Come superare una relazione a lungo termine in 8 passaggi

Essere in una relazione è fantastico. La solitudine raramente si manifesta, perché hai sempre qualcuno con cui passare la giornata o con cui parlare quando hai bisogno di sfogarti. Sperimenta cose nuove con questa persona, come vedere spettacoli teatrali, andare a concerti, viaggiare, esplorare nuovi ristoranti e negozi, ecc. Puoi anche imparare da questa persona conversando e sfidandoti a capire idee e filosofie diverse.

Oh, e c'è il sesso! Chi non ama il sesso? Quindi avere una relazione sembra fantastico, e sulla carta lo è. Tuttavia, in realtà, le relazioni non sono a prova di proiettile. Discuterai di sciocchezze banali come dove mangiare o quale film guardare. Le relazioni sono complicate e stressanti, quindi il fallimento è sempre una grande possibilità.

Ora, nessuno che è felice nella loro relazione vorrebbe che finisse; sfortunatamente, non sempre otteniamo ciò che vogliamo. Come dice il famoso proverbio, 'Tutte le cose buone alla fine devono finire'.

Affrontare le conseguenze di una relazione fallita è sempre una cosa difficile da superare, soprattutto se si tratta di una relazione a lungo termine. Non sono uno psicologo o un terapista; diavolo, non ho nessuna qualifica professionale. Ma quello che ho è esperienza, e siamo onesti, questo è tutto ciò che conta davvero.

Detto questo, le seguenti informazioni provengono dall'esperienza personale di superare una relazione di tre anni. Seguire ogni passaggio parola per parola non funzionerà per tutti, ma, si spera, le informazioni (se affrontate con la capacità di adattarsi alla propria situazione) aiuteranno alcuni di voi a superare la relazione a lungo termine appena terminata.

8 passaggi per andare avanti dal tuo ex

1. Accetta la verità. La tua relazione è finita. Prima accetti questo fatto, prima puoi andare avanti con la tua nuova vita.
2. Uscire con gli amici. Sii proattivo e chiedi aiuto ai tuoi amici. Probabilmente vogliono aiutarti e uscire con te, ma spesso devi essere tu a iniziare.
3. Fare qualcosa. Cerca di evitare di passare un sacco di tempo a casa da solo pensando alla tua relazione. Leggi libri, ascolta musica, guarda film, esci di casa, ecc. Fai qualsiasi cosa per tenerti occupato.
4. Lavora su qualcosa o impara una nuova abilità. A differenza del passaggio precedente, non solo ottenere un nuovo hobby (o rivendicarne uno vecchio) ti tiene occupato, ma ti aiuta anche a ricostruire la tua identità senza il tuo partner.
5. Allenarsi. È stato dimostrato che l'esercizio fisico stimola l'umore. Inoltre, ti aiuterà a rimanere (o rimetterti) in forma, così sarai più sicuro quando sarai pronto per ricominciare a frequentare.
6. Vai in vacanza. Una vacanza è un ottimo modo per sperimentare cose nuove, costruire una nuova vita senza il tuo ex, costruire relazioni con amici e familiari (se viaggi con loro o visitarli) e tenerti occupato.
7. Fare una pausa. Non saltare subito agli appuntamenti. Invece, prenditi del tempo per riflettere sulla tua relazione e su cosa vuoi fare diversamente la prossima volta.
8. Cambiare vita. Smetti di seguire, togli l'amicizia o blocca il tuo ex sui social media. Sbarazzati dei loro ricordi nella tua vita quotidiana. Crea una nuova cerchia di amici, soprattutto se ne avevi condivisi quelli con il tuo ex. Se puoi, dovresti anche provare a trovare un nuovo lavoro. Fai quello che ti serve per costruire la tua nuova identità senza il tuo ex.

In bocca al lupo! Puoi leggere di più sulla mia esperienza personale e ottenere ulteriori suggerimenti di seguito.

Costruisci una nuova identità

Uno dei modi migliori per superare lo scioglimento di una relazione a lungo termine è impegnarsi in nuove attività e hobby, fare nuove amicizie e svolgere vari altri atti che ti aiutano a costruire una nuova identità che non ha nulla a che fare con la tua ex.

