Suggerimenti su come far dormire un bambino

La fase del bambino è un momento meraviglioso, pieno di sorprese e risultati come camminare e parlare. È anche un periodo pieno di esplosioni, crolli e problemi di sonno. Questo lascia molti genitori a chiedersi come far addormentare il proprio bambino.

I bambini piccoli sono ancora bambini: stanno attraversando immensi cambiamenti che possono interferire con i loro cicli. Stanno cercando di essere più indipendenti, ma spesso richiedono conforto e sicurezza dai genitori. Farli addormentare senza problemi, e preferibilmente da soli, può essere una sfida, ma noi ti aiuteremo.

Sommario

• Come far addormentare il tuo bambino
• Problemi di sonno nei bambini piccoli
• Suggerimenti su come affrontare i crolli prima di coricarsi
• I bambini piccoli dovrebbero dormire nel loro letto?
• Dare melatonina ai bambini
• Dormi bene

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Come far addormentare il tuo bambino

Inizia rilassandoti

I bambini in genere trascorrono la giornata esplorando, correndo per il soggiorno, giocando nel parco e così via. Dopo questo, hanno bisogno di tempo per rilassarsi prima di poter dormire. Passare dalla quinta alla prima marcia richiede calma e tranquillità.

Anche se il tuo bambino può sembrare calmo quando guarda i video su un dispositivo schermato, utilizzarne uno non è una buona attività per rilassarsi prima di andare a letto. La ricerca mostra che la luce blu emessa da questi dispositivi può sopprimere la melatonina nel cervello. La melatonina è importante per l'inizio del sonno. Se viene represso, addormentarsi sarà più difficile per il tuo bambino ^(uno) . Pertanto, è meglio evitare tali attività prima di coricarsi.

Le linee guida AAP raccomandano ntempo sullo schermoun'ora prima di andare a dormire ^(Due) .

Cerca di mantenere la casa calma per un paio d'ore prima di andare a dormire. Fai in modo che sia il momento di farlomettere via i giocattolie magari offrire uno spuntino sano che faccia sentire la loro pancia più piena.

Ora è anche un buon momento per un bagno. Se, invece, non daibagni quotidiani, fai qualcosa come lavarsi la faccia e le mani e poi fargli indossare il pigiama.

Crea una routine

I bambini piccoli amano la routine, soprattutto per andare a dormire, anche se non sempre lo mostrano. Una tipica routine della buonanotte consiste in una cena, un bagno, lavarsi i denti e un rimpiazzo per i più piccoli, e forse unpupazzo di pezza, poi unfavola della buonanotte ⁽³⁾ .

Altri genitori cammineranno per casa con i loro bambini per augurargli la buonanotte.

È importante trovare una procedura che funzioni per te e la tua famiglia. Le routine dovrebbero essere un evento quotidiano: farlo solo una o due volte alla settimana non funzionerà. Confonde solo il tuo bambino e rende difficile conoscere le tue aspettative.

Potresti già avere uno schema su cui puoi costruire, come la cena e poipigiama. Forse puoi aggiungere afavola quotidiana della buonanottedopo pigiama e rimboccatura.

Mantieni la coerenza. I bambini adorano le routine perché possono prevedere cosa accadrà. Se continui a cambiare l'ordine, non funzionerà altrettanto bene.

Per quanto le routine siano di beneficio ai bambini piccoli, non sono sempre facili per noi genitori poiché la vita spesso si mette di mezzo. Certe notti ci sentiamo troppo stanchi per raccontare una storia, o il bagno non è fattibile.

Oltre a mantenere semplice la routine della buonanotte, la cosa migliore da fare è ricordare a te stesso che non è un lavoro ingrato. Consideralo come un po' di tempo di qualità trascorso con il tuo piccolo. Fidati di noi, lo apprezzeranno tanto quanto te.

A volte il tuo bambino si ribellerà alla routine. In tal caso, una buona soluzione è utilizzare l'orologio. Crea un piccolo grafico visivo che illustri i passaggi della routine, quindi un'ora accanto a ciascuna illustrazione.

