Come riparare un'amicizia spezzata

Abbiamo tutti bisogno di amici

La maggior parte di noi ha bisogno di amici. A volte siamo più vicini ai nostri amici che alla famiglia. In molti casi gli amici sono sostituti della famiglia. Allora cosa fare se un'amicizia importante va improvvisamente storta? Può farti sentire male come una rottura del matrimonio, soprattutto se sei amico da molto tempo. Vivrai tutta una serie di emozioni, tristezza, frustrazione e, molto probabilmente, rabbia. Potresti nemmeno pensare di voler sanare la frattura in questa fase. Ad un certo punto, dovrai decidere se perseguire l'amicizia o lasciarla andare.

Il modo in cui risolvi la tua amicizia dipende da quanto puoi essere onesto con te stesso. La maggior parte del lavoro viene svolto prima ancora di entrare in contatto. Devi scoprire se questo particolare amico fa bene a te e perché si è verificata la rottura.

Valuta i tuoi sentimenti riguardo all'amicizia

In questo momento, probabilmente ti senti come se avessi preso un calcio nello stomaco. È molto importante concedersi qualche giorno per calmarsi. Una volta che ti senti più in controllo, è il momento di sederti e rispondere ad alcune domande pertinenti sulla tua relazione con il tuo amico. Una buona idea è usare le seguenti domande come suggerimenti del diario e annotare le risposte. Non è necessario rispondere a tutte in una volta. Prenditi il ​​tuo tempo, consenti ai tuoi sentimenti di ribollire e, soprattutto, sii completamente onesto. Nessun altro vedrà queste risposte; puoi distruggerli una volta che li hai superati. L'esecuzione di questo processo ti aiuterà a ottenere chiarezza e ti aiuterà a prendere una decisione sul passaggio successivo.

• Pensi che l'amicizia sia positiva per entrambi?

• Di solito sei contento di vedere il tuo amico?

• Tu e il tuo amico ridete molto?

• A volte ti senti manipolato? Hai mai provato a manipolarla?

• È naturale che gli amici condividano i problemi, ma è tutto ciò che ottieni da lei? È il contrario? La usi come cassonetto per tutta la tua negatività?

• Faresti qualcosa (entro limiti ragionevoli) che ti ha chiesto di fare?

• Trascorri del tempo esclusivamente con questo amico o hai molti altri buoni amici? Se è la tua unica amica, pensaci. Questo ti rende dipendente dall'amicizia?

• Vi trattate bene? Se ti viene chiesto di uscire per un appuntamento (o altro diversivo) ma hai già preso accordi per vedere il tuo amico quella sera, rimandi o accetti l'appuntamento, pensando di poter raggiungere il tuo amico in qualsiasi momento? Come si sente a essere messa da parte?

• Una vera amicizia consiste in onestà, lealtà e accettazione. Puoi attestare che queste qualità sono presenti nel rapporto che hai con il tuo amico?

Non ci sono risposte giuste o sbagliate a queste domande. Sentiti libero di approfondirli e annotare tutto ciò che ti viene in mente riguardo alla tua amicizia. Quando finisci, come ti senti ti indicherà se ti manca davvero questa persona. Forse stai cominciando a sentirti un po 'sollevato che l'amicizia si sia sciolta. O forse, sai senza dubbio che devi rimediare, che la vita non sarebbe la stessa senza di lei.

Motivi della rottura

La causa della tua caduta potrebbe essere qualsiasi cosa e, nella maggior parte dei casi, non è così grave come sembra. La causa più comune di un disaccordo tra amici è un semplice malinteso. Ciascuno assume una posizione difensiva che respinge e scoraggia la comunicazione onesta.

Pensando alla causa della spaccatura, scrivi della tua parte del disaccordo. Quindi mettiti al posto della tua amica e scrivilo dal suo punto di vista. Lasciati andare davvero su questo, fingi di essere lei e la rottura sta avvenendo proprio ora. Cosa sta pensando? Sensazione? Dopo averlo fatto, prenditi una pausa: può essere molto emozionante lavorare su queste cose. Ora, fingi di essere uno scrittore che descrive l'evento in modo obiettivo. Tieni lontane le emozioni, solo i fatti, signora.

Ora hai tre lati della storia, quale ti sembra più reale? Leggi di nuovo l'obiettivo, la descrizione di terze parti. Ti sembra una cosa per cui vale la pena rompere un'amicizia?

L'aspetto più importante da considerare è se si tratta di un blip o se è davvero grave. Uno di voi ha tradito l'altro? O dire una bugia che non sarà facilmente dimenticata? Pensa al motivo e chiediti se l'amicizia può sopravvivere a questo evento o ne risentirà per molto tempo? Se pensi che non proverai mai più lo stesso per questa persona, allora potrebbe essere il momento di andartene.

Prima di fare pace con il tuo amico, esegui i 12 passaggi

Quindi hai deciso di fare del tuo meglio per ravvivare l'amicizia, ma da dove inizi? Quella che segue è una tecnica che può funzionare per migliorare molte situazioni nella tua vita. Non riesco a spiegare come funziona ma quasi sempre funziona.

