Relazioni: ce ne vogliono due

Cos'è una relazione?

Secondo il dizionario online di Merriam-Webster, esistono diverse definizioni della relazione tra le parole. Una definizione è che una relazione è un 'attaccamento romantico o appassionato'. Una seconda definizione descrive una relazione come 'un'istanza o un tipo specifico di parentela'. Questo articolo si concentrerà su tutti i tipi di relazioni: quelle romantiche che coinvolgono un coniuge / altro significativo, le amicizie e quelle che coinvolgono i membri della famiglia.

Cosa vuoi dire che devo lavorarci?

Come accennato in un articolo di PsychCentral intitolato 8 miti che potrebbero uccidere la tua relazione, molte persone credono erroneamente che una volta che sono state coinvolte in qualche tipo di relazione, in particolare un'amicizia o una relazione romantica (le relazioni familiari sono una scelta minore), non hanno più bisogno di per mettere qualsiasi lavoro nella relazione. È come se in qualche modo la relazione si sosterrà magicamente da sola e tutto andrà bene come lo era quando la relazione è iniziata.

La verità è che le relazioni richiedono lavoro e la maggior parte non è così difficile, soprattutto una volta che inizi a farlo. Non compreresti semplicemente un'auto nuova e poi non faresti mai cambiare l'olio o farla riparare in alcun modo e ti aspetteresti che continui a funzionare alla grande, vero? Lo stesso vale per le relazioni. Devi impegnarti per ottenere qualcosa.

Non solo le relazioni richiedono lavoro, ma hanno bisogno dello sforzo di tutte le parti coinvolte per far funzionare le cose. Ecco alcuni dei possibili risultati che potrebbero verificarsi quando solo una persona svolge tutto il lavoro (o la maggior parte) nel tentativo di migliorare una relazione.

1. La relazione non va da nessuna parte, perché in poco o niente migliora. Può sembrare di essere bloccato su un'infinita ruota di criceto senza modo di scendere. La relazione può continuare, ma tutti probabilmente diventeranno sempre più insoddisfatti della relazione col passare del tempo. Ciò potrebbe portare a una situazione in cui due persone coesistono nello stesso spazio ma altrimenti conducono vite separate.
2. La persona che svolge il lavoro apporta miglioramenti e il suo partner / amico / familiare viene inavvertitamente lasciato indietro. In alcuni casi, il partner / amico / familiare potrebbe vedere di essere lasciato indietro e potrebbe anche decidere di iniziare a fare dei cambiamenti e la relazione potrebbe continuare. In altri casi, la persona che viene lasciata potrebbe non preoccuparsi di essere lasciata indietro o potrebbe non avere le risorse / capacità per recuperare il ritardo. Questo può portare alla fine della relazione.

Principi di base per una relazione sana

Se stai leggendo questo articolo, probabilmente stai cercando dei modi per sapere se la tua relazione va bene e cosa puoi fare per risolverlo. Quanto segue fornirà alcune linee guida di base su come mantenere la tua relazione in buona forma.

1. Parlate gentilmente l'un l'altro. Sì, questo significa che anche quando siete arrabbiati l'uno con l'altro, dovete cercare di astenervi dal parlarvi duramente. Quel vecchio detto 'Se non hai niente di carino da dire, non dire niente' si applica qui. Tuttavia, è giusto esprimere i propri sentimenti l'un l'altro se è possibile farlo in modo rispettoso. Ecco un esempio: invece di dire 'Sei uno stronzo. Non posso credere che tu sia tornato a casa tardi di nuovo. Adesso la cena è rovinata '. Potresti provare a dire 'Sono stato davvero ferito quando non mi hai chiamato per dirmi che saresti tornato a casa tardi dal lavoro perché non vedevo l'ora di condividere la cena speciale che ho preparato per te'.

2. Notare gli aspetti positivi. Impegnati a riconoscere verbalmente queste cose. Può essere semplice come dire alla persona amata 'Il garage sembra davvero pulito' o 'La cena è buona' o 'Ci divertiamo sicuramente quando giochiamo tra noi'. Inoltre, non solo dovresti notare le cose buone che stanno accadendo nella relazione, ma prendi del tempo per notare le buone qualità che il tuo partner / amico / familiare possiede. Ciò potrebbe richiedere la compilazione di un elenco scritto delle qualità che il tuo altro significativo possiede che ammiri.

