Depressione post-partum e baby blues

La depressione postpartum è definita come la depressione che può verificarsi per una nuova madre dopo la nascita del suo bambino. Sorge a causa di una combinazione di cambiamenti ormonali, affaticamento e adattamenti psicologici vissuti all'inizio della maternità.

Tuttavia, a causa del normale stress di diventare genitore, può essere difficile individuare i sentimenti di depressione postpartum. La mancanza di sonno e la preoccupazione per il tuo bambino sono sensazioni normali dopo il parto, il che significa che i sintomi della depressione postpartum possono essere facilmente persi.

La depressione postpartum è un disturbo comune,che colpisce 1 su 7 neo mamme ^(uno) .

Sommario

• Depressione post-partum vs baby blues
• Sintomi di depressione postpartum
• Diagnosi di depressione postpartum
• Suggerimenti per affrontare la depressione postpartum
• Non sei solo

Depressione post-partum vs baby blues

Il baby blues non è lo stesso della depressione postpartum. Eppure, possono sentirsi un po' simili. Entrambi sono innescati dai cambiamenti che si verificano immediatamente dopo il processo del parto, quando i livelli ormonali diminuiscono e il tuo corpo è dolorante e dolorante.

Il tuo seno potrebbe essere gonfiodal tuo latte che entra e molto probabilmente sei esausto. Il semplice compito di prenderti cura di te stesso e della tua casa può essere opprimente. Combina questi con la cura di un nuovo bambino e potresti essere molto ansioso.

Tuttavia, se soffri di depressione postpartum rispetto al baby blues, i tuoi sintomi saranno più intensi e dureranno più a lungo (più di due settimane dopo il parto).

Potresti avere difficoltà a legare con il tuo bambino e, in casi estremi di depressione postpartum, potresti persino pensare di fare del male a te stesso o al tuo bambino.

PPD contro depressione maggiore

La depressione postpartum è simile alla depressione maggiore. La maggior parte dei sintomi sono gli stessi, ma la PPD si verifica dopo la nascita di un bambino. La depressione maggiore può verificarsi in qualsiasi momento della vita.

Disturbi dell'umore postpartum

La depressione non è l'unico disturbo dell'umore che può essere scatenato dal parto. In realtà ci sono diverse condizioni che le nuove mamme in tutto il mondo potrebbero dover affrontare.

• Ansia post parto: Ansia intensae attacchi di panico dopo il parto, questa condizione colpisce fino al 10 per cento delle neo mamme ^(Due) . Vale la pena notare che puoi avere ansia senza depressione.
• DOC postpartum (disturbo ossessivo-compulsivo):Caratterizzato da una preoccupazione ossessiva e un bisogno costante di controllare il tuo bambino. Può includere alzarsi ogni pochi minuti per assicurarsi che il tuo bambino stia ancora respirando durante il giorno e la notte. Gli studi hanno dimostrato che fino al 57% delle donne con depressione postpartum ha anche un DOC postpartum ⁽³⁾ .
• Psicosi post parto:Questa è una condizione rara che si verifica a un tasso di solo lo 0,2% delle nascite ⁽⁴⁾ . Sebbene raro, è grave e può includere deliri, allucinazioni e incapacità di comunicare.
• PTSD dopo il parto:Circa il 9% delle donne sperimenta questo dopo il parto ⁽⁵⁾ .

Sintomi di depressione postpartum

• Periodi prolungati di tristezza o sopraffazione, piangendo spesso.
• Dormire troppo poco o dormire troppo.
• Estreme fluttuazioni nella tua dieta. Non avere appetito o abbuffate.
• Un minore interesse per le attività che di solito ti piaceranno.
• Intensi sentimenti di colpa o inutilità.
• Ansia schiacciante per il benessere del bambino.
• Manca l'energia per completare compiti semplici, come lavarsi i denti.
• Irrequietezza o lentezza, incapacità di concentrazione.
• Sentirsi ambivalenti o provare sentimenti negativi ripetuti nei confronti del bambino.
• Avere pensieri di fare del male a te stesso o al tuo bambino.

I sintomi esatti differiranno da donna a donna. I pensieri di fare del male a te stesso e al tuo bambino sono generalmente presenti solo nei casi più gravi. Inoltre, è improbabile che tu abbia tutti i sintomi sopra elencati.

Se ti senti abbattuto, ansioso o che non puoi alzarti dal letto e prenderti cura del tuo bambino, dovresti parlare con il tuo medico. Solo il 15% circa delle mamme che soffrono di sintomi cercano effettivamente aiuto per la depressione postpartum ⁽⁶⁾ .

Non cercare un trattamento può avere conseguenze per te e il tuo bambino. La tua depressione può ostacolare la tua capacità di prenderti cura del tuo bambino, costringendoti a ritirarti e forse anche a rispondere al tuo bambino in modo negativo.

