Pelle flaccida dopo la gravidanza

Quando sei incinta, la tua pancia si allunga in proporzioni incredibili. Dopo che il tuo bambino è stato sfrattato, potresti rimanere scioccato nello scoprire che il marsupio vuoto rimane ostinatamente.

La pelle flaccida è del tutto normale dopo la gravidanza. L'abbiamo affrontato tutti. È un distintivo d'onore: una prova della forza del tuo corpo.

Ma la pelle flaccida può essere scomoda. Può impedire agli indumenti di adattarsi correttamente e, se ne hai più di un po', può irritarsi o causare infezioni. Inoltre, ammettiamolo, può essere un duro colpo per il nostro ego.

Anche se non puoi controllare completamente il risultato, abbiamo elencato diverse cose che puoi fare per aiutare a rassodare la pelle flaccida.

Come prevenire e rassodare la pelle flaccida dopo la gravidanza

I modi per prevenire la pelle flaccida e stringere la pelle flaccida dopo la gravidanza sono più o meno gli stessi. Puoi migliorare l'elasticità della tua pelle con una dieta sana, idratazione, esercizio fisico, massaggi, prodotti per la pelle, integratori e vitamine. Sono disponibili anche trattamenti non chirurgici e chirurgici.

Sommario

• Quali sono le cause della pelle flaccida dopo la gravidanza?
• Come sbarazzarsi della pelle flaccida dopo la gravidanza?
• Puoi prevenire la pelle flaccida dopo la gravidanza?
• Domande frequenti
• La linea di fondo

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Quali sono le cause della pelle flaccida dopo la gravidanza?

Dal momento in cui nasciamo, la nostra pelle, l'organo più grande del nostro corpo, è in continua crescita, allungamento e cambiamento.

La nostra pelle è fantastica. Se rotto, fa tutto il lavoro per guarire se stesso, lasciando raramente un segno dietro. Regola la temperatura e si rinnova ogni 28 giorni.

Il corpo adulto medio contiene 8 libbre - 22 piedi quadrati - di pelle ^(uno) . Il collagene e l'elastina consentono alla nostra pelle di espandersi abbastanza da ospitare un'altra persona intera durante la gravidanza.

Come un palloncino che viene gonfiato lentamente, la pelle della tua pancia si allunga finché non senti che potrebbe scoppiare. Ma proprio come un palloncino sgonfio non mantiene mai completamente la sua forma pre-allungata, la tua pancia dopo il parto potrebbe non tornare del tutto alla stessa forma che aveva prima della gravidanza.

Non c'è motivo di disperare, però. Ci sono molte cose che puoi fare per aiutare il processo e stringere la pelle della pancia flaccida.

Come sbarazzarsi della pelle flaccida dopo la gravidanza?

È una buona idea incorporare il maggior numero possibile di questi suggerimenti per avere le migliori possibilità di sbarazzarsi della pelle del ventre cadente.

Segui una dieta sana

Uno dei modi migliori per aiutare la pelle flaccida a mantenere la sua elasticità è assicurarsi di ottenere un buon equilibrio dei nutrienti di cui ha bisogno.

Mangia una varietà di cibi ricchi di vitamine, sostanze nutritive e antiossidanti per una salute ottimale della pelle ^(Due) .

Gli alimenti ricchi di grassi sani come pesce, noci, semi e avocado fanno particolarmente bene alla pelle. Anche le proteine ​​sono un fattore importante e possono essere trovate in una varietà di fonti naturali come carne magra, formaggio, uova e tofu ⁽³⁾ .

Rimani idratato

Bere abbastanza liquidi è importante per la nostra salute generale e anche la nostra pelle ne trarrà beneficio. I nostri corpi sono costituiti dal 50 al 70 percento di acqua ⁽⁴⁾ . E la nostra pelle è composta per il 64% da acqua ⁽⁵⁾ .

Mantenerci reintegrati bevendo molta acqua o tè verde e mangiando cibi ricchi di acqua aiuterà la nostra pelle a trattenere l'idratazione e a mantenere o addirittura aumentare la sua elasticità.

Aumenta la frequenza cardiaca

Uno stile di vita attivo e sano contribuirà a una buona salute della pelle. L'esercizio cardio può migliorare direttamente l'elasticità ⁽⁶⁾ .

Quindi, fai entrare il tuo bambinopasseggino, e fai una camminata veloce. Rock un video di allenamento a casa. (Ci sono molte opzioni gratuite online!) Organizza una festa da ballo con i tuoi bambini o trascorri un po' di tempo da solo facendo jogging da solo, un giro in bicicletta o un'escursione.

Tuttavia, se stai ancora lavorando per riparare i muscoli del pavimento pelvico dopo il parto, potresti voler fare attenzione con i jump jack. (Non che stiamo parlando per esperienza...)

