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Terrore notturno nei bambini

Bambino a letto spaventato dopo un terrore notturno

Il tuo bambino mostra spesso intensi segni di paura durante il sonno? Stai crescendo preoccupato che sia qualcosa di più dei normali incubi?

Molti genitori sono stati svegliati di notte per confortare un bambino disturbato che soffre del loro primo incubo, ma i terrori notturni portano un livello completamente nuovo di paura a questa situazione già stressante.

Gestire i terrori notturni e capire cosa sta attraversando il tuo bambino può aiutare ad alleviare le tue preoccupazioni e prevenire un attacco futuro.

Sommario

Cosa sono i terrori notturni dei bambini?

Fino al 6% dei bambini è afflitto da terrori notturni, un tipo di disturbo del sonno caratterizzato da intensa paura,pianto, o il panico nel sonno di un bambino.

Questo disturbo è di solito visto intorno ai 3 anni, ma può manifestarsi più tardi e di solito è superato all'età di 13 anni (uno) .

Riconoscere i sintomi dei terrori notturni è importante per implementare un piano di controllo di successo e ridurre i rischi. Un bambino che sperimenta terrori notturni può essere più stanco e irritabile, il che porta a ulteriori problemi comportamentali.

Quando dormiamo, ci sono due tipi diversi attraverso i quali il nostro cervello passa, ognuno con una serie di fasi specifiche. Un terrore notturno è una sorta di turbolenza che un bambino sperimenta quando raggiunge la fase finale del sonno prima di entrare nel ciclo REM (movimento rapido degli occhi) (Due) .

Incubi contro terrori notturni

In superficie, incubi e terrori notturni possono sembrare molto simili e possono lasciare i genitori perplessi per mesi prima di rendersi conto di quanto sia profondo il problema per il loro bambino.

Sia gli incubi che i terrori notturni innescano una reazione di paura da parte di tuo figlio. In un incubo, tuo figlio di solito si sveglia da solo o viene facilmente svegliato da te. Un terrore notturno è l'opposto di questo, mantenendo il tuo bambino bloccato in questo panico per un massimo di un'ora alla volta.

È spaventoso per entrambi! Quando mio figlio ha iniziato ad avere i terrori notturni, ho pensato che il mio cuore si sarebbe assolutamente spezzato. Ho capito subito che qualcosa non andava proprio dal modo in cui si sarebbe comportato mentre era ancora in un sonno profondo e indistruttibile.

I terrori notturni possono mostrare una varietà di segni, ma alcuni dei più comuni includono:

  • Pianto intenso e forte:Questo a volte può includere altri segni verbali di angoscia come gemiti, urla o ansimazioni.
  • Arti agitati o rigidi e a scatti:Quando tuo figlio ha questa paura, le sue capacità motorie diventano meno controllabili, causando movimenti improvvisi mentre il loro cervello cerca di elaborare lo stress e uscire dal terrore. A volte un bambino può sedersi o rotolarsi, nonostante sia profondamente addormentato.

Perché accadono i terrori notturni

I terrori notturni possono verificarsi per una grande varietà di motivi e cause.

Per definizione, i terrori notturni sono causati da un'eccessiva stimolazione del sistema nervoso durante il sonno. Ciò può accadere per diversi motivi, alcuni dei quali ereditari e altri legati allo stress.

Fino all'80% dei bambini che soffrono di terrore notturno ha una storia familiare con disturbi del sonno (3) .

Eliminare lo stress e osservare la loro dieta e l'ambiente possono aiutarti a capire cosa sta scatenando questi episodi. Nel caso di mio figlio, non lo eradormire abbastanza. Presentazione di un più lungoora del pisolino, prima di coricarsi e una migliore routine prima di coricarsi aiutano a ridurre il numero di episodi.

Altri motivi per cui tuo figlio potrebbe provare terrori notturni potrebbero essere:

  • Nuovi farmaci:L'assunzione di un nuovo farmaco può scatenare terrori notturni.
  • Stress ricorrente:Inizio scuola,vivendo il bullismo, l'aumento dei litigi in casa o altre forme di stress a seguito di cambiamenti sono una potenziale causa.
  • Cambio di sede:Soggiornare in un posto diverso come un motel o la casa di un amico potrebbe anche scatenare un terrore notturno.

Come controllare i terrori notturni

Non esiste un trattamento specifico per i terrori notturni e questo può essere frustrante. Tuttavia, ci sono ancora dei passaggi che puoi intraprendere per aiutare a controllare o ridurre gli episodi.

uno.Non svegliare tuo figlio

Forzare il tuo bambino a svegliarsi può lasciarlo confuso e incapace di tornare a dormire. Inoltre, quando tuo figlio ha un terrore notturno, dorme profondamente, il che rende più difficile svegliarlo.

La chiave è lasciarli dormire: l'episodio del terrore notturno di solito finisce in pochi minuti.

Può essere difficile lasciarli in questo stato, ma tieni presente che non ricorderanno quando si sveglieranno al mattino. Lasciali dormire, resta con loro e il momento passerà.

Due.Rendi la loro vita pacifica

Dopo aver analizzato le potenziali cause dei terrori notturni di tuo figlio, assicurati di eliminare o ridurre le fonti di stress nelle loro vite. Questo potrebbe richiedere un piccolo lavoro investigativo da parte tua.

Parla con tuo figlio in un tono spensierato e ottimista e vedi se si apre su qualcosa che lo infastidisce.

3.Tieni traccia dei loro episodi

Fare un registro di quando si verificano gli episodi e per quanto tempo durano può aiutarti a scoprire uno schema. Se lo fai, prova a svegliare tuo figlio qualche minuto prima e a tenerlo sveglio per un breve periodo di tempo.

Assicurati di non sovrastimolarli altrimenti non saranno in grado di tornare a dormire (4) .

Quattro.Tieni in ordine la loro camera da letto

I giocattoli che giacciono intorno al letto del tuo bambino potrebbero essere un pericolo se possono cadere dal materasso. Se non stai usando acullapiù, assicurati che non ci sia nulla di dannoso nel modo in cui tuo figlio rotola sul pavimento durante un episodio.

5.Documenta il loro sonno

La mancanza di sonno o l'insonnia sono una delle principali cause dei terrori notturni, quindi tieni un diario di quando tuo figlio dorme e per quanto tempo.

È anche una buona idea documentare quanto sembrano riposati dopo i sonnellini o anche al mattino, per avere un'idea della qualità del sonno che stanno ottenendo.

6.Attenersi a una routine

La creazione di una routine positiva per andare a dormire aumenta la familiarità e la fiducia con tuo figlio in relazione all'ora di andare a dormire. I vantaggi si estendono oltre il semplice controllo dei terrori notturni ed è anche una grande esperienza di legame tra te e tuo figlio.

7.Sostieni te stesso

Come mamma, può essere oltre il doloroso vedere nostro figlio soffrire di un terrore così intenso in un sonno a cui non possono scappare. È naturale sentirsi depressi, impotenti o incapaci di dormire se tuo figlio ha questi episodi.

Mantenere la cura di te stesso è importante tanto quanto confortare tuo figlio e controllare i suoi terrori del sonno.

L'incubo finisce?

Stai tranquillo che i terrori notturni in genere non durano molto a lungo. Poche settimane al massimo e il cervello di tuo figlio capirà come passare senza problemi da una fase del sonno all'altra senza il terrore.

Con alcuni trucchi come monitorare il loro sonno e ridurre i fattori di stress quotidiani, puoi aiutarli a sostenerli in questo periodo e proteggere il tuo legame.