Come insegnare a un bambino a dormire da solo

Guardare il tuo neonato dormire sonni tranquilli tra le tue braccia è una cosa bellissima. Ma avere un bambino più grande, o un bambino piccolo, che non riesce ad addormentarsi senza essere cullato tra le tue braccia non è una gioia, soprattutto quando questo accade tre o quattro volte a notte, ogni notte.

Ti chiedi come insegnare al tuo bambino a dormire da solo senza usarti come stampella? Continua a leggere e scopri tutto ciò che devi sapere per aiutare il tuo bambino ad addormentarsi da solo.

Come insegnare a un bambino a dormire da solo

1. Crea un ambiente per dormire invitante, ma non renderlo eccitante.
2. Sviluppa una routine rilassante prima di coricarsi che riduca al minimo la stimolazione.
3. Una coccola prima di andare a letto è favolosa, ma non cullare il tuo bambino.
4. Metti il ​​bambino a dormire mentre è calmo e rilassato, ma ancora sveglio.
5. Non affrettarti a confortarli al minimo suono.
6. Preparati a seguire l'allenamento del sonno per diverse settimane.

Sommario

• Quando i bambini dovrebbero imparare a dormire da soli?
• Come insegnare al tuo bambino a dormire da solo
• Altri suggerimenti per insegnare al tuo bambino a dormire da solo
• È ora di metterlo a letto

---

Quando i bambini dovrebbero imparare a dormire da soli?

Tutti i bambini sono diversi. Tuttavia, la maggior parte riesce a imparare a dormire da sola tra i tre ei sei mesi ^(uno) . L'eccezione a questo sarebbero i bambini con problemi sottostanti, come una malattia, prematurità o ritardo dello sviluppo.

Ti stai chiedendo se il tuo bambino è pronto per imparare a dormire da solo? Parla con il tuo medico per assicurarti che non ci siano motivi per cui non puoi andare avanti con questo. Una volta che hai il via libera, puoi iniziare quando funziona per te.

Come insegnare al tuo bambino a dormire da solo

Molti genitori ed esperti parlano di allenamento del sonno. Per alcune persone, questa frase è sinonimo di lasciare che il tuo bambino pianga fino a farlo addormentare, senza alcun intervento ^(Due) . Di conseguenza, per evitare questa associazione, ne parleròinsegnamentobambini a dormire e non addestrarli.

Prendi nota

È anche importante avere aspettative realistiche. Dormire da solo non significa necessariamente che il tuo bambino dorma tutta la notte senza svegliarsi. È più appropriato considerare le cose come se il tuo bambino imparasse a calmarsi e non avesse bisogno di assistenza per tornare a dormire. ⁽³⁾ .

Sonno, ora di andare a dormire o entrambi?

Molto è stato scritto sull'insegnamento del sonno durante il riposino, prima di coricarsi o entrambi. Sfortunatamente, non ci sono risposte coerenti e basate sull'evidenza a questa domanda.

Alcuni esperti suggeriscono di iniziare da quando metti giù il tuo bambino per fare un pisolino. La teoria è che un caregiver eccessivamente stanco potrebbe non essere in grado di seguire l'insegnamento del sonno nel cuore della notte. Di conseguenza, potrebbero arrendersi troppo rapidamente o cedere e tornare alle vecchie abitudini per dormire un po'.

Altri suggeriscono che è più importante risolvere i problemi di sonno notturno e che dovresti affrontarli prima.

Personalmente concordo con il terzo gruppo. Credono che dovresti considerare il sonno nel suo insieme e non distinguere trasonno notturno e diurno. In questo modo, un bambino impara le stesse associazioni per addormentarsi, indipendentemente dall'ora del giorno o della notte.

Avendo provato quasi tutte le tecniche di insegnamento del sonno che ti vengono in mente, sento che sia l'insegnamento notturno che quello del pisolino funzionano meglio.

Nella pratica clinica, trovo che i genitori siano molto frustrati dal sonno notturno interrotto, quindi consiglio di risolvere prima questi problemi. Inoltre, alcuni bambini non fanno sonnellini diurni significativi. Questi bambini dormiranno per uno o due intervalli da 10 a 15 minuti, ma dormiranno per periodi più lunghi durante la notte.