Il miglior esercizio è l'esercizio che ti piacerà di più. Se fa muovere il tuo corpo, far scorrere il sangue e aumentare la frequenza cardiaca, funzionerà anche per stringere quella pelle flaccida della pancia.

Importante

Consulta sempre il tuo medico per ottenere l'approvazione prima di iniziare qualsiasi routine di esercizi postpartum.

Farsi i muscoli

L'aumento della massa muscolare non migliorerà direttamente l'elasticità della pelle. Ma avere uno strato stretto di muscoli sotto la superficie può aiutare a colmare il divario e levigare la pelle flaccida.

Dopo aver ricevuto l'approvazione del medico, prova una routine di rafforzamento della forza incentrata sui muscoli del core. Ma che tu vada in palestra o ti alleni a casa, assicurati di iniziare lentamente e aumentare gradualmente l'intensità del tuo allenamento. Fare troppo e troppo presto e perdere peso troppo velocemente può essere dannoso per il tuo corpo e può aumentare la pelle flaccida.

Massaggia la tua pelle

Se mostri un po' di amore alla tua pancia, ti ricambierà. Scegli un olio o una lozione che sia piacevole al tatto e con un buon odore e massaggia la pelle flaccida della pancia. Il massaggio migliora la circolazione sottocutanea.

Un dispositivo massaggiante può anche essere utile. Uno studio ha dimostrato che una lozione per la pelle antietà utilizzata in combinazione con un dispositivo massaggiante ha prodotto risultati positivi quando testata sulla pelle del viso ⁽⁷⁾ .

Massaggiare la pancia può aiutare a rompere i depositi di grasso rimanenti e aiuta la digestione. La tua pancia ti ringrazierà per l'amore in un modo o nell'altro.

Usa prodotti nutrienti per la pelle

Il mercato è saturo di prodotti rassodanti per la pelle che affermano di avere miracolosi benefici antietà e rassodanti della pelle. Alcuni ingredienti degni di nota in questi prodotti sono:

• Retinolo, una forma di vitamina A.
• Acido ialuronico, una sostanza lubrificante per i tessuti.
• Q10, un antiossidante che sostiene il collagene.

Sebbene sia difficile trovare studi che dimostrino l'efficacia di questi prodotti sulla pelle della pancia flaccida, ci sono prove della loro efficacia nel trattamento di rughe e linee sottili ⁽⁸⁾ . E ci sono molte recensioni di donne che giurano creme come laNIVEA Crema-Gel Corpo Rassodante e Tonificante per la Pellehanno avuto un ruolo nel ridurre la loro pelle flaccida dopo il parto.

Trattamenti non chirurgici

Esistono diverse procedure non invasive e minimamente invasive utilizzate per il trattamento della pelle flaccida dopo la gravidanza o la perdita di peso. Questi includono ultrasuoni, radiofrequenza e trattamenti laser.

Questi trattamenti sono generalmente efficaci, ma spesso richiedono tempo e più appuntamenti. Possono anche essere costosi e i risultati non durano sempre per sempre. Anche il rischio di effetti collaterali è molto più alto rispetto a opzioni più naturali come un'alimentazione sana o l'esercizio fisico.

Se prevedi di utilizzare un trattamento non chirurgico per la tua pelle flaccida, fai prima le tue ricerche e valuta i rischi e i benefici di ciascuna opzione.

Rimodellamento del corpo (chirurgia di addominoplastica)

Il modo più efficace per sbarazzarsi della pelle flaccida dopo il parto è attraverso un intervento chirurgico di rimodellamento del corpo. Con un intervento chirurgico, tutta la pelle della pancia in eccesso può essere rimossa e i risultati sono permanenti.

Questo processo coinvolge un chirurgo che esegue incisioni e rimuove il grasso addominale in eccesso e la pelle flaccida dalla parte inferiore della pancia prima di modellare e stringere la pelle rimanente.

Un intervento chirurgico di addominoplastica comporta rischi e un prezzo elevato. Non è raccomandato per le persone che intendono avere gravidanze future. È anche una buona idea aspettare che il tuo bambino più piccolo sia abbastanza indipendente, poiché non sarai in grado di sollevarlo o piegarlo facilmente per settimane dopo la procedura ⁽⁹⁾ .

Puoi prevenire la pelle flaccida dopo la gravidanza?

Sebbene sia impossibile evitare che lo stomaco si allunghi, ci sono modi in cui puoi aiutarlo a mantenere la sua elasticità. Questo può aiutare a ridurre la pelle flaccida dopo la nascita del bambino.

La maggior parte dei metodi per prevenire la pelle flaccida sono gli stessi del trattamento postpartum.