Passaggio 1: accetta la verità

Onestamente, ci sono molte cose che possono agire da catalizzatore nel porre fine a una relazione: barare, mancanza di comunicazione o semplicemente noia. Non importa davvero dove la relazione è andata storta, e ti farai impazzire solo cercando di rielaborare la sequenza temporale tentando di definire il momento esatto in cui tutto è andato in pezzi.

Invece, fai un respiro profondo e ingoia la verità. Questo è il passaggio numero uno: accettare che sia finita. Questo sarà il passo più difficile per la maggior parte delle persone, poiché l'ottimismo prende naturalmente il sopravvento quando la relazione finisce. Proverai a riportare indietro la persona, aggrappandoti all'idea che potrebbe esserci una possibilità che ti riprenda. Lascia andare. Prima accetti la verità, prima ti dimenticherai di lui o lei e inizierai a uscire di nuovo.

Prova a riflettere sulla tua relazione per quello che era

Dopo aver accettato quello che è successo, prova a rifletterci sopra.

Secondo Dott.ssa Karen Weinstein, uno psicologo di New York, dovresti guardare indietro alla relazione per tutto ciò che era: sia il buono che il cattivo. Non idealizzarlo. Invece, fai un elenco delle cose che non ti hanno reso felice. Potresti trovare alcune ragioni per cui è meglio che voi due siate per strade separate.

Uno studio dalla rivista, Scienze sociali psicologiche e della personalità, mostra anche quello riflessione ponderata su una relazione dopo che finisce può aiutare ad accelerare il processo di guarigione, ma questo non è sguazzare. Se non sei in un posto in cui puoi pensare chiaramente alla tua relazione, va bene. Dagli un po 'di tempo e poi riprova.

Passaggio 2: esci con gli amici

La cosa peggiore che puoi fare dopo la fine di una relazione è diventare un recluso. Lo vedi nei film tutto il tempo (tipicamente commedie romantiche). Il protagonista è sdraiato a letto, imbronciato per il suo cuore spezzato. I suoi amici poi irruppero nella stanza, di solito gettando indietro le tende per far entrare la luce nella stanza buia e deprimente, e passarono un dito tra gli avanzi di cibo e gli oggetti trasandati del protagonista.

Gli amici dicono qualcosa del tipo: 'Dai amico, devi uscire da questo funk, è passata una settimana'. Il protagonista reagisce: 'Lasciami in pace' e si tira le lenzuola sopra la testa. Gli amici poi lo trascinano fuori e alla fine il protagonista trova il suo prossimo amore. Se hai amici a te dedicati, considerati fortunato. Per il resto di noi, dobbiamo essere noi a istigare un 'uscire' con i nostri amici, perché anche loro hanno delle vite. Inoltre, quando dici a qualcuno di lasciarti solo nella vita reale. . . di solito lo fanno. Quindi sii un ragazzo o una ragazza grande e chiama un amico per passare del tempo con te.

Quando stavo riprendendo la mia relazione (sono passati due anni da quando è finita), avevo un amico che ha passato la notte a casa mia per tutta l'estate. Abbiamo giocato ai videogiochi, guardato film e TV, parlato e persino fatto un viaggio. Ci arriveremo più tardi, però. Il punto è che il mio amico era lì per me e posso anche dire che il rapporto che ho con lui è migliorato grazie a questo.

Parla di quello che è successo (ma non così tanto da infastidire i tuoi amici)

Anche parlare della rottura con gli amici intimi può essere terapeutico. UN studio di Grace Larson della Northwestern University ho scoperto che parlare di come ti senti ora che non sei più in una relazione e rivisitare i punti chiave della rottura, come quando pensavi che stesse andando a sud e come ha influenzato la tua visione del romanticismo, può aiutarti a ritrovare la tua identità e senso di sé ora che non sei più in coppia.

Mentre ne parli, potrebbe essere utile considerare la tua storia da una prospettiva in terza persona. In altre parole, mettiti nei panni dei tuoi amici (o di qualcun altro) e descrivili dal loro punto di vista. La ricerca mostra che questo tipo di distanza ti aiuta a riflettere e ad acquisire una visione approfondita di ciò che hai vissuto senza cadere nel dispiacere per te stesso.