Quindi, mentre procedi con la routine della buonanotte, indica ogni passaggio. Presto, il tuo piccolo può iniziare a superare il rituale, dicendoti quando è ora di andare a letto.

Questo trucco dà a tuo figlio un senso di indipendenza, rendendo più piacevole l'ora della nanna.

Prova uno spuntino

I bambini piccoli subiscono scatti di crescita, che in genere li rendono più affamati. Un modo per convincere il tuo piccolo ad andare a letto e rimanere lì è offrire un piccolo spuntino prima che si rimbocchi.

Prova qualcosa come una piccola fetta di carne non lavorata, pane tostato o un bicchiere di latte caldo: la chiave è che è leggermente saziante e calmante. Non offrire articoli che li eccitano troppo o qualsiasi cosa con aggiunta di zucchero. Una banana ha fatto miracoli per il mio piccolo.

Un buon momento per uno spuntino prima di coricarsi è primalavarsi i denti. Se la loro camera da letto lo consente, non c'è nulla di male nel lasciarglielo mangiare mentre stai leggendo una storia.

Se stai ancora usando l'allattamento ola bottigliaper far addormentare il tuo piccolo, considera di rompere l'associazione.

Raccomando ai genitori di offrire quest'ultima poppata da 20 a 30 minuti prima di coricarsi. Permettere ai bambini di dormire con il latte sui denti li mette a rischio di carie a causa degli zuccheri nel latte. Per evitare ciò, consiglio di lavarsi i denti (o almeno di asciugarsi) dopo il latte o di allattare al seno prima di coricarsi ⁽⁴⁾ Inoltre, una volta che la maggior parte dei denti primari è inserita, il capezzolo del biberon può causare uno spazio vuoto o un'apertura anormale tra i denti superiore e inferiore. Per prevenire questo. È megliopassaggio a una tazza sorseggiataprima dei 2 anni ⁽⁵⁾ .

Lasciandoli addormentare senza allattare, possono tornare a dormire in modo indipendente se si svegliano durante la notte. Ciò significa meno risvegli notturni per te e un sonno migliore.

Tuttavia, se il tuo bambino non è pronto, non forzarlo: alcuni richiedono comfort e va bene finché non ti infastidisce ⁽⁶⁾ .

Imposta un orario fisso per andare a letto

Avere un'ora di andare a dormire incoerente non aiuterà il tuo bambino ad addormentarsi. I bambini piccoli hanno bisogno di un orario fisso ogni notte per andare a letto. In questo modo, stai impostando il loro orologio biologico in modo che i loro corpi imparino ad aspettarsi il sonno.

Se porti costantemente il tuo bambino a letto alle 19:30, inizieranno a prevederlo. Presto li vedrai sbadigliare e sentirsi pronti per dormire in questo periodo.

Il momento migliore dipende da te e dalla tua famiglia, ma prima è, meglio è. Lasciando che il tuo bambino rimanga sveglio fino a tardi, non lo aiuterai ad addormentarsi più velocemente. Invece, si stancheranno troppo, innescando ormoni come l'adrenalina e il cortisolo, che li faranno andare avanti più a lungo ⁽⁷⁾ .

Una volta che alla fine si schiantano e si addormentano, puoi aspettarti che si sveglino più volte durante la notte ⁽⁸⁾ . Potrebbero anche svegliarsi presto al mattino.

Ecco perché un'ora di andare a dormire presto e fissa è l'ideale per il sonno dei bambini. Andranno a letto felici e si sveglieranno riposati.

Sonnellini tardivi

Se il tuo bambino sta facendo un pisolino nel tardo pomeriggio, puoi facilmente spingere l'ora di andare a dormire fino a tardi. Questo tipo di programma del sonno funziona meglio se il tuo bambino riesce a dormire più tardi al mattino. I bambini hanno bisogno di un beneDa 11 a 14 ore di sonno al giorno. Molte famiglie, tuttavia, hanno orari mattutini, quindi far addormentare il proprio bambino molto tardi la sera non è l'ideale. In tali situazioni, consiglio di non fare un sonnellino dopo le 16:00. Finché lo mantieni coerente e non li tieni svegli fino a quando non raggiungono la stanchezza eccessiva, va bene.

