Far funzionare le relazioni a distanza: aspettative vs. La realtà
Lunga Distanza / 2025
Contrariamente alla credenza popolare, i narcisisti possono cambiare. Essi non possono cambiare o curare il loro narcisismo, ma possono (e lo fanno) cambiare il loro comportamento. Il problema non è mai stato che i narcisisti non possono cambiare. Il problema è che il narcisista generalmente non è disposto a cambiare. Cambiare un comportamento significa che il narcisista deve ammettere che il suo comportamento è sbagliato. In generale, non sono disposti (o incapaci) a farlo. Tuttavia, a seconda delle circostanze, il narcisista può effettivamente essere motivato a cambiare.
Il processo di cambiamento prevede:
Poiché l'amore e l'altruismo non sono familiari ai narcisisti, solo i loro interessi personali possono farli cambiare il loro comportamento.
Ora, non fraintenderlo. La motivazione è sempre egoista e interna. Non ha nulla a che fare con altre persone, motivo per cui fare appello a un narcisista generalmente non funzionerà. Dire loro quanto ti stanno ferendo o sconvolgendo non li influenza. Non significa niente per loro, in termini pratici. Sono solo parole e in genere vengono interpretate come colpa che collegano alla vergogna. Un'importante distinzione da fare qui è che non stiamo parlando di rimorso, stiamo parlando di vergogna. Il rimorso è sentito per le altre persone ei narcisisti non sono capaci di rimorso perché è collegato all'empatia, che generalmente non hanno. La vergogna, tuttavia, soprattutto la vergogna patologica e irragionevole, è un vecchio nemico del narcisista. Innesca la rabbia in loro e li mette sulla difensiva. Ora c'è una rissa e un narcisista arrabbiato è impossibile da raggiungere. Il loro disturbo lo impedisce specificamente, indipendentemente da quello che dici o da come lo dici. Quindi ricorda: i narcisisti non si preoccupano affatto dei tuoi sentimenti. A loro interessa solo il loro.
Anche l'uso della logica non funzionerà, perché i narcisisti credono che i loro sentimenti siano fatti. Questo è illogico e irragionevole, ma è così che funzionano e non puoi ragionare con esso. Non c'è niente che puoi fare per creare o motivare un cambiamento all'interno del narcisista. Il narcisista cambierà solo il loro comportamento alle loro condizioni e, per le loro ragioni, nessun altro.
Un'altra grande parte del problema è che molti dei comportamenti del narcisista sono abitudini e schemi profondamente radicati. Anni fa si sono dati il permesso di agire come fanno, e questo permesso lo era rafforzato da fattori abilitanti intorno a loro. In questo modo sono come bambini: se il comportamento viene premiato, si ripeterà. I narcisisti che lanciano attacchi o diventano violenti sono stati probabilmente così per tutta la loro vita. È quello che fanno quando sono arrabbiati. Questo comportamento è ormai una seconda natura per loro ed è stato rafforzato dal fatto che ha funzionato in qualunque modo ne avessero bisogno per funzionare. Poiché questo comportamento è stato rafforzato e ripetuto così a lungo, potrebbe non sembrare più una scelta per loro. Potrebbero affermare che 'accade e basta' e che non sono in grado di controllarlo. Non è che non possano controllare il loro comportamento, ma che non pensano prima di agire.
Narcisisti semplicemente reagisci spesso. Sono impulsivi e sbadati. Anche quando sembrano pianificare schemi e manipolazioni, stanno semplicemente reagendo a un bisogno o un desiderio che hanno senza pensare alle conseguenze di ciò che stanno facendo. Queste cose non contano. Tutto ciò che conta è il bisogno e il desiderio. A causa della loro pensiero magico, credono che andrà tutto bene e, a causa della loro negazione, sono in grado di giustificare tutto ciò che fanno. Tutto questo avviene però dopo il loro impulso. È una reazione alla loro reazione, per così dire.
Ad esempio, un ex cliente era sposato con un narcisista molto violento dal punto di vista fisico. Il narcisista ha affermato che non voleva essere violento perché non voleva essere quel tipo di persona (nota che non aveva nulla a che fare con il dolore che stava causando a sua moglie, solo vergogna per se stesso), ma che non poteva Non si aiuta perché è stata solo una reazione istintiva che è avvenuta quando si è arrabbiato. Questa coppia ha adottato un cane maschio di taglia grande come cucciolo e quando il cucciolo è cresciuto, ha iniziato a confrontarsi con il narcisista quando il narcisista attaccava fisicamente la moglie, mordendo anche il narcisista in più di un'occasione. Il cane è diventato molto grande, quindi il narcisista ha avuto paura di lui e ha smesso di picchiare la moglie per paura di ferirsi.