Passaggio 3: fare qualcosa

Questo passaggio si collega al secondo. Assicurati di trovare qualcosa da fare. Permettimi di chiarire che questo passaggio è principalmente per le volte in cui sei solo. Quello che ho fatto è stato guardare film, giocare a molti videogiochi, ascoltare il mio lettore MP3 e leggere un sacco di libri.

Uscivo di casa (sempre una buona idea), prendevo il mio laptop, le cuffie e il Kindle e mi rilassavo a Barnes and Noble per l'intera giornata. Durante il periodo del mio lutto ho occupato il mio tempo occupando la mia mente. Ovviamente uscire con un amico è un ottimo modo per distogliere la mente dalla relazione e dal tuo ex, ma anche loro hanno delle vite e non possono passare ogni minuto di veglia a consolarti. Quindi, fai qualsiasi cosa finché non sei seduto nella tua stanza a navigare in Internet.

Neanche quello che fai deve essere qualcosa di grande. Infatti, la ricerca indica che anche solo fare qualcosa con l'intenzione di aiutarti potrebbe essere efficace. L'inserimento intenzionale nel diario è un esempio di qualcosa di piccolo che può essere davvero utile.

Passaggio 4: lavora su qualcosa o impara una nuova abilità

Simile al passaggio tre, questo passaggio richiede di alzarsi e fare qualcosa. Dove differisce, però, è in quello che stai facendo. Il terzo passaggio distoglie la mente dal tuo ex, ma ti consente di fare cose improduttive per il bene della guarigione.

Il passaggio quattro è diverso in quanto dovresti fare cose considerate 'produttive'. Mi sono preso il tempo per scrivere e per imparare a suonare il piano. Ho anche iniziato l'hobby della lavorazione della carta. Quindi fai qualcosa di produttivo come scrivere, imparare a suonare uno strumento, imparare una nuova lingua o dedicarti a un hobby.

Questo è un passaggio cruciale per ricostruire la tua identità, che non include il tuo ex. È stato mostrato che le persone che si sono fortemente identificate con i loro partner hanno avuto più difficoltà a superare la relazione, quindi più puoi costruirti una nuova te o riscoprire vecchi hobby, o persino riscoprire com'è fare i tuoi vecchi hobby da single, più ti avvicini sarai felice senza il tuo ex.

Passaggio 5: allenamento

L'esercizio fa bene al corpo e alla mente. È stato dimostrato che ti rende più concentrato ed energizzato. Avere concentrazione ed energia ti aiuterà a motivarti a fare cose come quelle elencate nel passaggio quattro.

Inoltre, se sei già fuori forma, l'allenamento ti aiuterà a tonificare quel corpo, quindi quando sarai pronto per tornare agli appuntamenti, avrai un aspetto fisico più desiderabile.

Passaggio 6: vai in vacanza

Questo passaggio potrebbe non essere possibile per alcuni di voi. Se i soldi sono pochi o se sei giovane e non hai un lavoro, questo passaggio potrebbe non essere troppo utile. Per chi può risparmiare denaro, concediti una mini vacanza. Non devi volare alle Hawaii, in Italia o in qualche posto stravagante. Durante il mio recupero, sono andato in viaggio con mio padre e un amico, solo noi tre ragazzi. Abbiamo viaggiato a ovest dal Texas settentrionale verso la California.

Lungo la strada ci siamo fermati al Grand Canyon, siamo andati sul tram Sandia Peak nel New Mexico, abbiamo fatto delle giostre da brivido in cima allo Stratosphere a Las Vegas, e poi siamo andati a Disneyland e abbiamo frequentato mia zia, mio ​​zio e mia madre ( ci ha incontrato lì) in California. È senza dubbio la migliore vacanza in cui sono stato.

Anche la mia vacanza è stata un po 'troppo e potrebbe essere irrealistica per la maggior parte delle persone che leggono questo. Quindi forse vai in un'altra città? Ad esempio, per un piccolo viaggio andrei a San Antonio (ancora una volta, vivo nel nord del Texas) e passerei il tempo a The River Walk. Non devi spendere un sacco di soldi per scappare e divertirti.

