Cinque passi biblici per controllare la rabbia

È successo a tutti noi. Qualcuno ci ha ferito, ferito, offeso o frustrato profondamente e siamo diventati molto, molto arrabbiati per questo.

Quella rabbia ci afferra e non ci lascerà andare. Sembra prendere il sopravvento sulle nostre menti e non possiamo smettere di pensarci. È come se portassimo un peso di 100 libbre legato alla schiena e non possiamo sbarazzarcene.

Uno degli insegnamenti più diffusi della Bibbia, prominente sia nell'Antico che nel Nuovo Testamento, è che non possiamo permetterci di continuare a portare quel peso di rabbia nella nostra vita.

Salmi 37: 8 (NKJV) Cessa dall'ira e abbandona l'ira; non agitarti: causa solo danni.

Se avessimo un peso fisico di 100 libbre legato alla schiena, alla fine logorerebbe i nostri corpi e influenzerebbe negativamente la nostra salute. Allo stesso modo, dice la Bibbia, se continuiamo a portarci dietro quel peso di rabbia, alla fine ci danneggerà spiritualmente ed emotivamente.

Quello che è più danneggiato dalla mia rabbia sono ... io!

Molte volte la persona che mi ha ferito così gravemente, o infastidito o frustrato a non finire, non è nemmeno consapevole della rabbia che sto provando nei suoi confronti - o non gliene importa. In ogni caso, la mia rabbia non li ferisce. Ma quello che sta facendo mi sta trascinando emotivamente verso il basso. Sta distruggendo mio pace e furto mio gioia ... e spesso ostacola le mie preghiere. E questo, dice la Bibbia, è sciocco!

Ecclesiaste 7: 9 (NKJV) Non affrettarti nel tuo spirito ad arrabbiarti, perché l'ira riposa in seno agli stolti.

Tutti noi dobbiamo affrontare questo problema a un certo punto della nostra vita: come posso liberarmi dalla morsa della rabbia quando qualcuno mi ha profondamente ferito o frustrato?

Ecco i cinque passi che la Bibbia dice che possiamo fare per aiutarci a controllare la nostra rabbia.

1. Riconosci la tua rabbia

Una volta avevo un'amica che diceva, quando era davvero arrabbiata: 'Non sono arrabbiato, sono solo deluso'. Era ovvio per tutti intorno a lei che stava ribollendo dentro. Ma sentiva di non poter ammettere di essere arrabbiata perché era cristiana, ei cristiani non si arrabbiano, vero? Si lo fanno!

Efesini 4:26 'Arrabbiati e non peccare': non lasciare che il sole tramonti sulla tua ira.

La Bibbia è molto schietta riguardo al fatto che a volte nella nostra vita ci arrabbieremo. E quell'inevitabile rabbia non è necessariamente un peccato. In effetti, se gestito correttamente, può essere uno strumento legittimo, donato da Dio, che soddisfa uno scopo preciso: spingerci ad agire per correggere la situazione che ha causato la nostra rabbia in primo luogo.

Quindi, non è sbagliato essere arrabbiati. Ma dove sbagliamo è quando permettiamo alla nostra rabbia di controllarci invece di controllarla. E il primo passo per prendere il controllo della nostra rabbia è semplicemente riconoscere che siamo davvero arrabbiati.

Probabilmente la cosa peggiore che possiamo fare con la nostra rabbia è spazzarla sotto il tappeto e fingere che non ci sia.

Quando proviamo a nascondere la nostra rabbia e ci rifiutiamo di riconoscere la rabbia che sta ribollendo dentro, alla fine finisce nelle nostre emozioni e si trasforma in amarezza e risentimento verso la persona con cui siamo arrabbiati.

Ho sentito molte testimonianze di persone che avevano qualche tipo di malattia nel loro corpo, e per quanto pregassero e per quanto pregassero, niente sembrava aiutare. Ma quando Dio è stato finalmente in grado di raggiungerli e mostrare loro che il vero problema era la loro amarezza e il risentimento contro qualcuno che li aveva feriti, i loro sintomi fisici sono stati finalmente alleviati.

Quindi, il primo passo per superare il potere distruttivo della rabbia sfrenata nelle nostre vite è riconoscere che è reale e deve essere affrontato.