La cosa interessante è che nemmeno un anno dopo, il cane dovette purtroppo essere addormentato (per un motivo non correlato) e anche se la minaccia alla sicurezza del narcisista non c'era più, non riprese a picchiare la moglie. Sembrava che la 'reazione istintiva' di colpire sua moglie non fosse una reazione istintiva, dopotutto, ma una scelta che stava facendo senza rendersene conto. Un'abitudine, in mancanza di una parola migliore. Uno schema. L'avvento del cane nella situazione costretto il narcisista di fermarsi a pensare prima di fare qualcosa e una volta fatto, è stato in grado di considerare le conseguenze e fare la scelta di non farlo. Al momento della stesura di questo articolo, non è più stato fisico con sua moglie, e questo è stato anni fa. Ovviamente è ancora un narcisista, ma non è più violento fisicamente. Era costretto a pensare prima di agire e lo schema era rotto. Dopodiché, è entrato in uno schema diverso e non è tornato a quello vecchio. Questa è una situazione unica, ma è quella che mostra i narcisisti può cambiare il loro comportamento se ci sono conseguenze interne ed esterne abbastanza gravi.
Le conseguenze funzionano solo se qualcuno le capisce e se gliene importa. Ad esempio, porre fine alla relazione con il narcisista è importante solo se la perdita della relazione significa qualcosa per il narcisista su se stesso. In caso contrario, questa non è una minaccia e quindi nessuna conseguenza. Al narcisista non importa cosa pensi del loro comportamento. Vivono dietro l'armatura di teflon ei tuoi sentimenti, accuse e lamentele non possono toccarli. Affinché i narcisisti siano motivati a cambiare il loro comportamento, devono non apprezzare il loro stesso comportamento e il modo in cui li fa sentire così tanto che non vogliono più sentirsi in quel modo, e devono essere in grado di rimanere concentrati su che anche quando sono sconvolti. Questa è l'unica cosa che motiverà un narcisista a cambiare qualcosa che sta facendo: i propri sentimenti.
Poiché sono esperti in giustificazione, negazione, compartimentalizzazione e spostamento di colpa, è molto difficile che questa situazione si verifichi. Devono rendersi conto che il loro comportamento è il problema prima di poter smettere di farlo. Nel nostro esempio che coinvolge il cane, il narcisista è stato in grado di giustificare il suo comportamento per anni incolpando sua moglie per averlo causato e sostenendo che era solo una reazione incontrollabile quando si arrabbiava. E probabilmente lo era, perché non aveva idea di come tornare indietro e revocare il permesso a se stesso di comportarsi in quel modo, e non aveva idea di come reagire in un modo diverso da come aveva sempre reagito. Tuttavia, una volta introdotta una conseguenza alla situazione che lo costringeva a fermarsi a pensare, si controllò. Non è tornato a quel comportamento anche quando la conseguenza esterna - il cane - era sparita perché non gli piaceva il modo in cui lo faceva sentire. Non gli piaceva pensare a se stesso come al tipo di uomo che colpisce le donne.
Mentre la conseguenza esterna negativa potrebbe essere stata il veicolo attraverso il quale è stata possibile la modifica del comportamento, è stata la conseguenza interna negativa a renderlo un vero cambiamento. Se dipendesse esclusivamente da conseguenze esterne, il cambiamento non sarebbe stato permanente e l'abuso sarebbe ricominciato non appena il cane non fosse più presente.
Questo è vero per la maggior parte delle modifiche del comportamento e per la maggior parte delle motivazioni al cambiamento. Le persone devono sentirlo veramente o non durerà. La differenza con i narcisisti è che a causa del loro disturbo è molto più difficile per loro vedere che il loro comportamento è un problema. I narcisisti giustificano i loro comportamenti problematici in molti modi diversi, ed è molto difficile vedere che qualcosa non va o dovrebbe cambiare se ti senti giustificato nel farlo. Come può essere sbagliato quando hai una ragione?