Non saltare i pisolini

Il sonnellino dipende da tuo figlio: alcuni bambini piccoli non hanno bisogno di sonnellini dove, per altri, sono fondamentali.

Molti esperti consigliano di mantenere un programma di pisolino fino all'età di 5 anni ⁽⁹⁾ . Per i bambini di età compresa tra 1 e 3 anni, cerca di adattarti a un pisolino di una o tre ore ogni giorno.

Se tuo figlio salta i sonnellini quando ne ha ancora bisogno, è probabile che diventi irritabile,fare i capricci, e persino adrenalinico. Può rendere l'ora della nanna difficile per entrambi.

Se il tuo piccolo non sembra aver bisogno di un pisolino, è meglio andare a dormire presto. I bambini piccoli di solito hanno bisogno di circa 12-14 ore di sonno ⁽¹⁰⁾ . Quindi, se saltano i pisolini, assicurati che ricevano tutte le ore necessarie durante la notte.

Di tanto in tanto sento un genitore lamentarsi del fatto che il loro neonato o bambino non fa un pisolino. Il genitore ha provato una varietà di tecniche calmanti per incoraggiare il riposino, ma non succede mai. In queste situazioni, consiglio di programmare dei tempi morti abbassando le luci e creando un ambiente calmo e meno stimolante per un'ora al giorno. In questo modo, il loro bambino ottiene ancora un po' di tempo di riposo.

Nota dell'editore:

Dott.ssa Leah Alexander, MD, FAAP

Crea un ambiente accogliente

È del tutto normale che i bambini piccoli, e i bambini in generale, attraversino cicli di sonno in cui sono inclini a risvegli notturni ^(undici) . Questi sono i momenti in cui siamo generalmente svegliati dai nostri bambini, che hanno bisogno del nostro aiuto per riaddormentarsi.

Un modo per combattere questo è creare un ambiente accogliente in cui il tuo bambino dorme. Questo può essere ottenuto posizionando un sottileluce notturnao amacchina del rumore bianconella camera da letto. Una camera da letto confortevole potrebbe anche incoraggiare il tuo piccolo a dormire da solo ⁽¹²⁾ .

Se scegli di utilizzare una luce notturna, assicurati che sia attenuata. L'oscurità è essenziale per un sonno riposante.

Prendi in considerazione tende o tende oscuranti, in particolare quando vivi in ​​una regione in cui i tramonti si verificano più tardi dell'ora di coricarsi. Se la luce continua a brillare attraverso la finestra della camera da letto, può essere difficile addormentarsi.

Infine, chiedi al tuo bambino di indossare un pigiama comodo e caldo. Se tendono a staccarsi dalla copertura, questo impedirà loro di sentire freddo e svegliarsi. Tuttavia, vestili in base al tempo: se fa caldo nella stanza, assicurati che non si surriscaldino.

Scatena un po' di vapore

Durante il giorno, chiedi al tuo bambino di trascorrere qualche ora all'aperto, essendo attivo e giocando, se possibile ⁽¹³⁾ . Poi un paio d'ore prima di iniziare la routine della buonanotte,impegnarsi in qualche gioco divertenteper farli ridere.

Clinicamente, trovo che questo sia molto importante per i bambini più grandi che frequentano la scuola. Spesso non fanno abbastanza attività fisica mentre si trovano in questo ambiente strutturato. Consiglio ogni giorno un'ora di gioco all'aperto dopo la scuola materna. Non solo può ridurre la resistenza all'ora di coricarsi, ma anche rendere molto più calmi i pasti e altre attività serali.