Prendi un foglio di carta e una penna. Farai un elenco di come e perché, partendo da dove sei adesso, cioè volendo fare pace, andando fino a dove vuoi essere - di nuovo migliori amici. Puoi copiare la mia lista, oppure puoi adattarla in qualsiasi modo o puoi crearne una tua. La cosa da ricordare è che stai progredendo attraverso i passaggi da dove sei a dove vuoi essere.

1. La mia amicizia con xxxx si è spezzata e io sono arrabbiato.

2. Mi aspetto che anche xxxx sia arrabbiato.

3. Siamo amici da sempre (o per un numero x di mesi / anni).

4. Mi manca davvero.

5. Ci divertiamo così tanto insieme.

6. Posso dirle qualsiasi cosa.

7. Potrebbe essere una tempesta in una tazza da tè.

8. È possibile che riusciamo a superare questo.

9. Forse dopotutto non è un grosso problema.

10. Penso che potremmo essere di nuovo amici.

11. Sono sicuro che potremmo lasciarci questo alle spalle.

12. Sono certo al 100% che la mia amicizia con xxxx durerà a lungo.

Puoi fare più di 12 passaggi se lo desideri. Non fa differenza, ma più sensazioni puoi provare, meglio e più velocemente funzionerà.

Per finire, c'è ancora una cosa da scrivere. Fai un elenco di tutte le cose che ami del tuo amico. Possono essere aspetti del suo carattere, il suo aspetto, i suoi modi bizzarri, la sua gentilezza e qualsiasi altra cosa tu possa pensare. Annota quante cose riesci a pensare che apprezzi di lei. Ancora una volta, più sensazioni puoi mettere in esso, meglio è.

Metti via entrambe le liste per un giorno o due. Non intraprendere alcuna azione, ma nota quanto ti senti più positivo riguardo alla situazione. Sei pronto per riprendere la tua amicizia.

Avvicinamento al tuo amico

A questo punto, potresti non aver nemmeno bisogno di contattare la tua amica perché potrebbe essere già stata in contatto. La cosa meravigliosa dell'approccio in 12 fasi è che spesso non è necessario intraprendere alcuna azione affinché la situazione si risolva da sola. Se viene da te per prima, il lavoro che hai svolto ti renderà disponibile e pronto a comunicare. Se non si è messa in contatto, dovrai far partire la palla. Qual è il modo migliore per contattarla? Preferisci il faccia a faccia? Per telefono? Forse preferisci farlo per iscritto? Un bel biglietto d'amicizia potrebbe funzionare: puoi aggiungere una nota dicendole che ti manca. Nessun modo è migliore: scegli quello con cui ti senti più a tuo agio.

Cose da considerare quando si prende contatto

La situazione richiede delle scuse? In tal caso, stabilisci in anticipo per cosa ti scuserai. Non vuoi davvero rastrellare il motivo originale della rottura a meno che non sia essenziale. Se la divisione è stata a causa di un argomento 'Io ho ragione e tu hai torto', continua a chiederti: 'È meglio avere ragione o essere felici?' Non c'è niente da dimostrare, quindi lascialo andare. Non può essere più importante della tua amicizia o non saresti qui a cercare di rimediare.

Dovresti accettare un'offerta di pace? A volte un piccolo regalo sciocco può rompere il ghiaccio, soprattutto se ha un significato per voi due. Cosa porterebbe un grande, ampio sorriso sul viso del tuo amico?

Non recitare il ruolo di vittima. Per quanto ti senti ferito, non comportarti mai come una vittima. Una delle ragioni è che dai il tuo potere all'altra persona. Alla gente non piace molto, anche se potrebbero trarne vantaggio. Puoi scusarti per la tua parte, ma non umiliarti.

È possibile che la tua amica ti accenda di nuovo perché non ha elaborato tutte le emozioni legate alla situazione. Ricordati di dire calma, non reagire. Lascia che sia lei a dire la sua ma non farti trascinare di nuovo nella discussione. Chiedile ancora scusa e chiedile se vuole continuare l'amicizia.

Se la situazione ha davvero bisogno di essere discussa in dettaglio, dai la tua parte con calma. Non permettere a te stesso di essere eccitato. Se interrompe, lasciala fare. Ascolta quello che dice e poi prosegui con il tuo punto di vista. Quindi restituisci il favore e ascoltala. Chiedi se c'è un modo per superare questo. Chiedile cosa vuole. Chiedete se questo problema può essere risolto in passato. Senti la tua strada attraverso la discussione. Finché rimani calmo e aperto, dovresti essere in grado di affrontarlo.

Una volta che le cose pesanti sono tolte, forse potresti alleggerire le cose. Non prendere in giro la causa della situazione, ma potresti prenderti in giro un po '. Raccontale di qualcosa di stupido che hai fatto dopo la tua discussione, forse non stavi pensando bene e sei andato a mettere il gatto in frigo invece del latte ... quel genere di cose.

Se le cose non vanno secondo i piani

È possibile che l'amicizia non possa riprendere da dove era stata interrotta. Alcune fratture fanno troppo male. Tuttavia, c'è sempre speranza. Forse puoi accettare di ricominciare lentamente e vedere come va. Forse ti incontrerai per caso tra poche settimane o mesi.

Qualunque cosa accada, avrai fatto lo sforzo e non puoi davvero fare di più. Rispetta la scelta del tuo amico, impara dall'esperienza e vai avanti con la tua vita.