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Salute Del Bambino / 2025
La regola del divieto di contatto è la semplicità stessa: significa semplicemente non avere alcuna comunicazione con il tuo ex partner romantico per un determinato periodo di tempo. Ciò comprende:
Non avere contatti è particolarmente utile dopo la rottura di una relazione, soprattutto se sei stato tu a essere stato mollato o tradito. Può anche essere usato per distaccarti da un partner narcisista o violento.
Naturalmente, se tu e il tuo ex partner avete figli insieme, sarà inevitabile che dobbiate discutere delle questioni riguardanti i vostri figli. Sebbene questo tipo di dialogo sia inevitabile, dovresti fare del tuo meglio per mantenere queste interazioni al minimo. La stessa regola si applica se hai affari comuni o interessi commerciali.
Tuttavia, se si è pronti a implementare il no contact, ci sono vantaggi significativi da ottenere.
Non tutte le relazioni sono uguali. Pertanto, non è raro che una persona sia più coinvolta emotivamente in una partnership rispetto all'altra. Quando le relazioni finiscono, un partner in genere nutre sentimenti per il proprio ex e fatica a venire a patti con la separazione.
Quando ciò accade, è probabile che la parte sconvolta voglia mantenere i contatti con il loro ex amante, anche se ritarda la guarigione. Uno dei principali pericoli nel continuare a vedere il tuo ex è che questo ti impedisce di andare avanti con la tua vita. Anche quando trovi un nuovo partner, la ricerca conferma che la nuova relazione si sentirà meno gratificante se continui a provare a parlare con il tuo ex e che probabilmente ti sentirai meno impegnato con il tuo nuovo partner di conseguenza.
La dottoressa Tara Marshall della Brunel University di Londra, in uno studio intitolato Stili di attaccamento e crescita personale in seguito a rotture romantiche: i ruoli di mediazione dell'angoscia, della ruminazione e della tendenza a rimbalzare, ha concluso che il modo migliore per riprendersi da una separazione era evitare l'esposizione a un ex partner, sia che si tratti di comunicazione faccia a faccia che online.
Continuando a contattare il tuo ex, non solo ti esponi a un disagio estremo, ma stai anche aggiungendo carburante al fuoco del tuo desiderio di riconciliazione, ostacolando il tuo recupero emotivo e sabotando le tue relazioni future.
Ciascuno di questi vantaggi è descritto completamente di seguito.
Quando una relazione finisce, il dolore può essere così traumatico da rispecchiare il dolore che potresti provare dopo la morte di una persona cara. Dopo tutto, hai subito la perdita di qualcuno che amavi teneramente, anche se tecnicamente il tuo ex è ancora vivo.
Affrontare una rottura può essere estremamente doloroso e straziante. Tradimento, umiliazione, amarezza, sconcerto, rabbia, depressione, ansia e panico sono tutte emozioni perfettamente normali da provare. Anche gli individui più razionali possono essere spinti a un punto di rottura.
Il lutto richiede tempo e il processo non può essere accelerato. Se hai subito un grave infortunio in un incidente automobilistico, non ti aspetteresti di essere recuperato nel giro di pochi giorni. Oltre a ricevere cure mediche di emergenza, ci si può aspettare che tu subisca un periodo di riabilitazione e potrebbe esserci un trauma emotivo da affrontare. Lo stesso vale per riparare un cuore spezzato. La guarigione emotiva può richiedere tanto tempo, se non di più, di alcune ferite fisiche. Non ti sentirai meglio dall'oggi al domani e devi concederti il tempo di riposarti e recuperare.
Ci sono diverse fasi nel processo del lutto e hai bisogno di tempo per permettere alla natura di seguire il suo corso e di lavorare a sua volta attraverso queste fasi.
Il processo di lutto per una relazione può essere suddiviso in diverse fasi. Le seguenti sono le tre fasi principali che sperimenterai.
Questo è il momento in cui sarai più vulnerabile. Non crederai che sia vero. Lascerai che il tuo cuore regoli la tua testa e ti aggrappi a false speranze di riconciliazione.
Dopo un po 'di tempo, ti renderai conto che la tua relazione è davvero finita. Per diversi motivi, questa può anche essere una fase piuttosto distruttiva. Potresti voler vendicarti del tuo ex. Potresti anche avere la tendenza a divulgare eccessivamente le informazioni sulla tua relazione nel tentativo di ritrarre il tuo ex in cattiva luce. (Credimi, te ne pentirai in un secondo momento.) Inoltre, potresti desiderare che il tuo ex accada del male. Oppure, che a volte può essere anche peggio, potresti rivolgere tutti questi sentimenti negativi su te stesso.
Alla fine, passerai alla fase di accettazione e inizierai a fare i conti con la tua perdita. Sebbene tu possa ancora sentirti triste per quello che è successo, è più probabile che tu abbia accettato ciò che non puoi cambiare.
Una delle cose più difficili che dovrai mai fare è piangere la perdita di qualcuno che è ancora vivo.
