I Nomi Migliori Per I Bambini

Come Dormire Treno Gemelli

Gemelli che dormono insieme in una culla

Che tu ci creda o no, verrà il giorno in cui dormirai di nuovo un po', e potrebbe essere qui prima di quanto pensi. L'allenamento del sonno può essere un ottimo modo per aiutare i tuoi bambini non solo ad addormentarsi più velocemente, ma anche a dormire tutta la notte.

In questo articolo parleremo della magia del sonno allenando i tuoi gemelli. Parleremo di quando farlo, dei diversi modi in cui può essere implementato e parleremo di alcune sfide uniche che l'allenamento del sonno può comportare.

Sommario

Identico, ma individui

Prima di iniziare, c'è una cosa importante che devo dire. Questa non sarà la prima volta che sentirai questo bocconcino, e sicuramente non sarà l'ultima, ma è importante. Anche da bambini, i tuoi gemelli sono due persone completamente diverse.

Proprio come probabilmente intraprenderanno percorsi di carriera diversi quando invecchieranno, anche i loro percorsi per l'allenamento del sonno potrebbero essere diversi.

Ciò non significa che sia impossibile dormire allenando i gemelli, significa solo che non puoi aspettarti che accada così velocemente come farebbe per un bambino single. Inoltre, se i tuoi gemelli sono nati prematuramente, il loro calendario di sviluppo è diverso: le cose che un bambino singolo può fare entro una certa età possono richiedere alcune settimane o mesi in più per i bambini nati presto.

Puoi ottenerli con lo stesso programma di sonno, ma ci vorrà tempo e pazienza da parte tua. Un gemello potrebbe prendere piede prima del fratello, ma va bene. Alla fine ci arriveranno entrambi.

È giunto il momento

È difficile decidere quando dormire allena un bambino e due bambini contemporaneamente sono un'altra partita. Ma il doppio del pianto e il doppio della privazione del sonno possono avere un impatto sui genitori rapidamente. L'allenamento del sonno può aiutare i tuoi bambini a dormire tutta la notte e quindi aiutarti a funzionare di nuovo come un normale essere umano.

Ma a che età i tuoi gemelli sono pronti ad allenarsi per dormire? Quanto presto è troppo presto e c'è un momento in cui è troppo tardi?

Ecco alcune linee guida per aiutarti a decidere quando dormire per allenare i tuoi gemelli. Sebbene queste siano categorie di età generali, se i tuoi bambini sono nati prematuramente, potresti voler utilizzare la loro età adeguata come linea guida per queste pietre miliari dello sviluppo.

Neonati

La cosa principale che i tuoi neonati devono fare per i primi due mesi della loro vita è il legame con i loro genitori. Durante questo periodo, è meglio rinunciare all'allenamento del sonno e concentrarti invece sulla conoscenza dei tuoi bambini e delle loro personalità individuali.

Da 2 a 4 mesi

È possibile dormire allenare i tuoi gemelli durante questo periodo, ma probabilmente sarà difficile. A questa età molti bambini si svegliano ancora spesso per mangiare, quindi è molto probabile che non riescano a dormire tutta la notte.

In effetti, i ritmi circadiani dei tuoi bambini si stanno ancora sviluppando, quindi non è insolito che si sveglino spesso giorno e notte.

Da 4 a 6 mesi

Questa fascia di età è il momento in cui la maggior parte degli esperti consiglia di iniziare ad allenarsi per dormire (uno) . Mentre la regressione del sonno di quattro mesi può farti tornare indietro di alcune settimane, a questa età la maggior parte dei bambini inizia ad abbandonare il sonnopoppate notturnee sono pronti a dormire per periodi di tempo più lunghi.

Anche i bambini di questa età non sono ancora mobili o in grado di tirarsi su e fuori dai loroculle, che può rendere più difficile dormire in treno se aspetti.

A 7 mesi o più

Se non hai dormito in treno a 4-6 mesi, potresti essere preoccupato di aver perso l'occasione. Tuoi bambini potrebbero gattonare, tirando su o addirittura pronto aescono dalle loro culle. Potrebbero anche raggiungere la regressione del sonno da 8 a 10 mesi, rendendoti ancora più esausto.