Tuttavia, ognuno è diverso e dovresti sempre fare ciò che funziona meglio per te e la tua famiglia.

Scegli il momento giusto

Anche se potresti voler iniziare a insegnare ai bambini a dormire da soli il prima possibile, scegliere il momento giusto è fondamentale per il successo ⁽⁴⁾ .

Se possibile, pianifica di iniziare l'insegnamento del sonno in un momento in cui ci saranno meno interruzioni possibili alla tua routine regolare. Quindi, evita di iniziare poco prima delle vaccinazioni programmate, delle modifiche all'asilo nido, delle vacanze e cose del genere.

Ma non considerare solo la routine quotidiana del tuo bambino. Devi anche trovarti in un posto dove puoi attenerti al programma. È altrettanto importante non iniziare a insegnare al tuo bambino a dormire da solo in un momento in cui sei sottoposto a pressioni aggiuntive temporanee (es. trasloco in una nuova casa, visita della famiglia allargata, ecc.).

Parla con tutte le persone coinvolte

Assicurati che tutti siano sulla stessa pagina prima di iniziare. Ciò include tutti i membri della famiglia che aiutano con la cura del tuo bambino, come parenti e babysitter. Se tutti non sono d'accordo, il bambino sarà confuso dalle aspettative contrastanti. Ciò può comportare un processo di insegnamento del sonno molto arduo..

Se una persona correrà dal tuo bambino la prima volta che piagnucola, insegnargli a dormire da solo non avrà successo.

Inoltre, se il tuo bambino è all'asilo nido, parla con il tuo fornitore di assistenza all'infanzia. È importante essere certi che le stesse strategie di insegnamento avvengano in tutti i contesti.

Stabilire una routine della buonanotte

Gli esseri umani sono creature abitudinarie: impariamo per associazione. Quindi, per aiutare il tuo bambino a imparare a dormire da solo, devi fornire una routine. La routine dovrebbe avere gli stessi passaggi, nello stesso ordine, allo stesso tempo, per ogni periodo di sonno ⁽⁵⁾ .

In questo modo il tuo bambino impara che poiché X è successo, Y è il logico passo successivo ⁽⁶⁾ .

Mentre la routine della buonanotte tradizionale è un bagno, vestirsipigiama, leggere e poi dormire, non è necessario eseguire questi passaggi se non funzionano per te. L'importante è la coerenza, piuttosto che i passaggi stessi o l'ordine in cui li fai.

Tuttavia, l'unica cosa che dovresti incorporare nella routine della buonanotte del tuo bambino è un ambiente tranquillo.

Tenere il bambino prima di dormire

Molti genitori commettono l'errore di credere che non dovrebbero tenere o coccolare il loro bambino prima di sdraiarlo a dormire. Non così! Consiglierei sempre un po' di tranquillità da tenere tra le braccia di una persona cara prima di andare a letto.

L'importante è non cullare o calmare in altro modo il tuo bambino in modo apertamente fisico prima che si addormenti. Se lo fai, il tuo bambino assocerà questo dondolio, sfregamento, carezze o altri movimenti fisici al sonno. Avranno quindi bisogno di questa azione fisica per addormentarsi.

Invece, sentiti libero di tenere il tuo bambino tra le tue braccia e goderti una stretta coccola, ma fai una chiara distinzione tra questo e il prossimo passo.

Adagiare il bambino prima di dormire

Questo è un passo fondamentale da compiere quando insegni al tuo bambino a dormire da solo. L'idea è che il tuo bambino impari ad addormentarsiprivo diEhi, tu.

Non permettere al tuo bambino di addormentarsi tra le tue braccia o durante la poppata. Invece, sdraiati nella culla mentre è ancora sveglio.

Ora, tanto per essere difficile, c'è ancora più dibattito su quando farlo.

Alcuni consigli dicono di mettere giù il bambino quando sembra assonnato. Sarebbe quando gli occhi del tuo bambino si abbassano e sembrano quasi addormentati.

