John Gottman - Quattro tipi di risoluzione dei conflitti nel matrimonio

Comprensione dei conflitti interpersonali

I conflitti interpersonali si verificano quando ci sono differenze tra gli individui. Questi includono differenze nelle motivazioni, negli obiettivi, nelle convinzioni, nelle opinioni e nei comportamenti delle persone. Sebbene ci siano sempre differenze tra due persone in una relazione, un fattore critico che causa conflitto è quando i desideri o le azioni di una persona ostacolano quelli dell'altra persona.

Miller e Perman (2008) sottolineano che è improbabile che le coppie possano sfuggire ai conflitti nelle loro relazioni, poiché hanno stati d'animo e preferenze diversi e il raggiungimento degli obiettivi di una persona potrebbe ostacolare l'altra. Tuttavia, il conflitto è un processo dinamico che potrebbe avviare il cambiamento attraverso la crescita invece di distruggere le relazioni.

Le percezioni, i pensieri, i valori e i sentimenti delle coppie influenzano il modo in cui interpretano le situazioni di conflitto e possono plasmare fortemente i risultati dei conflitti. Tuttavia, i tre elementi di conflitto, problema, relazione, e emozione, deve essere affrontato se il conflitto deve essere risolto. Il modo in cui le coppie rispondono ai conflitti interpersonali potrebbe essere costruttivo o distruttivo per le loro relazioni.

John Gottman: Far funzionare un matrimonio

Il rapporto 5 a 1 nei conflitti matrimoniali

Secondo John Gottman, ricercatore sulle relazioni matrimoniali, le interazioni negative sono bilanciate da quelle positive nei matrimoni stabili. Le dinamiche di equilibrio tra negatività e positività sono ciò che separa le coppie contente da quelle scontente.

Nei matrimoni stabili, esiste un rapporto molto specifico, 5 a 1, tra la quantità di sentimenti e interazioni positive e interazioni negative. Al contrario, le coppie che rischiano di divorziare hanno troppe poche interazioni positive per compensare la crescente negatività nei loro matrimoni.

Secondo Gottman (1994), la positività deve superare la negatività 5 a 1, sia che le coppie abbiano litigi intensi o che evitino completamente i conflitti. Ci sono adattamenti riusciti in questi matrimoni che tengono unite le coppie. Il basso livello di conflitti tra le coppie non indica necessariamente la felicità coniugale. D'altra parte, sembra che l'intensità della discussione tra alcune coppie faccia risaltare il vero colore dei loro matrimoni.

Come gestisci i conflitti nel tuo matrimonio?

Nell'affrontare i conflitti nel tuo matrimonio, che tipo di coppia sei?

• Convalida
• Volatile
• Evitare i conflitti
• Ostile

I quattro tipi di coppie

Secondo Gottman, ci sono tre tipi di approcci alla risoluzione dei problemi nei matrimoni sani, volatile, convalida, e evitare conflitti. Questi tre approcci possono portare a matrimoni stabili e duraturi. Tuttavia, un quarto approccio alla risoluzione dei conflitti, ostile, rischia di finire con il divorzio.

Gottman spiega come alcune qualità importanti di ciascun approccio predicono se un matrimonio finirà o meno con il divorzio.

Coppie volatili

Per le coppie instabili, i conflitti scoppiano facilmente e vengono combattuti su larga scala, ma ovviamente il trucco è ancora più grande! Queste coppie hanno discussioni appassionate e discussioni frequenti e appassionate.

Secondo Gottman, mentre combattono apertamente, litigano con molto arguzia, mostrano affetto l'uno per l'altro e si divertono a rimediare. Sembra che i loro argomenti vulcanici siano solo una piccola parte della loro relazione calda e amorevole.

Sembra che la passione e la lotta portino a relazioni migliori che includono trucco, risate e affetto. Quindi, nonostante il livello della loro argomentazione, risolvono comunque le loro differenze.

Le coppie instabili si considerano uguali e mostrano individualità e indipendenza nel loro matrimonio. Sono aperti l'uno con l'altro riguardo ai loro sentimenti positivi e negativi, e il loro matrimonio tende ad essere appassionato ed eccitante.

