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Come identificare una persona con uno stile di attaccamento sicuro

Margaret è una sostenitrice della salute mentale e ha studiato psicologia. Aspira ad aiutare le persone a vivere una vita migliore.

  Come capire se qualcuno ha uno stile di attaccamento sicuro

Come capire se qualcuno ha uno stile di attaccamento sicuro

Foto di Tan Dahn via Pexels

Ti ritrovi spesso coinvolto con partner che hanno paura dell'impegno e dell'intimità? Tutti i tuoi ex partner hanno violato i tuoi confini o giocato ripetutamente a giochi mentali? O forse, al contrario, hai notato che si fissano eccessivamente su di te?

Se queste situazioni suonano un campanello, è probabile che tu abbia stretto relazioni con persone che avevano stili di attaccamento malsani. Forse hai lasciato che il loro aspetto, il loro ingegno o il loro umorismo ti attirassero e non hai mai prestato attenzione a un aspetto cruciale della loro personalità: il loro stile di attaccamento.

Trovare un partner con uno stile di attaccamento sicuro è come vincere alla lotteria. Se ti stai chiedendo come identificarne uno, ecco alcuni dei loro tratti che possono aiutarti a individuarli.

1. Hanno imparato l'arte dell'empatia

Hai mai annunciato alcune notizie incredibili al tuo partner (ad esempio una promozione) solo per farti dare una pacca sulla spalla e tornare rapidamente a guardare la TV?

O forse, eri devastato per una brutta esperienza che hai appena avuto, e invece di confortarti, hanno respinto i tuoi sentimenti dicendoti che stavi reagendo in modo esagerato.

Questo è il tipo di reazioni che ottieni quando il tuo partner manca di empatia. Tuttavia, se sei con un partner saldamente attaccato, noterai come ascolta, comprende, riconosce e sostiene sempre attivamente i tuoi pensieri e sentimenti.

Questo perché hanno imparato l'arte dell'empatia, che è uno dei segreti per relazioni felici e sane. Come terapista matrimoniale e familiare Andrea Brandt spiega sull'empatia:

“Provare empatia per un'altra persona significa mettersi nei suoi panni. È la capacità di immaginare ciò che qualcun altro sta pensando e sentendo. A differenza della simpatia, che significa provare compassione o pietà per un altro, l'empatia è mettersi nei panni dell'altra persona e vedere il mondo attraverso i suoi occhi'.

2. Non bramano la convalida

Stare con qualcuno che manca di autostima e cerca costantemente la conferma delle persone intorno a loro, incluso te stesso, può essere emotivamente estenuante.

Ad esempio, a causa della paura dell'abbandono e del fatto di non essere abbastanza bravi, potrebbero aggrapparsi eccessivamente a te o violare i tuoi confini. D'altra parte, potrebbero rivolgersi a persone esterne alla tua relazione per una convalida extra e, a malincuore, creare tensione o gelosia nella tua relazione.

Ecco perché una relazione con una persona saldamente attaccata è molto più emotivamente più calma e sicura.

Le persone saldamente attaccate hanno un'elevata autostima e si sentono a proprio agio nella propria pelle. Di conseguenza, non cercano conferme e rassicurazioni da altre persone, e questo include i loro partner. Pertanto, non:

  • bramano l'accettazione degli altri
  • lascia che i commenti negativi li abbattano
  • lasciare che le opinioni degli altri influenzino le loro scelte
  • prova a misurare il tuo amore o a bombardarti con domande come 'Mi ami veramente?' , o 'Sono abbastanza buono per te?'
  • pensa troppo e metti in discussione tutto ciò che dici e fai per loro

3. Portano equilibrio in ogni conversazione

A volte identificare lo stile di attaccamento di una persona nelle prime fasi di una relazione può essere complicato poiché alcune caratteristiche iniziano a emergere dopo un po' di tempo.

Tuttavia, prestare attenzione alle conversazioni che hai con il tuo partner e, più specificamente, a quanto equilibrio portano in loro può rivelarsi molto utile.

Ad esempio, nota quanto parlano di se stessi. Sono goffi e stressati (di solito indica uno stile di attaccamento ansioso) , vieni fuori come presuntuoso e arrogante (di solito indica uno stile di attaccamento evitante) , o sono fiduciosi e rilassati ( di solito indica uno stile di attaccamento sicuro )?

Oppure, un altro esempio, quante informazioni intime rivelano su se stessi, il loro passato e le loro relazioni precedenti? Rivelare troppo e troppo presto è solitamente collegato a persone con attaccamento ansioso, mentre rivelare troppo poco è qualcosa che le persone con stili di attaccamento evitante tendono a fare.