- AnonHai mai visto la scena di apertura del film Il diario di Bridget Jones? Ancora in pigiama, fumando una sigaretta e bevendo un bicchiere di vino, una sconsolata Bridget è in sintonia con le labbra della canzone 'All By Myself'. Quindi procede a controllare la sua segreteria telefonica, solo per dirle, 'Non hai messaggi.'
Chiunque abbia mai subito una rottura sarà senza dubbio in grado di entrare in empatia con il personaggio di Bridget. Beh, proprio come lei, hai il permesso di organizzare la tua festa di pietà. Rinchiuditi, crogiolati nell'autocommiserazione, piangi il tuo cuore e viziati completamente. Prenditi il tempo necessario per far uscire il tuo ex dal tuo sistema.
Tuttavia, anche se di tanto in tanto meritiamo tutti un po 'di autoindulgenza, arriverà un punto in cui dovrai davvero mettere insieme il tuo atto. Quindi, dopo alcuni giorni, devi assumere una faccia coraggiosa e andare avanti con la tua vita. Quindi, se non sei uscito dal letto per diversi giorni, rendi oggi il giorno in cui tutto cambia.
Il rifiuto e la disperazione possono farti fare cose stupide come chiamare, mandare messaggi e supplicare il tuo ex di riportarti indietro. Potresti iniziare a controllare ossessivamente i tuoi messaggi per vedere se lui o lei è stato in contatto. Se non lo fanno, ti fa sentire un milione di volte peggio. Puoi scagliarti contro il tuo ex - in modo aggressivo o passivo-aggressivo - oppure potresti provare a farti del male trascurando la tua salute o indulgendo nella miseria. La tua mente va in overdrive e inizi a immaginarli mentre fanno festa mentre sei confinato nella tua camera da letto, con il cuore spezzato. Peggio ancora, potrebbero essere andati avanti con la loro vita e trovarsi un nuovo partner. Contemplare questi pensieri ti manda in uno stato di disperazione ancora più profondo.
Quando sei in uno stato mentale così irrazionale, sei incline a fare cose che, di solito, non entrerebbero mai nella tua testa, come indulgere in cibo o alcol per soffocare i tuoi dolori, chiamare ubriaco o scrivere messaggi, guidare ripetutamente oltre la casa del tuo ex o luogo di lavoro, perseguitarli o anche peggio.
A lungo termine, mantenere un silenzio dignitoso ti salverà da una notevole quantità di imbarazzo.
Dopo una rottura, è perfettamente naturale essere in un tale tumulto mentale che non sai da che parte girare. Creare spazio tra te e il tuo ex può aiutarti a migliorare la tua lucidità mentale e consentirti di risolvere i tuoi problemi in modo più efficace.
Annotare i tuoi pensieri in un diario ti aiuterà anche a mettere in prospettiva gli eventi recenti. Non preoccuparti di ciò che scrivi, basta che tutti i tuoi pensieri siano fuori dalla tua mente. Trasferire i tuoi sentimenti e problemi sulla carta aiuta a liberare il disordine mentale nella tua testa e ti lascia con una maggiore capacità di pensare con chiarezza.
Senza alcuna influenza esterna, puoi iniziare a rivalutare la tua vita ponendoti domande come:
Man mano che acquisisci prospettiva, inizierai a farti altre domande specifiche per le tue circostanze personali, cose che non ti sei mai permesso di chiedere prima. A poco a poco, inizierai a capire chi e cosa è più importante per te. Spesso tendiamo a dimenticare la nostra famiglia e gli amici intimi di cui diamo per scontato la lealtà e il sostegno. Le persone che soffrono di una grave malattia possono semplicemente essere grate di svegliarsi la mattina. Quindi inizia ad apprezzare la tua vita e sii veramente grato per tutto quello che hai.
Siamo perfettamente onesti: siamo tutti più che capaci di entrare in un solco con le nostre relazioni. Tendiamo a rinunciare agli hobby, che una volta amavamo così tanto, per passare del tempo con il nostro partner. Gli amici, a cui una volta eravamo così vicini, sono scomparsi da tempo dal radar.
Bene, ora hai tempo per fare quello che vuoi. Chiama quei vecchi amici e riconnettiti con loro. Con tutti i mezzi, fagli sapere che stai attraversando una rottura, ma non usarli solo come spalla su cui piangere. Riaccendi vecchie amicizie e inizia a fare quegli hobby che una volta ti piacevano così tanto.
Sebbene sia importante stabilire confini sani in tutti gli aspetti della tua vita, i confini spesso diventano sfocati all'interno delle relazioni, specialmente quando ti senti vulnerabile. Quando la tua autostima è bassa, è più probabile che i tuoi limiti scivolino. Ciò è spesso dovuto alla paura del rifiuto o dell'abbandono. Tuttavia, è importante ricordare che i confini sani possono proteggerti, sia a livello fisico che emotivo.