Nota dell'editore:

Dott.ssa Leah Alexander, MD, FAAP

Risate e gioco sono due fattori vitali per l'uomo ⁽¹⁴⁾ . Ci aiutano a rilasciare alcuni dei nostri ormoni che inducono stress, che possono tenerci svegli la notte.

Guardala in questo modo: il tuo bambino sta trasportando un pesante zaino emotivo. Per renderlo più leggero, hanno bisogno di aiuto per rilasciare lo stress che li appesantisce. Gioca a un gioco divertente con il tuo bambino: inseguilo in giro, lascia che si siedano sulla tua schiena o addirittura fai il solletico.

Se non elimini tutto lo stress, è più probabile che il tuo bambino diventi irritabile e abbia uno sfogo prima di andare a letto. Se è così, probabilmente tutto ciò di cui hanno bisogno è un bel pianto e poi possono calmarsi.

Considera di rompere le vecchie abitudini

Durante l'infanzia e prima dell'età di un anno, è comuneusa il dondoloper far dormire i nostri bambini. Tuttavia, far dormire il tuo bambino da solo senza svegliarti la notte significa che tali abitudini devono cambiare.

Questo è più facile a dirsi che a farsi e richiederà un po' di pazienza da parte tua.

Il trucco è mettere il tuo bambino nella lorocullaolettoprima che dormano. In questo modo, li stai costringendo ad addormentarsi da soli senza che tu li tenga.

Se sei coerente, funzionerà.

All'inizio, si è tentati di prenderli in braccio se piangono. Invece, puoi sdraiarti con loro o sederti accanto al letto, purché non li tenga o li dondoli.

Rimani vicino fino a quando non si stabilizzano, quindi gradualmente riduci la tua vicinanza fisica.

Se il tuo bambino sta ancora allattando per dormire,svezzarli gradualmentee poi usa invece il dondolo. Una volta che si sono abituati ad addormentarsi senza allattare, puoi svezzarli dal dondolo.

Evita di svezzare da entrambe le abitudini contemporaneamente: un processo in due fasi è molto più gentile e più facile da affrontare per il tuo bambino ^(quindici) .

Prova l'allenamento di successo

L'allenamento di successo ha aiutato immensamente con il mio piccolo - è anche abbastanza gratificante anche per i genitori. Puoi farlo come preferisci, ma ecco un esempio:

Una volta terminata la routine della buonanotte, chiedi al tuo bambino di impostare un'ora in cui dovresti controllarlo. Questo potrebbe essere in due o cinque minuti. Imposta il timer e lascia la stanza.

Quando il tempo è scaduto, torna e loda il tuo bambino. Loda quanto sono stati bravi a stare nel loro letto, a non togliere le coperte o semplicemente a rimanere nella stanza.

Dì loro che capisci che non è stato facile rimanere a letto o fare una nuova routine. Entrando in empatia con loro, stai rafforzando la loro fiducia e facendo loro sapere che i loro sentimenti sono stati riconosciuti.

Aumenta il tempo tra una visita e l'altra e continua a tornare finché non si addormenta. Continua a consultare il tuo bambino per quanti minuti deve stare lontano. Man mano che la loro fiducia cresce, noterai che chiederanno intervalli più lunghi.

Sì, durante le prime notti, ci vorrà un po' prima che si addormentino completamente. Possono pensare che non torni o cercare di ingannarli. Sii coerente e sottolinea sempre i loro punti di forza: presto vedrai i progressi.

Il sonno è un dono, non una punizione

Quando ero piccola, i miei genitori usavano sempre il sonno come punizione. Se non raccoglievo i miei giocattoli, andavo direttamente a letto. Molti di noi sono colpevoli di fare lo stesso con i nostri figli.

Questa è una strategia terribile quando stai cercando di insegnare al tuo bambino abitudini di sonno sane. Se il tuo bambino si comporta male prima di andare a dormire, usa una punizione diversa come portare via un giocattolo o un po' di tempo davanti allo schermo. Inoltre, non è una buona idea usare la culla o il lettino per il tempo libero durante il giorno. Ciò creerà confusione e renderà questodisciplina tecnicameno efficace ⁽¹⁶⁾ .