Un altro consiglio dice che sono troppo vicini ad addormentarsi in questa fase e dovrebbero essere sdraiati per dormire quando sono rilassati, ma ancora completamente svegli.

L'unico modo per scoprire cosa funziona per te è provare. Alcuni prenderanno a sdraiarsi mentre sono abbastanza svegli, mentre altri dovranno essere più assonnati.

Il mio miglior consiglio è che raggiungere la giusta fase di rilassamento o sonnolenza può diventare stressante. Invece, pensalo come trovare la fase in cui il tuo bambino non mostra più un interesse attivo per l'ambiente circostante.

Quando calmare il tuo bambino

Cosa fare dopo che hai messo a letto il tuo bambino è probabilmente il punto più controverso dell'insegnare al tuo bambino a dormire da solo.

In passato ai genitori veniva detto di sdraiare il bambino, chiudere la porta e lasciarlo faregridalo. Oggi, meno persone scelgono di usare questa tecnica, sentendo che non è gentile lasciare che il proprio bambino pianga.

Tuttavia, alcunipiangere è inevitabile. Dopotutto, è il modo in cui il tuo bambino comunica con te quando è infelice. Sta a te, come individuo, decidere quanto piangere sei disposto o in grado di accettare ⁽⁷⁾ .

Vai dal tuo bambino troppo in fretta e non imparerà a dormire da solo. Lascia che il tuo bambino pianga troppo a lungo e diventerà così angosciato che il sonno sarà difficile, se non impossibile.

Non solo, ma svegliarsi di notte per calmare brevemente il tuo bambino diventa improvvisamente più attraente che sdraiarsi a letto, sentendolo urlare per addormentarsi alle 3 del mattino.

Suggerimento professionale

La qualità e la durata del pianto è la cosa importante da considerare. Un minuto o due di piagnucolii e pianti prima di entrare per fornire un po' di conforto non è irragionevole. Ma se il pianto diventa traumatico, allora è il momento di rivalutare per quanto tempo scegli di far piangere il tuo bambino.

Come lenire il tuo bambino

Calma il tuo bambinopuò assumere molte forme.

Puoi scegliere di stare fuori dalla vista, ma parla delicatamente con una voce rassicurante per rassicurare il tuo bambino che sei ancora lì. Oppure potresti scegliere di andare nella stanza del tuo bambino e:

• Rimettili a postola loro culla.
• Parla con loro con voce rassicurante.
• Strofina la schiena, le braccia, le gambe o i piedi.
• Accendi una luce notturna.

Scegli ciò che funziona per te. Molte persone trovano che iniziare con un approccio più pratico, passare a mani libere e poi uscire dalla stanza funzioni bene.

Comunque scegli di lenire, per essere sicuro di farlo con la minor stimolazione o interazione possibile. Mantieni suono, luce e movimento al minimo ed evita il contatto visivo ogni volta che puoi. Prendi tuo figlio solo come ultima risorsa, o se è ovviamente sconvolto oltre ciò che è ragionevole per entrambi ⁽⁸⁾ .

Guarda Quelle poppate

Forse la cosa più importante: non calmare il tuo bambino con una poppata se non ha fame. Sebbene questa sia una risposta naturale, è esattamente il comportamento da cui stai cercando di aiutare il tuo bambino ad allontanarsi.

Se sei felice di far addormentare il tuo bambino, va bene. Dovresti continuare a farlo. Tuttavia, ciò significa anche che ora non è il momento di insegnare al tuo bambino a dormire da solo.

Insisti

Non aspettarti che il tuo bambino impari a farloDormire solinei primi giorni. Mentre alcuni operatori sanitari potrebbero essere abbastanza fortunati da consentire che ciò accada, la maggior parte non lo farà. Per i bambini più piccoli, il processo può richiedere alcune settimane, ma i bambini piccoli potrebbero aver bisogno di molto più tempo per adattarsi.