3. Datevi spazio l'un l'altro. Questo vale nei momenti in cui sei frustrato l'uno con l'altro, ma anche quando la relazione sta andando bene. Durante una discussione o momenti in cui una persona è arrabbiata, darsi spazio a vicenda consente a ciascuna persona di calmarsi e quindi essere in grado di pensare in modo più chiaro. Il resto del tempo, lo spazio ti permette di non ammalarti l'uno dell'altro. Ciò non significa che non dovresti mai fare nulla l'uno con l'altro (vedi punti 4 e 5), devi solo sapere quando è necessaria una pausa.

4. Trascorri del tempo insieme. Sì, questo sembra contraddire ciò che viene detto al numero tre. Tuttavia, è davvero difficile avere una relazione con qualcuno se passi raramente del tempo con loro. Trascorrere del tempo insieme può essere semplice come fare una passeggiata dopo cena o prendere un caffè insieme al mattino. Può anche includere cose più sontuose come una cena elegante o un weekend. Trascorrere del tempo insieme in coppia o con gli amici significa che i bambini non sono invitati così in alto come baby sitter o trovare un membro della famiglia per guardare i bambini durante questi momenti. Sì, puoi trascorrere del tempo con i tuoi figli e il tuo coniuge / altro significativo tutti insieme, ma questo è considerato tempo di famiglia non tempo di coppia. Lo stesso vale per passare del tempo con gli amici. Se passi davvero del tempo con gli amici, significa solo amici e niente bambini a meno che tu non stia organizzando una data di gioco e se ne discuta in anticipo come se fosse proprio questo.

5. Avere i propri interessi / hobby. Sebbene sia vero che dovresti avere degli interessi in comune con la persona amata, hai anche bisogno dei tuoi hobby e interessi. Questo ti rende più facile darti l'un l'altro lo spazio di cui si parla nel numero tre. Se tu o il tuo partner / amico / familiare non avete hobby separati, è tempo di svilupparne alcuni. Inizia facendo un elenco di attività che potresti svolgere da solo che sembrano interessanti. Possono essere cose come scattare foto, lavorare a maglia, dipingere, mettere insieme puzzle, ecc. Quindi inizia a svolgere queste attività regolarmente.

Se ritieni di aver bisogno di ulteriore assistenza per la gestione della tua relazione, puoi consultare alcuni dei libri elencati nella sezione Per ulteriori letture. Inoltre, come sempre, puoi anche consultare un professionista abilitato nella tua zona per ulteriore assistenza.

Se la tua relazione stava attraversando un momento difficile, prenderesti in considerazione l'idea di vedere un terapista?

• sì
• Non

Se hai risposto sì alla domanda precedente, per quanto tempo proveresti la terapia prima di smettere se la relazione non migliora?

• 1 mese
• 3 mesi
• 6 mesi o più

Riferimenti

Relazione. (n.d.). Estratto il 27 luglio 2017 da https://www.merriam-webster.com/dictionary/relationship

Tartakovsky, Margarita (2011). 8 miti che potrebbero uccidere la tua relazione. Estratto il 20 luglio 2017 da https://www.livescience.com/15610-myths-kill-relationship-satisfaction.html

Per ulteriori letture

Cosa fa durare l'amore? di John Gottman, Ph.D. e Nan Silver, pubblicato nel 2012: questo libro mostra ai lettori come identificare segni, comportamenti e atteggiamenti che indicano forme di tradimento sessuali e di altro tipo e fornisce strategie per riparare ciò che può sembrare perso o rotto (descrizione tratta dalla pagina del prodotto su John Sito web di Gottman - https://www.gottman.com/product/what-makes-love-last/)

I 7 principi per far funzionare il matrimonio di John Gottman, Ph.D. e Nan Silver, pubblicato originariamente nel 2000, aggiornato nel 2015: questo libro elenca i segnali che indicano che la tua relazione potrebbe essere in difficoltà. Fornisce inoltre una serie di attività che possono essere completate per aiutare le coppie a rimettere in sesto la loro relazione.

I sette principi per far funzionare il matrimonio: una guida pratica dal principale esperto di relazioni del paese Questo è un bel libro. Ha molte attività per aiutarti a costruire il tuo matrimonio e diversi quiz che ti aiutano a sapere in quali aree hai bisogno di aiuto. Lo uso spesso con i clienti. Acquista ora Cosa fa durare l'amore?: Come creare fiducia ed evitare il tradimento Anche questo libro è fantastico. Offre alcune belle linee guida su come avere una conversazione con il tuo coniuge e mantenerlo il più libero possibile da conflitti. Ho usato queste informazioni anche con i clienti. Acquista ora