Sei stato vittima di indebolimento?

Un attacco sottile

Un attacco verbale frontale è molto più facile da individuare rispetto a un sottile indebolimento, ma entrambi possono lasciarti vacillare. Se sei mai stato vittima di un minatore, ti sei allontanato dagli scambi verbali dapprima perplesso sulla conversazione, poi dopo che è successo un paio di volte, chiedendoti come la normale conversazione possa diventare così distorta e in qualche modo rivoltarsi contro di te. Spesso, il tuo istinto registra che qualcosa non va, molto prima che la tua mente accetti che questo è ciò che sta realmente accadendo e che l'altra persona sta cercando di sminuirti.

È già abbastanza brutto quando questo accade con un perfetto sconosciuto e vieni colto di sorpresa e ti chiedi se hanno intenzionalmente cercato di farti stare male. Ancora peggio è quando il minatore è qualcuno che pensavi fosse un amico o qualcuno con cui hai una relazione romantica. Questo può essere molto difficile da accettare.

L'indebolimento è un gioco molto contorto e assume molte forme, ma ci sono un paio di cose che puoi praticamente portare alla banca: ti sentirai instabile e il tuo minatore continuerà questo schema.

Questo articolo discuterà di indebolimento in diverse situazioni e quando avrai finito di leggere, sarai in grado di individuare quando ti sta accadendo.

Quando i tuoi sentimenti vengono respinti

Minare i tuoi sentimenti

Se sei una persona a tutto tondo che generalmente cerca di guardare il lato positivo e solo occasionalmente si sente giù, il seguente scenario può essere particolarmente irritante.

Una forma di indebolimento si verifica quando ci si vergogna o ci si sente in difetto nell'esprimere emozioni sincere o tristezza. Sai che sei stato lì ogni volta che il tuo amico aveva bisogno di esprimere un'emozione e potresti essere sempre stato disponibile ad ascoltare quando questa persona aveva bisogno di parlare. Hai trattato i sentimenti del tuo amico come legittimi e validi e non è irragionevole aspettarsi la stessa cortesia; tuttavia, quando ti sei rivolto al tuo amico, invece di ricevere ascolto e simpatia, i tuoi sentimenti venivano ignorati o eri chiuso. Potrebbe essere stato insinuato che eri eccessivamente negativo e che dovevi lavorare per essere più positivo. Se questo ti è mai successo, senza dubbio sei uscito provando un senso di indignazione per il fatto che il tuo amico considerava i suoi sentimenti validi ma invalidava i tuoi.

C'è una ragione per dire 'amico del bel tempo'. Una persona del genere di solito si aspetta che tu sia a loro completa disposizione durante gli alti e bassi della vita e in qualsiasi emergenza, ma non si trovano da nessuna parte quando attraversi le stesse cose - e peggio ancora, sei costretto a sentirti in colpa per esserti rivolto a loro, come se nell'esprimere i tuoi sentimenti fossi in qualche modo carente.

In ogni amicizia ci deve essere dare e avere e la volontà di essere presenti nei momenti buoni e cattivi. Quando qualcuno non ti mostra questa cortesia, vieni scambiato.

Come un minatore capovolge le carte in tavola

tu	Underminer
'Sono così preoccupato.'	'Mi sembri ossessionato.
'Mi sento così triste.'	'Sei di nuovo depresso?'
'Sono stanco.'	«Suppongo che tu fossi di nuovo in piedi fino a tutte le ore.

I commenti minatori non ritraggono mai accuratamente ciò che senti, ma sono una visione distorta che viene proiettata su di te.

Anche quando esprimi emozioni opposte, se hai a che fare con un minatore, cercheranno sottilmente di rivolgere i tuoi sentimenti contro di te.

'Sono così riconoscente'	'Tu saresti...'
'Sono così felice.'	'Sembri iperattivo.'
'Sono così emozionato.'	'Guarda che non si trasforma in mania.'

Un minatore può essere un sabotatore di gioia.

La mia vicina mi ha dato istruzioni esplicite di chiamare suo figlio se vedevo qualcuno entrare in casa sua. Quando l'ho fatto, invece di ringraziarmi per averlo allertato, ha detto che avrei dovuto chiamare prima la polizia. Quando ho cercato di spiegare che stavo seguendo le istruzioni, lui l'ha respinto, come se fossi un sempliciotto.