Potresti scoprire che la depressione postpartum sta portando a difficoltà di allattamento al seno, scoraggiandoti a continuare. Avere difficoltà a legare e allattare al seno può anche esacerbare ulteriormente la depressione postpartum: puoi sentirti un fallimento, portando a più tristezza. Può essere un circolo vizioso.

Sappiamo che è facile vergognarsi o dubitare delle proprie capacità. Ma non ignorare i tuoi sintomi e informa immediatamente il tuo medico o professionista della salute mentale se stai provando tali sentimenti. Anche se si scopre che è il baby blues, non farà male avere un operatore sanitario che monitora la situazione.

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Diagnosi di depressione postpartum

Se sei una neomamma, i sintomi della depressione postpartum possono farti sentire confuso e spaventato. Tuttavia, è bene ricordare a te stesso che non sei solo e non devi continuare a sentirti come ti senti.

Il trattamento che gli operatori sanitari possono fornire non solo ti farà sentire meglio, ma ti aiuterà anche a prenderti cura del tuo neonato. Può anche aumentare la tua capacità di creare un legame più forte con tuo figlio.

La diagnosi precoce è fondamentale

Lo screening precoce per la depressione postpartum potrebbe portare a ricevere informazioni utili in modo tempestivo. Diventare presto consapevoli dei servizi può portare a una mamma meglio preparata.

Più fattori di rischio hai, prima dovresti parlare con il tuo medico. Va benissimo aprire la discussione, anche se non si verificano ancora sintomi. È sempre meglio essere proattivi che reattivi.

Dal momento che le madri con depressione postpartum hanno più difficoltà a prendersi cura del loro bambino, una diagnosi precoce potrebbe anche significare che anche il tuo bambino avrà un impatto minore.

Quanto durerà la depressione postpartum?

Non esiste una linea temporale valida per tutti quando si tratta di recupero. Tuttavia, è probabile che la tua depressione postpartum duri da diversi mesi a due anni. Se ti viene prescritto un antidepressivo, molto probabilmente ti verrà consigliato di continuare il farmaco per almeno sei mesi.

Anche se due anni possono sembrare terribilmente lunghi per sentirti come te, con le cure e il supporto adeguati, dovresti vedere miglioramenti mese dopo mese. Tuttavia, tieni presente che potresti avere riacutizzazioni dei sintomi immediatamente prima del ciclo.

Quando vedere il dottore

Puoi discutere della depressione postpartum con il tuo medico in qualsiasi momento. Dato che stai leggendo questo articolo, probabilmente hai alcune preoccupazioni. Vai avanti e raggiungi!

In questo modo potrete essere entrambi alla ricerca di uno qualsiasi dei sintomi di depressione postpartum che riguardano dopo il parto. Inoltre, il tuo medico può fornirti qualsiasi materiale di lettura che ritiene importante.

Se hai già partorito, ci sarà un periodo di adattamento per il tuo corpo e il tuo benessere emotivo. Come accennato, è possibile che anche tu soffra di un po' di baby blues. Se ti senti giù, senza alcun miglioramento, per due settimane o più, sei pronto per una discussione sulla depressione postpartum.

Se stai pensando di fare del male al tuo bambino, o hai pensieri suicidi, dovresti cercare aiuto immediatamente. Non ignorarlo o tentare di aspettarlo.

Come viene diagnosticata la depressione postpartum

Non esiste un test di laboratorio in grado di diagnosticare la depressione postpartum, sebbene il medico possa eseguire un esame del sangue per escludere altri problemi sottostanti.

In genere, la diagnosi includerà una discussione approfondita su come ti senti, dettagliando i tuoi sintomi. La tua salute mentale generale sarà valutata per aiutare a distinguere i tuoi sintomi postpartum dal baby blues e da altre condizioni.

La cosa più importante da fare durante tutto il processo è essere disponibili. Può sembrare che le domande siano troppo personali o ti senti in imbarazzo a rispondere. Tuttavia, tieni presente che la depressione postpartum è un problema comune per le neomamme e più sei onesto, migliori saranno le cure che riceverai.

Suggerimenti per affrontare la depressione postpartum

Una volta che hai ricevuto la tua diagnosi e il tuo medico ha sviluppato un piano di trattamento con te, dovrai imparare ad affrontare la vita come una nuova madre. Con qualsiasi farmaco prescritto, il periodo precedente potrebbe essere particolarmente difficile.

