Risolvere i problemi di comunicazione nella tua relazione

Alcune persone sentono di non essere in grado di esprimere i propri sentimenti ed emozioni al proprio partner. Se questo è il tuo caso, non sei solo. I problemi di comunicazione sono molto comuni tra tutti i tipi di relazioni. Ci sono molte ragioni per cui le persone non possono comunicare in modo chiaro o diretto, che saranno discusse più avanti.

Quello che sappiamo per certo è che i problemi di comunicazione ti lasciano prosciugato e perdi la speranza nella relazione; per questo motivo, è necessario imparare come affrontare questi problemi. Tieni presente che la comunicazione è un dono e dovrebbe essere visto come tale. Una volta che iniziamo a capire la sua importanza nelle nostre relazioni, possiamo iniziare a usarlo in modo sano per avere relazioni più amorevoli e soddisfacenti.

Non sottolineerò mai abbastanza quanto sia importante che le persone vengano istruite sulle cose che influenzano le loro vite e soprattutto le loro relazioni.

Quali sono i principali problemi di comunicazione

I problemi di comunicazione variano da persona a persona, iniziamo tutti a imparare a comunicare quando siamo bambini. I nostri genitori sono diventati i primi modelli di comunicazione in tenera età per noi. È probabile che tu abbia gli stessi problemi di comunicazione che avevano loro, quindi dai loro la colpa (è uno scherzo) per i tuoi problemi. Tuttavia, non tutto è perduto, possiamo imparare a comunicare meglio e possiamo eliminare quelle cattive abitudini che abbiamo imparato da mamma e papà.

Ci sono problemi di comunicazione di base che in generale tendono a influenzare le relazioni. Di seguito è riportato un elenco di alcuni di questi problemi.

• Mancanza di assertività - la persona non è in grado di essere ferma nel proprio punto di vista e non ha la capacità di esprimere chiaramente ciò di cui sente o ha bisogno
• Incapacità di ascoltare attentamente - la persona sente le parole che escono dalla tua bocca ma non ascolta per comprendere
• Usare un linguaggio irrispettoso - l'unica forma di comunicazione conosciuta è attraverso un linguaggio irrispettoso e offensivo, che comprende anche urla e sbattere di cose
• Disprezzare o mettere a tacere la voce dell'altro - la persona vuole essere ascoltata ma si rifiuta di ascoltare gli altri, considera l'opinione del proprio partner meno preziosa

Quale dei suggerimenti per la comunicazione trovi più utile?

• Comunica regolarmente
• Ascolta attentamente
• Sii assertivo
• Evita il disprezzo
• Non comunicare con rabbia

Suggerimenti per una migliore comunicazione

1. Comunicare regolarmente

Non aspettare che sorga il conflitto per determinare come reagiresti. Rendilo una parte normale della tua giornata per comunicare con il tuo partner. Non devi dire molto, inizia ponendo semplici domande e incoraggiando il tuo partner a rispondere in un modo che tu possa capire. A turno nel parlare, così facendo inizi a imparare a rispettare il punto di vista dell'altro e metti in pratica le tue capacità di ascolto.

2. Ascolta attentamente

Dai al tuo partner la tua totale attenzione. Assicurati che il rumore nell'ambiente circostante sia ridotto al minimo, spegni la televisione, metti via il cellulare, in generale, vuoi disconnetterti da tutto ciò che ti distrarrà. Presta attenzione ai dettagli, il tuo partner ti darà 'parole chiave' che ti aiuteranno a capire. Ascoltare attentamente è un ottimo modo per mostrare amore e rispetto.

3. Sii assertivo

Devi esprimerti in modo chiaro e conciso, ma anche con fermezza. Il tuo partner ha bisogno di sapere esattamente cosa intendi. Evita le parole vaghe e ricorda che se non riesci a capire te stesso, il tuo partner non sarà in grado di farlo. Devi prima sapere esattamente dove ti trovi e poi cercare di trasmetterlo in modo chiaro.

4. Evita il disprezzo

Il modo in cui vedi il tuo partner è associato al modo in cui comunichi con lui. Se non riesci a vederli come preziosi o degni di rispetto, è probabile che quando comunichi con loro sarai irrispettoso. Se questo è il tuo caso, potrebbe esserci un problema di sottolineatura che influisce sulla relazione e potresti aver bisogno di qualcosa di più di questi suggerimenti. Considera le sessioni di terapia o il coaching relazionale.

Qualcosa di prezioso ti ha attratto verso il tuo partner e sebbene i sentimenti cambino, il valore e il valore di una persona non cambiano. Quando comunichi con il tuo partner ricorda che siete entrambi diversi e avete valori diversi, ma che ognuno di voi è prezioso nel suo modo unico.

5. Non comunicare con rabbia

Sappiamo tutti che quando siamo arrabbiati diciamo cose che non intendiamo. Spesso, quelle parole che diciamo mentre siamo arrabbiati non possono essere ritirate e hanno già causato un danno difficile da riparare. Evita di comunicare quando sei arrabbiato, soprattutto se tendi a sfogare la rabbia con parole offensive.

Il modo in cui vedi il tuo partner è associato al modo in cui comunichi con lui.