- Vittima

Invece di ascoltare veramente, domande minatrici

Mettere in discussione le tue motivazioni

Hai mai avuto la seguente esperienza? Stai chattando con qualcuno che pensi sia un amico. Inizi a raccontare un'esperienza e il tuo amico inizia a mettere in discussione le tue motivazioni. Diciamo che hai fatto qualcosa di carino per qualcuno e lo stai raccontando felicemente. Ma il tuo amico, invece di dire: 'È stata una cosa carina da fare', inizia a chiederti: 'È possibile che tu l'abbia fatto perché sentivi di doverti dimostrare in qualche modo?'

Finisci per dover spiegare qualcosa che non aveva davvero bisogno di spiegazioni. Più tardi, quando pensi alla conversazione, ti senti frustrato e infastidito.

Mettere in discussione i tuoi atteggiamenti

In un altro scenario, potresti affermare come ti senti riguardo a qualcosa e invece di dire che il tuo amico si sente allo stesso modo o si sente in modo diverso, fa sembrare che come ti senti sia inaccettabile. Potrebbero fare domande approfondite: 'Non hai paura, però, che con quell'atteggiamento che ...'

Ancora una volta, ti ritrovi a cercare di spiegarti e giustificarti, quando non dovresti.

Mettere in discussione il tuo comportamento

Un minatore potrebbe iniziare a commentare ciò che pubblichi sulla tua bacheca di Facebook. All'inizio non presti attenzione, ma inizi a notare che la tua attività viene attentamente esaminata e il tuo comportamento viene messo in una luce sfavorevole: 'Wow, non riesco a immaginarmi mai postare qualcosa del genere' o 'Ti senti a tuo agio a lasciare post del genere ? o 'Quella foto che hai pubblicato era così suggestiva.'

Un minatore è un pignolo e cercherà di dare una certa svolta ai tuoi post.

Per saperne di più: Minatori e Facebook: sei stato un bersaglio?

Mettere in discussione il tuo giudizio

Ancora più oltraggioso è quando qualcuno mette in dubbio il tuo giudizio. Dopo tutto, sei un adulto, con molti anni di esperienza alle spalle e non devi giustificarti con nessuno.

Puoi raccontare come hai risposto o gestito una situazione. Sei contento del modo in cui ti sei comportato. Ma invece di dire: 'Ben fatto; quello era un modo intelligente di gestirlo, 'questa persona implica che avresti potuto gestire le cose in modo diverso.

Quando ciò accade, potresti notare che in seguito, ripensando allo scambio, ti senti decisamente arrabbiato, perché sai che il modo in cui ti sei comportato era accettabile, responsabile e mirato, ma ancora una volta, il tuo amico ha capovolto astutamente la situazione con te per farti apparire incompetente e carente.

A cosa prestare attenzione

Se sospetti che qualcuno stia cercando di indebolirti, fai attenzione a quanto segue:

1. Noti che spesso esci dagli scambi sentendoti confuso, frustrato, turbato o infastidito?
2. Succede solo con questa persona?
3. Questo è stato un modello continuo?

Un abile minatore mescolerà il dolce con l'acido

Quando un minatore sospetta che stai iniziando a vedere attraverso la sua vite mentale, può cambiare traccia e iniziare a comportarsi come farebbe un vero amico, convalidando i tuoi sentimenti o aprendo il rubinetto di lode. Tuttavia, esiste un modo per determinare se ciò sta effettivamente accadendo. Noterai uno schema di lode e poi di indebolimento.

Un parente tossico mi ha gettato una brutta carta da parati nelle mani. L'ho ringraziata ma le ho spiegato che volevo scegliere i miei colori per la carta da parati. Lei ha risposto: 'I mendicanti non possono essere scelti'.

- Vittima

Minare con i regali

Un altro modo in cui opera un minatore è prodigarti con 'doni', ma raramente ti allontani da uno scambio sentendoti bene.

