Guida al tempo sullo schermo per bambini

Tuo figlio è dipendente dallo schermo, che si tratti dei tablet,computero una console di gioco?

Ti stai chiedendo quanto dovresti limitare il loro tempo davanti all'elettronica e se ne traggono qualcosa?

Se te lo stai chiedendo, dovresti darti una pacca sulla spalla. Ciò significa che sei un genitore preoccupato e coinvolto.

Diamo un'occhiata alle linee guida sul tempo davanti allo schermo, agli effetti negativi e ad alcuni modi per gestire il tempo sullo schermo di tuo figlio.

Sommario

• Linee guida per il tempo sullo schermo
• Effetti negativi degli schermi sui bambini
• Suggerimenti per ridurre il tempo sullo schermo dei bambini
• La linea di fondo

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Linee guida per il tempo sullo schermo

L'American Academy of Pediatrics (AAP) raccomanda ai bambini di età compresa tra 2 e 5 anni di avere al massimo un'ora di schermo al giorno ^(uno) .

Ma per i bambini di età inferiore ai 18 mesi, le raccomandazioni sono più severe.

L'AAP raccomanda ai bambini di età inferiore ai 18 mesi di non utilizzare alcun media digitale, comecompresse, telefoni e televisione (ad eccezione delle videochiamate).

Questo perché può causare problemi come sovrastimolazione, problemi di sonno e mancanza di tempo per legare tra bambino e genitori.

Riepilogo dei consigli sul tempo di utilizzo

• Sotto i 2 anni:ZERO schermo tempo (inclusi TV, media elettronici, DVD, computer e giochi elettronici).
• 2-5 anni:Non più di un'ora al giorno.
• 5-17 anni:Non più di due ore al giorno (compiti a casa esclusi).

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Effetti negativi degli schermi sui bambini

Mentre ci sono vantaggi nel tempo limitato sullo schermo, c'è anche un lato oscuro, in particolare per coloro che non sono limitati quando si tratta di quanto tempo viene speso sugli schermi.

Tempo di seduta aumentato

Con l'obesità infantile in aumento, parte della colpa va sicuramente al tempo sullo schermo. Ogni minuto che un bambino si siede per un videogioco o per giocare sul tablet, significa che non sta correndo in giro a bruciare calorie.

Troppo seduto non solo può portare ad un aumento di peso, ma è anche dannoso per la longevità generale. Alcuni medici si riferiscono persino alla seduta come al nuovo fumo: è così male per te. Può portare al diabete di tipo 2, insieme ad altre condizioni mediche.

Problemi di sonno

Il tempo trascorso davanti allo schermo può essere sovrastimolante sia per i bambini che per gli adulti. L'uso eccessivo dell'elettronica può rendere più difficile per un bambino addormentarsi, rimanere addormentato e ottenere una buona qualità del sonno ^(Due) . Ciò è particolarmente vero quando i dispositivi vengono utilizzati subito prima di coricarsi.

Problemi di vista

Gli schermi non sono ottimi per la vista di tuo figlio, se usati in eccesso. I medici stanno vedendo più malattie dell'occhio secco, che stanno accumulando per il tempo sullo schermo. Quando usi uno schermo, può influenzare la frequenza con cui sbatti le palpebre, che alla fine può causare secchezza degli occhi.

Può anche causare affaticamento dalla vicinanza dei dispositivi e dalla luminosità degli schermi che possono causare affaticamento degli occhi.

Gratificazione immediata

Molte attività educative richiedono tempo e fatica, come imparare a suonare astrumento musicalee risolvere un complicatoproblema di matematica. Quando i bambini si abituano ai giochi frenetici e alla gratificazione immediata, possono sentirsi frustrati quando devono lavorare sodo per ottenere cose che richiedono più lavoro.

Meno tempo di lettura

Momento della letturaè importante per l'educazione di un bambino, ancor prima che impari a leggere se stesso. È fondamentale che i genitori leggano ai propri figliinstillare l'amore per i librie aiutare con lo sviluppo del linguaggio. Lascia molto meno tempo se un bambino è impegnato con uno schermo tutto il giorno.

Problemi di messa a fuoco

La maggior parte del tempo passato davanti allo schermo che i bambini in genere hanno o vorrebbero avere, può essere piuttosto veloce. Ciò può portare a una mancanza di concentrazione o problemi di concentrazione quando le cose sono più lente. Ciò include l'aula. E se non riescono a concentrarsi, corrono il rischio di rimanere indietro rispetto al materiale che si sta studiando.

Disconnessione dagli altri

Quando è concesso troppo tempo davanti allo schermo, può far perdere a un bambino quelle connessioni importanti che dovrebbe stabilire con altre persone.

Come famiglia, non trascorrerai molto tempo insieme. E se trascorrono ore con i loro schermi durante il giorno, i tuoi figli non avranno molto tempo per stringere solide amicizie. Ripensa alle amicizie della tua giovinezza, ai primi veri amici che hai stretto: quelle amicizie iniziali sono alcune delle relazioni più importanti che molti di noi avranno nella nostra vita.

