Come scusarsi per aver bevuto o essere ubriachi e stupidi

Tori ha esperienza con problemi di alcolismo ed è qui per condividere i suoi suggerimenti e consigli per coloro che lottano con problemi di alcol.

Come scusarsi per essere un pasticcio ubriaco

Molti di noi ci sono passati: esci con gli amici per qualche drink, e la prossima cosa che sai, ti stai svegliando con la testa dolorante e poco o nessun ricordo di quello che è successo o di chi potresti aver scritto, offeso , collegato o peggio.

Ho deciso di scrivere questo articolo dopo un 'incidente' di ieri sera via Facebook che ha coinvolto il bere.

Ecco cosa è successo:

Sono circa le 23:00 e sono sdraiato a letto quando il mio telefono si spegne: è un messaggio di Facebook di un amico maschio con cui non parlavo da quando ero un adolescente. Il messaggio era piuttosto 'grafico' nel contenuto e potevo dire che il mio vecchio amico era ubriaco.

Gli ho chiesto se stava bene o se aveva bisogno che gli trovassi un passaggio. Ha detto che era a casa, poi ha continuato con lo stesso contenuto odioso.

Ho messo il telefono in modalità silenziosa e sono tornato a dormire. Quando mi sono svegliato alle 7:30 per prepararmi al lavoro, avevo una casella di posta piena di altri messaggi da ubriachi. Poche ore dopo, ho ricevuto un altro messaggio: lunghe scuse.

Sinceramente, non ero nemmeno sconvolto; Ero più preoccupato che altro. Il contenuto sessuale dei messaggi era odioso, ma so che questa persona non si sarebbe mai comportata in quel modo se fosse sobria (o anche moderatamente ubriaca).

Quindi, ecco alcuni suggerimenti da qualcuno che è stato su entrambi i lati di questa situazione, oltre ad alcune risorse da considerare se pensi di poter avere un problema con l'alcol.

Valuta quanto è grave il 'danno'.

A condizione che tu possa ricordare ciò che hai fatto rileggendo messaggi, post, e-mail, testi, ecc., valuta quanto sia 'cattivo' il danno. Durante la valutazione del danno, considerare quanto segue:

1. Determina se hai qualcosa di cui vergognarti

Eri a una festa dove tutti bevevano? Se è così, potresti avere un caso di 'rimorsi per i bevitori', ma anche tutti gli altri stavano bevendo, quindi le tue azioni potrebbero essere 'tutte nella tua testa'. Nessuno probabilmente ricorda il tuo 'ballare male' oltre a te. Se sei imbarazzato di aver rovesciato un drink o di esserti ammalato. . . ancora una volta, tutti stavano bevendo.

2. Scopri se hai bisogno di scusarti con qualcuno

Se eri in 'confronto' con qualcuno, questa persona è consapevole che stavi bevendo? Se è così, a condizione che tu non abbia ucciso il loro cane o gettato il suo divano nella loro piscina, tutto ciò che è probabilmente necessario sono delle scuse. Non è la fine del mondo. Ho anche avuto risse fisiche a tutto campo con i miei migliori amici mentre bevevo, e siamo ancora amici.

In un caso, mi sono rifiutato di far guidare il mio amico quando era ubriaco e l'ho affrontato. Durante il tentativo di 'trattenerlo' sul pavimento e rimuovere le chiavi della sua macchina, ho finito per strappargli il collo con le unghie. Entrambi ci siamo sentiti orribili per questo il giorno successivo, ma era grato che non l'avessi lasciato guidare, ed ero grato che fosse al sicuro.

3. Ricorda che tutti 'ci sono stati'

Ti garantisco che non sei la prima persona a sentirti un idiota per le tue azioni. Quasi tutti (a parte forse Madre Teresa) si sono ubriacati e hanno fatto qualcosa (o molte cose) di cui si vergognano. E chi non ammette di avere almeno un'azione di cui si è pentito è un bugiardo.

Quindi, con tutto questo in mente, facciamo il 'controllo dei danni'. Qui, discuteremo queste situazioni problematiche in cui potresti esserti trovato in relazione ai problemi con l'alcol:

• Ho inviato messaggi e/o foto da ubriachi orribili.
• Guidavo in stato di ebbrezza, ho preso un DUI o sono stato arrestato.
• Ho tradito o ho avuto una relazione.
• Ho postato cose imbarazzanti online.
• Non ho idea di cosa ho fatto.

