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Come funziona il metodo Cry It Out

Neonato che piange nella sua culla

Stai ancora cullando il tuo bambino di sei mesi per farlo dormire ogni notte? Forse si stanno ancora svegliando durante la notte, chiedendo la tua attenzione. Ti stai chiedendo se è il momento di provare l'allenamento del sonno, come il metodo del pianto?

Può essere difficile quando il tuo bambino invecchia, arrancando verso l'asilo tutta la sera e tutta la notte per sistemare un bambino che piange. Pensavo di essere uno dei fortunati: il mio primo bambino ha dormito tutta la notte da circa quattro mesi. Poi è arrivato il secondo, e ragazzo, era diverso.

Penso che io e mio marito abbiamo consumato le assi del pavimento, andando avanti e indietro all'asilo tutta la notte per mesi. Dopo otto mesi, abbiamo deciso che era ora di provare l'allenamento del sonno. Ecco cosa abbiamo scoperto sul metodo cry it out.

Sommario

Che cos'è l'allenamento del sonno?

Allenamento del sonnocomprende vari metodi che possono essere impiegati per cercare di far dormire un bambino più grande per tutta la notte. Li aiuta anche a imparare a calmarsi per addormentarsi senza bisogno del tuo intervento.

Ti sembra una buona idea? Attenzione, è probabile che sarà più difficile per te che per tuo figlio.

Ci saranno senza dubbio molte lacrime, sia dal tuo bambino che da te. L'amore duro non è mai facile da implementare.

Sedersi fuori dalla scuola materna ad ascoltare un bambino angosciato non sarà mai una passeggiata nel parco. Per alcuni, tuttavia, la perseveranza può ripagare se sei preparato per alcune notti insonni.

Come funziona il metodo Cry It Out?

Il metodo del pianto funziona lasciando che il tuo piccolo pianga per determinati periodi di tempo prima che tu gli offra un po' di rassicurazione e conforto. Gli intervalli per i quali fai piangere il bambino aumentano gradualmente. L'idea è che insegnino al tuo bambino a calmarsi per addormentarsi.

Se questo suona come qualcosa con cui potresti sentirti a tuo agio, allora ci sono un paio di cose che devi sapere. Non significa che lasci il tuo bambino piangere e agitarsi tutta la notte senza alcuna attenzione o conforto da parte tua o del tuo partner. Inoltre, è probabile che soffrirai più del tuo bambino durante tutto il processo.

Uno dei metodi popolari per gridare è il metodo Ferber. Questo ti dice di aspettare fino al tuoil bambino è pronto per dormireper tutta la notte, sia emotivamente che fisicamente. Questo sarà generalmente a circa sei mesi, ma per alcuni bambini potrebbe essere prima (uno) .

Ogni bambino è diverso e se non sei sicuro che sia pronto, parla con il tuo medico.

È così che funziona.

  • Quando il tuo bambino ha sonno ma è ancora sveglio, sistemalola loro culla.
  • Dai un bacio a tuo figlio, auguragli la buonanotte e lascia la stanza. Se il pianto inizia quando te ne sei andato, aspetta un determinato periodo di tempo. Descriveremo in dettaglio gli orari suggeriti da Ferber tra un momento, ma puoi impostare tu stesso l'ora.
  • Se il pianto continua per il tempo impostato, torna nella stanza del tuo bambino per un minuto o due, non di più. Rassicurali delicatamente con una voce calma e rassicurante, ma non sollevarli. Esci di nuovo dalla stanza mentre il tuo bambino è ancora sveglio, anche se sta ancora piangendo.
  • Resta fuori dalla stanza, questa volta ancora per un po'. Segui la stessa routine di conforto e partenza, allungando ogni volta i periodi fuori dalla stanza fino a raggiungere un massimo stabilito. Continua con questo finché il bambino non si addormenta quando non sei nella stanza.
  • Se il tuo bambino si sveglia di nuovo, segui gli stessi passaggi, ricominciando con l'intervallo minimo e aumentandoli come prima.
  • Ogni notte, aumenta il tempo che hai impostato tra le visite all'asilo. Dovresti scoprire che questo significherà che il tuo bambino si addormenterà dopo la terza o la quarta notte. Continua per un massimo di una settimana, ma se il tuo bambino davvero non lo sta ricevendo, aspetta una settimana o giù di lì e riprova.

