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Puoi bere Kombucha mentre sei incinta?

Kombucha sul tavolo con zenzero e limone

Sei un grande fan del kombucha ma ti stai chiedendo se è ancora sicuro berlo ora che sei incinta?

Abbiamo tutti sentito parlare di evitare pesce crudo, alcol e formaggi a pasta molle durante la gravidanza, ma che dire del kombucha? È dannoso? Oppure, potrebbe anche essere utile?

In questo articolo, parleremo di cos'è il kombucha e discuteremo se è sicuro consumare il kombucha durante la gravidanza e durante l'allattamento.

Sommario

Cos'è Kombucha?

Kombucha è una bevanda ricca di probiotici fermentata da batteri e lievito e prodotta con nero otè verdee zucchero. I succhi di frutta o altri aromi vengono spesso aggiunti durante il processo di produzione della birra per rendere il suo sapore aspro un po' più appetibile.

Sebbene questa potente bevanda possa sembrare una nuova moda per la salute, è stata consumata per migliaia di anni nelle culture asiatiche.

È diventato popolare negli Stati Uniti solo negli ultimi dieci anni.

Ma ora puoi trovarlo passeggiando per i corridoi della maggior parte dei negozi di alimenti naturali, negozi di alimentari e persino alcune stazioni di servizio!

Tuttavia, il kombucha non è qualcosa che dovresti provare per la prima volta quando sei incinta. Parla sempre con il tuo medico prima di iniziare qualcosa di nuovo.

Kombucha è sicuro da bere durante la gravidanza o l'allattamento?

Sebbene il kombucha possa offrire alcuni potenziali benefici per la salute, ci sono quattro punti principali che dovresti tenere a mente prima di consumarlo durante la gravidanza o l'allattamento.

  1. Kombucha contiene caffeina:Poiché il kombucha viene preparato con tè nero o verde, contiene un po' di caffeina.
  2. Kombucha contiene alcol:Kombucha possiede una traccia di alcol, che è un sottoprodotto naturale del processo di fermentazione. L'alcol potrebbe potenzialmente compromettere la salute del tuo bambino in crescita (uno) .
  3. Kombucha non è pastorizzato:La pastorizzazione è un metodo di trattamento termico di bevande e alimenti per uccidere i batteri nocivi. La FDA raccomanda di evitare i prodotti non pastorizzati durante la gravidanza.
  4. Kombucha potrebbe essere contaminato:È possibile che il kombucha venga contaminato da agenti patogeni dannosi, specialmente se prodotto in casa.

Il consenso

Potrebbe essere meglio evitare il kombucha durante la gravidanza e l'allattamento al seno a causa del suo contenuto di caffeina, del rischio, del contenuto alcolico ridotto, della mancanza di pastorizzazione e del potenziale rischio di contaminazione.

Qualche parola di cautela

Se hai intenzione di bere kombucha durante la gravidanza o l'allattamento, ci sono alcune precauzioni che dovresti prendere:

  1. Limita l'assunzione:Un minimo di quattro once di kombucha commerciale può essere sicuro ed efficace per le mamme in gravidanza e in allattamento. Ma bere troppo kombucha può causaredisidratazione,gonfiore, bruciore di stomaco e insonnia (Due) .
  2. Evita le versioni alcoliche:La gradazione alcolica del kombucha può variare notevolmente, quindi assicurati di controllare l'etichetta prima di sorseggiare. Se vieni tesserato al momento del pagamento, devi trovare una marca diversa.La GT è illuminataè una buona scelta da seguire durante la gravidanza o l'allattamento.
  3. Rimani idratato: Rimanere idratatoè fondamentale durante la gravidanza o l'allattamento, specialmente se bevi kombucha. Se sei disidratato, il tuo corpo può rilasciare tossine, che possono raggiungere il tuo bambino attraverso la placenta o il latte materno. Mescola qualche grammo di kombucha con acqua per ottenere tutti i benefici insieme a un'idratazione extra.
  4. Fai attenzione agli effetti collaterali:Potresti essere più sensibile agli ingredienti ora che ti aspetti, quindi assicurati di non bere più di qualche grammo di kombucha alla volta. E mentre il kombucha è ottimo per aumentare la tua energia e alleviarestipsi, questo potrebbe passare al bambino che allatta al seno e causare feci molli edisturbi del sonno (3) .