Quando una relazione finisce, è difficile dare un'attenzione completa e indivisa al lavoro e alla scuola. A volte devi liberarti e goderti la vita.

E se hai l'impulso di fare qualcosa di pazzo, come tingere i capelli, farti un tatuaggio, lasciare il lavoro e trasferirti in Nuova Zelanda, meglio aspettare di fare quelle cose finché non sei un po 'più stabile e in controllo. Una vacanza potrebbe essere un buon modo per sentirsi un po 'impulsivi senza essere totalmente fuori controllo. Puoi provare una nuova identità in un secondo momento.

Passaggio 7: fare una pausa

Leggermente diverso dall'andare in vacanza, questo passaggio ti incoraggia a prenderti una pausa dagli appuntamenti. Un errore comune che le persone commettono dopo essere state scaricate è uscire con qualcuno subito dopo. Questo è un no-no. Non costringere qualcuno a rimbalzare: non è mai bello.

Invece, prenditi una pausa per riflettere su te stesso. Trascorri del tempo lavorando per migliorare la tua vita attraverso i tuoi hobby, la tua istruzione, la tua carriera o qualsiasi altra cosa. Stai lontano dagli appuntamenti perché ci sono troppe cose che possono andare storte con questo. Potresti portare fastidiosamente il tuo ex al tuo nuovo partner, inducendolo a mettere in dubbio la tua sanità mentale e l'attrazione per lui. Se il tuo ex ti ha tradito, molto probabilmente avrai problemi di fiducia con la nuova fidanzata o fidanzato (sono colpevole di questo).

Quindi prenditi una pausa. Non devi aspettare un anno intero come ho fatto io prima di tornare sulla scena degli appuntamenti, ma almeno concedigli qualche mese.

Potresti persino superarli più velocemente di quanto pensi. La maggior parte delle persone sopravvaluta quanto tempo ci vorrà per superare il loro ex S.O., soprattutto se non sono stati coinvolti nella decisione di porre fine alla relazione in primo luogo. Quindi potrebbe sembrare che le cose non miglioreranno mai e che non troverai mai qualcun altro, ma quei pensieri semplicemente non sono veri.

Passaggio 8: cambia la tua vita

Dovrei notare qui che questi passaggi non devono essere seguiti in alcun ordine, ad eccezione del primo passaggio. In realtà, questi passaggi non dovrebbero essere affatto 'passaggi'. Dovresti continuare a farli tutti contemporaneamente o in modo intercambiabile fino a quando non hai raggiunto uno stato emotivo di cui sei soddisfatto. Detto questo, credo che questo passaggio finale sia il passaggio PIÙ importante, quindi perché l'ho salvato per ultimo. Suonerà un po 'duro e un po' drastico, ma prometto che è necessario.

L'ultima cosa che devi fare è cambiare vita. Questo può significare quasi tutto e differirà da persona a persona, ma una cosa dovrebbe sempre essere fatta. Sbarazzati delle cose del tuo ex. Getta via le immagini, i video, gli appunti, i regali, ecc. O almeno nascondili. Non puoi andare avanti completamente se ti aggrappi al passato.

Inoltre, non ho mai incontrato qualcuno che fosse a suo agio con il proprio altro significativo che aveva cose dalle loro precedenti relazioni. È malsano e ostinato. Perché dovresti conservare i ricordi di una relazione fallita? Voglio dire, certo, ci sono stati bei momenti nella relazione, ma il fatto stesso che sia finita significa che quei bei ricordi sono stati controbilanciati dal brutto. Come nel film 500 giorni d'estate, se smetti di concentrarti su tutti i bei momenti della relazione, ricorderai tutti i brutti momenti.

Sbarazzati del tuo ex

La prossima cosa da fare è sbarazzarsi del tuo ex. Aspetta un attimo, non ha senso. . . Voglio dire, siamo già separati, giusto? Sbagliato. Nell'era odierna guidata da Internet, la maggior parte delle persone non si sbarazza mai del proprio ex. Li tengono come amici su varie piattaforme di social media.

