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Come dormire con un cuscino per la gravidanza

Donna sdraiata su un fianco con un cuscino per la gravidanza tra le gambe

Ti ritrovi a lottare per dormire bene la notte mentre il tuo corpo cambia?

Non sei solo. Secondo la National Sleep Foundation, il 78% delle donne sperimenta disturbi del sonno durante la gravidanza (uno) . Allora, cosa deve fare una futura mamma sofferente?

Una delle soluzioni più semplici e popolari a questo problema è un cuscino per la gravidanza. Non sono solo progettati per aiutare le donne in gravidanza a dormire, ma anche per rimediare ad alcuni dolori e dolori comuni e scomodi.

Sommario

Perché la gravidanza rende difficile il sonno

La gravidanza è un momento di grandi cambiamenti nel corpo di ogni donna - e alcuni di questi cambiamenti rendono più difficile addormentarsi - o rimanere addormentati.

uno.Ormoni

Come con la maggior parte dei problemi di gravidanza, gli ormoni svolgono un ruolo nell'alterare i tuoi schemi di sonno. Livelli più elevati di progesterone possono causare sonnolenza diurna, mentre altri ormoni possono portare a sogni vividi e insoliti o stringere i muscoli portando arussaree disagio notturno.

Due.Bruciore di stomaco

Gli ormoni possono anche causare bruciore di stomaco, bruciore doloroso al petto ed esofago. Il bruciore di stomaco è anche noto per tenere sveglie le mamme in attesa di notte.

Più tardi durante la gravidanza, il bruciore di stomaco può anche essere causato dal fatto che il bambino in crescita esercita pressione sullo stomaco, spingendo gli acidi digestivi nell'esofago (Due) .

3.Fatica

Anche la gravidanza è stressante! Molte mamme hanno difficoltà a spegnere i pensieri di preoccupazione e i loroansiesull'arrivo del loro bambino. Come sarà il travaglio? E se qualcosa va storto? Ho tutto ciò di cui ho bisogno? Sappiamo per esperienza che questi pensieri possono tenere sveglia una madre per ore.

È fondamentale ricordare asana routine del sonnoè fondamentale per la tua salute e quella del tuo bambino in crescita. Il sonno deve essere una priorità, anche se sembra impossibile.

È qui che entrano in gioco i cuscini per la gravidanzamiglior cuscino per la gravidanzapuò essere una grande risorsa mentre lavori per ritrovare la strada per tornare a chiudere occhio.

Utilizzo di cuscini per la gravidanza a figura intera

Un cuscino per la gravidanza a figura intera potrebbe essere giusto per te se:

  • Dormi dalla tua parte.
  • Non ti muovi molto durante il sonno.
  • Hai spazio in più sul tuo letto.

Per dormire con un cuscino per la gravidanza a figura intera, posiziona il cuscino sul letto e avvolgilo con le braccia. Avvicinati al cuscino e trova una posizione comoda. I cuscini per la gravidanza a figura intera sono disponibili in due stili diversi, dritti e flessibili.

Consiglio per i professionisti del cuscino

Se dormi in posizioni più uniche e acrobatiche, scegli il cuscino flessibile a tutta lunghezza. I cuscini dritti a figura intera sono rigidi e non possono essere formati nella tua posizione specifica.

Utilizzo di cuscini per la gravidanza a forma di C

Un cuscino per la gravidanza a forma di C potrebbe fare al caso tuo se:

  • Haimal di schiena.
  • Vuoi un supporto per tutto il corpo.
  • Non ti giri e ti giri.
  • Dormi dalla tua parte.
  • Hai spazio in più sul tuo letto.

Per dormire con un cuscino per la gravidanza a forma di C, posiziona il cuscino sul letto e allarga la forma in modo da poterci arrampicare facilmente.

Posiziona la curva della c verso la schiena. Tira la parte superiore del cuscino verso la testa e posiziona la parte inferiore tra le cosce. L'intera parte inferiore del cuscino dovrebbe arrivare fino alla pancia, che viene poi supportata dal cuscino.

Consiglio per i professionisti del cuscino

Assicurati di non lasciare che il cuscino salga troppo in alto sulle cosce. Deve essere esattamente centrato tra le ginocchia e i fianchi. Ciò garantirà a entrambi il supporto di cui hanno bisogno.

Utilizzo di cuscini per la gravidanza a forma di U

Un cuscino per la gravidanza a forma di U potrebbe fare al caso tuo se:

  • Ti giri e ti giri di notte.
  • Ti piace dormire su un fianco o sulla schiena.
  • Stai cercando un supporto per tutto il corpo.
  • Hai spazio in più sul tuo letto.

Simile ai cuscini per la gravidanza a forma di C, un cuscino a forma di U è progettato per facilitare il passaggio da un lato all'altro. Ti metti a cavalcioni su un lato del cuscino, coccolandolo. Per cambiare lato, tutto quello che devi fare è voltarti.

I cuscini per la gravidanza a forma di U sono ottimi anche per le donne incinte che dormono sulla schiena perché offrono supporto su entrambi i lati. Le donne possono accoccolarsi nel mezzo e ottenere supporto per la schiena, il collo e la testa.

Utilizzo di cuscini gonfiabili per la gravidanza

Un cuscino gonfiabile per la gravidanza potrebbe fare al caso tuo se:

  • Sei nel tuo terzo trimestre.
  • Ti piace dormire a pancia in giù.
  • Vorresti modificare il tuo livello di supporto.

Ci vuole un po' di lavoro in più per dormire con un cuscino gonfiabile per la gravidanza, ma è un'ottima opzione se hai dormito a pancia in giù prima della gravidanza.

I cuscini gonfiabili per la gravidanza sono realizzati con materiali simili a un materasso ad aria. Di solito sono dotati di una pompa inclusa che li rende facili da installare. Usa semplicemente la pompa inclusa per gonfiare il cuscino a un livello che sia comodo per te.

Una volta che il cuscino è gonfiato, adagiatevi sopra delicatamente, sistemando il pancione nel foro fornito. A seconda del materiale di cui è fatto il cuscino, potresti volerci mettere sopra un asciugamano o una coperta per un maggiore comfort.

Consiglio per i professionisti del cuscino

Assicurati di guardare in un cuscino gonfiabile che afferma esplicitamente che offre un ottimo supporto per la schiena sulla confezione.

Dormire Con Un Cuneo Di Gravidanza

Un cuneo per la gravidanza potrebbe essere giusto per te se:

  • Hai bisogno di supporto localizzato.
  • Hai un budget più piccolo.
  • Non hai molto spazio in più nel letto.
  • Stai cercando versatilità.

Un cuneo per la gravidanza è un'ottima opzione economica per le madri con problemi di sonno. Ci sono due diverse forme di cunei: cerchi e triangoli. Usare un cuneo per la gravidanza è semplice: posiziona semplicemente il cuneo sotto l'area in cui hai bisogno di supporto e riposati.

Consiglio per i professionisti del cuscino

Un cuneo per la gravidanza è ottimo per viaggiare e supportare in movimento! Trovane uno piccolo da tenere in macchina e/o per viaggiare.