Di quanto sonno hanno bisogno i bambini?

Di quanto sonno ha bisogno il mio bambino? Questa è una domanda che quasi tutti i genitori si fanno.

Confrontiamo il sonno del nostro bambino con quello di altri bambini. Ci preoccupiamo che il nostro bambino stia dormendo di più o dormendo meno di quanto dovrebbe. E poi, diventiamo gelosi quando sentiamo qualcuno vantarsi del fatto che il proprio bambino dorme tutta la notte a 6 settimane.

Quindi, mettiamo a letto questo argomento dando un'occhiata a quanto sonno hanno bisogno i bambini, come puoi aiutarli a dormire e quando il ritmo del sonno di un bambino è motivo di preoccupazione.

Sommario

• Di quanto sonno hanno bisogno i bambini?
• Il mio neonato dorme troppo?
• Come aiutare il tuo bambino a dormire meglio
• Routine della nanna del bambino
• Quando dormirà il mio bambino tutta la notte?
• Mettere questo a letto

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Di quanto sonno hanno bisogno i bambini?

Tutti i bambini sono diversi e, come madre, posso dire con certezza che hanno tutti i propri schemi di sonno individuali. Dico questo perché le informazioni sui bisogni e sui modelli di sonno dei bambini dovrebbero essere viste come una guida generale. I bisogni e le abitudini del sonno variano da bambino a bambino, quindi non preoccuparti se il ritmo del sonno del tuo bambino è leggermente diverso da quelli descritti qui.

Finché sono sani, vigili quando sono svegli e generalmente contenti, probabilmente stanno dormendo di cui hanno bisogno ^(uno) .

Quindi, con questo in mente, questo è, in media, quanto tempo i bambini hanno bisogno di dormire ^(Due) .

Neonato

I neonati hanno un ciclo del pisolino piuttosto che un ciclo del sonno, dormendo da due a quattro ore alla volta. Questo perché hanno uno stomaco minuscolo e devono mangiare più frequentemente dei bambini più grandi.

Sonno diurno

I neonati dormono molto per gran parte della giornata, il che può essere un'ottima pausa per te quando devi fare le cose.

Durante il giorno, il tuo neonato dormirà per circa otto ore totali. Può sembrare molto, ma ricorda, questo sonno si verificherà in brevi raffiche.

Non aspettarti che il tuo bambino dorma per più di un paio d'ore alla volta. Molti neonati, tuttavia, dormono per lunghi periodi durante il giorno a causa della confusione giorno/notte ⁽³⁾ . In genere raccomando ai genitori di svegliare un bambino per allattare dopo quattro ore di sonno diurno. Ciò garantisce che il bambino si nutra abbastanza bene da aumentare di peso e lo aiuta a iniziare a dormire periodi più lunghi durante la notte.

Sonno notturno

Il sonno del neonato può essere lo stesso durante la notte come durante il giorno. Vedrai un totale di otto o nove ore circa di sonnellini, interrotti dalla necessità di nutrirsi. Ancora una volta, questo è normale e non dovresti preoccuparti che il tuo bambino si svegli frequentemente.

Altri neonati possono nutrirsi a grappolo ogni 1 ora e mezza o due ore durante le prime ore serali, seguiti da periodi di sonno più lunghi durante il resto della notte. Questo spesso coincide con uno scatto di crescita infantile.

Un mese

Quando arriva il segno di un mese, potresti iniziare a vedere un leggero cambiamento nel modello di sonno del tuo bambino. E intendo leggero ⁽⁴⁾ .

Sonno diurno

A un mese, puoi aspettarti che il tuo bambino dorma da sei a sette ore durante il giorno, anche se questo sarà comunque sotto forma di tre o quattro sonnellini.

Sonno notturno

Sfortunatamente per il genitore privato del sonno, anche i modelli di sonno notturno rimangono più o meno gli stessi. Puoi aspettarti che tuo figlio di un mese dorma per un totale di otto-nove ore, che saranno comunque suddivise in tre o quattro sonnellini.

Tre mesi

Puoi aspettarti di vedere il ritmo del sonno del tuo bambino cambiare leggermente quando raggiunge il traguardo dei tre mesi. Il loro fabbisogno totale di sonno sarà ancora compreso tra 14 e 16 ore, ma quando raggiungono questa età, il sonno cambia.

Sonno diurno

Il tuo bambino di tre mesi dormirà meno durante il giorno e inizierai a riconoscere il suo schema preferito per il pisolino.

Le quattro o cinque ore di cui hanno bisogno saranno suddivise in due o tre sonnellini, di solito alla stessa ora ogni giorno. Questo rende molto più facile aiutare il tuo bambino ad addormentarsi da solo. quandoora del pisolinosi avvicina, puoi preparare il tuo bambino e farlo addormentare mentre è intontito ma ancora sveglio.

