Che cos'è uno stile di comunicazione assertivo? (Con esempi)

Cosa succede quando si è assertivi?

Alcune persone potrebbero dirti che la comunicazione assertiva non è magica e che non ti dà sempre ciò che desideri. Sebbene sia vero che non otterrai sempre ciò che desideri, la comunicazione assertiva è magica. La sua magia è nella sua contagiosità. Quando scegli di essere assertivo, probabilmente scioccerai coloro che ti circondano che si aspettano che ti comporti in modo aggressivo o passivo.

Con il tempo, però, i tuoi comportamenti assertivi si 'cancelleranno' su chi ti circonda. La tua famiglia inizierà ad abituarsi al tuo nuovo modo sano di comunicare e probabilmente seguirà il tuo esempio migliore. Il tuo stress sarà gestito meglio mentre impari a stabilire dei limiti e dire di no. Le relazioni e la comunicazione miglioreranno nel tempo, ma non aspettarti che accada dall'oggi al domani. È un duro lavoro comunicare in modo assertivo.

Esempi di comunicazione assertiva

'Vorrei che leggessi queste informazioni che ho scritto sull'assertività.' Questo è un esempio di un'affermazione assertiva. Ecco alcuni altri esempi:

'Grazie per il tuo suggerimento. Lo terrò in considerazione '
'No, non sono impegnato martedì, ma voglio che sia così.'
'Potresti fornirmi maggiori informazioni in modo che io possa capire cosa stai cercando di dire?'
'Dovrò tornare con te su questo.'
'Penso di capire quello che dici, ma sono in disaccordo.'
'Quando è il momento giusto per parlare di qualcosa che mi ha infastidito?'

Parlare in modo appropriato

Quasi chiunque può sopportare di imparare ad essere più assertivo. Imparare l'assertività darà a te e a chi ti circonda un momento più facile. La comunicazione diventa semplice, diretta e appropriata. Sia che tu abbia la tendenza a comunicare passivamente e lasciare che gli altri ti calpestino, o che tu abbia la tendenza a intimidire gli altri con una comunicazione aggressiva e invadente, probabilmente non sei il miglior comunicatore che puoi essere. L'assertività può consentirti di praticare una comunicazione attiva e appropriata.

In che modo l'assertività aiuta

Sfortunatamente, non c'è modo di controllare come le altre persone decideranno di comunicare con te. La buona notizia è che hai la possibilità di scegliere come comunicare. Accettare la responsabilità della propria comunicazione è il primo passo per migliorare la comunicazione con gli altri.

L'assertività è una delle abilità più importanti da padroneggiare al fine di ridurre lo stress correlato a limiti poveri con gli altri. Imparare ad essere più assertivi ha il potenziale per migliorare drasticamente le relazioni per chiunque.

Comunicare in modo efficace è fondamentale per raggiungere gli obiettivi quando si interagisce con gli altri. Quindi considero l'assertività, l'aggressività e la passività come funzioni del lavoro verso un obiettivo. L'assertività è il più sano di questi tipi di comunicazione ed è il più probabile che ti aiuti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Sebbene un comportamento aggressivo e passivo possa temporaneamente consentire di raggiungere un obiettivo, l'assertività è migliore alla fine. Definisco l'assertività come: comunicare attivamente e in modo appropriato il proprio obiettivo.

Pensa a come permetti agli altri intorno a te quali sono i tuoi obiettivi. Ad esempio, se vuoi andare a letto perché devi fare un test la mattina presto, come fai a far conoscere ai tuoi amici o alla tua famiglia il tuo obiettivo? Se ti senti stressato finanziariamente dalle spese del tuo partner, come ti avvicini a lui o lei per fargli conoscere il tuo obiettivo? Come fai sapere al tuo partner che vuoi fare sesso più o meno? Queste sono domande da porsi per andare nella giusta direzione verso l'assertività.

Usiamo tutti stili di comunicazione diversi in momenti diversi, ma potremmo avere la tendenza a mostrare uno stile più di un altro. Dopo un po 'questo diventa abituale. Il nostro comportamento può essere correlato al contesto della situazione come chi è coinvolto e il luogo dell'interazione. Ad esempio, potresti divertirti a controllare la tua aggressività a una funzione in chiesa piuttosto che a casa.

Quindi, se l'assertività sta comunicando attivamente e in modo appropriato il proprio obiettivo, gli altri stili devono essere qualcos'altro. Passivo significa comunicare in modo inattivo o inefficace il proprio obiettivo. Aggressivo significa comunicare attivamente ma in modo inappropriato il proprio obiettivo. Pertanto l'assertività e la passività differiscono principalmente a seconda che la persona svolga o meno un ruolo attivo. E l'assertività e l'aggressività differiscono nel modo in cui viene eseguita l'azione verso un obiettivo.

Esempi di diversi stili di comunicazione

Ecco una situazione con tre possibili risposte. L'obiettivo nella situazione è impedire a un partner di spendere troppi soldi al di fuori del budget.

Aggressivo: 'Idiota, non posso credere che tu abbia comprato tutta quella merda. Incasini sempre le cose. Sei egoista. '

Passivo: 'Oh beh, non è importante.' (O non solleva affatto il problema)

Assertivo: “Mi piacerebbe sapere un bel momento in cui potremmo parlare del budget. Sono preoccupata.'

I vantaggi di comunicare in modo assertivo

Litigare non è un problema tra le persone che usano l'assertività. Le dichiarazioni non sono offensive e molte volte non discutibili. Dichiarazioni 'io' che iniziano con 'Mi sento ..., vorrei ... sono preoccupato per ...' non sono discutibili perché nessuno può discutere contro di te 'sentire' in un certo modo o 'pensare' in un certo modo.

Queste affermazioni in 'Io' sono ottimi per aprire la conversazione perché si evita la colpa e possono consentire all'altra persona di salvare la faccia o assumersi la responsabilità prima di diventare emotiva. Se sei abituato a litigare con qualcuno e provi improvvisamente a farlo, potresti ottenere rapidi miglioramenti nella comunicazione. Se l'altra persona diventa aggressiva o passiva, puoi continuare con le affermazioni in 'Io'. Ad esempio, 'Continuerò questa discussione quando entrambi saremo d'accordo di non chiamare il nome'. O per la persona passiva, 'Mi rendo conto che non sei pronto a parlare con me e lo rispetto e so che non posso farti. Sarò pronto quando deciderai di parlare. '

Tieni presente che non devi essere d'accordo. È assertivo dire: 'Non sono d'accordo'. Se non sei sicuro di cosa dire, la migliore risposta assertiva di solito è: 'Dovrò tornare con te a riguardo'. Questa è un'ottima affermazione per coloro che hanno difficoltà a dire di no. Questo ti dà il tempo di pensare a qualsiasi responsabilità che potresti assumerti se dici di sì.

I pazienti a volte mi chiedono 'E se qualcuno ti picchia, non puoi scappare e devi essere aggressivo?' Rispondo: 'Colpiscili in modo assertivo'. Quello che intendo veramente è che, per definizione, l'assertività implica la comunicazione appropriata e attiva del proprio obiettivo. Se vieni abusato senza alcun modo per evitare la situazione, il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di proteggerti. Fallo e vai via quando possibile. In questo modo non sei diventato aggressivo, ti sei difeso in modo appropriato e ti sei posto dei limiti. Sono possibili eccezioni per quasi tutti i comportamenti, ma trovo che con la pratica l'assertività verbale di solito eviti l'escalation.