Ho inviato testi e/o foto da ubriachi orribili

Se ti senti male per i testi o le foto, pensa prima a chi li hai inviati. Se è qualcuno che ti ama, le scuse dovrebbero andare bene. Anche se quello che hai inviato era davvero, davvero cattivo o grafico. Spiega solo che hai bevuto più di quanto dovresti e dì loro che i messaggi che hai inviato non sono come ti senti. Se devi ammettere di essere così ubriaco da non ricordare nemmeno di aver inviato i messaggi, fallo!

Non c'è niente di sbagliato nel dire la verità. Preferirei di gran lunga che un buon amico che mi ha inviato un messaggio esplicito ammettesse di essere svenuto piuttosto che dire semplicemente che stavano bevendo perché c'è una grande differenza.

Se qualcuno è oscurato e non ricorda i messaggi, allora so che non aveva il controllo delle proprie azioni in quel momento. D'altra parte, se qualcuno dice semplicemente che stava bevendo, devo chiedermi se i messaggi riflettono i loro veri sentimenti e se si sono comportati in modo falso nei miei confronti.

Suggerimenti per scusarsi per gli sms ubriachi

1. Aspetta finché non ti sarai calmato per scusarti.
2. Prenditi la responsabilità delle tue azioni. Non dare la colpa all'alcol.
3. Scherza sulla situazione se i testi fossero piuttosto spensierati e innocenti.
4. Sii onesto e dì loro che stavi bevendo (o sei svenuto).
5. Chiedi scusa se li hai tenuti svegli o li hai fatti preoccupare per te.
6. Sii comprensivo se non sono disposti a perdonarti subito.

Ero alla guida in stato di ebbrezza, ho un DUI o sono stato arrestato

Sì, fa davvero schifo. Ho ricevuto un DUI intorno al 2002, ed è stato imbarazzante e orribile. Ma l'ho superato. La tua licenza sarà temporaneamente sospesa; e avrai un appuntamento in tribunale, dovrai delle multe, dovrai seguire delle lezioni e fare dei servizi per la comunità. Potrebbe essere necessario dirlo al datore di lavoro, agli amici o alla famiglia.

A seconda di dove vivi e del tuo BAC (contenuto di alcol nel sangue) al momento del tuo arresto, potrebbe essere necessario avere un IID (dispositivo di blocco dell'accensione) installato nella tua auto per un certo periodo di tempo e potresti dover assumere specifici passi con il DMV per ottenere il ripristino della licenza.

Una cosa che puoi fare è andare in tribunale e chiedere al giudice di concederti la clemenza per guidare da e verso il lavoro (o ovunque DEVI assolutamente andare). Aiuta se puoi dimostrare che sei una persona eccezionale che ha commesso un enorme errore. Chiedi ai tuoi amici, al datore di lavoro o alla famiglia di scrivere lettere o comparire in tribunale con te per 'alzarsi in piedi' a tuo nome e garantire che sei una risorsa per la comunità, nonostante il tuo cattivo giudizio al momento dell'arresto.

Guida in stato di ebbrezza è un'attività incredibilmente pericolosa e irresponsabile che è responsabile di oltre 11.000 morti negli Stati Uniti ogni anno e di circa il 30% di tutti gli incidenti stradali. È tra i comportamenti rischiosi che sono forti indicatori di un disturbo da consumo di alcol. Se ti trovi mai in una posizione in cui desideri guidare da ubriaco, prendi le misure per assicurarti di non intraprendere questo comportamento pericoloso e illegale, come ad esempio:

• Fare un piano per avere un autista designato sobrio quando esci a bere.
• Chiamare un amico, un taxi, Uber o Lyft se hai bevuto troppo.
• Lasciare che un amico ti prenda le chiavi se hai bevuto troppo.

Se vieni arrestato, non è la fine del mondo e, si spera, ti convincerà a essere più cauto in futuro e ad affrontare il tuo bere. Come ho già detto, sono in atto sanzioni severe per dissuadere i conducenti ubriachi che vengono sorpresi dal prendere nuovamente parte a quell'attività pericolosa. La linea di fondo qui è se sei stato arrestato o hai un DUI, devi solo superarlo. . . e lo farai. Sii forte.

Ho tradito o avuto una relazione

Questa è probabilmente la peggiore offesa del bere, ma ancora una volta valuta la situazione. Il 'tradimento' era un bacio o era molto di più?

È probabile che tu stia leggendo questo con il tuo mal di testa martellante di ieri sera. Per prima cosa: prima di fare qualsiasi cosa, devi essere lucido, quindi dormi o fai tutto ciò che è necessario per riprenderti in modo da poter pensare alle cose.