Sonno notturno

A questo punto, la quantità di sonno che il tuo bambino ha durante la notte comincerà ad aumentare a nove o dieci ore.

Mentre il bambino occasionale di tre mesi dorme tutta la notte, questo è insolito e dipende anche da quante ore costituiscono la notte secondo te. Quindi, non aspettarti di far addormentare il tuo bambino alle 22:00. e falli dormire fino alle 8:00. Tuttavia, potresti essere fortunato e farcela da una poppata di mezzanotte fino alle 6:00.

Sei mesi

A sei mesi, i bambini dormono all'incirca per la stessa quantità di tempo, divisi nello stesso modo in cui dormivano a tre mesi. Tuttavia, a questo punto, il tuo bambino avrà bisogno di poppate meno frequenti ed è più probabile che dorma ben sei o sette ore durante la notte.

Tra i quattro ei sette mesi, il tuo bambino svilupperà una comprensione della permanenza degli oggetti. Fino a questo punto, se non potevano vedere qualcosa, non esisteva. Ora capiscono che se qualcuno non è in vista se ne sono andati e questo li rende ansiosi.

Questa ansia da separazione è uno stadio di sviluppo perfettamente normale. Di conseguenza, il sonno di un bambino in questa fase di sviluppo può essere interrotto. E 'normale. Il modo migliore per affrontarlo è trovare un equilibrio tra andare dal tuo bambino e rassicurarlo che sei lì insegnandogli a calmarsi.

Il dolore alla dentizione diventa spesso evidente a questa età e può disturbare il sonno. Potresti notare che il tuo bambino piange dolcemente mentre dorme o svegliarsi con un pianto più vigoroso ogni una o due ore. La ragione più comune per questo sono le gengive doloranti ⁽⁵⁾ . Se noti questo schema, potresti voler discutere i rimedi per la dentizione con il medico del tuo bambino.

Nota dell'editore:

Dott.ssa Leah Alexander, MD, FAAP

Da nove mesi a 18 mesi

In questa fascia di età, potresti notare una piccola diminuzione della durata dei sonnellini diurni e un leggero aumento della durata del blocco notturno del sonno. Tuttavia, il fabbisogno totale di sonno di tuo figlio rimarrà lo stesso per un totale di circa 14 ore.

Altri bambini, tuttavia, possono continuare a svegliarsi frequentemente di notte con persistente ansia da separazione ⁽⁶⁾ . Ciò è particolarmente comune se il bambino non ha ancora imparato a calmarsi.

In media, i neonati più grandi e i bambini piccoli fanno due sonnellini diurni per un totale di tre ore e dormono 11 ore di notte ⁽⁷⁾ .

Da 18 mesi a 24 mesi

Il tuo bambino può fare uno o due sonnellini diurni in questa fase. Due o tre ore di sonno saranno sufficienti per ricaricarli fino all'ora di coricarsi, consentendo loro altre undici ore per essere pronti per la prossima giornata ricca di attività.

Il mio neonato dorme troppo?

È normale che un neonato si svegli, si allatti e torni a dormire quasi immediatamente. Il tuo neonato potrebbe anche addormentarsi durante la poppata.

Ciò che è più importante della quantità totale di tempo che il tuo neonato dorme è la quantità di tempo in cui dorme in un tratto. Lo stomaco di un neonato è minuscolo, quindi lo farannosvegliarsi spesso per essere nutriti. Il tuo neonato dovrebbe svegliarsi per una poppata tra le otto e le 12 volte in un periodo di 24 ore. In altre parole, dovrebbe nutrirsi ogni due o quattro ore.

Se capita che il tuo neonato dorma oltre l'ora in cui ti aspetti che si svegli per una poppata, non preoccuparti. Il sonno più lungo occasionale non è motivo di preoccupazione ⁽⁸⁾ .

Cosa può far dormire un bambino sano più del solito?

I motivi per cui un bambino sano può dormire più del solito includono ⁽⁹⁾ :

• Uno scatto di crescita.
• Un salto evolutivo.
• Soffre di una malattia minore come un raffreddore.

Tuttavia, è importante assicurarsi che il bambino si svegli abbastanza spesso per ricevere un'alimentazione e un'idratazione adeguate, soprattutto durante le prime settimane di vita. I segni che il tuo bambino non sta allattando a sufficienza includono:

• Sono letargici e non rispondono alla stimolazione.
• Il tuo bambino sta producendo meno di quattro pannolini estremamente bagnati in un periodo di 24 ore.
• I loro pannolini sono bagnati, ma l'urina è di colore scuro o ha un odore forte.
• C'è una riduzione delle feci.
• Il tuo bambino non sembra sistemato, anche dopo la poppata.