Non preoccuparti; non è troppo tardi per dormire allena i tuoi gemelli. Potrebbe volerci solo un po' più di sforzo e qualche viaggio in più per mettere il tuogemelli nelle culle.

Gemelli di allenamento del sonno e gridalo

Molte persone considerano l'allenamento del sonno come una parola di quattro lettere, qualcosa che è sporco e non dovrebbe mai essere menzionato nel mondo della genitorialità buona o gentile. Quando sentono parlare di allenamento per il sonno, pensano ai bambini che giacciono nella culla che piangono per ore e ore.

Ti svelerò un segreto: l'allenamento del sonno non è la stessa cosa delmetodo del grido.

Mentre cry it out è un metodo per l'allenamento del sonno, è solo uno dei tanti. La maggior parte dei metodi di allenamento del sonno non prevede di far piangere tuo figlio e puoi scegliere il metodo che ritieni giusto per te e i tuoi gemelli.

Eccone alcuni tra cui scegliere:

uno.Niente lacrime

L'allenamento del sonno non significa sempre che devi far piangere il tuo bambino. Sono disponibili diversi metodi senza strappi per un approccio delicato all'allenamento del sonno.

Puoi seguire il ritmo stabilito dai tuoi bambini. Puoi fare cose come far addormentare il tuo bambino, presentare una persona amata o ancheco-dormireper portare conforto al tuo bambino.

Un altro metodo è confortare il tuo bambino fino al punto di sonnolenza e poi metterlo nel letto per addormentarsi da solo. Se i tuoi bambini iniziano a piangere, entra e confortali immediatamente, quindi stendili di nuovo una volta che si sono calmati.

Due.Dissolvenza

Questo metodo consiste in una graduale scomparsa del comfort e del supporto per i tuoi gemelli prima di coricarsi. Pensalo come uno svezzamento lento.

Inizi con la stessa quantità di supporto che dai sempre, che si tratti di accarezzare, dondolare o nutrire. Quindi inizi lentamente a farlo per un periodo di tempo più breve nell'arco di diversi giorni o settimane (Due) .

Questo metodo può richiedere del tempo, ma alla fine arriverai a un punto in cui non avrai più bisogno di far addormentare i tuoi gemelli e loro possono fare tutto da soli.

3.Raccogli, metti giù

A volte anche abbreviato in semplicemente PUPD, questo metodo consente al tuo bambino di piangere un po', ma si basa anche sul tuo conforto per aiutarlo ad abituarsi a dormire da solo (3) . Quello che fai è adagiare il tuo bambino per farlo dormire e poi lasciare la stanza.

Ma non te ne vai in cucina e inizi con quel bicchiere di vino a cui hai pensato tutto il giorno. Aspetti fuori dalla porta della camera da letto o prendi unbaby Monitorcon te e ascolta cosa fanno i tuoi gemelli dopo.

Se li senti agitarsi o piangere, non correre subito: prenditi un momento per ascoltare. Si stanno calmando? Ottimo, lascia che si calmino da soli!

Se non iniziano a calmarsi entro pochi istanti, però, o iniziano a diventare più esigenti, sentiti libero di andare a prendere i tuoi bambini. La chiave è solo tenerli per tutto il tempo necessario affinché si calmino, quindi li rimetti nella culla e ricomincia il processo.

Essere preparato

Questo metodo può sembrare faticoso e lungo, e può esserlo, ma fornisce anche un approccio abbastanza delicato all'allenamento del sonno, consentendo ai tuoi figli di imparare a calmarsi e di sapere comunque che non li ignorerai.

Quattro.Ferber

Il metodo Ferber è stato creato da Richard Ferber, che ha fondato il Center of Pediatric Sleep Disorders a Boston (4) . Sebbene il suo metodo non richieda completamente di gridarlo, consente a tuo figlio di piangere un po' di più rispetto ai metodi precedenti.