Suggerimenti per ridurre il tempo sullo schermo dei bambini

A volte può sembrare una battaglia in salita per convincere tuo figlio a mettere giù lo schermo. Ma la buona notizia è che prima inizi a instillare abitudini migliori per questo, più facile sarà. È molto più difficile cercare di implementare queste regole dopo che tuo figlio ha già iniziato ad attaccarsi troppo al suo tempo davanti allo schermo.

Sii un grande esempio

Questo è il problema dell'essere un genitore: devi essere consapevole che tuo figlio ti sta sempre guardando. Non si limitano ad ascoltare le nostre parole, osservano le nostre azioni e i nostri comportamenti. Prendono spunti e ne formano opinioni.

Quindi assicurati di interagire con tuo figlio invece di rispondere costantemente ai messaggi o navigare sul Web. Se devi controllare le tue e-mail per lavoro, prova a farlo dopo che tuo figlio è andato a letto per la notte.

Fissare i limiti

Segui i consigli degli esperti e stabilisci dei limiti di tempo sullo schermo che dai ai tuoi figli. Un buon punto di partenza per i bambini fino a 5 anni è un'ora al giorno.

Ma non fermarti solo a limitare il tempo. Dovresti anche limitare il tipo di schermi che usano; Non c'è motivo per cui dovrebbero giocare con il tuo telefono a quell'età. La televisione educativa può essere una parte salutare della loro giornata purché non superi il limite che hai fissato per essa.

Man mano che i tuoi figli invecchiano, vorrai anche considerare di limitare il tipo di contenuto a cui possono accedere sui loro dispositivi per proteggerli da situazioni inadeguate o pericolose.

Tieni traccia del tempo

È facile perdere la cognizione del tempo quando sei impegnato. Se non stai registrando attivamente quanto tempo sullo schermo sta ricevendo tuo figlio, probabilmente lo stai sottovalutando. Per essere certo che non superino il limite che hai impostato, devi guardare l'orologio.

Puoi usare il timer del tuo forno per tenere traccia del tempo. Puoi impostarlo per 30 minuti e una volta che il segnale acustico si spegne, tuo figlio deve interrompere il tempo sullo schermo. Col tempo, sapranno che il segnale acustico significa che non avrai più tempo sullo schermo per un po' e ti aiuterà a evitarlopiagnucolii o discussioni.

Mantienilo attivo

Puoi utilizzare il tempo trascorso davanti allo schermo di tuo figlio come un modo per mantenerlo attivo. Forse puoi sfidare tuo figlio agioco di Wii Sport. Ci sono diversi giochi sportivi interattivi,macchine per karaoke, o balli che puoi fare con tuo figlio.

Se stai guardando la televisione, puoi fare semplici esercizi durante gli spot, come saltare o marciare sul posto. Ciò farà aumentare la frequenza cardiaca e, anche se saranno solo pochi minuti alla volta, è decisamente meglio che rimanere seduti tutto il tempo.

Mangia i pasti alla tua tavola

Mangiando la cena al tavolo della tua famiglia, non sarai affollato intorno alla televisione a guardarla mentre mangi. Ciò ridurrà il tempo sullo schermo di tuo figlio e consentirà loro di interagire di più con le persone che lo circondano.

Inoltre consentirà loro di prestare attenzione ai segnali del loro corpo in modo che possano dire quando si sentono sazi invece di continuare a mangiare perché sono più assorbiti dalla televisione di fronte a loro.

Non consentire l'elettronica nelle loro camere da letto

La camera da letto di un bambino dovrebbe essere un luogo dove vanno a dormire, soprattutto in giovane età. Avere uno schermo o due lì dentro li incoraggerà solo a trascorrere più tempo chiusi nella loro stanza, lontano da te e dagli altri membri della loro famiglia.

I bambini non dovrebbero avere i televisori nelle loro stanze e non dovrebbero essere autorizzati ad addormentarsi mentre ne guardano uno ⁽³⁾ . Anche i bambini, soprattutto i più piccoli, non hanno bisogno dei computer nelle loro camere da letto. Possono fare i compiti su un computer in soggiorno.

Man mano che invecchiano, rendere questa una regola ferma ridurrà l'opportunità per tuo figlio di essere vittima di bullismo informatico senza che tu lo sappia.

Taglia il cavo

Probabilmente usi il tuo computer per lavoro, per presentare le tasse o per tenerti in contatto con parenti che non vedi più. Ci sono dozzine di ragioni legittime per far funzionare il tuo computer e il tuo servizio Internet. Ma i televisori non sono così essenziali.

Se ti dedichi davvero a limitare il tempo sullo schermo di tuo figlio, sbarazzarti della televisione può aiutare immensamente. È meglio fare quella mossa mentre tuo figlio è ancora piccolo. Un neonato o un bambino non sapranno cosa si stanno perdendo, ma se provi a limitare un bambino dell'asilo o un bambino in età scolare, incontrerai più resistenza.

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La linea di fondo

La chiave per ridurre o limitare il tempo davanti allo schermo è la coerenza: assicurati che le tue regole si applichino sempre, non solo quando sei occupato e hai bisogno di uno schermo per tenere occupato tuo figlio. Oltre alla coerenza, devi renderti conto che ci vorrà un po' di sforzo, soprattutto se tuo figlio ha già più tempo sullo schermo di quanto raccomandato.