I confini riguardano l'essere trattati con rispetto e far sapere agli altri cosa sei - e cosa non sei - pronto a tollerare. Di tanto in tanto, il tuo ex partner potrebbe testare questi limiti. Ad esempio, se il tuo ex ti manda un messaggio da ubriaco alle 2 del mattino chiedendoti di venire a trovarlo, ti tratta con rispetto? Credi sinceramente che sia disperato per avere una conversazione profonda e significativa con te? La mia ipotesi probabilmente non lo è e non dovresti lasciare che il tuo sollievo nel sentirlo offuscare il tuo giudizio.
Usa il periodo di non contatto per stilare un elenco dei confini delle relazioni. Quando imponi questi limiti, sii assertivo ma mantieni la calma. Non hai bisogno di scusarti o giustificare il tuo ragionamento con nessuno.
Un aspetto positivo dell'essere single è che hai più tempo per concentrarti su ciò che vuoi: puoi fare quello che vuoi, vestirti come preferisci e mangiare quello che vuoi. Quindi dedica quel tempo extra concentrandoti e migliorandoti.
Inoltre, più ti concentri su te stesso, meno tempo avrai per pensare al tuo ex. Qualunque cosa accada dopo la tua rottura, devi assicurarti che il tempo non si fermi per te.
Non importa come ti senti: alzati, vestiti, fatti vedere e non mollare mai.
- Genevieve RhodeCi sono alcuni critici che credono che questo metodo non sia altro che un gioco mentale manipolativo per ex amanti disprezzati. In parte, questo è vero, poiché molti non intraprendono alcun contatto con false speranze e aspettative nascoste di riconciliazione.
Molti erroneamente iniziano a non entrare in contatto con l'atteggiamento sbagliato. Invece di considerarlo un modo salutare per riprendersi da una rottura e aiutare te stesso a diventare più forte, diventano ossessionati dall'idea di tornare insieme al loro ex. Alcuni iniziano addirittura a pensare che l'obiettivo sia punire il loro ex. Perdere di vista l'obiettivo - che è la guarigione - porterà solo a più dolore e angoscia.
Non ti confondere: l'obiettivo è il recupero, non la riconciliazione. Affinché funzioni, è fondamentale che tu rimanga concentrato sul motivo per cui lo stai facendo. Per chiarire, nessun contatto non è ...
Si tratta di rimettere a fuoco te stesso e riportare la tua vita individuale in carreggiata.
Ci sono due ragioni principali per cui nessun contatto non funziona:
Se non vuoi che nessun contatto funzioni, potrebbe essere intelligente da leggere 7 errori stupidi che le persone commettono dopo il mancato contatto. Essere consapevoli degli errori ti aiuterà a evitarli.
Si spera che la maggior parte degli adulti dovrebbe ormai sapere quanto può essere brutto, imbarazzante e doloroso quando qualcuno utilizza piattaforme social come Facebook o Twitter per trasmettere i propri problemi di relazione. Non farlo. In effetti, se sei in contatto con il tuo ex su qualsiasi social media, devi compiere alcuni passaggi aggiuntivi per estendere il tuo no contact a Internet.
Nessun contatto significa nessun contatto. Anche se alcuni contatti potrebbero essere consentiti in circostanze estreme (come se accadesse qualcosa di spaventoso al tuo bambino condiviso), contattare il tuo ex perché non riesci a trovare il tuo maglione preferito viola le regole. Se non interrompi alcun contatto, devi davvero ricominciare dall'inizio.
Proprio come una separazione non è un divorzio, non avere contatti non è esattamente la stessa cosa che separarsi completamente. A volte, segue un tentativo di rottura, ma a volte non è del tutto chiaro se ti sei rotto o meno. Indipendentemente da ciò, se funzionerà, entrambi dovete capire cosa significa 'nessun contatto' e qual è il suo scopo. Ciò significa che i termini dovrebbero essere enunciati prima di interrompere il contatto. Dì loro esattamente cosa stai facendo, perché lo stai facendo, quanto durerà e perché.
No, non lo è: nessun contatto non è la stessa cosa del trattamento del silenzio. Perché? Perché segue una rottura nella relazione, perché lo stai facendo per guarire te stesso piuttosto che punire un altro, e perché sei completamente trasparente e schietto sulle tue motivazioni. Nessun contatto è un potente strumento di guarigione, ma il trattamento del silenzio è una forma di punizione o abuso. Leggere 7 fatti sul trattamento silenzioso in una relazione se vuoi saperne di più.
Per la maggior parte, 30 giorni sono sufficienti per acquisire prospettiva, anche se coloro che hanno avuto una relazione per un bel po 'di tempo potrebbero aver bisogno di più tempo, anche 60 giorni, per disintossicarsi e liberare la mente. Tuttavia, se hai una personalità che crea dipendenza e non riesci a fare passi positivi per andare avanti con la tua vita, potresti ritrovarti a struggerti per il tuo ex, molti anni dopo la tua rottura. Ricorda sempre che implementando la regola senza contatto, stai adottando una strategia per aiutarti a guarire te stesso.