Quali sono le regole e i vantaggi della regola del divieto di contatto dopo una rottura

La regola 'Nessun contatto' è un argomento popolare per le persone che stanno attraversando una rottura. Alcuni scrittori, tuttavia, hanno esagerato nel cercare di mostrare la sua efficacia, specialmente su come usare la regola NC per riavere il tuo ex.

Di conseguenza, non dovresti credere a tutto ciò che leggi. Dovresti leggere diverse prospettive sull'argomento e poi capire cosa fare. Questo articolo esaminerà cosa costituisce No Contact, come dovrebbe essere fatto, i suoi vantaggi e cosa dovresti e non dovresti fare se decidi di esercitarlo.

Il consiglio qui può essere efficace per le persone che sono state scaricate o per coloro che hanno iniziato la rottura.

Qual è la regola del divieto di contatto?

Nessun contatto significa che non inizi alcuna forma di comunicazione con il tuo ex né rispondi alle sue comunicazioni. Questo vale in tutte le circostanze tranne quando non c'è modo di evitare di vederli o interagire con loro.

Se sei costretto a comunicare con il tuo ex, le tue conversazioni dovrebbero essere il più informali possibile, niente flirt, niente parlare della relazione fallita o parlare di tornare insieme.

Ricorda che NC non è un modo per riavere il tuo ex o per fargli mancare. Sebbene ci sia una possibilità che queste cose possano accadere, No Contact è davvero qualcosa che dovresti fare per te stesso e per la tua guarigione.

Regole di non contatto dopo una rottura

1. Non li chiami (né al telefono né tramite applicazioni Internet).
2. Non invii loro messaggi di testo o messaggi (tramite SMS o qualsiasi applicazione di social media).
3. Non rispondi alle chiamate del tuo ex o ai loro messaggi (tranne in caso di emergenza).
4. Non perseguiti il ​​tuo ex, né di persona né sui siti di social media.
5. Li blocchi da tutti i siti di social media.
6. Non vai in posti in cui è probabile che incontri il tuo ex per incontrarlo 'accidentalmente'.
7. Non usi i tuoi amici comuni per essere aggiornato sullo stato attuale del tuo ex, chiedendo se stanno vedendo qualcun altro o se c'è qualche indicazione che vogliono tornare insieme.

Come accennato in precedenza, in caso di emergenza, potresti dover rispondere alle comunicazioni del tuo ex o inviare loro comunicazioni personali. Assicurati, tuttavia, che la conversazione tra voi due non derivi dal problema in questione.

Quanto dovrebbe durare nessun contatto?

Non ci sono linee guida stabilite per quanto tempo dovrebbe durare No Contact. In generale, deve essere più lungo di un periodo di due settimane affinché sia ​​efficace. A seconda della durata della relazione e dell'intensità della relazione, un periodo di quattro settimane potrebbe essere sufficiente, ma potrebbe anche durare diversi mesi o addirittura diversi anni.

La regola del divieto di contatto funziona?

Dipende da cosa intendi. In generale, No Contact è uno strumento utile per superare una rottura. Aiuta le persone a rendersi conto che il passato è finito e che hanno bisogno di andare avanti e imparare a vivere la vita senza i loro ex.

In alcuni casi, dopo un periodo di No Contact, gli ex tornano di nuovo insieme. In questo esempio, il periodo di separazione li avrebbe aiutati a capire di più su se stessi e su ciò che volevano, e con una riflessione chiara, entrambi avrebbero potuto giungere alla conclusione che volevano stare di nuovo insieme.

Tuttavia, anche se sono stati scritti molti articoli e libri su questo argomento, pochi ammettono che No Contact non funziona sempre. Non ti aiuterà a superare immediatamente la rottura e non garantisce che tornerai insieme al tuo ex. È semplicemente una regola e, come altre regole, può funzionare a tuo favore o meno. Funge semplicemente da guida.

Quali sono i vantaggi e il potere della regola del divieto di contatto?

1. Ti dà il tempo di guarire

Secondo psicologa Jill Weber, restare fuori dal contatto con il tuo ex è una delle cose più importanti che puoi fare quando ti riprendi da una rottura o da un divorzio.

Quando si verifica una rottura, una persona si sente ferita. In effetti, è stato dimostrato che il cervello tratta il dolore fisico e psicologico in modo simile. In sostanza, a seguito della rottura, il cervello rileva una ferita. Affinché la ferita possa essere curata, deve essere trattata.

Pensa a No Contact come ad avviare il processo di guarigione, agendo come i globuli bianchi e le piastrine presenti nel sistema immunitario di un essere umano. I globuli bianchi combattono le emozioni negative, mentre le piastrine coaguleranno la ferita. Simile a una ferita fisica, la guarigione richiederà tempo. Devi essere paziente.