Associa il sonno alla positività. Dì al tuo bambino che l'ora della nanna è il tuo momento speciale in cui puoi sederti insieme e leggere. Puoi anche chiamarlo coccole e coccoleletturao cantando.

Quando il tuo bambino è un po' più grande (più vicino ai 3 anni), prova a spiegare i benefici del sonno. Nella loro lingua si può dire che il riposo ci rende sani e felici. Ci dà energia per giocare di più durante il giorno e cura eventuali urti o graffi.

Problemi di sonno nei bambini piccoli

Tutti abbiamo difficoltà ad addormentarci ad un certo punto, ed è lo stesso per i bambini piccoli. Alcune notti sono fantastiche, mentre altre richiedono un cambio di strategia temporaneo, e va bene.

Ciò che non è l'ideale è quando questi problemi si verificano più frequentemente, interferendo con la giornata di tuo figlio.

I segnali che indicano che il tuo piccolo non dorme adeguatamente includono:

• Aumento degli infortuni e degli incidenti.
• Scoppi d'ira frequenti.
• Sbalzi d'umore.
• Problemi di apprendimento e concentrazione.
• Tempi di reazione più lenti.

Se noti uno dei seguenti, il tuo bambino potrebbe soffrire di problemi di sonno:

• Sospende il respiro mentre dormono.
• Russare.
• Risvegli notturni imprevisti che si verificano più frequentemente del solito.
• Difficoltà a rimanere svegli tra un sonnellino e l'altro.
• Eventi notturni comeincubi e sonnambulismo.

È una buona idea consultare il tuo pediatra in questi casi, in particolare se noti problemi respiratori. Il tuo bambino potrebbe soffrire di una condizione come l'apnea notturna ⁽¹⁷⁾ .

Sono spesso interrogato dai genitori sul russare. Russare da solo non è necessariamente un problema e si verifica comunemente in presenza dicongestione nasaleda un'infezione delle vie respiratorie superiori o da allergie. Tuttavia,pausenella respirazione tra i russamenti è problematico. Queste pause possono essere seguite da un sussulto o da un soffocamento prima che la respirazione riprenda. Questa è la classica apnea notturna e la ricerca di cure mediche è giustificata.

Nota dell'editore:

Dott.ssa Leah Alexander, MD, FAAP

Il sonno notturno scarso o interrotto è una causa molto comune di disattenzione e iperattività nei bambini piccoli. Ho visto molti bambini i cui insegnanti in età prescolare hanno suggerito una valutazione per il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD). In molti casi, questi bambini non hanno l'ADHD ma, invece, dormono in modo inadeguato durante la notte ⁽¹⁸⁾ . Una volta che le abitudini del sonno migliorano, i comportamenti indesiderati si risolvono.

Sono problemi di sonno o crolli?

È facile confondere i problemi di sonno con crolli occasionali. Il modo migliore per individuare la differenza è notare la consistenza.

I problemi di sonno sono costanti, qualcosa che vedrai ogni sera prima di andare a dormire. Il tuo bambino si sveglierà a orari inaspettati o si rifiuterà persino di andare a dormire. Se stai lottando, il tuo pediatra o uno specialista del sonno saranno in grado di aiutarti ⁽¹⁹⁾ .

I crolli, tuttavia, sono solo occasionali. Forse il tuo piccolo non ha fatto un bel pisolino, o qualcosa lo ha esaltato subito prima di coricarsi.

In questi momenti, va bene interrompere la routine per un giorno, questo non rovinerà i tuoi progressi. Fai quello che serve per farli calmare, tipoabbracciarsi o coccolarsiloro.

Suggerimenti su come affrontare i crolli prima di coricarsi

uno.Sbarazzati delle distrazioni

Per un bambino eccitato, stare in una stanza con altre persone, ascoltare la TV o vedere i giocattoli può distrarre. Cose del genere attirano l'attenzione del tuo bambino, rendendogli difficile dormire.