Successivo: Sai davvero quanto sono andate 'lontane' le cose? Ad esempio, la mia ragazza una volta si è svegliata accanto a qualcuno ma non aveva idea di cosa fosse successo la sera prima. È molto probabile che entrambe le persone si siano addormentate. Se ti sei svegliato completamente vestito, è probabile che tu sia semplicemente 'svenuto'.

Se sai di essere andato 'fino in fondo', devi considerare quanto segue:

1. È possibile che tu possa essere incinta? In tal caso, vai immediatamente ad acquistare una pillola Plan B dalla tua farmacia locale. Non perdere tempo! A condizione che tu sia abbastanza sobrio da guidare, vai subito.
2. Potresti avere una malattia sessualmente trasmissibile? Se è così, smetti di avere ulteriori relazioni finché non lo sai e fatti mettere subito alla prova.
3. Andando avanti con la tua relazione, dovresti ammettere cosa è successo? Questo dipende da te e dallo stato della tua relazione. Se sei completamente infelice, invece di distruggere l'individuo con la notizia della tua relazione, considera di porre fine alla tua relazione e di risparmiargli il dolore.

Se il tuo tradimento è stato un semplice bacio, è possibile che il tuo partner sia in grado di perdonarti, ma potresti dover riguadagnare la sua fiducia. Tuttavia, se hai intenzione di condividere i dettagli della relazione con il tuo partner, sii pronto a tutto ciò che ne consegue: rabbia, depressione, ecc. Quindi, prima di saltare ai dettagli, recuperati dalla sbornia.

Come dire al tuo partner che hai tradito

Se decidi di dire al tuo partner che sei stato infedele, cosa che dovresti fare se vuoi portare avanti la relazione, ecco come:

1. Aspetta finché non ti sarai calmato per parlare con loro della situazione.
2. Assicurati di avere la conversazione con loro in un luogo privato e appropriato.
3. Sii completamente onesto con loro, sia su quanto alcol hai consumato (ma non trovare scuse) sia sull'entità del contatto fisico con l'altra persona.
4. Preparati alla loro reazione. A seconda dell'entità dell'infedeltà, il tuo partner potrebbe essere incredibilmente sconvolto o voler porre fine alla relazione.
5. Accetta le loro emozioni e decidi cosa fare per andare avanti.
6. Se la relazione può essere salvata, sii disposto a impegnarti per riparare la tua relazione danneggiata. Ricostruire la fiducia può essere estremamente impegnativo e sarà ancora più difficile se si continua il comportamento problematico che ha portato a barare in primo luogo. Assumersi la responsabilità delle proprie azioni e fare uno sforzo reale per essere un partner onesto e affidabile.

Ho pubblicato cose imbarazzanti online

È facile dire 'Non usare il telefono quando sei ubriaco' ora, ma ciò non cambia ciò che hai già pubblicato.

Ovviamente, elimina immediatamente il/i post.

Se i post erano per qualcun altro, invia loro un messaggio (in privato, se possibile) dicendo che ti dispiace.

Finché elimini i post e non dici nulla di dannoso o offensivo per nessuno, probabilmente sei al sicuro.

Non ho idea di cosa ho fatto

Se non lo sai, inizia parlando, inviando messaggi o inviando messaggi a una delle persone con cui eri. Dì qualcosa del tipo: 'OMG, sono così sbronzo oggi! Come ti senti?'

Potresti essere sorpreso di scoprire che il tuo amico la pensa allo stesso modo e non ha idea di cosa sia successo.

Oppure, il tuo amico potrebbe dire qualcosa del tipo: 'Sì, eri davvero incasinato'. In tal caso, dovresti far loro sapere che non ricordi cosa è successo dopo (inserisci l'ultimo ricordo). Ora tu e il tuo amico siete sulla stessa pagina e possono fornirvi i dettagli.

Svenire mentre si beve è normale?

L'oscuramento si verifica spesso quando si beve o si beve molto a stomaco vuoto. Quando sei svenuto, le tue capacità decisionali sono gravemente ridotte e hai maggiori probabilità di assumere comportamenti rischiosi.

Sfortunatamente, quando lo sei oscurati , stai ancora camminando e parlando, quindi tu e le persone intorno a te probabilmente non avrai idea di essere svenuto. Le persone possono presumere che tu sia d'accordo a bere più alcol o impegnarti in attività sessuali quando, in realtà, non avrai ricordi di quelle attività il giorno successivo.

L'oscuramento regolare può avere gravi conseguenze sulla salute e influenzare la capacità del tuo cervello di funzionare, così come la tua memoria e persino la tua personalità. Anche svenire una sola volta può essere incredibilmente pericoloso poiché sei più suscettibile alle lesioni e potresti persino soffocare e asfissiare a causa del tuo stesso vomito.