• Segui una dieta sana:Una dieta equilibrata ti aiuterà a mantenere un peso sano durante la gravidanza, impedendo un ulteriore allungamento della pancia.
• Rimani idratato:L'acqua manterrà le tue cellule felici e il tuo corpo nutrito mentre cresce e cambia per sostenere la vita al suo interno. Le donne incinte dovrebbero bere circa 10 tazze di acqua al giorno ⁽¹⁰⁾ .
• Esercizio:Rimanere attivi e costruire muscoli aiuterà a sostenere il tuo corpo sia durante che dopo la gravidanza. Assicurati di discutere il tuoroutine di esercizi prenatalicon il tuo medico.
• Usa prodotti per la pelle ricchi di idratazione:Ci sono un'ampia varietà di lozioni,cremee burri disponibili che pretendono di prevenire l'eccessivo allungamento della pelle della pancia durante la gravidanza. Mantenere la pelle nutrita aiuterà a mantenere l'elasticità e a prevenire i danni man mano che la pancia cresce.

Domande frequenti

Ecco alcune domande frequenti sulla pelle flaccida dopo la gravidanza.

Quanto tempo impiega la pelle a rassodarsi dopo la gravidanza?

Non c'è un periodo di tempo predefinito necessario affinché la pelle si rassodi dopo la gravidanza. Ciò dipende da molti fattori come la genetica, il numero di bambini che hai avuto, il peso pre-gravidanza, l'età, la salute della tua pelle e altro ancora. Sembrerà diverso per ogni persona.

Ricorda, ci sono voluti nove mesi prima che la tua pancia si allungasse per accogliere quella piccola anguria, quindi puoi aspettarti che ci vorrà anche del tempo prima che si irrigidisca. Qualunque cosa tu faccia per aiutare il processo, sii paziente con te stesso.

Dai al tuo corpo un po' di grazia. Grazie per il lavoro che ha fatto per far crescere il tuo bambino. E concedigli il tempo di cui ha bisogno per riprendersi.

Può prendere il collagene invertire la pelle cadente?

Gli studi hanno dimostrato che il collagene può avere un impatto positivo sulla pelle flaccida e cascante aumentando notevolmente la sua elasticità, compattezza e spessore ^(undici) .

Alcuni degli alimenti che possono aiutare il tuo corpo a produrre collagene sono pollo (e pelle di pollo), pesce (e pelle di pesce), maiale (e pelle di maiale), verdure a foglia, agrumi, albumi d'uovo, tè bianco, brodo di ossa e anacardi .

Tuttavia, l'assunzione di integratori di collagene può essere ancora più efficace per migliorare l'elasticità della pelle rispetto a mangiare questi alimenti. Sotto forma di integratore, il collagene è già scomposto, rendendo più facile l'assorbimento da parte del tuo corpo ⁽¹²⁾ .

Gli integratori di collagene possono essere in capsule o in polvere e possono essere trovati nella maggior parte delle farmacie, negozi di alimenti naturali e online.

Qual è la migliore vitamina da assumere per l'elasticità della pelle?

Oltre al collagene, ci sono diverse vitamine che possono aiutare con l'elasticità della pelle. Si tratta di vitamina C, vitamina A e vitamina E. Tutti e tre questi antiossidanti sono utili per proteggere le cellule dai danni ⁽¹³⁾ .

Sebbene non contribuiscano direttamente a rassodare la pelle flaccida, se queste vitamine vengono assunte durante la gravidanza, possono aiutare ad aumentare l'elasticità, il che può aiutarti a evitare l'eccesso di pelle flaccida dopo la nascita del bambino.

Il modo migliore per assorbire le vitamine è attraverso il cibo. Cerca cibi ricchi di antiossidanti, comprese le vitamine C, A ed E per aiutare a prevenire la pelle flaccida. Alcune buone scelte sono agrumi, melone, frutti di bosco, patate dolci, verdure a foglia verde, carote, avocado, cacao, noci e semi.

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La linea di fondo

Potresti non essere mai in grado di eliminare completamente l'evidenza della tua gravidanza sulla pancia, ma ci sono alcuni passaggi che puoi fare sia prima che dopo la gravidanza per stringere quella pelle flaccida e cadente.

Fai scelte alimentari sane, bevi abbastanza acqua, goditi un po' di attività cardio e di potenziamento muscolare, massaggia la pancia e nutre la tua pelle. E se scegli di andare oltre, puoi optare per un trattamento non chirurgico o un'addominoplastica.

Soprattutto, mostra al tuo corpo un po' di amore e gentilezza. È cresciuto e ha nutrito il tuo prezioso bambino. Vale la pena apprezzarlo.