosa di fantastico da dire, ma purtroppo, di solito non è così. Durante quel periodo è probabile che le tue emozioni abbiano fluttuato selvaggiamente e anche la tua decisione di restare o andartene. Se alla fine del nessun contatto hai finalmente deciso di portare avanti la relazione, probabilmente vorrai prenderti del tempo per considerare attentamente il tuo approccio. E anche se hai deciso di non perseguire la relazione, potresti volerli contattare per far loro sapere la tua decisione. Siediti e crea con cura una o due linee brevi. Sii diretto e onesto: mantienilo breve e dolce. Non affrettarti a chiamarli e poi siediti lì a balbettare, cercando di capire cosa dire.

Il mio ex tornerà da me dopo nessun contatto?

Naturalmente, la risposta a questa domanda dipende da te, dal tuo ex e dalla tua situazione particolare. La pausa probabilmente darà al tuo partner un'opportunità di prospettiva. Ma, come accennato in precedenza, il punto principale del non contatto è acquisire chiarezza e rafforzarsi. La rottura può darti la comprensione di cui hai bisogno per riparare la relazione o la forza per terminarla per sempre.

Fonti

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2. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., & Amspoker, A. B. (2016). Comunicazione con ex partner romantici e attuali risultati delle relazioni tra studenti universitari. Relazioni personali, 23: 409-424. [24 luglio 2017]
3. Marshall, T. C. (2012). Sorveglianza Facebook di ex partner romantici: associazioni con recupero post-rottura e crescita personale. Cyberpsicologia, comportamento e reti sociali, 15 (10): 521-526. [24 luglio 2017]