Inoltre, dovresti sapere che se vuoi guarire dal dolore creato a seguito della rottura, devi ammettere che hai una ferita che deve essere curata. Se vivi nella negazione, il tuo cuore continuerà a soffrire, il che potrebbe portare a malattie fisiche.

Quando non sarai più in contatto con il tuo ex, le loro immagini inizieranno a svanire giorno dopo giorno. I pensieri su di loro inizieranno a diminuire e smetterai di mancarli così tanto. Al contrario, il contatto con il tuo ex ti impedirebbe di guarire e continuerà a ricordarti della relazione fallita e che non state più insieme.

Quando non sei in contatto con loro, sarai in una buona posizione per pensare chiaramente e sapere cosa ti viene richiesto per alleviare il dolore. Alla fine, non sentirai più dolore per la rottura e sarai in grado di vedere il tuo ex senza cadere a pezzi. Questo vale anche per il tuo ex, che ha bisogno di tempo lontano da te per guarire, indipendentemente da chi ha rotto con chi.

Durante il periodo senza contatto, imparerai l'importanza del perdono e di affrontare le emozioni negative senza il tuo ex. È molto importante che tu guarisca dal dolore prima di pensare di provare a tornare insieme al tuo ex. Se provi ancora dolore, significa che continuerai a provare dolore nella relazione.

2. Ti dà tempo per riflettere

Dato che non sei in contatto con il tuo ex, sarà più facile pensare chiaramente alla relazione fallita e alla direzione in cui vuoi andare. Non puoi pensare chiaramente per valutare o analizzare la relazione fallita se stai ancora provando dolore al massimo livello e se hai ancora qualche possibilità di stare con il tuo ex. Fino a quando il dolore non si è placato, è impossibile pensare alla relazione fallita, al tuo ex, a quello che vuoi ea cosa fare dopo.

Non vuoi tornare ciecamente dal tuo ex e nemmeno prendere decisioni affrettate. Vuoi prendere decisioni di cui non ti pentirai in seguito. Non vuoi che le emozioni negative guidino il tuo pensiero e il tuo processo decisionale.

Se rimani in contatto con il tuo ex, ti confonderai. Inoltre, le emozioni dolorose renderanno difficile pensare con chiarezza e ti faranno prendere decisioni affrettate.

3. Ti aiuta a riprendere il controllo e il potere sulla tua vita

Nessuno vuole essere controllato: essere controllato psicologicamente o fisicamente da qualcun altro non è un pensiero piacevole. Se il tuo ex ha concluso la relazione, probabilmente si è sentito come se avesse il controllo totale su di esso e che tu fossi solo un bagaglio sul sedile posteriore dell'auto senza alcun potere sul volante e nessuna voce in capitolo nella relazione.

O forse sei stato tu a porre fine alla relazione perché il tuo partner non voleva lasciare il volante. Eri stato ferito troppe volte e non potevi sopportarlo più a lungo, quindi hai deciso di porre fine alla relazione.

Quando applichi No Contact, riprendi il controllo della tua vita. Se hai sviluppato una bassa autostima a causa della rottura o durante la relazione, NC ti aiuterà a imparare ad apprezzarti di nuovo. Ti aiuterà a essere concentrato e a metterti nella posizione di pensare chiaramente ora che hai il controllo della tua mente. E fintanto che hai il controllo della tua mente, nessuno può approfittarsi di te o trattarti come vuole.

No Contact non è un modo per vendicarsi. Piuttosto, è una strategia vincente. Potete entrambi prendere le distanze l'uno dall'altro per riflettere sulla relazione e sentirvi bene con voi stessi, sapendo di avere il controllo.

