Problemi di fiducia nel matrimonio: consigli per le coppie

Quali sono le cause dei problemi di fiducia?

Costruire una relazione onesta e affidabile è importante per ogni matrimonio di successo. La coerenza è un ingrediente importante per costruire la fiducia in una relazione. È facile fidarsi del proprio coniuge se sai cosa aspettarti da lui o lei in determinate situazioni e se il tuo coniuge farà quello che dice.

È probabile che i problemi di fiducia blocchino l'intimità e la crescita nelle relazioni coniugali e potrebbero derivare da vari fattori, compresi i coniugi che:

• mancanza di integrità nel comportamento, ad esempio infedeltà e gioco d'azzardo
• mentire costantemente ai loro partner
• sono riservati, ad esempio, potrebbero bloccare i loro telefoni
• hanno sperimentato infedeltà nelle relazioni passate
• nascondere i dettagli su se stessi dai loro mariti o mogli
• rompono costantemente le promesse che fanno ai loro coniugi.

Se ci sono problemi di fiducia nel tuo matrimonio, puoi prendere provvedimenti per ricostruire la fiducia e riaccendere il romanticismo nel tuo matrimonio. Tuttavia, questo richiede l'impegno sia di te che del tuo coniuge. Nel video qui sotto, il dottor John Gottman, ricercatore di relazioni, spiega l'importanza della fiducia nelle relazioni. Puoi iniziare ora sulla strada di una relazione più fiduciosa implementando i passaggi e le strategie delineati in questo hub.

John Gottman: L'importanza della fiducia

1. Ammettere e impegnarsi a trattare i problemi di fiducia

Il primo passo da compiere è ammettere che ci sono problemi di fiducia nella tua relazione. Se i problemi non vengono risolti, ciò potrebbe portare a risentimento e ulteriore perdita di fiducia.

Se sei tu il colpevole, invece di continuare a negare, devi assumerti la responsabilità del tuo comportamento. Ciò significa che se sei stato infedele, ad esempio, chiedi scusa sinceramente al tuo coniuge. Non cercare mai di minimizzare il problema o i sentimenti del tuo coniuge riguardo alla situazione.

Entrambi avete bisogno di prendere provvedimenti per affrontare il problema, poiché vi trovate insieme, indipendentemente da chi sia la colpa. Adotta misure per rafforzare il tuo matrimonio, ad esempio, in caso di infedeltà, potresti dover infondere maggiore apprezzamento per il tuo coniuge e aumentare il tempo che trascorri insieme.

Fai sapere al tuo partner che lui o lei è importante per te; questo potrebbe essere stato un anello mancante che ha contribuito al comportamento. Inizia a diventare più in sintonia con le esigenze degli altri.

Problemi di fiducia nel sondaggio sul matrimonio

Hai problemi di fiducia nel tuo matrimonio?

• No, mi fido totalmente di mia moglie
• Sì, ho difficoltà a fidarmi del mio coniuge
• No, mia moglie si fida totalmente di me
• Sì, il mio coniuge ha difficoltà a fidarsi di me
• No, io e il mio coniuge abbiamo reciproca fiducia
• Altro

2. Crea uno spazio emotivo sicuro

Cynthia Lyn Wall nel suo libro, Il coraggio di fidarsi, spiega che la fiducia è il fondamento di ogni relazione significativa. Il suo libro illustra esercizi di auto-scoperta per aiutare i lettori a comprendere la fiducia come un sentimento, come una scelta e come un'abilità che può essere appresa.

Con questa comprensione puoi creare uno spazio emotivo sicuro e sei in grado di esprimere i tuoi sentimenti senza la paura di essere ridicolizzato o rifiutato. La fiducia è in grado di crescere e sbocciare in un'atmosfera dove c'è affermazione e dare e avere l'uno per l'altro.

Inizia dimostrando fiducia nel tuo coniuge, poiché dai fiducia al tuo coniuge è probabile che tu lo riceva. In questo tipo di atmosfera puoi superare le barriere alla fiducia e all'intimità nel tuo matrimonio.

Coppie che affrontano problemi di fiducia e paura

3. Migliorare i modelli di comunicazione

È probabile che una migliore comunicazione aumenti la fiducia nella tua relazione. È attraverso una comunicazione efficace che tu e il tuo coniuge esprimete i vostri pensieri e sentimenti più profondi.

