Andare in spiaggia durante la gravidanza

Sei preoccupato di rimanere al sicuro, fresco e felice mentre prendi il sole sulla sabbia? Le donne incinte non dovrebbero rinunciare alle onde mentre stanno crescendo un bambino!

Godersi la spiaggia potrebbe non essere facile come lo è stato in passato, ma non c'è motivo per cui una futura mamma non dovrebbe uscire comunque.

In questo articolo, discuteremo dei rischi della spiaggia con una donna incinta e, soprattutto, i migliori consigli su come rendere la tua vacanza al sole un vero spasso!

Sommario

• Le donne incinte possono godersi la spiaggia?
• Rischi da spiaggia durante la gravidanza
• Suggerimenti per rimanere calmi e felici
• Insicuro sulla pancia?
• Rimani al sicuro ed elegante al sole!

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Le donne incinte possono godersi la spiaggia?

La risposta breve? Sì! Ma se sei un lettore abituale da queste parti, saprai che non è mai così semplice.

Essere incinta significa molto pianificare e andare in spiaggia in una calda giornata estiva non è diverso. Dovrai essere consapevole dei rischi e dotarti delle conoscenze per prevenirli. È anche importante averedivertimento, e i nostri consigli ti faranno divertire, anche sotto il sole cocente, quando il caldo può essere sgradevole.

Rischi da spiaggia durante la gravidanza

Lo so, essere incinta è pieno di nuove cose da non fare e fai attenzione e rischi. Non finisce mai, vero? Fortunatamente, la spiaggia non è quella che èpureimportante, ed è davvero facile evitare il peggio.

Ecco le quattro cose principali a cui prestare particolare attenzione quando si visita la spiaggia! Dopo aver esaminato i fastidiosi rischi, saremo pronti per passare a come risolverli divertendoci di più.

uno.Scottature solari

Conosci già i pericoli di una scottatura solare per te, ma peggiora quando è coinvolto un bambino, anche prima della nascita. Una scottatura solare, soprattutto se presa un'abitudine, può avere numerosi effetti sulla salute personale generale, che possono tutti influenzare il tuo bambino.

Solo perché il sole non può danneggiare direttamente il tuo bambino con i suoi potenti raggi UV, non significa che il bambino non sarà influenzato in altri modi se sei vittima di un'esposizione prolungata. Le scottature solari possono spogliare il tuo corpoacido folico, che è una parte vitale dello sviluppo del tuo bambino e della tua stessa salute ^(uno) .

Due.Disidratazione

Probabilmente l'hai già sentito, ma le donne incinte sono molto di piùincline alla disidratazionerispetto al resto della popolazione poiché abbiamo bisogno di più acqua. L'acqua sviluppa la placenta che sostiene il nostro bambino, quindi ogni volta che hai meno assunzione di H2O, il tuo bambino è messo a rischio ^(Due) .

L'acqua è importante in gravidanza perché il volume del sangue è aumentato in modo significativo per soddisfare le esigenze del tuo bambino! Con il progredire della gravidanza, avrai anche bisogno di più liquidi per il liquido amniotico del tuo bambino.

Quando sei fuori in spiaggia, sei attivo e ti diverti, probabilmente starai sudando...Un sacco. È solo un altro effetto collaterale di essere incinta durante l'estate. Quando sudi perdi acqua, quindi devi stare attento a evitare la disidratazione quando sei in giro e ti diverti.

3.Surriscaldamento

Nel primo trimestre, il surriscaldamento estremo è un grosso problema. Può anche portare all'interruzione della gravidanza se non stai attento. Più tardi, potrebbe portare adifetti di salutee disidratazione per te ⁽³⁾ .

Questo è il motivo per cui è così importante assicurarsi che la temperatura corporea rimanga al di sotto dei 102°F. Quando raggiunge picchi al di sopra di questo, dal sole o da abagno caldo, stai mettendo a rischio entrambi. Stare fuori per molto tempo può renderti davvero caldo, soprattutto se fuori fa più caldo del normale.

Evitare il surriscaldamento è importante ogni volta che sei fuori durante la gravidanza. Nebbie fresche, ombra, riposo e molta acqua possono aiutare a mantenere la temperatura interna al di sotto del massimo in modo da poter stare fuori più a lungo.

Quattro.Esaurimento

Ammettiamolo: essere incinta è davvero,veramentestancante. A volte solo fare il bucato è un compito enorme e puoi farlodimenticaresull'allacciare le scarpe!

La spiaggia, sebbene divertente e rilassante, può anche essere piuttosto estenuante. Sei dentro e fuori dall'acqua, cammini sulla sabbia scorrevole, possibilmente inseguendo gli altri tuoi bambini e trascinandoti dietro la borsa grande. È comprensibile che ti stancherai facilmente, soprattutto se sei molto avanti nella gravidanza.

Stancarsi troppo in fretta è meno rischioso per te e per il bambino in quanto è una fine frustrante e deludente per una giornata in spiaggia. Quando sei stanco, è più probabile che tu abbia un incidente al volante, soprattutto se hai un po' di strada per tornare dove ti trovi.

Evita la caffeinae invece, mantieniti idratato, mangia qualche proteina in più o fai un veloce pisolino all'ombra!

Suggerimenti per rimanere calmi e felici

Ora che sai a cosa prestare attenzione, diamo un'occhiata ai modi migliori per evitare i rischi e divertirti di più rimanendo calmo. Chiunque sia stato incinta in estate sa che non è uno scherzo!

uno.Al riparo dal sole di tanto in tanto

Stare in spiaggia non significa che devi stare direttamente sotto i raggi del sole per sempre. Invece di passare ogni minuto a crogiolarti al caldo, trova spesso l'ombra e fai molte pause. Ciò contribuirà a prevenire il surriscaldamento, la disidratazione, le scottature eesaurimentodall'impostazione troppo rapida.