2. Imposta la tua volontà di perdonare

In definitiva, c'è solo un modo per sfuggire alla morsa mortale della rabbia quando siamo stati profondamente feriti, offesi o frustrati. Prima o poi, dobbiamo perdonare la persona che pensiamo fosse colpevole.

Colossesi 3:13 sopportare gli uni gli altri e perdonarsi a vicenda, se qualcuno si lamenta contro un altro; proprio come Cristo ti ha perdonato, così devi fare anche tu.

Perdono

La chiave per essere in grado di perdonare è capire che il perdono non è una questione di come ci sentiamo nei confronti della persona, ma di prendere l'impegno del cuore a non offendersi più. In effetti, prendiamo la decisione di liberarli dal debito morale che ci devono a causa di qualunque cosa ci abbiano fatto. E quella decisione non dipende da come ci sentiamo nei confronti di quella persona. È un impegno di volontà.

Ecco un esempio. Quando ho sposato mia moglie, il pastore che ha condotto la cerimonia non mi ha mai chiesto una volta come mi sentissi all'idea di sposarla. Ma ha decisamente chiesto se ero disposto a impegnarmi con lei 'finché vivrete entrambi'. Una volta che io e mia sposa abbiamo affermato questo impegno, il pastore ci ha pronunciati marito e moglie. Il fondamento della nostra relazione matrimoniale non era il modo in cui ci sentivamo, allora o da allora, ma l'impegno che ciascuno di noi prendeva con un atto di volontà l'uno verso l'altro e verso Dio.

Allo stesso modo, quando prendo la decisione del cuore di perdonare e metto la mia volontà di non tenere più contro di loro ciò che qualcuno mi ha fatto, Dio registra il mio perdono in cielo. E non importa come mi sento al riguardo.

3. Pregate la preghiera del perdono

Una volta che abbiamo deciso di perdonare, dobbiamo agire per mettere in atto tale impegno. Forse il modo più efficace per farlo è esprimere a parole il nostro perdono al Signore.

Atti 7: 59-60 E lapidarono Stefano mentre invocava Dio e diceva: 'Signore Gesù, ricevi il mio spirito'. 60 Poi si inginocchiò e gridò ad alta voce: 'Signore, non accusarli di questo peccato'. E quando ebbe detto questo, si addormentò.

Quando dichiariamo a Dio la nostra decisione di perdonare la persona che ci ha ferito, riconosciamo che è principalmente a Lui che viene preso il nostro impegno. In termini biblici, stabiliamo un patto di perdono con Dio, conoscendo la Sua dichiarazione che una volta che tale alleanza è stata attuata, non può essere infranta (Galati 3:15).

Da quel momento, il nostro perdono dell'autore del reato è una realtà spirituale. Non importa come potremmo sentirci nei confronti di quella persona in un determinato momento, il fatto che l'abbiamo perdonata significa che li tratteremo come perdonati.

Di solito gestisci la tua rabbia in modo divino?

• Sì, la mia rabbia raramente va fuori controllo
• No, la mia rabbia spesso trabocca e so di aver bisogno di aiuto per controllarla
• No, mi arrabbio come chiunque altro, ma è naturale

4. Chiedi a Dio di aiutarti ad affrontare i tuoi sentimenti di rabbia

Realisticamente, spesso ci vuole tempo per sentire davvero il perdono, specialmente quando la ferita che ho subito è profonda. Ma Dio è gentile. Quello che io e molti altri credenti abbiamo scoperto è che quando ci impegniamo a perdonare con il cuore, Dio può allineare i nostri sentimenti con la realtà di quel perdono.

Proverbi 16:32 Chi è lento all'ira è migliore del potente, e chi governa il suo spirito di colui che prende una città.

Naturalmente, sono totalmente incapace di governare il mio spirito da solo e non avrò mai successo senza l'aiuto di Dio. Ma quando porto il tumulto delle mie emozioni a Dio in preghiera, Egli promette di sostituire quel tumulto con la Sua pace:

Filippesi 4: 6-7 Non essere ansioso di nulla, ma in ogni cosa con la preghiera e la supplica, con il rendimento di grazie, fa 'che le tue richieste siano rese note a Dio; 7 e la pace di Dio, che supera ogni intelligenza, custodirà i vostri cuori e le vostre menti per mezzo di Cristo Gesù.