La ricerca di Gottman indica che i loro frequenti argomenti sono bilanciati dalle loro interazioni positive come toccare, sorridere, pagare complementi e ridere e così via. Quindi queste coppie stanno insieme per il lungo periodo.

Convalida delle coppie

Le coppie che sono validatrici, combattono in modo più educato. Sono più calmi durante i conflitti e si comportano come collaboratori mentre affrontano i loro problemi. Queste coppie spesso scendono a compromessi e cercano di risolvere i loro problemi costantemente per ottenere risultati reciprocamente soddisfacenti. Il rispetto reciproco che hanno l'uno per l'altro limita la quantità e il livello delle loro argomentazioni.

L'enfasi è sulla comunicazione e il compromesso, quindi anche se hanno acceso discussioni, si convalidano a vicenda. Lo fanno esprimendo empatia e comprendendo il punto di vista dell'altro. Molto evidente è la loro dimostrazione di cura, calma e autocontrollo anche quando discutono di argomenti scottanti.

Le coppie convalidanti cercano di persuadere i loro partner e alla fine trovano un terreno comune. Durante il conflitto, si fanno sapere a vicenda che apprezzano le loro opinioni e considerano legittime le loro emozioni. In disaccordo, convalidando le coppie, fai sapere ai loro partner che considerano ancora i loro sentimenti, anche se non sono necessariamente d'accordo con la loro posizione.

Coppie che evitano i conflitti

Le coppie che evitano i conflitti litigano raramente e sembra che evitino il confronto a tutti i costi. Quando discutono dei loro conflitti lo fanno con delicatezza e attenzione, poiché non sentono che c'è molto da guadagnare dall'arrabbiarsi apertamente l'uno con l'altro.

Queste coppie accettano di essere in disaccordo e raramente confrontano le loro differenze, che potrebbero finire in discussioni bloccate. Secondo Gottman, le coppie che evitano i conflitti credono che il loro terreno comune e i loro valori siano molto maggiori delle loro differenze, e questo rende le loro differenze insignificanti o facili da accettare.

Queste coppie hanno uno stile di matrimonio evitante, quindi piuttosto che discutere di un conflitto con i loro partner, alcuni coniugi spesso cercano di risolvere la situazione da soli o sperano che con il passare del tempo i problemi si risolveranno da soli.

Coppie ostili

Le coppie ostili discutono spesso e accanitamente, e le loro discussioni sono caustiche e dannose. Quando litigano prevalgono insulti, critiche e sarcasmi. Queste coppie non riescono a mantenere il rapporto 5 a 1 tra positività e negatività nei loro conflitti, e c'è chiaramente più negativo che positivo nelle relazioni.

Le discussioni delle coppie ostili sono caratterizzate da troppe critiche, disprezzo, atteggiamento difensivo e ritiro. La loro comunicazione è malsana, non ascoltano ciò che si dice e i conflitti sono pericolosi per le loro relazioni.

Alcune coppie ostili cercano di affrontare attivamente i loro disaccordi, ma questo di solito è inefficace. Altri rimangono più distaccati, non coinvolti e critici gli uni con gli altri, con brevi scatti di attacco e difesa. Queste coppie sono più cattive tra loro rispetto agli altri tre tipi di coppie ..

Riepilogo: come i quattro tipi di coppie affrontano i conflitti matrimoniali

Volatile	Convalida	Conflitto - Evitare	Ostile
I conflitti scoppiano appassionatamente e vengono combattuti su larga scala	Le coppie litigano educatamente e sono più calme	Le coppie evitano il confronto e riducono al minimo i conflitti	I conflitti sono intrisi di insulti
Le coppie si divertono un mondo a truccarsi	Le coppie sono collaborative nel loro approccio	Le coppie pensano che sia meglio accettare di non essere d'accordo	Dominano critiche, disprezzo, difensività e ostruzionismo (i quattro cavalieri)
Le coppie sono aperte l'una con l'altra sui loro sentimenti (negativi e positivi)	L'enfasi è sulla comunicazione e il compromesso	Concentrati su ciò che hanno in comune e sui valori condivisi	Modelli di comunicazione malsani; non si ascoltano a vicenda
Discutere ma risolve le loro differenze; combattimenti cosparsi di affetto e umorismo	Le coppie si convalidano a vicenda quando litigano (empatico, comprensivo)	Minimizza le loro differenze; sentire che i loro problemi si risolveranno da soli	Le coppie sono emotivamente distaccate
Nelle loro interazioni ci sono più aspetti positivi che negativi (5: 1)	Nelle loro interazioni ci sono più aspetti positivi che negativi (5: 1)	Nelle loro interazioni ci sono più aspetti positivi che negativi (5: 1)	Non riescono a mantenere il rapporto 5: 1 tra positività e negatività nelle loro interazioni