Se stai vivendo un blackout, devi considerare seriamente se hai una relazione sana con l'alcol. Bere è più divertente quando sei in grado di ricordare i bei momenti, e può essere decisamente pericoloso quando ti svegli in un posto strano con persone sconosciute e nessun ricordo di quello che è successo la notte scorsa.

Hai un problema con l'alcol?

Se riscontri problemi ripetuti con l'alcol oltre all'invio di alcuni messaggi imbarazzanti qua e là, potresti avere un problema con l'alcol. Ecco alcuni segnali di pericolo di problemi di consumo di alcol.

Segni che hai un problema con l'alcol

• La tua tolleranza è aumentata.
• Passi molto tempo a bere o pensi di bere e hai ridotto il tuo coinvolgimento in altre attività che ti piacevano che non implicano il bere.
• Spesso bevi più di quanto intendi.
• Il tuo bere ha causato problemi con i tuoi amici e familiari o al lavoro o a scuola.
• Ti ritrovi a mentire agli altri sul tuo consumo di alcol o a minimizzare quanto stai bevendo.
• Ti impegni in comportamenti rischiosi quando bevi, come guida in stato di ebbrezza o rapporti sessuali non protetti.
• Sei stato arrestato o hai avuto problemi legali a causa del tuo bere.
• Hai sperimentato perdita di memoria e/o sintomi di astinenza dal bere.
• Vuoi smettere o ridurre il consumo di alcol, ma non sei stato in grado di farlo.

Cosa fare in caso di problemi con l'alcol

Ci sono molte opzioni disponibili se hai un problema con l'alcol, da alcolisti Anonimi (AA) ai programmi di riabilitazione ospedaliera. Parla con un amico fidato, un familiare o un membro della comunità se pensi di avere un problema con l'alcol. Prendere questa breve valutazione di AA se non sei sicuro di avere un problema con l'alcol.

Tuttavia, sebbene AA, riabilitazione, ecc. siano opzioni, potrebbero non essere pratiche per te. Ad esempio, se perderai il lavoro per aver chiesto tre settimane di riposo per disintossicarti, potresti dover trovare un'opzione più realistica. Ho un suggerimento che può aprire gli occhi, anche se questo non 'riprenderà' tutto ciò che è successo la scorsa notte, potrebbe davvero cambiare tutte le tue scelte future:

Registrati ubriaco.

Si, seriamente. Non chiedere a un amico di farlo sul proprio telefono, o se hai bisogno di un amico per registrarlo, assicurati che utilizzi il tuo telefono.

Vedersi in uno 'stato terribile' probabilmente ti scioccherà. Sinceramente, le cose potrebbero non andare così male come pensi. . . o le cose possono andare così male che decidi, senza bisogno di riabilitazione/AA, che non raggiungerai più quel livello di intossicazione.

Assicurati solo che dopo aver registrato te stesso, metti giù il telefono e non carichi il video. Anche se può sembrare divertente e fantastico in quel momento. . . aspetta fino al giorno successivo, poi guardalo.

Suggerimenti aggiuntivi per evitare problemi futuri

1. Se non hai veramente bisogno del tuo cellulare, lascialo a casa. Ad esempio, se hai intenzione di andare al bar con un amico che guida e ha anche un telefono (e tu sei la persona che è un 'recidivo di messaggi ubriachi'), annuncia semplicemente, da sobrio, 'Il mio telefono sta per morire. Sto uscendo per la notte; parla con te domani.'
2. Cambia la tua bevanda. Se di solito bevi bicchieri di whisky al bar, cambialo e prendi invece la birra.
3. Fai sapere alle persone quando ti senti brillo. Chiedi ai tuoi amici di interromperti quando inizi a ricevere un ronzio.

Risorse per problemi di alcol

• Trattamento per problemi di alcol: trovare e ottenere aiuto | Istituto nazionale sull'abuso di alcol e A
  Questa guida è scritta per le persone, i loro familiari e amici, che sono alla ricerca di opzioni per affrontare i problemi di alcol. Vuole essere una risorsa per capire quali sono le scelte terapeutiche disponibili e cosa considerare quando si seleziona tra th
• Risorse sull'alcolismo e gruppi di supporto - Guida alla riabilitazione dall'alcol
  Esplora le numerose risorse disponibili per le persone che lottano per superare l'alcolismo e per la famiglia e gli amici che stanno cercando di aiutarli.
• Risorse per il recupero dell'alcol - Primo intervento familiare
  Sfoglia queste risorse per il recupero dell'alcol per conoscere le tue opzioni per un aiuto immediato e continuo per la dipendenza da alcol.

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