L'ascolto è una componente importante di una buona comunicazione, quindi è necessario esercitarsi ad ascoltarsi attivamente. Inoltre, impara a esprimere chiaramente i tuoi bisogni e desideri e sii chiaro su ciò di cui hai bisogno, poiché il tuo coniuge non è un lettore mentale

Se sei tu quello che è ferito dai problemi di fiducia, prova ad ascoltare attivamente il tuo coniuge. Fagli sapere che vuoi sentire cosa ha da dire. Ma condividi anche i tuoi pensieri e sentimenti onestamente. Se hai causato la violazione della fiducia, riconosci che il tuo partner potrebbe aver bisogno di capire cosa è successo.

Questo non significa continuare a rivedere i dettagli. Ma questo potrebbe aiutare il tuo coniuge a capire meglio la situazione in modo che possa iniziare il processo di guarigione.

4. Risolvere i conflitti interpersonali

Il ricercatore di relazioni, John Gottman, descrive quattro tipi di coppie in relazione a come risolvono i conflitti interpersonali, questi sono:

• Volatile le coppie litigano apertamente ma rispondono reciprocamente ai sentimenti.
• Convalida le coppie si concentrano sulla comunicazione, sul compromesso e sulla comprensione reciproca del punto di vista
• Evitare i conflitti le coppie evitano il confronto e si concentrano sui loro attributi e valori comuni
• Ostile le coppie litigano con insulti, critiche e sarcasmo senza ascoltarsi a vicenda.

Secondo Gottman, i primi tre tipi di coppie hanno un rapporto di 5 a 1 tra interazioni positive e negative. Tuttavia, le interazioni tossiche delle coppie ostili durante i conflitti mettono seriamente a rischio le loro relazioni.

Devi considerare dove cadi in questo continuum e assicurarti che il tuo stile di risoluzione dei conflitti faciliti la costruzione di fiducia nella tua relazione. Ad esempio, prova a concentrarti sul problema e non tirare in ballo quelli vecchi. Usa le affermazioni in prima persona e cerca di non ricorrere a insulti.

5. Lavorare insieme per risolvere i problemi di fiducia

Affrontare i problemi di fiducia nel tuo matrimonio richiede pazienza perché ci vuole tempo per ricostruire la fiducia. Non vedetevi come avversari, ma come partner con bisogni e obiettivi comuni, e state lavorando per raggiungerli.

Non mettetevi sulla difensiva e incolpatevi a vicenda, questo non risolverà mai il problema. Invece, ascoltatevi l'un l'altro e cercate di sistemare le cose. Crea un piano pratico su come affrontare i problemi di fiducia che devi affrontare.

Se, ad esempio, l'infedeltà ha portato alla rottura della fiducia, in coppia è necessario decidere su specifici passaggi di responsabilità. Ciò potrebbe includere la fornitura di accesso a telefoni cellulari e account di posta elettronica. L'importante è che entrambi lavoriate insieme per costruire e migliorare la vostra relazione.

6. Diventa più costantemente affidabile

Quando tu o il tuo coniuge siete incoerenti o infrangete costantemente le promesse, questo apre la porta a problemi di fiducia. Invece, entrambi dovete impegnarvi per diventare costantemente onesti e affidabili. Ciò significa che fai quello che dici e sei dove dovresti essere quando dici che ci sarai.

Impegnati a smettere di mantenere segreti e nascondere cose al tuo coniuge, poiché mantenere i segreti è una forma di disonestà che infrange la fiducia. Ci vorrà del tempo per costruire di nuovo la fiducia, sarà necessaria una maggiore apertura reciproca.

Per il coniuge che ha violato la fiducia, impegnati a diventare aperto al tuo partner. Quando lui o lei vede che sei costantemente onesto, è più facile fidarti di nuovo di te. Costruire l'apertura, l'onestà e la fiducia significherà intraprendere azioni pratiche come condividere le password su computer e telefoni e fare il check-in in momenti diversi della giornata.

Come ricostruire la fiducia nella tua relazione

7. Sviluppa l'autostima

La tua autostima è l'immagine che hai di te stesso e che ti piaccia o no. I sentimenti di insicurezza derivanti da una bassa autostima potrebbero avere un impatto negativo sulla tua relazione.

Al contrario, se sei una persona con un'elevata autostima, trasudi fiducia e rispetto per te stesso, ed è più probabile che tu sia degno di fiducia e ti fidi del tuo coniuge.