1. In primo luogo, non hai chiesto questi articoli.
2. Potresti ricevere cianfrusaglie smontate che sono state raccolte dalle vendite di piazzali o scaricate dalla casa del minatore.
3. O il tuo minatore ti prodiga con oggetti costosi, ma questo viene fatto con l'unico intento di mostrarti quanto sia finanziariamente migliore il tuo minatore rispetto a te.
4. Continuano a darti cose, il che ti mette in una scomoda situazione di reciprocità.

Stavo visitando una parente e le è capitato di menzionare una donna che conosceva che era rimasta a casa con i suoi tre figli. Il parente sapeva che ero un SAHM. Mi ha guardato dritto negli occhi e ha detto sogghignando: 'Mi chiedo cosa faccia tutto il giorno. Dopo tutto, lei non LAVORA per vivere. '

- Vittima

Minare il genitore casalingo

Se hai scelto di restare a casa con i tuoi figli finché sono ancora piccoli, preparati ai minatori che cercheranno di farti sentire demotivato e pigro invece del genitore amorevole che sei.

Osservazioni ai genitori

'Nessuno può più permettersi di restare a casa con i propri figli.'
'Con l'economia, è irresponsabile non lavorare.'
Perché i tuoi figli non sono all'asilo?
Immagino che passi molto tempo a guardare le soap opera.

Minare le casalinghe

I minatori senza alcuna conoscenza delle tue finanze esprimeranno giudizi e verbalizzeranno sulla tua situazione. A loro non sembra mai che prendersi cura di una casa e di un giardino possa essere un'impresa a tempo pieno, o se lo è, di certo non lo lasciano capire.

Osservazioni alle casalinghe

'Esatto, TU non lavori
'Alcuni di noi devono effettivamente lavorare per vivere.'
'Oh sì, hai scelto di lasciare un buon lavoro per poter stare a casa tutto il giorno.'
'Deve essere carino ...'
'Non so cosa fai tutto il giorno.'
'Cosa fai con tutto quel tempo libero?'
'È così difficile quando solo una persona sceglie di lavorare.'
'Wow! Il tuo partner ti sostiene davvero? '
'Sei fortunato che il tuo partner abbia un VERO lavoro.'
'Nessuna coppia può farcela con un solo reddito di questi tempi.'

Preoccupazione falsa e indebolimento finanziario

Potresti possedere la tua casa o addirittura essere libero da mutui; tuttavia, parlando con qualcuno che è un minatore, potresti presto scoprire che persistono nel trattarti come se fossi impoverito.

Con la scusa di essere d'aiuto, un minatore potrebbe menzionare che le persone a basso reddito si qualificano per le agevolazioni sulle tasse sulla proprietà e chiederti se hai esaminato questo o altri programmi. Potresti rispondere che non l'hai fatto o che pensi di non essere idoneo, ma il minatore insiste ostinatamente nell'esortarti a controllare le cose.

Se sei come molte persone, non hai l'abitudine di trasmettere le tue questioni finanziarie, quindi potresti essere lasciato a grattarti la testa, chiedendoti perché il tuo amico ha scelto di menzionarlo e in dettaglio microscopico. Se non conosci i loro metodi, non capirai necessariamente cosa stanno cercando di fare.

C'è un metodo per questa particolare follia. Il minatore ha sottilmente sottinteso che vivi con un reddito molto basso, inoltre potrebbero anche sperare che difenderai la tua posizione finanziaria e nel processo rivelare quanto guadagni in un anno. Se non abbatti l'esca, potrebbero andare oltre e interrogarti apertamente, sperando che rivelerai il tuo reddito.

In ogni caso, senza conoscere la tua situazione finanziaria, ti hanno relegato nel cestino dei poveri. In tal modo, stanno minando te e i tuoi risultati.

Sono stato minato per il mio:

• sentimenti
• motivi
• atteggiamenti
• comportamento
• giudizio
• tipo di lavoro
• finanze

Uomo avvisato mezzo salvato

Una volta che sai come individuare gli scenari comuni, come menzionato in questo articolo, sarai in grado di riconoscere quando qualcuno ti sta sottilmente minando.

Sei stato vittima di indebolimento?

• Sì ed è stato surreale.
• Dopo aver letto questo articolo, sarò meglio equipaggiato per individuarlo.
• No. Fin qui tutto bene.