I tempi che Ferber suggerisce sono:

  • Notte uno:Tre minuti per il primo intervallo, cinque minuti per il secondo e 10 minuti al massimo per il terzo intervallo. Ogni intervallo successivo quella notte dovrebbe essere al massimo di 10 minuti.
  • Seconda notte:Cinque minuti per il primo intervallo, 10 minuti per il secondo e poi 12 minuti al massimo per il resto.

Ogni notte successiva dovrebbe quindi avere intervalli più lunghi tra le visite al nido. Questi tempi non sono scolpiti nella pietra e puoi scegliere quanto aspettare prima di consolare tuo figlio. Se ti senti a tuo agio a iniziare con una quantità di tempo minore o maggiore, è una tua scelta.

Quando consiglio questo metodo di allenamento del sonno, informo i genitori che la prima notte è sempre la peggiore. A volte possono essere necessarie un'ora e mezza prima che il neonato o il bambino si addormenti. Con ogni notte successiva, il tempo necessario all'inizio del sonno dovrebbe diminuire.

Trovo che i bambini imparino a calmarsi da soli molto più velocemente dei bambini piccoli, di solito richiedono solo 5-7 notti di utilizzo del metodo Ferber. Per i più piccoli, possono essere necessarie dalle 2 alle 4 settimane perché alcuni di loro avranno i capricci prima di coricarsi.

Il metodo può anche essere adattato per funzionare per i bambini più grandi che non rimarranno nelle loro stanze e dormiranno.

Qui ce ne sono alcunisuggerimenti aggiuntividall'AAP.

Suggerimenti per l'utilizzo del metodo Cry It Out Sleep

Ci sono alcune cose che puoi provare per rendere più probabile il successo di questo metodo. Ricorda, però, che ogni bambino è diverso e ciò che funziona per uno potrebbe non funzionare per un altro. Ecco alcune delle cose che puoi provare (Due) :

uno.Routine della buonanotte

L'impostazione di una routine per andare a dormire farà sapere al tuo bambino che si sta avvicinando all'ora della nanna. Potresti decidere di farlofare il bagno al bambino, dagli da mangiare, leggi loro un libro, canta loro una ninna nanna e poi mettili a letto. Fallo alla stessa ora ogni notte e non deviare da esso.

Il bambino imparerà ad aspettarsi cosa accadrà. Questo può rendere il processo più facile per loro. Un programma diurno coerente con sonnellini inclusi può anche aiutare a stabilire una routine che il bambino riconoscerà.

Due.Pianificare in anticipo

Concorda un piano tra te e il tuo partner su quando iniziare l'allenamento del sonno. Imposta i tempi per i tuoi intervalli fuori dalla scuola materna e rispettali. Assicurati di comprendere appieno come funziona e quali ruoli interpreterai.

Potresti alternare le visite all'asilo, o magari mamma fa le prime e papà le seconde. Non importa come lo fai fintanto che sei entrambi sulla stessa pagina. Questo ti aiuterà anche a supportarti meglio a vicenda quando il gioco si fa duro.

Essere sulla stessa pagina è l'unico modo in cui questo avrà successo. Ho avuto molte famiglie in cui un genitore vuole fare l'allenamento del sonno e l'altro è perfettamente felice che il neonato o il bambino dormano nel letto di famiglia (che, per i bambini, è pericoloso). Questa incoerenza crea anche confusione per il bambino, rendendo l'allenamento del sonno molto più difficile.
Colpo di testa della dottoressa Leah Alexander, MD, FAAPColpo di testa della dottoressa Leah Alexander, MD, FAAP

Nota dell'editore:

Dott.ssa Leah Alexander, MD, FAAP

Assicurati che i tuoi programmi siano compatibili con l'avvio di questo processo. Non sarà di aiuto se la tata e il nonno rimarranno, o il tuo partner lavora fino a tardi o è fuori città.

È anche una buona idea assicurarsi di essere pronti, fisicamente ed emotivamente. Se altre preoccupazioni stanno giocando nella tua mente, aspetta di essere pronto anche tu.

3.Non deviare dal tuo piano

Una volta che inizi il metodo gridalo, devi attenerti ad esso. Anche se a volte può essere allettante prendere in braccio il tuo bambinoe leniscili, devi essere coerente. Arrenditi e dovrai ricominciare tutto da capo.

Tu e il tuo partner potreste decidere che il momento non è giusto per il vostro piccolo. Se sembrano non essere pronti, mettilo in attesa.