Altri vantaggi dell'assenza di contatto e motivi per cui è efficace

1. Aiuta a impedire che le emozioni negative in eccesso influenzino la tua vita fisicamente, psicologicamente e spiritualmente. Quando sei ancora in contatto con il tuo ex, è difficile sbarazzarsi delle emozioni negative che associ a loro.
2. Ti aiuta a rilassarti. Anche se sarà difficile (soprattutto all'inizio), la determinazione a mantenere No Contact ti aiuterà a diventare calmo. Avrai pace della mente e del cuore.
3. Ti impedirà di sembrare disperato. Non è bene sembrare disperati o bisognosi poiché il tuo ex potrebbe cercare di approfittarsi di te o manipolarti. Potresti anche perdere la possibilità di tornare insieme a loro se li infastidisci. Sembrerà che tu non abbia una vita tua e che tu abbia bisogno di qualcun altro per essere felice.
4. Ti aiuta a concentrarti. Non vuoi pensare sempre al tuo ex e alla tua precedente relazione. Hai una vita. Sii consapevole dei tuoi obiettivi, ambizioni e sogni. Smettila di vivere nel mondo del tuo ex.
5. Ti ricaricherà. Dopo una rottura, alcune persone si sentono emotivamente paralizzate o svuotate, il che può influenzare il corpo fisico. La distanza farà spazio a nuova energia nella tua vita.
6. Ti aiuta a vedere sia la parte positiva che quella negativa della relazione in modo da poter giudicare meglio se dovresti o meno tornare insieme.
7. Ti aiuta a riscoprire gli hobby che avevi trascurato. Gli hobby ti aiutano ad apprezzare la vita, a guarire dal dolore, ad avere una mentalità positiva, a sbarazzarti delle emozioni negative e ad avere speranza.
8. Ti impedirà di cercare di convincere il tuo ex che la decisione che ha preso era sbagliata. Questo ti farà solo continuare a litigare con loro e non ti farà guadagnare il rispetto del tuo ex.
9. Ti aiuta a ritrovare l'autostima. Ti sentirai orgoglioso di te stesso per essere in grado di andare avanti per un periodo di tempo prolungato senza contattare il tuo ex.
10. Ti aiuta a cancellare l'immagine del tuo ex. Quando lasci che le immagini del tuo ex formino una parte importante di ciò a cui pensi, lasci che il tuo ex controlli la tua mente. Finché lo controllano, non guarirai e sarai immotivato ad andare avanti con la tua vita.
11. Ti dimostrerà che puoi essere felice e sopravvivere senza il tuo ex. La felicità non deriva dall'avere una relazione con qualcun altro. Viene da dentro.
12. Infine, ti aiuta a capire che chiedere l'elemosina non ti porta da nessuna parte. Ti renderai conto di avere la tua dignità e che non hai bisogno di abbassare la tua autostima affinché qualcuno ti accetti. NC aprirà gli occhi così puoi vedere che non hai bisogno di mendicare.

Come applicare la regola Nessun contatto

Devi essere disciplinato per non contattare il tuo ex se vuoi raccogliere i frutti dell'utilizzo di questa regola. Dovrai imparare a controllare i tuoi sentimenti combattendo l'impulso di contattare il tuo ex. Non è impossibile finché hai deciso di non comunicare con il tuo ex.

• Elimina il numero del tuo ex o scrivilo e dallo a un amico a cui aggrapparsi in modo da non essere tentato di chiamarlo.
• Qualcosa di simile vale anche per tutti i siti di social media. Se hai un account di social media e il tuo ex è nell'elenco dei tuoi amici, è meglio togliergli l'amicizia o bloccarlo. Questo ti impedirà di perseguitarli o inviare messaggi. Bloccarli impedirà loro di apparire nei risultati di ricerca. Se ti senti in grado di farlo, potresti sbloccarli in seguito. Dovresti anche eliminare o archiviare le loro e-mail, quindi non sei tentato di continuare a rivederle.
• Infine, assicurati di non essere inattivo. Dovresti impegnarti in diverse attività per impedire alla tua mente di vagare in luoghi non necessari. Questo non significa che diventi così impegnato da non avere tempo per riposarti. È vero che hai bisogno di tempo per riposare mente e corpo, ma dovresti evitare di intrattenere i pensieri del tuo ex e il lato buono della relazione fallita. Riprendi i tuoi vecchi hobby, fai esercizio e incontra i tuoi amici.

Quanto tempo dovrei restare senza contattare il mio ex?

In generale, No Contact non deve essere applicato per meno di due settimane. Il periodo medio consigliato è di un mese. Inoltre, la durata del No Contact potrebbe dipendere da quanto tempo sei stato nella relazione con il tuo ex. Più lunga è la durata della relazione, più a lungo una persona dovrebbe esercitare il No Contact in seguito. Ad esempio, se la durata della relazione prima della rottura era di nove anni, sarà inefficace applicare NC per un mese. Ci vorrà molto tempo per guarire e riprendersi.

Come guida, puoi dedurre che è ora di terminare Nessun contatto quando:

1. Il dolore non è più troppo doloroso perché il processo di guarigione è già iniziato.
2. Sei in grado di pensare chiaramente alla tua relazione senza emozioni dolorose che dettano la tua linea di pensiero.
3. Sei sicuro di non sembrare bisognoso o di sentirti a pezzi quando il tuo ex ti contatta all'improvviso o quando contatti il ​​tuo ex.
4. Le immagini del tuo ex non consumano gran parte della tua mente o del tuo pensiero.