I neonati possono disidratarsi rapidamente e un'eccessiva sonnolenza ne è un sintomo. Quindi, se temi che il tuo neonato stia dormendo troppo, contatta un medico ⁽¹⁰⁾ .

Fai attenzione alla disidratazione

La disidratazione può diventare grave molto rapidamente nei bambini. Se sospetti che il tuo bambino sia disidratato, chiama immediatamente il medico ^(undici) .

Come aiutare il tuo bambino a dormire meglio

La chiave per aiutare il tuo bambino a dormire meglio è capire i segni che il tuo bambino è stanco. Contrariamente all'opinione popolare, le palpebre cadenti e una testa che annuisce delicatamente sulla tua spalla non sono segni che il tuo bambino sia pronto per dormire.

Molti genitori affrontano questo problema occasionalmente, quindi non preoccuparti se succede al tuo bambino. Lavora solo per correggere la situazione il prima possibile, per il bene del tuo bambino e per il tuo.

Ecco alcuni segni che il tuo bambino è stanco ⁽¹²⁾ .

• Non dormire abbastanza durante il giorno o la notte.
• Essere più irritabile del solito.
• Non voler andare a dormire.
• Essere spaventato e sconvolto.
• Svegliarsi facilmente dopo essersi addormentati.

Non seguire il consiglio di amici e parenti ben intenzionati che ti dicono di tenere sveglio il tuo bambino durante il giorno per assicurarti che dorma tutta la notte. Questo non funziona. Non solo trascorri tutto il giorno con un bambino irritabile e stanco, ma scoprirai che è anche meno probabile del solito che dorma tutta la notte.

Invece, cerca i segni che il tuo bambino sta iniziando ad avere sonno e aiutalo ad addormentarsi.

Segni di prontezza al sonno

Man mano che il tuo bambino cresce, inizierai a riconoscere i suoi segni di disponibilità al sonno. Questi sono i piccoli comportamenti che segnalano che il tuo bambino è pronto per dormire ⁽¹³⁾ . I segni comuni di prontezza al sonno includono:

• Una riduzione generale dell'attività.
• Sbadigliare.
• Strofinandosi gli occhi o il viso.
• Pignoleria.
• Allontanandosi dalla persona che li sta trattenendo.

Per aiutare il tuo bambino a dormire meglio, puoi farlo ⁽¹⁴⁾ :

• Assicurarsi che siano caldi, avere apannolino asciutto, e che hanno avutoabbastanza da mangiare.
• Mettili a dormire in una stanza tranquilla e più buia, se possibile.
• Non correre verso il tuo bambino e sollevalo al minimo rumore. Alcuni bambini, in particolare i neonati, possono essere piuttosto rumorosi quando dormono. Raccogliendoli al primo suono potresti incoraggiarli a svegliarsi quando potrebbero non averlo fatto.
• Se tuoil bambino si agita, e non c'è una ragione ovvia, prova a strofinare la schiena per alcuni istanti. Questo può aiutarli a riaddormentarsi ed evitare che sviluppino un'abitudine a dormire.

Routine della nanna del bambino

Ogni bambino è un individuo. Avranno le loro stranezze quando si tratta di andare a dormire. Esistono routine della buonanotte provate e testate che probabilmente aiuteranno il tuo bambino ad addormentarsi e a sviluppare abitudini di sonno sane ^(quindici) .

Il mio consiglio è di provare una routine di esempio e modificarla se necessario per scoprire cosa si adatta a te e al tuo bambino.

Routine della nanna del neonato

Il tuo neonato dormirà e mangerà quando ne ha bisogno e non ha senso cercare di stabilire una routine in questa fase. Invece, puoi evitare i comportamenti che potrebbero trasformarsi in cattive abitudini in seguito. Questi includono:

• Far addormentare il tuo bambino ogni volta che dorme.
• Pretendendo il completo silenzio ogni volta che il tuo bambino dorme.
• Farli addormentare sempre dalla stessa persona.

La chiave per sapere se stai sviluppando una cattiva abitudine al sonno per tuo figlio è il fattore di inconveniente. Se il comportamento è sconveniente, come dover strofinare i piedi del tuo bambino per 30 minuti prima che dorma, allora è una cattiva abitudine.

Routine della buonanotte a un mese

Il ritmo del sonno di un bambino a un mese è simile a quello di un neonato, ma, quando ti avvicini alle sei settimane, inizia a stabilire abitudini sane. Puoi farlo facendo le stesse cose in ordine all'incirca alla stessa ora per indicare che è ora di dormire.

Queste cose includono:

• Riduzione del rumore e della stimolazione.
• Trasferirsi in una stanza tranquilla e buia.
• Coccolare, dondolare o cantare dolcemente finché il tuo bambino non mostra segni di disponibilità al sonno.