Assicurati che ci sia silenzio in tutta la casa: anche i fratelli maggiori dovrebbero capire che è ora di sistemarsi. Se la camera da letto è vicina alla TV, abbassa il volume. Quindi verifica che la camera da letto sia il più buia possibile.

Una macchina per il rumore bianco è eccellente per creare un ambiente tranquillo. Puoi anche provare oli essenziali come lavanda o legno di cedro in un diffusore. Evitare di applicarli sulla pelle, tuttavia, poiché alcuni oli essenziali non sono sicuri da usare in questo modo ^(venti)

Quindi possono annusarlo prima di dormire e se si svegliano.

Tuttavia, prima di utilizzare un olio essenziale, fai le tue ricerche. Alcuni richiedono la diluizione e altri contengono riempitivi chimici che non vuoi vicino a tuo figlio. Un diffusore può anche essere utile, ma assicurati che sia sicuro correre nella cameretta del bambino.

Due.Culla

Cullare è la tua arma migliore quando il tuo piccolo ha un tracollo a causa della stanchezza. Tieni il tuo bambino più in alto che puoi sul petto: idealmente, dovresti raggiungere il suo orecchio con le labbra.

Tienili saldamente, ma non troppo stretti, quanto basta per evitare che si muovano o scalciano. L'idea è che ti comporterai come una coperta fasciante umana: stai tenendo il tuo piccolo con la faccia, le braccia e il petto.

3.Inizia a ondeggiare

Creare un po' di movimento può aiutare a calmare il tuo bambino. Come ti muovi dipende dal tuo bambino. Alcuni preferiscono oscillare leggermente o dondolarsi, mentre altri richiedono un rimbalzo vigoroso e un'oscillazione costante.

Trova un movimento che funzioni e mantieni il ritmo finché non iniziano ad avere sonno. Dovresti continuare finché non sono completamente addormentati.

Quattro.Continua

Capiamo che cullare e dondolare un bambino pesante non è l'ideale, né comodo, ed è facile arrendersi. Tuttavia, funzionerà solo se continui. A seconda del tuo bambino, possono volerci 20 minuti, di più se sono sconvolti.

Per renderlo più facile, tieni presente che non dovresti farlo ogni notte o tutta la notte. Cerca di smettere di concentrarti su quando sarà finita o sul perché non stanno già dormendo. Questo lo renderà solo più difficile e frustrante, il che ostacolerà il processo.

Utilizza alcune distrazioni per te stesso piuttosto che guardare i secondi che passano sul tuo orologio.La musica è eccellente— una playlist rilassante può calmare te e il tuo piccolo — puoi anche cantare una canzone.

Se si sta trascinando e inizi a sentirti frustrato e irritato, fai una pausa o chiedi al tuo partner di prendere il sopravvento. Arrabbiarsi con il tuo bambino non aiuterà a questo punto. Potrebbero smettere di piangere se urli, ma si sentiranno più stressati e persino spaventati.

5.Metti giù il tuo bambino

Una volta che il tuo piccolo mostra segni di sonnolenza come sbadigliare, stropicciarsi gli occhi o arricciare i pugni, è ora di andare a letto. Questo può essere complicato e il tuo bambino può iniziare a piangere una volta che lo metti giù. Il lato positivo è che questo è probabilmente dovuto al fatto che non li stai più trattenendo.

A questo punto, probabilmente hai lenito il grande stress che li infastidiva e un po' di silenzio dovrebbe risolverli. Se continuano a piangere, forse è necessario più cullare e trattenere. Potresti riprenderli o rannicchiarti accanto a loro nel letto.

Quando lo fai sdraiare, prova a mettere il tuo bambino su un fianco, tenendo le mani ben ferme sulla sua schiena e sul davanti. Se iniziano a piangere o piagnucolare di nuovo, premi con decisione per far loro sapere che sei lì. Una volta che il tuo piccolo è tranquillo, puoi alzarti lentamente.

