Che cos'è la comunicazione compassionevole?

Una comunicazione compassionevole può aiutare a ridurre i conflitti e migliorare le tue relazioni. Scopri di più sui principi della comunicazione nonviolenta, nota anche come comunicazione compassionevole, e su come può aiutarti a capire, influenzare e agire su quelle cose che possono aiutare a rendere la vita più meravigliosa sia per te che per le persone con cui ti relazioni.

Quando ti ritrovi a spegnerti, ignorare o allontanarti da qualcun altro

Quando ti ritrovi a spegnerti, ignorare o allontanarti dal dolore di qualcun altro, i principi della comunicazione non violenta possono aiutarti a connetterti ed essere pienamente presente quando qualcuno ha chiaramente bisogno di te.

L'obiettivo della comunicazione compassionevole è quello di promuovere connessioni e coltivare relazioni in cui le persone fanno le cose l'una per l'altra per sincera preoccupazione e cura piuttosto che per sensi di colpa o vergogna.

Praticare la comunicazione non violenta può aiutare a evitare che conversazioni difficili si trasformino in conflitti dolorosi e confusi. A un certo punto in quasi tutte le tue relazioni significative avrai bisogno di parlare di un problema all'interno della relazione che sta causando un turbamento. Forse stai avendo difficoltà a elaborare un programma di lavoro equo con il tuo collega. Oppure potresti sentirti frustrato dal fatto che il tuo partner trascorre del tempo al lavoro durante il fine settimana. Potrebbe essere un figlio o una figlia adolescente che salta la lezione e rimane indietro a scuola. Quando pratichiamo la comunicazione non violenta siamo in grado di esprimere in sicurezza i nostri sentimenti e chiedere ciò di cui abbiamo bisogno utilizzando un linguaggio che non implica critiche o giudizi.

Anche se potremmo non considerare il modo in cui parliamo essere 'violento', le nostre parole spesso provocano dolore e dolore, sia per gli altri che per noi stessi.

Quando impari a praticare una comunicazione compassionevole in tutte le tue relazioni, non solo in quelle più significative della tua vita, vedi la bellezza e l'umanità nelle altre persone in un dato momento, indipendentemente da ciò che stanno dicendo o facendo. Ti rendi conto che ognuno di noi sta semplicemente cercando di soddisfare i propri bisogni di base, tra le tante cose, amore, riconoscimento, sicurezza e un lavoro soddisfacente e significativo.

Quando è stata l'ultima volta che hai prestato tutta la tua attenzione a qualcuno?

A volte ciò di cui hai veramente bisogno è qualcuno che ascolti senza giudicarti o offrire consigli. Quello

A volte ciò di cui hai veramente bisogno è qualcuno che ascolti senza giudicarti o offrire consigli. Questo è ciò che riguarda la comunicazione compassionevole.

La tua presenza è il dono più prezioso che puoi fare a un altro essere umano.

Avere compassione richiede che ci assumiamo la responsabilità di come reagiamo alle situazioni difficili. Una delle abilità che le persone apprendono praticando una comunicazione compassionevole è riconoscere che la causa dei nostri sentimenti sono i nostri bisogni e non i comportamenti delle altre persone. Abbiamo pochissimo controllo sul modo in cui le persone si comportano, quindi volgendo la nostra attenzione verso l'interno e concentrandoci sulle cose che possiamo controllare --- notando i nostri sentimenti e identificando i nostri bisogni legati a quei sentimenti --- possiamo identificare più efficacemente di cosa si tratta abbiamo bisogno di fare esperienza per vivere più gioiosamente. Quando vediamo che siamo rispostaible per il nostro risposte ci sentiamo più forti e abbiamo il controllo delle nostre vite.

Quello che fanno gli altri può essere lo stimolo dei nostri sentimenti, ma mai la causa.

- Marshall B. Rosenberg, PhD

Praticare la comunicazione non violenta significa usare un linguaggio dell'azione positiva piuttosto che un linguaggio dell'azione negativa. Ciò significa che invece di identificare ciò che non vuoi che l'altra persona faccia, trovi i modi per esprimere e chiedere ciò che vorresti che facesse. Le richieste di azioni positive sono specifiche ed è molto più facile per qualcuno rispondere in modo efficace. Le richieste con orientamento negativo tendono ad essere piuttosto vaghe e forniscono al destinatario pochissime informazioni per aiutarlo a rispondere in modo significativo e non difensivo.

Richiesta orientata al negativo	Richiesta di azione positiva
Non ignorarmi!	Ti sarei grato se spegnessi la televisione e ascoltassi le mie preoccupazioni per le nostre bollette scadute.

Non dovresti farlo!	Sono preoccupato per la tua sicurezza quando ti vedo andare in bicicletta senza casco. Per favore, dov'è il tuo casco quando tiri fuori la bici
Vorrei che tu non continuassi a lasciare i tuoi piatti sporchi nel lavandino.	Sono davvero stanco quando torno a casa dal lavoro a tarda notte e ho bisogno di tempo per riposarmi e recuperare. Sarebbe davvero utile se potessi fare i tuoi piatti dopo uno spuntino di mezzanotte.

Quando ascoltiamo i sentimenti e le esigenze dell'altra persona, riconosciamo la nostra comune umanità.

- Marshall B Rosenberg, PhD.

La comunicazione compassionevole è una sana abitudine da coltivare in tutte le tue relazioni. Saprai che lo stai vivendo perché vedrai che ognuno di voi si diverte a dare all'altro in modo che si sostenga a vicenda. Ciò significa prendersi il tempo per ascoltare senza giudicare, esprimere profonda cura e preoccupazione e, quando necessario, assistere al dolore dell'altra persona senza sentire il bisogno di precipitarsi e risolvere il problema al posto suo.

Quando qualcuno ti raggiunge nel momento del bisogno, praticare una comunicazione compassionevole ti darà la forza di essere lì per lui, pienamente e completamente.

Fonti:

Concetti principali:

Spiritualità pratica: le basi spirituali della comunicazione non violenta di Marshall B Rosenberg, PhD.
Comunicazione non violenta: un linguaggio di vita di Marshall B Rosenberg, PhD.

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