Quindi mi avete dato ottimi consigli: come posso metterli al lavoro?

Questi sono alcuni modi in cui puoi iniziare a implementare i suggerimenti di cui sopra.

1. Comunicare regolarmente

Di 'al tuo partner che sei interessato a fare le cose in modo un po' diverso. Spiega esattamente qual è il tuo obiettivo (comunicazione migliore) e come prevedi di raggiungerlo insieme. Prendi un accordo per prendere un caffè a casa o al parco e lascia che sia l'inizio della comunicazione regolare. Successivamente, assicurati di dedicare entrambi un po 'di tempo a parlare della tua giornata e delle cose che accadono nella tua vita. Parla dei tuoi sentimenti, non dimenticare di dire quelle cose che ti mettono a disagio perché aiuteranno il tuo partner a conoscerti meglio. Non dare per scontato che, poiché sei sposato con qualcuno da anni, quella persona ti conosce pienamente. In effetti, ci sono molte cose su cui devi ancora aprirti. Quindi, vai avanti e inizia a condividere queste cose. Ricorda che questo fa parte della tua intimità. Se necessario, metti un timer sul telefono per ricordarti il ​​blocco di tempo che hai riservato al tuo partner. Per favore, non farlo quando stai facendo altre cose, non renderlo parte delle tue funzioni multi-task della giornata (o qualsiasi altra cosa).

2. Ascolta attentamente

Questa generazione ha la fortuna di avere progressi così grandi nella tecnologia, tuttavia, ha influenzato il modo in cui ci ascoltiamo in modo negativo. Recentemente, ho sentito qualcuno dire che la tecnologia ci ha avvicinato a coloro che sono lontani e ci ha allontanati da quelli che sono vicini. È davvero una triste realtà. Non vuoi che sia così nella tua relazione. Ogni volta che parli con la persona amata, devi prestare totale attenzione. Può sembrare folle, ma potrebbe essere necessario spegnere il telefono e altri dispositivi che attireranno la tua attenzione. Per alcune persone l'ascolto attento è naturale, ma per altri serve una spinta in più. Parlare regolarmente con il tuo partner ti aiuterà a identificare che tipo di ascoltatore è e ti aiuterà a capire che tipo di ascoltatore sei. Devi impegnarti ad ascoltare attentamente le esigenze del tuo partner. Se hai seguito il primo consiglio, hai già del tempo da dedicare all'ascolto del tuo partner, ora potresti aver bisogno di sviluppare un ambiente accogliente e rilassante per aiutarti ad ascoltare meglio.

3. Sii assertivo

Per essere assertivo devi tenere a mente le emozioni e le esigenze del tuo partner. Devi esprimere il tuo punto di vista rispettando il loro punto di vista. Tuttavia, non devi sentirti in colpa se desideri più romanticismo o desideri trascorrere del tempo da solo. Non dovrebbe esserci vergogna e nessun senso di colpa nel volere cose che il tuo partner non vuole o non ha bisogno.

Se hai seguito i primi due suggerimenti, ora hai la base su cui costruire conversazioni sincere e dirette. Di 'al tuo partner esattamente quello che vuoi. Ho dovuto metterlo in grassetto in modo che tu possa capirmi. Non dare per scontato che il tuo partner sia responsabile della conoscenza di tutte le idee folli che ti passano per la testa. Una volta che hai espresso chiaramente i tuoi bisogni e le tue emozioni, sii fermo ma anche disposto a scendere a compromessi. Ricorda che hai una relazione con qualcun altro, non con te stesso. L'assertività non ti dà la libertà di essere egoista.

La comunicazione sta alle relazioni come il respiro sta alla vita

- Virginia Satir

4. Evita il disprezzo

Non importa in che tipo di relazione ti trovi: quella persona con cui hai scelto di condividere la tua vita merita rispetto. Se hai implementato i suggerimenti di cui sopra, è probabile che tu stia già dando al tuo partner amore e rispetto. Quello che vuoi fare spesso è riflettere sul modo in cui ti tratti a vicenda e sul valore che dai al ruolo degli altri nella relazione.

Non mettere a tacere la voce del tuo partner! Ciò che ha da dire il tuo partner è prezioso e dovrebbe essere rispettato anche se non sei d'accordo.

Probabilmente avrei dovuto dirlo prima, ma dovresti anche ricordare spesso al tuo partner quanto è apprezzato. Dillo a parole!

5. Non comunicare con rabbia

La rabbia può tirarti fuori cose di cui non avevi idea che esistessero. Quello che vuoi fare è chiedere una pausa al tuo partner. Suggerisci di avere una conversazione in un secondo momento, quando lo ritieni appropriato. Se tu o il tuo partner sentite il bisogno di una pausa, non essere invadente. Rispetta il fatto che il tuo partner abbia scelto di calmarsi prima di parlare. Non fare una pausa troppo lunga, poiché il tuo partner potrebbe interpretarlo come un 'trattamento del silenzio'. Il tuo partner non dovrebbe mai sentirsi ignorato. Questo è esattamente il motivo per cui dovresti praticare una comunicazione regolare in modo che quando arriva un momento in cui la comunicazione non è possibile, il tuo partner saprà cosa aspettarsi.