I bambini piccoli dovrebbero dormire nel loro letto?

Se il tuo bambino dovrebbe o non dovrebbe dormire nel proprio letto dipende interamente da te. Alcuni bambini sono sicuri di sé e sono pronti a dormire da soli presto, mentre altri rimarranno più a lungo nel letto familiare.

Far addormentare il tuo bambino mentre sei sdraiato accanto a lui è facile, ma non è sempre l'ideale. Molti genitori, me compreso, tendono ad appisolarsi insieme al loro bambino, perdendo così le nostre serate. In alternativa, molti genitori si lamentano di avere un sonno limitato a causa del fatto che il loro bambino si muove durante il sonno o ha meno spazio nel letto dei genitori. Questo è un enigma difficile perché vogliono che il loro bambino dorma, ma hanno anche bisogno di dormire.

C'è un altro inconveniente se il tuo bambino dorme nella propria stanza: devi tornare tranquillamente nella tua camera da letto quando ti svegli.

Questo disturba il tuo sonno e più tardi, se tuo figlio si sveglia, probabilmente verrà a cercarti.

Se non sei disposto a continuare con questo, devi rompere l'abitudine e farli addormentare da soli ^(ventuno) . Se preferisci averli nel tuo letto, va benissimo. Molti genitori sono felici di continuareco-dormireper tutta l'infanzia.

È una chiamata individuale: fintanto che sei felice di continuare, fallo, che sia co-sleeping o meno.

Non dovresti mai costringere il tuo bambino a dormire nella propria camera da letto prima che mostri segni di prontezza. La transizione dovrebbe essere delicata e dovresti rispondere a eventuali paure o preoccupazioni che il tuo bambino potrebbe avere.

Non preoccuparti se il tuo bambino non è ancora pronto. Man mano che tuo figlio cresce e matura, crescono anche le sue abitudini di sonno. Molti diventano troppo grandi per il letto di famiglia e presto andranno felicemente a letto da soli.

Dare melatonina ai bambini

L'ormone naturale che induce il sonno prodotto dai nostri corpi viene anche venduto come coadiuvante del sonno artificiale. Puoi acquistarlo come integratore alimentare da banco nelle farmacie o nei negozi di alimenti naturali.

La melatonina è una soluzione a breve termine per aiutare i bambini a riposare mentre stabilisci le routine della buonanotte. I genitori lo usano anche per i bambini più grandi nella loro adolescenza per garantire un bambino ben riposato dopo le vacanze o le vacanze estive.

Tuttavia, la melatonina non è regolamentata dalla FDA né approvata per l'uso come coadiuvante del sonno. È anche essenziale tenere a mente che la melatonina non funziona come un sonnifero. Non dovresti mai usarlo senza discuterne con il tuo pediatra.

Non consiglio l'uso della melatonina al di sotto dei 6 anni nella mia pratica. Sfortunatamente, ci sono molti prodotti per neonati e bambini che contengono melatonina e sono commercializzati come sicuri senza la scienza a sostegno di questa affermazione.

Nota dell'editore:

Dott.ssa Leah Alexander, MD, FAAP

L'uso a breve termine è relativamente sicuro per i bambini più grandi ⁽²²⁾ . Anche se è giusto notare che non ci sono studi a lungo termine sugli effetti dell'uso regolare della melatonina ⁽²³⁾ .

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Dormi bene

Il sonno è fondamentale per gli esseri umani: ci mantiene sani, sia mentalmente che fisicamente. I bambini, tuttavia, tendono a combattere il sonno perché hanno paura di perdere il divertimento o si sentono troppo eccitati. I genitori spesso si chiedono come far addormentare i bambini e non è sempre facile.

Ogni bambino è diverso, ma la cosa migliore che puoi fare è creare una routine della buonanotte che funzioni per entrambi. Inizia rilassandoti presto prima di andare a letto, associa il sonno alla positività, offri uno spuntino e non saltare i sonnellini. Se continui ad avere problemi, consulta il tuo pediatra.