Con questo metodo, ti assicuri di mettere i tuoi bambini nelle loro culle mentre sono svegli. Poi gradualmente li lasci soli per periodi di tempo più lunghi, anche se piangono. Durante le volte in cui vai a confortare i tuoi bambini, dovresti accarezzarli sulla schiena o coccolarli per confortarli, ma non prenderli in braccio o dar loro da mangiare.

Questa attesa progressiva o pianto controllato, come lo definì Ferber, insegna ai bambini a calmarsi e alla fine ad addormentarsi da soli.

Cose da considerare quando si allenano i gemelli del sonno

Possono condividere una culla?

Molti genitori scelgono di condividere la culla dei loro gemelli, sia per il comfort dei gemelli che per motivi di praticità. Ma funziona durante l'allenamento del sonno? La risposta breve è sì, almeno in parte.

Al momento di coricarsi, va benissimo per i tuoi gemelli continuare a condividere una culla (5) . Questo perché l'allenamento del sonno notturno di solito progredisce più velocemente dei sonnellini e i tuoi bambini hanno abbastanza melatonina accumulata nei loro sistemi durante la notte che è più facile per loro dormire attraverso le grida del loro fratello.

Rumore bianco

rumore biancoè fantastico, non importa quanti bambini stai cercando di allenare il sonno. Può essere utilizzato accanto ai tuoi bambini se condividono una culla e alcuni genitori raddoppiano e persino triplicano la potenza mettendo i bambini in culle separate.

Mettere una macchina accanto a ciascuna culla e un ventilatore tra i due per aiutare a bloccare le grida di un bambino dal svegliare l'altro.

Il rumore bianco può anche:

  • Riduce lo stress:Il mondo, anche quello fuori dalla porta della loro camera da letto, può essere molto stimolante per i bambini e la stimolazione provoca stress (6) . Il rumore bianco aiuta a bloccare i rumori e le azioni in corso intorno al tuo bambino per aiutarlo a rilassarsi e dormire bene la notte.
  • Aiuta i bambini a dormire più a lungo:Bloccare gli stimolanti fuori dalla porta dei tuoi bambini non solo li aiuterà a stressarsi meno, ma può anche aiutarli a dormire più a lungo. Vedete, i vostri bambini hanno sveglie interne che li portano dentro e fuori da un ciclo di sonno profondo (7) . Quando i tuoi bambini sono in una parte più leggera del loro ciclo del sonno, è più facile per loro essere spaventati e svegliati, ma il rumore bianco funziona non solo ammorbidendo questa sveglia interna ma anche bloccando il rumore.

Le routine sono vitali

Le routine sono vitali durante il giorno per aiutare i tuoi bambini a sentirsi a proprio agio e senza stress, ma che tu ci creda o no; sono ancora più importanti durante la nanna. Gli studi mostrano che i bambini che hanno una routine prevedibile della buonanotte vanno a dormire più velocemente e dormono meglio di quelli che non lo fanno (8) .

Non deve essere lungo e prolungato. Solo pochi passi brevi come un bagno, una storia ecantando la canzone preferita dei tuoi bambinipuò aiutare. Può anche includere disegnare le sfumature e dare a tuo figlio il suo amore preferito.

La parte importante è che sia coerente, lo stesso ordine ogni notte, in modo che i tuoi bambini sappiano che l'ora di andare a letto sta arrivando ed è ora di iniziare a rilassarsi.

Alimentazione separata

Quando i tuoi bambini sono piccoli, ha più senso svegliare un bambino per allattare se il loro fratellino è comunque sveglio e piange. Dando loro da mangiare entrambi allo stesso tempo, ti permetti di dormire di più nel frattempo.

Quando è il momento di iniziare l'allenamento del sonno, però, vuoi lasciare che i tuoi bambini dormano il più a lungo possibile, e questo significa nutrire solo chi si sveglia all'inizio. Questo potrebbe significare che all'inizio sei più sveglio di notte. Ma consentirà anche ai tuoi bambini di dormire in modo naturale per periodi più lunghi e, infine, per tutta la notte, poiché li lasci svegliare solo quando hanno fame.