Pensa a quanto può essere difficile per ognuno di noi imparare nuove abitudini. Dai a te stesso e al tuo bambino il tempo di imparare ad addormentarti da solo. Una volta che hai deciso una routine per andare a dormire e come calmare il tuo bambino, seguila.

Preparati ad adattarti

Anche se dovresti attenerti al tuo piano generale, non aver paura di ammettere che potrebbe essere necessario apportare modifiche man mano che procedi. I migliori piani sono fluidi. Se trovi che le cose stanno funzionando, preparati a fare piccole modifiche.

Altri suggerimenti per insegnare al tuo bambino a dormire da solo

Ricorda di apprezzare il tuo bambino per l'individuo che è. Solo perché qualcosa ha funzionato per il tuo bambino più piccolo o per il bambino di un amico non significa che funzionerà per il tuo bambino.

Detto questo, ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi che potresti trovare utili.

• Scegli saggiamente quando sposti un bambino in un lettino:Se hai un bambino più grande, considera di insegnargli come dormire da solo prima che si muovano in alettino per bambini. Lasciare un bambino nella culla è molto più facile che cercare di tenere un bambino nel letto. Per uno dei nostri bambini, abbiamo dovuto ricorrere a mettere un cancello di sicurezza sulla porta della loro camera da letto per impedire loro di alzarsi e vagare senza sorveglianza per casa nel cuore della notte.

  In genere non consiglio di passare a un lettino fino a quando un bambino non è troppo grande per la culla o cerca ripetutamente di arrampicarsi fuori. I bambini non imparano a stare in piedi tenendo una sponda della culla fino a quando non hanno almeno nove mesi. Una volta raggiunto questo traguardo, consiglio di abbassare il materasso della culla all'impostazione più bassa. In questo modo di solito i genitori danno circa 12 mesi prima che il passaggio a un lettino per bambini sia necessario per motivi di sicurezza.

  

  Nota dell'editore:

  Dott.ssa Leah Alexander, MD, FAAP
• Preparati alla regressione:Nei momenti di malattia, un bambino che in precedenza si era addormentato da solo potrebbe tornare ad aver bisogno di te. Questo vale anche per i periodi di agitazione, come il trasloco in una nuova casa o l'inizio dell'asilo nido.
• Rendi la stanza il più invitante possibile, ma senza esagerare:Troppi giocattoli, decorazioni e accessori possono essere eccessivamente stimolanti. Possono anche spaventare un bambino piccolo che si sveglia nell'oscurità e vede forme inspiegabili. Pensa in modo minimale, ma confortante.
• Le luci notturne o gli oggetti che emettono suoni delicati dovrebbero essere usati con cautela:Se si spengono con un timer, il tuo bambino potrebbe non essere in grado di tornare a dormire senza di loro nel cuore della notte. Detto questo, molti bambini trovano confortante il rumore bianco e può facilitare l'auto-calmante se si svegliano di notte.
• Baby monitor sono un'arma a doppio taglio:Ti danno la comodità di poter vedere e/o sentire che il tuo bambino sta bene, ma puoi ritrovarti a correre verso il tuo bambino al primo segno di attività. I bambini si muovono molto durante la notte e molti di loro emettono dei rumori strani e meravigliosi. Se non riesci a vedere o sentire nessuna di queste normali attività del sonno, non correrai erroneamente a confortare un bambino che non ha bisogno di conforto. Al contrario, vedere un bambino dolcemente eccitato ma calmo su un monitor può rassicurare i genitori che non è necessario affrettarsi a fornire conforto.

---

È ora di metterlo a letto

Scegli il momento giusto quando decidi come insegnare al tuo bambino a dormire da solo. Dovresti anche stabilire una routine rilassante per andare a dormire e creare un ambiente in cui il tuo bambino possa dormire senza di te.

Finché riduci al minimo la stimolazione, rimani coerente nel tuo approccio e fornisci una routine che funzioni per tutti, non è necessario attenersi a un programma o una tecnica del sonno specifici. Se ti senti impaziente, ricorda che questa fase passerà rapidamente e desidererai ardentemente i giorni in cui tuo figlio era ancora un bambino.