Quattro.Preparati a perdere un po' di sonno

È probabile che il tuo sonno venga interrotto quando inizi questo metodo di allenamento del sonno. Cerca di iniziare una notte in cui non sarai influenzato tanto dalla privazione del sonno il giorno successivo. In genere raccomando ai genitori di iniziare l'allenamento del sonno se hanno una settimana con un programma di lavoro ridotto o anche un po' di tempo libero. È più probabile che abbiano successo se non ci si preoccupa di andare al lavoro mentre si è privati ​​del sonno.

Queste notti potrebbero essere difficili per te. Potresti finire in lacrime, sentendo il tuo bambino piangere. È una buona idea impostare un timer per le tue mestruazioni fuori dalla scuola materna e spostarti da qualche altra parte in casa.

Potresti provare ad ascoltare della musica o fare qualcosa che piace a te e al tuo partner. Forse hai un hobby, come il quilting o il bricolage, su cui puoi concentrarti fino al momento della prossima sessione rilassante.

Se tutto diventa troppo, assicurati di taggare la squadra. Tu o il tuo partner potreste fare una passeggiata mentre l'altro prende il sopravvento. Magari fai una bella doccia o un bagno caldo, e torna rinfrescato e pronto per ricominciare.

5.Notti alternative

Abbiamo menzionato per quanto tempo gli intervalli che crei non sono scolpiti nella pietra, beh, nemmeno il processo lo è. Puoi adattarlo a te se pensi che sarà duro per il tuo bambino.

Potresti scoprire che aumentare gli intervalli ogni due notti funziona meglio per te. Potrebbe significare che il programma sarà esteso su due settimane anziché una.

6.Le ricadute sono possibili

Tutto potrebbe funzionare senza intoppi una volta terminato questo metodo di allenamento del sonno. Il bambino scende senza problemi, si addormenta e rimane addormentato. Potresti pensare di averlo finalmente risolto.

Attenzione, se un piccolo non sta bene, o se c'è un cambiamento nella routine come le vacanze o il soggiorno dei visitatori, sono possibili ricadute. Una volta che le cose sono tornate alla normalità, i modelli di sonno dovrebbero riprendere. In caso contrario, sai cosa fare per rimetterli in carreggiata.

7.Funzionerà per il mio bambino?

Potresti essere tra le molte mamme e papà che trovano che questo processo funzioni esattamente come previsto. Tre o quattro notti di perseveranza e tutto è felice e sereno nella tua casa. Non piubambino che piange nel cuore della notte.

Detto questo, non funziona per tutti i bambini. Potrebbe funzionare per il tuo primo e forse il tuo secondo figlio. Arriva il terzo, e semplicemente non stanno giocando a palla.

Ho una famiglia nella mia pratica in cui entrambi i bambini si svegliavano urlando/piangendo quasi tutte le sere della settimana, ogni 1 o 2 ore, durante il primo anno di vita. Con il primo figlio, gli episodi erano così estremi che ho indirizzato la paziente a uno specialista del sonno e a un neurologo quando aveva 9 mesi.

I genitori erano frustrati, ma molto più calmi degli altri miei genitori su questo. Nonostante tutti gli sforzi di allenamento del sonno e i suggerimenti degli specialisti, il risveglio notturno e il pianto sono continuati fino a quando non sono diventati troppo grandi a 14 mesi. Quando è nato il secondo figlio, ha avuto lo stesso problema del sonno.

I suoi genitori si erano così abituati dall'esperienza con sua sorella, che hanno semplicemente resistito fino all'età di un anno. Entrambe le ragazze sono sane e per il resto normali dal punto di vista dello sviluppo. Fortunatamente, ora tutti dormono tutta la notte.

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Nota dell'editore:

Dott.ssa Leah Alexander, MD, FAAP

Se è così, allora si torna al tavolo da disegno per provare qualcos'altro.

Ci sono alcuni che credono che la teoria del pianto non faccia bene ai bambini. Ogni bambino è un individuo e alcuni saranno pronti e avranno ilgiusto temperamentoper questo, mentre altri no. Sta a te decidere cosa sarà il migliore.

Tempo per dormire (o no)

I metodi del sonno Cry it out sono stati provati e testati e funzionano sicuramente per molti. Potrebbero essere angoscianti e difficili sia per te che per il tuo bambino in quel momento. La buona notizia è che non hanno alcun effetto duraturo sui bambini.

Non è un metodo che piace a tutti e non funzionerà per tutti i bambini. Se sei contrario a questo metodo, o non funziona per te, puoi comunque utilizzare alcuni dei suoi elementi. Non correre nella stanza dei bambini a ogni piccolo suono, ma aspettare un po', invece, potrebbe incoraggiare il tuo piccolo a calmarsi per addormentarsi.