A tre mesi il tuo bambino diventerà più ricettivo alla routine della camera da letto.

Routine della buonanotte a tre mesi

In questa fase, puoi aspettarti che il tuo bambino riconosca i segni che è notte anziché giorno. Questo non vuol dire che il tuo bambino penserà, è notte, quindi dovrei dormire. Invece, quando mantieni un'atmosfera buia e tranquilla, il tuo bambino non verrà stimolato e non sarà completamente sveglio durante le poppate notturne.

Questo pone le basi per buone abitudini di sonno man mano che il tuo bambino cresce.

Routine della buonanotte da sei a 18 mesi

Una volta che il tuo bambino ha sei mesi, puoi stabilire una chiara routine della buonanotte che capirà. Per esempio:

• Fare un bagno.
• Preparati per andare a letto.
• Leggere una storia .
• Stendersi.
• Vai a dormire.

La cosa più difficile per i genitori in questa fase sono i consigli contrastanti che ricevono sull'affittare un bambinogridaloo, invece, essere immediatamente reattivi in ​​modo che il loro bambino sia al sicuro. Una persona dirà che gridarlo è crudele e insegna a tuo figlio che non ti interessa. Un'altra persona dirà che andare da tuo figlio crea immediatamente un bambino che richiede attenzione immediata.

Non esiste una risposta definitiva ⁽¹⁶⁾ .

Ciò che funziona per una famiglia potrebbe non funzionare per un'altra, quindi dovresti fare ciò che ritieni sia meglio per te.

Routine della buonanotte a 24 mesi

Quando avrai raggiunto il punto di due anni, tuo figlio capirà le routine della buonanotte e probabilmente farà del suo meglio per evitare di andare a dormire. È praticamente una legge sui bambini non detta.

Una volta che sono in questa fase di evitamento del sonno, puoi aiutare il tuo bambino essendo fermo sull'ora di andare a dormire. Riportare tuo figlio nel suo letto e non interagire con lui è il modo migliore per alzare e giocare quando dovrei giocare a dormire il più noioso possibile. Una volta che si rendono conto che non c'è divertimento, la maggior parte dei bambini supera questa fase abbastanza rapidamente.

Nella pratica clinica, i genitori spesso dicono che il loro bambino è più accondiscendente prima di coricarsi con un genitore o chi si prende cura di loro, ma non con un altro. In queste situazioni, consiglio a entrambi di partecipare alla routine della buonanotte. In questo modo, il bambino non riceve messaggi confusi e non può mettere un genitore contro l'altro.

Nota dell'editore:

Dott.ssa Leah Alexander, MD, FAAP

Quando dormirà il mio bambino tutta la notte?

Anche prima che il loro bambino sia qui, alcuni genitori iniziano a ossessionare quando dormiranno tutta la notte. In un certo senso, starai molto meglio se riesci a evitare di diventare ossessionato dall'idea di dormire tutta la notte.

Tuttavia, questo è più facile a dirsi che a farsi, soprattutto quando il resto del mondo sembra non fare altro che chiedere quanto dormi stai dormendo. La situazione è solitamente aggravata da un amico o un parente che ti dice come il loro bambino ha dormito tutta la notte a sei settimane.

La storia del super dormiente è solitamente un misto uguale di spavalderia, una definizione vaga di cosa significhi una notte intera e un ricordo incerto.

Come linea guida generale, non aspettarti che il tuo neonato dorma più di due o quattro ore alla volta. Il loro bisogno di nutrirsi è troppo grande per aspettarsi qualcos'altro.

Quando raggiungono i quattro o cinque mesi, lo stomaco del tuo bambino può reggere di più, quindi potresti ottenere un allungamento del sonno di sei ore occasionale.

Non è fino a sei mesi che la maggior parte dei bambini inizia a dimostrare qualcosa di simile a uno schema di sonno notturno, purché si contino da sei a otto ore come dormire tutta la notte.

Inoltre, ricorda che è probabile che un bambino che non sta bene o abbia avuto qualche tipo di agitazione abbia qualche interruzione del sonno. Quindi, non farti prendere dal panico se il tuo dormiente una volta buono inizia a svegliarsi di nuovo durante la notte.

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Mettere questo a letto

Ogni bambino è diverso e ciò che non è abbastanza sonno per un bambino è più che sufficiente per un altro.

Finché il tuo bambino è felice e in salute, è probabile che dorma di cui ha bisogno. Tuttavia, come per tutte le cose, se sei preoccupato per i modelli di sonno del tuo bambino o se un modello di sonno altrimenti stabilizzato viene interrotto, consulta il tuo medico per assicurarti che il tuo bambino stia bene.