Se la spiaggia che stai visitando non ha rifugi o posti all'ombra, considera di portare un ombrellone o una tenda da spiaggia da allestire. In questo modo potrai stare ancora con la famiglia senza dover tornare in macchina o in un rifugio vicino!

Gli ombrelloni sono convenienti e convenienti, quindi se hai intenzione di trascorrere molto tempo sulla sabbia, considera di investire in uno per il tuo viaggio. Il mio ombrello preferito è il Tommy Bahama! Una tenda da spiaggia come questa dibrezza del Pacificofornisce molta ombra ed è facile da installare.

Due.Usa una crema solare SPF 30 o superiore

A nessuno piace una scottatura solare, ma immagina quanto sarebbe orribile essere bruciatoeincinta a disagio! Mi è già successo e, fidati, non è divertenteaffatto.

Per prevenire questo e tutti i rischi di cui ho parlato in precedenza, assicurati di avere acrema solare di buona qualitàquesto è almeno SPF 30. Si consiglia un valore superiore, ma SPF 30 farà il trucco se rimani coerente con l'applicazione.

Ci sono un sacco di scelte là fuori per la protezione solare, dalla lozione agli spray e che vanno con la protezione SPF. Il mio preferito è il Sun Bum Spray, ma usa il prodotto che funziona meglio per te e la tua famiglia.

3.Goditi spesso l'acqua!

Se sei come me, una delle tue attività da spiaggia preferite è sdraiarti su un soffice asciugamano e leggere quel libro che volevi leggere nell'ultimo anno. Certo, indosso un costume da bagno e mi insapono sulla crema solare, ma in qualche modo l'acqua si gode meno di me della sabbia.

Quando sei incinta, è importante mantenere la calma e bagnarsi ogni tanto aiuta davvero a mantenere bassa la temperatura corporea. Anche se è solo un tuffo veloce, stai facendo un favore a te e al bambino, quindi non aver paura del mare!

Se il nuoto non è davvero nella tua lista di cose da fare, magari buttaci dentro i piedi. È importante notare che il nuoto è un ottimo esercizio a basso impatto, soprattutto per le donne in gravidanza, quindi fare un po' di attività può aiutarti a sentirti meglio e allevia lo sforzo di piedi e articolazioni.

Quattro.Rimani vigile e consapevole

Quindi, ovviamente, se stai andando nell'oceano, c'è la minima possibilità che una creatura marina dannosa possa lavarsi e diventare un rischio. Di solito, ci saranno segnali di bandiera per farti sapere di queste creature, o onde o correnti. Assicurati solo di essere consapevole di cosa sta succedendo nell'acqua, così come al di fuori di essa.

Metà dell'essere mamma è avere la capacità di tenere d'occhio tutto ciò che accade, quindi inizia a esercitarti ora!

È passato troppo tempo da quando hai applicato la protezione solare? Hai bevuto acqua di recente? Le onde stanno diventando più forti?

Queste semplici osservazioni ti aiuteranno a mantenerti al sicuro e protetto, indipendentemente da ciò che la spiaggia ti riserva!

5.Prepara una borsa piena di elementi essenziali

Arrivare in spiaggia e rendersi conto di aver dimenticato qualcosa è una delle cose più frustranti che possono accadere in una vacanza altrimenti perfetta. Avrai bisogno di molto per i tuoi pigri pomeriggi al mare, quindi tieni la tua borsa da spiaggia rifornita e pronta per andare per ore al sole.

Quando metti insieme la tua borsa da spiaggia Ultimate Momma, assicurati di includere tutto ciò che desiderisapereavrai bisogno, oltre a qualsiasi altra cosa di cui tupotrebbebisogno.

Ecco alcuni dei miei migliori suggerimenti:

• Una grande bottiglia d'acqua.
• Un sacco di crema solare.
• Alcuni snack facili e leggeri.
• Asciugamani e/o vestiti extra.
• Un libro (o tre).
• Un grazioso cappello a tesa larga.
• Una copertura per il nuoto (se ti senti insicuro).
• Flacone di nebulizzazione spray.

Insicuro sulla pancia?

Sentirsi imbarazzati per questi drastici cambiamenti nel proprio corpo è normale e ogni mamma lo sperimenta ad un certo punto durante la maternità. Se stai iniziando a sentirti più una balena spiaggiata che una sirena sexy, la spiaggia potrebbe essere l'ultimo posto in cui vuoi mostrare un po' di pelle.

Invece di nasconderti sotto gli strati e metterti a rischio di surriscaldamento o disidratazione, mostra quella protuberanza! Puoi diventare molto carinocostumi da bagno premamano modesti insabbiamenti per rimanere alla moda.

Indossa un prendisole ampio e fluido con un motivo vivace o indossa un copricostume leggero su un abito modesto se ti senti particolarmente impacciato quel giorno.

Può sembrare che ogni paio di occhi sia puntato su di te e sul tuo pancione in crescita, ma ricorda che riceverai ancora più attenzioni una volta nato il bambino, quindi potresti anche abituarti alle attenzioni extra ora!

È importante ricordare che questo viaggio riguarda te e nessun altro. Abbraccia il tuo bel pancione!

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Rimani al sicuro ed elegante al sole!

Se tutto va bene, ora ti senti un po' meglio per il tuo prossimo viaggio in spiaggia e hai iniziato a sentirti di nuovo eccitato per le tue giornate rilassanti sulla sabbia! Prepara quella borsa, prendi alcuni graziosi abiti estivi e colpisci la sabbia con la tua bottiglia d'acqua e la crema solare.