Ecco altri modi in cui puoi prenderti cura del tuo corpo fisico per aiutare a far fronte alla tua depressione postpartum:

• Omega 3:La ricerca mostra che una dieta ricca di acidi grassi omega-3 aiuta ad alleviare i sintomi della depressione postpartum ⁽⁷⁾ . Quindi, mangia più pesce o aggiungi un integratore al tuo regime per aumentare l'assunzione di omega-3.
• Esercizio:Come accennato in precedenza, si consiglia una routine di allenamento regolare, anche se si cammina solo per pochi minuti al giorno.
• Affrontare le difficoltà dell'allattamento al seno:Per alcuni, l'allattamento al seno riduce il rischio di sviluppare depressione postpartum, ma per altri è vero il contrario. C'è una condizione chiamata riflesso disforico di espulsione del latte, che può causare una depressione improvvisa in relazione alla delusione del latte ⁽⁸⁾ .
• Riposo:Non possiamo dirlo abbastanza, fallo il più possibile. Il vecchio consiglio di dormire quando il bambino dorme può sembrare un po' fastidioso ma è valido. Anche se potresti pensare di dover lavare i piatti o piegare dei vestiti, è importante che tu ti conceda anche tutto il tempo per rilassarti.

Per il tuo benessere mentale ed emotivo, ci sono molti metodi di autosostegno:

• Abbi pazienza:Ricorda che puoi fare solo così tanto nel corso di ogni giorno e abbi pazienza con le tue capacità. Non essere troppo duro con te stesso per le faccende incompiute o per sentirti triste. Il tuo trattamento alla fine migliorerà le cose, ma fino ad allora tienilo a mente.
• Sii sociale:È così facile cadere nella trappola dell'isolamento come neomamma. La maggior parte dei giorni ti sembra di non avere nemmeno il tempo di fare la doccia, tanto meno di prendere un caffè con le ragazze. Ma chattare con altri adulti può migliorare il tuo umore e tenere a bada la solitudine.
• Cura di sé:Crea del tempo per te stesso che includa fare cose che ti piacciono, come fare bagni caldi. Ci saranno giorni in cui ti sentirai come se tutto ciò che avessi fatto fosse allattare il bambino o pulire la casa. Devi assicurarti di includere i giorni in cui puoi programmare in un po' di tempo solo per te stesso.
• Fissare piccoli obiettivi:Anche se i tuoi obiettivi sembrano privi di significato rispetto alla lista di cose da fare che hai accumulato nel tuo cervello, avere un obiettivo concreto può aiutarti a darti qualcosa su cui concentrarti e farti sentire realizzato in seguito.
• Parlami di ciò:Parla delle tue emozioni e dei tuoi sintomi con il tuo medico, coniuge, migliore amico o in un gruppo di supporto. Questo può mettere le cose in prospettiva, ma può anche suggerire alle persone come ti senti invece di lasciarle indovinare.

Non sei solo

Prendi nota dei tuoi fattori di rischio, monitora i sintomi e chiedi supporto al coniuge, alla famiglia, agli amici intimi e al medico. La depressione postpartum non è qualcosa che devi fare da solo. Abbiate il coraggio di parlare e chiedere aiuto per questo.

Se sei preoccupato o ti senti spaventato e solo, ci sono molte risorse in cui puoi ricevere il supporto di cui hai bisogno.Assistenza post-partum internazionaleè uno di loro.

Chiama il loro numero verde per parlare immediatamente con qualcuno — (800) 944-4773. Puoi anche inviargli un messaggio di testo al numero (503) 894-9453.

Sul sito ci sono anche collegamenti a risorse locali e molte informazioni sulla condizione. Se sei preoccupato per i tuoi sintomi e hai bisogno di contattarti subito, chiama subito la linea di assistenza.

Stai tranquillo, qualcuno sarà disponibile ad ascoltarti e a parlarti di tutto.

Ricorda, mamma, non hai bisogno di affrontarlo da sola. Ci sono persone che capiscono cosa stai passando e possono offrirti l'aiuto di cui hai bisogno.

Qualunque cosa tu faccia, non soffrire in silenzio. Ottieni l'aiuto che meriti. I tuoi cari saranno felici di averti contattato e lo sarai anche tu.

Aneddoticamente, le mie pazienti che allattano spesso riferiscono un periodo di intenso cambiamento dell'umore quando il loro latte materno passa dal colostro al latte di transizione. Le neo mamme affermano di essere scoppiate in lacrime o di litigare con i loro partner prima che arrivi il loro latte. Questo fa parte del baby blues, poiché dovrebbe passare entro le prime sere dopo la nascita.

Come mamma con un bambino in terapia intensiva neonatale e una grave preeclampsia, posso collegarmi direttamente agli effetti collaterali. I disturbi dell'umore sono reali e possono offuscare i primi mesi con il tuo bambino. Se riscontri questo problema, chiedi aiuto a un provider OB di cui ti fidi. Ti meriti di immergerti nel tempo con la tua nuova aggiunta.