Come fermare i litigi prima che accadano

Qualsiasi cosa può essere una lotta

Per qualche motivo, le coppie possono litigare per qualsiasi cosa. intendo nulla. Mia moglie ed io abbiamo litigato ripetutamente per la mia abitudine di lasciare fuori la crema da barba al mattino. Lascio quasi sempre la crema da barba sul bancone, invece che nel cassetto a cui appartiene. Perché? Non lo so. Io solo ... non lo so ...

Questo ha portato a litigare dopo litigio tra me e mia moglie. Insisto sul fatto che non è stato un grosso problema, e lei insisteva che era un grosso problema per lei; la infastidiva e si sentiva mancata di rispetto a causa del fatto che avrei fatto continuamente qualcosa che avevo promesso di non fare.

Quindi, come ho detto, le coppie possono litigare per qualsiasi cosa. Ma non preoccuparti! Ci sono modi per porre fine alle ghette che a volte si trasformano in urla di rabbia.

Perché litighiamo?

Abbiamo stabilito ora che tutto e qualsiasi cosa può essere motivo di litigio (anche se sono sicuro che se stai cercando sul web articoli sul perché litighiamo o su come fermare i litigi, sei ben consapevole di questo fatto).

È mia convinzione che i litigi siano quasi sempre dovuti al fatto che non ci ascoltiamo veramente a vicenda. Noi siamo testardi e quando siamo in una discussione che comincia a scaldarci tendiamo a innalzare un muro protettivo; più accesa è la discussione, più spesso, più alto e più cattivo diventa il muro finché il combattimento non ha più dove andare. A questo punto vediamo un partecipante o l'altro allontanarsi, dicendo 'FINE!', O 'QUALUNQUE!', E il combattimento finisce senza risoluzione.

Durante l'intera debacle, non ha avuto luogo alcun ascolto. Entrambe le parti potrebbero aver condiviso le loro frustrazioni, uno o entrambi i partecipanti potrebbero persino pensare di stare ascoltando, ma non è stato fatto alcuno sforzo per sedersi e ascoltare ciò che stava veramente infastidendo il loro altro significativo. Ciò significa che non c'è stata crescita, apprendimento e comprensione acquisita.

QUESTO DANNEGGIA IL TUO RAPPORTO!

Combattere in questo modo causerà risentimento, un cuore calloso e un comportamento scorretto durante le discussioni future.

Qualcosa chiamato 'ascolto riflessivo'

Ora, diciamo che puoi dire che la lotta sta iniziando a diventare un po 'accesa e senti la tentazione di iniziare ad andare avanti e indietro. Ti senti mancare di rispetto o ti senti arrabbiato con la tua dolce metà. Come puoi diffondere questa bomba prima che esploda in un casino di urla, insulti e minacce di divorzio?

Puoi ascoltare quello che gli altri hanno da dire.

Può sembrare facile, ma ci vorrà pratica e impegno! A turno, raccontatevi l'un l'altro quello che vi sentite dire. Di 'qualcosa come 'Tesoro, quello che sto sentendo è che sei arrabbiata per -vuoto-, ti senti come se ti trattassi -vuoto- e sei frustrata perché non ti ascolto'. a quel punto ti diranno 'Wow! È corretto al 100%! ' oppure (più probabilmente) ti diranno che abbiamo corretto su -blank- e -blank-, ma sbagliato su -blank- e abbiamo perso altri 3 punti. Dopo che questi punti sono disponibili e ne hai discusso un po ', il tuo partner ripeterà il processo per te.

È importante essere pazienti durante il processo di ascolto riflessivo ed evitare di interrompere. Una volta che entrambi avete discusso cordialmente i punti e le sensazioni di entrambe le parti, potrebbe non esserci più nessuno scontro e potresti rimanere stupito di quanto possa essere davvero semplice ascoltare!

Tuttavia, non è sempre così. Come accennato prima, questo esercizio richiede pratica e all'inizio sembrerà goffo e imbarazzante.

fonte

Tempo scaduto! Questo non funziona!

Quando io e mia moglie abbiamo iniziato a praticare l'ascolto riflessivo, eravamo allo scoperto. Siamo entrambi molto duri e non volevamo davvero ascoltarci. Abbiamo dovuto prendere un po 'di tempo per adulti con quasi ogni combattimento.

Se dimentichi di praticare il tuo ascolto riflessivo, il tuo ascolto riflessivo non sta andando come previsto, o il combattimento avviene più velocemente di quanto tu possa immaginare per praticare i tuoi esercizi, chiama una pausa! Un time out per adulti è quando si chiama un time out usando una parola in codice o dicendo time out o comunque ci si sente a proprio agio a fare una pausa. Durante questo periodo, non parli con un altro, non contesti il time out, non ti lamenti della rabbia o della frustrazione; ti riorganizzi, ti calmi e pensi a cosa potresti fare per migliorare il corso della discussione. Pensa a come potresti comportarti in modo inappropriato e come puoi migliorare te stesso durante la discussione o il processo di ascolto riflessivo.

Proprio come quando chiedi un time out nello sport, non ti farà bene discutere con la tua squadra di come l'altra squadra potrebbe cooperare meglio per portare alla vittoria, devi umiliarti (scusa ragazzi) e considerare come potresti dare il tuo contributo negativamente alla lotta.

Quando vi riunite di nuovo l'uno con l'altro, spiegate cosa avete escogitato durante il vostro time out; poi continua l'ascolto riflessivo. Se hai bisogno di 20 time out prima che il combattimento si risolva, così sia! Non abbandonare l'argomento, perché tornerà solo più tardi, prenditi cura del disaccordo il prima possibile!

Continua ad ascoltare

In conclusione: attenersi al programma. Ci vuole lavoro per mantenere sane le relazioni. Non smettete di ascoltarvi l'un l'altro, trattatevi a vicenda con compassione e non lasciate le vostre discussioni sconvolte.

Scegli di amare la tua dolce metà ogni giorno e ricorda di fare del tuo meglio per servirti a vicenda. Ne vale sempre la pena!