Questo di solito accade perché entrambe le parti accettano di 'essere ancora amiche'. Non farlo! Sbarazzati di lui o di lei. Ti ferirai solo fingendo di poter essere ancora amici. So che sembra meschino, ma te ne pentirai quando troverà una nuova ragazza e inonderà il suo Facebook di foto di loro che si baciano e si amano o bombarda il suo 'muro' con aggiornamenti di stato su quanto sia fantastica la nuova ragazza (l'alternativa vale anche per i ragazzi).

Proteggiti. Smettila di preoccuparti per lui o per lei. Se in futuro decidi di poter essere amici, allora vai avanti (a meno che il tuo nuovo partner non abbia un problema, il che è del tutto comprensibile), ma durante il processo di guarigione, è meglio escluderli completamente.

Oltretutto, uno studio ha dimostrato che le persone che perseguivano i loro ex tendevano ad avere sentimenti più negativi su di loro, a sentirne la mancanza di più e in generale si sentivano peggio per la rottura. Non farlo! Rimuoverli dai tuoi social network renderà molto più difficile farlo.

Nuovo lavoro, nuovi amici

Inoltre, se sei giovane e puoi permetterti di trovare un nuovo lavoro part-time, fallo. Un bel cambio di scenario e routine contribuirà a gettare l'illusione che le cose vadano meglio. Lo sforzo per andare avanti nella vita e creare grandi cambiamenti al tuo lavoro e alla tua cerchia di amici ti aiuterà a motivarti a diventare la persona che vuoi essere.

Partendo da quello che ho appena detto, dovresti anche trovare nuovi amici. Adesso aspetta! Prima di dire stronzate e chiudere il browser Internet, ascoltami. Se hai amici che sono esclusivamente tuoi amici, che rimarranno con TE e non il tuo ex, allora mantienili.

Tuttavia, se avevi amici in comune, potresti prendere in considerazione l'idea di prendere le distanze da loro. Dopotutto, i tuoi amici non saranno abbastanza cortesi da pianificare ogni 'ritrovo' in modo che tu e il tuo ex non siate invitati allo stesso evento. Non sto dicendo che sono cattivi amici, ma solo che non è loro obbligo assicurarsi che ciò non accada. Quanto sarebbe imbarazzante essere invitato a una festa, a un film o a qualche altro evento da uno dei tuoi amici, solo per incontrare il tuo ex quando arrivi? Ricorda, puoi sempre trovare nuovi amici. E quelli che non possono scegliere te rispetto all'ex probabilmente non valgono comunque la pena di essere amici.

In bocca al lupo!

Quindi eccoti. Questi sono i miei consigli su come superare una relazione a lungo termine. Ancora una volta, non tutti questi funzioneranno per tutti. Devi scegliere quali ti sembrano più naturali. Forse non vuoi trovare un nuovo lavoro, e va bene. Forse vuoi davvero essere lasciato solo, e anche questo va bene.

Ricorda solo che tutte le cose guariscono nel tempo. Quindi, rallegrati, perché ci sono davvero molti pesci nel mare. E so che ora fa male, ma alla fine guarderai indietro a tutto questo e riderai.

Quando la mia relazione di tre anni si è conclusa, ero devastato. Mi ci sono voluti circa due mesi per dimenticarla e altri otto mesi per trovare una nuova ragazza. Ma è ok. Non dovresti vergognarti di non avere una ragazza o un ragazzo. Usa invece l'opportunità di lavorare su te stesso. Fai nuove amicizie, lavora su obiettivi personali e gioca a dei maledetti videogiochi! Ci vuole lavoro per essere felici e superare quella relazione a lungo termine, ma quando finalmente lo fai. . . vorresti che accadesse di nuovo. No sto solo scherzando! Ma onestamente, almeno sarai più saggio dalle tue esperienze e saprai come gestirlo se o quando accadrà di nuovo. E se non ricordi i passaggi, puoi sempre rileggere questo articolo!

Inoltre, assicurati di lasciare commenti qui sotto se hai altri suggerimenti che desideri condividere. E come sempre, sentiti libero di seguirmi e lasciare un feedback. In bocca al lupo!

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