D'altra parte, nel mezzo, abbiamo gli individui saldamente attaccati: sapendo mantenere l'equilibrio, non rivelano né troppo né troppo poco, la giusta quantità.

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Foto di Ngakan via Pexels

4. Creano uno spazio di comunicazione aperta e sicura

La scarsa comunicazione è probabilmente il motivo n. 1 per cui derivano incomprensioni, sorgono sentimenti feriti e relazioni che vanno in pezzi.

Spesso, la maggior parte di noi si aspetta che i nostri partner leggano nella nostra mente, prevedano le nostre reazioni e anticipino i nostri bisogni, qualcosa di completamente irrealistico. Senza una comunicazione costante, chiara e aperta, non puoi avere una relazione sana.

Quando si tratta di stili di attaccamento, i tipi evitanti tendono a essere sprezzanti nei confronti dei sentimenti del loro partner e creano distanza dai loro partner. I tipi ansiosi, d'altra parte, hanno paura di essere diretti e tendono a ritirarsi dai loro partner presumendo che i loro bisogni non saranno soddisfatti.

Tuttavia, le persone saldamente attaccate, assicurati di creare uno spazio di comunicazione aperto e sicuro per i loro partner. Quello include:

  • essere diretto e onesto
  • comunicare i propri sentimenti, bisogni o pensieri
  • assicurandosi che comunichino con te in modo chiaro e coerente
  • incoraggiandoti a esprimere loro i tuoi pensieri e sentimenti interiori
  • essere rispettoso e accettare le tue opinioni, pensieri e sentimenti, anche se non sono d'accordo con loro
  • mostrando genuino interesse per le tue esperienze, sogni, obiettivi o piani

5. Non invitano il loro passato nella tua relazione

Ognuno ha un bagaglio emotivo. La differenza tra le persone saldamente attaccate e le altre è che le prime non inviteranno il bagaglio emotivo del loro passato a perseguitare la tua relazione.

La maggior parte delle persone si affretta ad entrare in nuove relazioni, senza controllare il proprio bagaglio alla porta, qualcosa che inevitabilmente crea molti tumulti emotivi per loro e per i loro partner.

Come lo psicologo Jeffrey Bernstein spiega nel suo articolo:

“Per avere successo in una nuova relazione, entrambi i partner devono essere disposti ad andare oltre le ferite passate. Se ciò non accade, un giorno un nuovo partner sembra fare qualcosa di stranamente simile a un ex, innescando una catena di reazioni emotive. Anche se questo è un nuovo partner di relazione, i sentimenti sono gli stessi e di solito lo sono anche le reazioni'.

Una persona attaccata in modo sicuro non ti paragonerà ai suoi ex e non proietterà il suo trauma su di te. Non lasceranno che le loro esperienze passate influiscano sulla tua relazione e non dovrai preoccuparti degli scheletri nascosti nel loro armadio.

Queste persone hanno accettato i loro errori passati e sono guarite dalle ferite del passato e, per questo motivo, sono in grado di sostenere una relazione sana.

6. Non hanno aspettative relazionali irrealistiche

Sebbene le persone con un attaccamento sicuro cerchino sempre di migliorare se stesse, non cercano una relazione perfetta o un partner perfetto.

Ti accettano per quello che sei, con tutti i tuoi difetti e piccole stranezze. Non si aspettano che tu sia sempre forte, sono felici di supportarti nei giorni in cui non puoi sostenere te stesso.

Non si aspettano che tu sia sempre quello che trova soluzioni per i problemi che sorgono nella tua relazione: sono felici di comunicare e lavorare con te per risolverli.

In altre parole, non hanno aspettative relazionali irrealistiche: sanno che non ci sono persone perfette e relazioni perfette.

La linea di fondo

Avere una relazione con una persona saldamente attaccata è un'esperienza meravigliosa: ti fanno crescere, ti fanno sentire amato, ascoltato e compreso e non ci sono drammi, giochi mentali o schemi di relazione tossici.

Naturalmente, questo non vuol dire che le relazioni con tipi insicuri o evitanti siano intese come disastri; è solo che le persone con un attaccamento sicuro ti fanno sentire emotivamente al sicuro: con loro, le cose sono molto più facili e molto meno complicate.

Questo contenuto è accurato e fedele al meglio delle conoscenze dell'autore e non intende sostituire il consiglio formale e personalizzato di un professionista qualificato.