Fai cose per rafforzare la tua immagine di te, quindi è più probabile che tu sia assertivo ed esprima i tuoi bisogni per una relazione più soddisfacente. Ciò significa anche affermare, accettare e apprezzare il proprio coniuge.

Sondaggio sulla soddisfazione coniugale

Qual è il passo PIÙ importante che puoi fare per rendere la tua relazione più soddisfacente?

• creare fiducia
• migliorare la comunicazione
• migliorare la risoluzione dei conflitti
• impegnarsi in apertura e onestà
• concentrarsi su una maggiore intimità
• perdona, lascia andare le ferite

8. Sbarazzarsi della mancanza di perdono

Il non perdono è come un veleno mortale per la tua relazione, quindi lascia andare l'amarezza e il risentimento. Sì, il dolore della fiducia spezzata derivante da questioni come l'infedeltà è profondo, ma se decidi di andare avanti nella tua relazione matrimoniale, devi perdonare.

D'altra parte, anche se potresti essere stato tu a essere stato ferito, potresti scoprire che hai bisogno di perdono per il tuo atteggiamento critico e di giudizio. E questo significa anche perdonare te stesso, e poi sei più aperto a estendere compassione al tuo coniuge, a perdonarlo.

Man mano che cambi e cresci come coppia, il tuo matrimonio potrebbe riprendersi e la scintilla tornare alla tua relazione. Potresti ottenere ulteriore aiuto dal libro di Gary e Mona Shriver, Infedele: ricostruire la fiducia dopo l'infedeltà. Gli Shriver condividono come le coppie possono superare le lotte dell'infedeltà e ricostruire la fiducia nei loro matrimoni.

9. Cerca il consiglio della coppia

Potresti aver bisogno di un aiuto professionale se trovi troppo difficile risolvere da solo i problemi di fiducia. Entrambi dovete essere impegnati nel processo di cambiamento e non aspettarvi che il terapeuta 'aggiusti' l'altra persona.

La terapia potrebbe aiutarti a identificare le fonti dei problemi di fiducia ed esplorare questioni profonde che stanno causando problemi di fiducia nelle relazioni. Questo processo potrebbe non solo aiutarti a imparare a fidarti di nuovo, ma anche a separare i problemi di fiducia del passato dalle tue relazioni attuali.

Riepilogo dei passaggi per creare fiducia nel matrimonio

Passi	Perché questo è importante	risultati aspettati
1. Promuovi uno spazio emotivo sicuro	Sentiti libero di esprimere i tuoi sentimenti e desideri in un ambiente favorevole	Maggiore conoscenza delle reciproche esigenze, migliore capacità di soddisfarle
2. Costruisci modelli di comunicazione sani	Ascolto attivo; maggiore comprensione e compassione	Migliore comprensione delle reciproche esigenze
3. Garantire un combattimento equo	Costruisci uno stile di conflitto interpersonale positivo	Affronta i problemi in modo soddisfacente
4. Sforzati di essere affidabile	Onestà, apertura e affidabilità costanti	Porta ad un aumento dei livelli di fiducia
5. Costruisci una sana autostima	Promuove il sé fiducioso e sicuro	Migliora la fiducia e l'affermazione che rafforza la relazione
6. Perdona e vai avanti	Lascia andare l'amarezza che potrebbe danneggiare la tua relazione	Migliora le opportunità per entrambi di cambiare e crescere insieme
7. Cerca un aiuto professionale	Deali con problemi di fiducia sottostanti	Rompere dai dolori del passato; ti prepara per una relazione più profonda

Considerazioni finali: passare a una relazione di fiducia

Ci vorrà l'impegno di entrambi i coniugi per rimettere in sesto la relazione, ma la buona notizia è che è possibile per te godere di nuovo una relazione forte e soddisfacente. Sii paziente l'uno con l'altro perché ci vuole del tempo per ricostruire la fiducia.

Sforzati di rimanere coerente, affidabile e aperto nella tua relazione. Concentrati sulla costruzione del tipo di relazione che desideri e fai attenzione a non cadere in comportamenti indesiderati.

Continuare a creare fiducia nella tua relazione matrimoniale significa fare uno sforzo consapevole per essere aperta e onesta nella tua relazione. Ognuno di voi deve assumersi la responsabilità dei propri comportamenti e delle decisioni che prende e lasciar andare il 'gioco della colpa'.