Praticare la gratitudine per curare gli abusi

Nel corso della nostra vita quotidiana, a volte possiamo rimanere impantanati dalle cose banali o spiacevoli che accadono e possiamo dimenticare quanto dobbiamo essere grati. E anche nei momenti più bui della tua vita, ci sono ancora cose di cui essere grato. A volte trovarli può fare la differenza tra superare questi tempi e non, quindi è una buona idea prendere l'abitudine di praticare la gratitudine ogni giorno. Se ti senti veramente grato, è difficile essere infelici, anche quando le cose non vanno come potrebbero essere.

Praticare la gratitudine ha anche altri vantaggi. Le persone che praticano la gratitudine sono meno egocentriche, meno giudicanti, più generose e più felici, e aiuta anche a combattere la depressione. I narcisisti sono un ottimo esempio della verità di queste cose. Sono grati per Niente e sono persone miserabili che non si sentono mai abbastanza. La loro vita è una lotta costante per riempire quel vuoto. Questa è la stessa lotta che molte persone affrontano a vari livelli, che siano narcisiste o meno. A causa della società in cui viviamo, molte persone sono arrivate a credere che ottenere o possedere più cose li renderà felici, o che una storia d'amore perfetta arriverà e si completerà. Le persone cercano convalida e completamento al di fuori di se stesse. E non lo trovano, perché la verità è che se quello che hai già non ti rende felice, cosa ti fa pensare che lo farà di più?

È qui che entra in gioco la pratica della gratitudine. È imparare ad apprezzare ed essere grato per ciò che già hai. Non solo cose materiali ma anche spiritualmente, emotivamente o in qualsiasi altro modo. Ad esempio, quando decidi se puoi permetterti o meno l'ultimo modello di auto, ricorda di essere grato di averne già uno quando tanti altri non lo fanno. Ci sono così tante persone in così tante situazioni diverse in questo mondo. Anche se non dovresti sentirti in colpa per questo, praticare la gratitudine è un modo per ricordare a te stesso che le cose non sono così brutte come a volte immaginiamo che siano.

Può essere difficile iniziare con questo se non ci sei abituato, ma ci sono alcuni modi in cui puoi iniziare a vivere in modo più intenzionale e praticare la gratitudine. Potresti creare un elenco giornaliero di cose per cui essere grato, o anche solo una cosa e renderla diversa ogni giorno. Il punto non è solo leggerlo, ma scriverlo e pensarci davvero. Questo ti aiuta a vedere quante cose ci sono davvero. Potresti creare quello che viene chiamato un barattolo di gratitudine e ogni giorno scrivere qualcosa su un pezzo di carta di cui sei veramente grato. Quindi alla fine della settimana o del mese o comunque tu voglia farlo, puoi rileggerli. Puoi meditare e usare quel tempo per pensare alle cose per cui sei grato, o pensarci prima di andare a dormire. Forse quando ti svegli, puoi andare oltre i tuoi obiettivi per la giornata e aggiungere qualcosa per cui essere grato. Potresti dire: 'Oggi il mio obiettivo è individuare i miei pensieri negativi e sono grato di avere questa opportunità per migliorare la mia vita'.

Potrebbe sembrare sciocco o piccolo, ma provalo per una settimana e vedi la differenza che fa. Si tratta davvero di spostare semplicemente l'attenzione della tua mente da un modo di vedere le cose a un altro. È possibile. Ci vuole solo pratica. Ricorda che queste cose sono per lo più solo abitudini e le nuove abitudini sono altrettanto facili da creare come quelle vecchie.

Ci sono tante cose, dalle grandi alle piccole, per le quali praticare la gratitudine. Se hai mangiato oggi, puoi essere grato di aver mangiato, perché tanti non l'hanno fatto. Se non hai mangiato, puoi essere grato di poter respirare mentre tanti altri no. Ogni giorno siamo vivi e camminare su questa terra è un giorno per praticare la gratitudine. Ci sono così tante cose sorprendenti sulla vita e sulla vita. Se qualcuno si concentra solo su ciò che non ha e su ciò che non può fare, sarà sempre infelice. C'è sempre qualcosa che non puoi fare. Ci saranno sempre cose che non hai. Se puoi imparare ad essere felice con quello che hai già, tutto il resto è un bonus.