Guardando di nuovo al nostro esempio di abuso domestico, ciò che ha impiegato così tanto tempo per cambiare il suo comportamento al narcisista è stato che si sentiva totalmente giustificato nel picchiare sua moglie. Non gli piaceva il modo in cui lo faceva sentire dopo e sapeva che non era la cosa giusta da fare, ma era colpa sua per averlo sconvolto e aver premuto i suoi pulsanti. Avrebbe dovuto cambiare, poi il problema sarebbe stato risolto e lui non avrebbe dovuto sentirsi male per se stesso. In questo modo, i narcisisti rimuovono ordinatamente ed efficacemente ogni possibilità di vedere un problema con il proprio comportamento. La narrazione è: 'No, non era sbagliato per questo'. Oppure 'Sì, era sbagliato ma me lo hai fatto fare tu'. I narcisisti capiscono il bene dal male. Semplicemente non credono di aver fatto qualcosa di sbagliato perché hanno 'ragioni' e quelle ragioni sono sempre sentimenti. Il problema è sempre qualcun altro che provoca sentimenti in loro. Questo ovviamente non è vero. Le persone sono responsabili dei propri sentimenti e delle proprie reazioni a tali sentimenti. I narcisisti si vedono semplicemente reagendo alle cose che stanno accadendo loro, piuttosto che come qualcuno che ha il controllo delle cose che accadono. Finché questo è vero, il comportamento è molto difficile da cambiare.
Quindi, per cambiare il comportamento negativo o abusivo, il narcisista deve prima essere in grado di capire che le proprie azioni stanno creando i loro sentimenti negativi. In secondo luogo, devono odiare il modo in cui il comportamento li fa sentire così tanto che non vogliono più sentirsi in quel modo. In terzo luogo, devono essere in grado di capire che questo comportamento è una scelta che stanno facendo e, quarto, devono essere in grado di riconoscere quando la scelta viene fatta e farne una diversa, anche quando sono turbati.
Queste sono tutte cose estremamente difficili da fare per i narcisisti. Il loro disturbo è stato creato come un modo per impedire loro di assumersi colpe e critiche irragionevoli da bambini, ma si è deformato e si è evoluto in qualcosa che non consente loro di assumersi la responsabilità di nulla da adulti. Hanno anche seri problemi con il controllo degli impulsi, il controllo delle proprie emozioni e dell'autocontrollo in generale. Queste sono tutte cose che rendono estremamente difficile anche solo riconoscere, per non parlare di cambiare i comportamenti problema. Alla fine, il compito è semplicemente troppo grande per molti di loro.
Sì, i narcisisti possono cambiare il loro comportamento. Poiché il narcisismo è uno spettro, alcuni potrebbero avere un tempo più facile di altri. Ma trattenere il respiro in attesa che lo vogliano di solito non è consigliabile. Ci sono voluti anni per entrare in quegli schemi e possono volerci anni per uscirne. Molti non ce la fanno mai. E anche se cambiano parte del loro comportamento, sono comunque narcisisti. Non possono cambiare questo più di quanto tu possa crescere di due pollici entro domani. Non possono provare empatia per le altre persone, non possono amare le altre persone. Non possono diventare qualcun altro più di quanto possa fare chiunque altro. Anche il meglio che potresti sperare da un narcisista non è davvero alcuna speranza.
Il superamento delle tendenze narcisistiche riguarda le vittorie incrementali. Finora, questo articolo ha evidenziato l'importanza di bilanciare la motivazione esterna e interna. L'esperto di salute e benessere Caleb Backe riassume cosa comporterà il viaggio in salita: `` Uno dei modi chiave in cui i narcisisti sono in grado di identificare il loro bisogno di cambiamento è attraverso la conseguenza significativa del cambiamento. Deve esserci qualcosa che li motiva e i loro bisogni che li avvantaggeranno se diventassero meno narcisisti. Che si tratti della possibilità di perdere una persona cara o della minaccia di perdere il lavoro, deve esserci un fattore scatenante perché capiscano che hanno bisogno di cambiare i loro modi. ' L'idea di mantenere la motivazione è ispirata dal processo di 'bottom-out'.
Mantenere la motivazione è parte integrante dell'impegno del narcisista a coltivare una relazione sana con chiunque, in particolare una partnership con il loro altro significativo. Nella maggior parte dei casi superano la loro imprevedibilità che deriva dall'essere egocentrici e indifferenti ai bisogni del loro partner. In definitiva, queste dinamiche sbilanciano la relazione. Psicologicamente, è difficile concentrarsi sui bisogni dell'altra persona quando i tuoi stessi chiedono di essere accuditi. I narcisisti sabotano inconsapevolmente la doppia natura della relazione in questo modo e finiscono per essere impenitenti riguardo alle loro priorità.
Acquisire e mantenere la motivazione per il cambiamento deriva dalla comprensione di cosa è in gioco se non cambiano e cosa c'è da guadagnare se lo fanno. Stabilire confini ed essere più consapevoli sono tutti modi per migliorare la loro comprensione del motivo per cui questo cambiamento è così importante e necessario.