Ci sono più aspetti positivi che negativi nei matrimoni di coppie instabili, che convalidano e annullano i conflitti. Tuttavia, per le coppie ostili, ci sono più aspetti negativi che positivi nei loro matrimoni.

Risparmia la tua relazione: elimina i 4 schemi negativi che predicono il divorzio

Quali sono i quattro cavalieri dell'Apocalisse?

Gottman descrive quattro comportamenti tossici primari che contribuiscono a far sentire le coppie disconnesse l'una dall'altra. Si tratta di critica, atteggiamento difensivo, disprezzo e ostruzionismo e probabilmente porteranno al divorzio nei matrimoni.

Critica include lamentarsi con incolpare o attaccare. Questo in sostanza è un reclamo come un attacco a un partner. Difensività d'altra parte, viene sperimentato come un modo per scongiurare un attacco percepito e non assumersi la responsabilità nemmeno per una parte del problema.

ContempViene mostrato da diverse espressioni facciali come il roteare degli occhi e il linguaggio del corpo che mette a disagio i partner. Ciò che è chiaro è il disprezzo e la svalutazione dei partner. Un partner si comporta in modo superiore all'altro, è irrispettoso e parla dall'alto in basso dell'altro partner.

Stonewalling, è il ritiro dell'ascoltatore dal conflitto. Ad esempio, quando un partner continua a tacere in una discussione, il conflitto potrebbe intensificarsi a causa della sua mancata risposta al coniuge.

Secondo Gottman, questi quattro modelli negativi sono come i quattro cavalieri dell'Apocalisse nel libro di Rivelazioni, 'segnano la fine dei giorni'. Man mano che i livelli di questi comportamenti aumentano, aumentano anche la solitudine e l'isolamento e c'è la probabilità di disintegrazione coniugale che potrebbe portare al divorzio.

Tempo per l'autoesame

Quale dei quattro cavalieri dell'apocalisse è una caratteristica importante del tuo matrimonio?

• Critica, ad esempio, incolpare o attaccare
• Difesa: non assumersi la responsabilità per almeno una parte del problema
• Disprezzo: disprezzarsi o svalutarsi a vicenda
• Stonewalling - ritiro dal conflitto
• Nessuno dei precedenti

In sintesi

Le coppie che convalidano, instabili e che evitano i conflitti sono tutte diverse, ma le loro relazioni coniugali possono durare perché mantengono il rapporto 5 a 1, dove le loro interazioni positive superano quelle negative.

Le coppie instabili bilanciano le loro emozioni con affetto e umorismo. Al contrario, gli evitatori non sono particolarmente dimostrativi, ma non hanno molti sentimenti negativi da superare. Inoltre, i validatori mostrano molto autocontrollo e sono preoccupati per i reciproci sentimenti.

Ciò che è importante, con questi tre tipi di coppie, è che gli aspetti positivi e di accettazione delle loro interazioni superano sostanzialmente gli aspetti negativi. Ma non è così per le coppie ostili, che sono sprezzanti nelle loro interazioni reciproche e non riescono a mantenere un equilibrio positivo.

Riferimenti e ulteriori letture

John Gottman e Nan Silver (1994). Cosa fa funzionare il matrimonio? Accesso 15 luglio 2013.

Miller, R. S. & Perl, D. (2008). iorelazioni intime.(5 ° ed.). New York, NY: McGraw-Hill.

Centro di formazione per coppie (n.d.). Gottman's Couples & Marital Therape. accesso 15 luglio 2013.