È necessario essere consapevoli che esiste una differenza tra Nessun contatto e Contatto limitato. Se contatti il ​​tuo ex dopo aver atteso solo due settimane o meno, non conta come Nessun contatto. Questo sarebbe chiamato Contatto limitato. Puoi vedere di più su questo di seguito.

Tieni presente che, anche se si chiama regola, non esiste un periodo di tempo che funzioni per tutti con Nessun contatto. Devi determinare da solo quando è il momento di terminare No Contact o se dovresti continuare ad applicarlo. NC potrebbe funzionare per mesi o anni. In effetti, può essere eseguito indefinitamente.

Puoi usare la regola del divieto di contatto per riavere il tuo ex?

Alcune persone riferiscono di aver recuperato i loro ex come risultato dell'utilizzo di NC. Comunque sia, le cifre non sono molto soddisfacenti. In effetti, sono pochi. Ciò indica che non è una garanzia del 100% che NC ti aiuterà a riaverli.

Internet è pieno di consigli su come riavere il tuo ex utilizzando No Contact. Dovresti seguirlo? Puoi provare. Se lo fai, tuttavia, dovresti sapere che No Contact è solo uno dei fattori che possono aiutarti a riavere il tuo ex. Tuttavia, da solo non riavrai indietro il tuo ex.

Recuperare il tuo ex è difficile e ci sono molti fattori da considerare.

Se questi fattori sono a tuo favore, No Contact potrebbe funzionare per aiutarti a riavere il tuo ex. Anche se non lo fa, tuttavia, ti aiuterà a non essere bisognoso e disperato quando ti avvicini al tuo ex per parlare.

Come sapere se nessun contatto funzionerà per riaverli

• Considera la durata della relazione. Se la relazione è durata solo un mese, l'applicazione di No Contact probabilmente non funzionerà. Il legame emotivo era e non è abbastanza forte. Più lunga è la durata della relazione, più forte è il legame emotivo e maggiori sono le possibilità che il tuo ex torni insieme a te.
• Come è avvenuta la rottura? Se c'è stato molto dramma, allora sarà difficile per NC risolverlo.
• Perché il tuo ex ha interrotto la relazione? Il motivo è molto importante perché il tuo ex lo manterrà, anche se applichi la regola NC.
• Il tuo ex ha interrotto la relazione perché vedevano qualcun altro? In tal caso, sarà difficile utilizzare Nessun contatto per recuperarli.

La cosa migliore che NC può fare è far sentire la tua mancanza al tuo ex. Ciò può accadere solo quando voi due non state più comunicando.

E in realtà, NC non ti aiuta a riavere il tuo ex. Se intendi usarlo solo per quello scopo, rimarrai deluso. Durante No Contact, tuttavia, ottieni informazioni più approfondite sulla relazione fallita e su cosa è successo tra te e il tuo ex.

Qual è la differenza tra contatto limitato e nessun contatto?

Il contatto limitato è anche noto come contatto minimo o contatto basso. Questa regola si applica agli individui:

1. Che non possono andare per più di due settimane senza contattare il proprio ex.
2. Chi non può evitare di comunicare con i propri ex a causa di circostanze che non possono controllare. Ad esempio, se gli ex lavorano presso la stessa azienda o istituzione o se si vedono a scuola, dovranno essere in contatto tra loro.
3. Infine, la coppia ha avuto un figlio insieme, quindi questo ovviamente significherà che avranno bisogno di essere in contatto.

Nonostante le circostanze di cui sopra, è possibile implementare la regola No Contact. Ad esempio, nella prima situazione, devi essere determinato a non contattare il tuo ex per un periodo di due settimane o più fino a quando non senti che è il momento di porre fine alla regola No Contact.

Nella seconda situazione, puoi parlare con il tuo ex, ma solo sugli argomenti necessari e solo finché non tocchi la relazione fallita e la possibilità di una riunione.

Nella terza situazione, devi solo chiamare o mandare un messaggio al tuo ex per parlare con tuo figlio o prendere accordi per vederlo.

Fai sapere al tuo ex che stai esercitando NC e il motivo per cui lo stai facendo. Questo vale anche per un ex che ha la custodia di un figlio. In tal caso, è possibile effettuare richieste specifiche al fine di ridurre al minimo la comunicazione.

In bocca al lupo

Molte persone dimenticano che No Contact tira fuori il meglio di te. Ti rende una persona più forte poiché sei emotivamente più sano di prima, diventi più maturo di prima e sei concentrato poiché ora sai quali passi intraprendere.

Sai cosa fare e cosa non fare poiché le emozioni dolorose non influenzano più il tuo pensiero e sei in grado di lavorare su te stesso poiché hai notato quali aree devi cambiare nella tua vita.

È un buon passo avanti per superare la tua relazione. Ti auguro buona fortuna.

Il tuo Take

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