Ci saranno momenti in cui solo il pensiero dell'individuo che mi ha ferito riporta tutti i sentimenti di rabbia e amarezza apparentemente in piena forza. Ma ogni volta che ciò accade, riporto quei sentimenti al Signore e Gli chiedo di sostituirli con la pace di Dio.

5. Rifiutarsi di continuare a pensare all'offesa

Se sei come me, quando qualcuno ti ha ferito o offeso profondamente e ingiustamente, la tua mente continua a tornare a quell'offesa ancora e ancora. Pensi a quello che hanno fatto e quanto è stato sbagliato per loro farlo. Forse fantastichi persino sul fatto che ottengano i loro deserti solo per aver osato trattarti in quel modo. E ogni volta che ci pensi, il tuo risentimento per quella persona cresce.

Molte volte le persone che scoprono che i loro pensieri corrono continuamente in quel solco arrabbiato sentono che non c'è nulla che possano fare per fermarlo. Dopotutto, pensano, non puoi impedire a tali pensieri di invadere la tua mente. Ma non è vero! La Bibbia dice che possiamo fare esattamente questo.

2 Corinti 10: 5 abbattere argomenti e ogni cosa alta che si esalta contro la conoscenza di Dio, portando ogni pensiero in schiavitù all'obbedienza di Cristo

'Portare ogni pensiero in cattività all'obbedienza di Cristo.' Questo è ciò che Dio ci chiama a fare quando i nostri pensieri sembrano essere fuori controllo.

Ma come? Cercare di non pensare a qualcosa è una battaglia persa. Ecco la risposta di Dio a questa domanda:

Filippesi 4: 8 Infine, fratelli, qualunque cosa sia vera, qualunque cosa sia nobile, qualunque cosa sia giusta, qualunque cosa sia pura, qualunque cosa sia bella, qualunque cosa sia di buon rapporto, se c'è qualche virtù e se c'è qualcosa di lodevole, meditate su queste cose.

Quando ero bambino alla Scuola Domenicale, ho imparato una canzone che diceva:

Conta le tue benedizioni, nominali uno per uno
Conta le tue benedizioni, guarda cosa ha fatto Dio!

C'è molta saggezza in quella piccola canzone. Non possiamo smettere di pensare a quello che ci è stato fatto. La natura detesta il vuoto. Ma quello che possiamo fare è respingere i pensieri negativi riversando pensieri gioiosi su ciò che Dio ha fatto per noi. Ecco cosa intendo:

Non pensare alle banane!

Cosa hai in mente in questo momento? Probabilmente l'immagine di una bellissima banana gialla. E più dici a te stesso di smettere di pensare alle banane, più saldamente quell'immagine si fisserà nella tua mente.

Hai mai avuto un incidente d'auto? Ricordo vividamente la sensazione di impotenza che ho provato quando mi sono fermato a un semaforo rosso e ho visto nello specchietto retrovisore che il camion che veniva dietro di me non sarebbe mai riuscito a fermarsi in tempo. E sì, quell'autista ubriaco è andato a sbattere contro la mia macchina.

A cosa stai pensando adesso? Probabilmente non banane! No, a meno che tu non abbia deliberatamente cercato di trattenere quell'immagine una volta che ho attirato la tua attenzione sugli incidenti automobilistici.

Quindi, ecco il segreto per tenere sotto controllo i tuoi pensieri. Ogni volta che scopri che la tua mente è scivolata di nuovo nella stessa vecchia routine di rabbia e amarezza, rivolgi deliberatamente i tuoi pensieri ad alcune delle molte benedizioni che Dio ha portato nella tua vita. Potrebbe essere necessario scrivere un elenco in modo da averlo a portata di mano. E usa le Scritture. La Bibbia stessa fornisce un'ampia materia prima per contare le tue benedizioni!

Colossesi 1: 12-14 rendere grazie al Padre che ci ha qualificati per essere partecipi dell'eredità dei santi nella luce. 13 Egli ci ha liberati dal potere delle tenebre e ci ha condotti nel regno del Figlio del Suo amore, 14 nel quale abbiamo la redenzione mediante il Suo sangue, il perdono dei peccati.

Possiamo controllare la nostra rabbia!

Lasciar andare la nostra rabbia quando siamo stati feriti non è facile. Ma se mettiamo in pratica questi principi biblici, saremo sulla buona strada per controllare la nostra rabbia piuttosto che permettere che ci controlli.

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