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Il tè è sicuro durante la gravidanza?

Donna incinta che beve una tazza di tè

Molte donne scelgono il tè come bevanda naturale, salutare e soddisfacente durante la gravidanza.

Ma mentre ha certamente i suoi vantaggi, potresti essere sorpreso di apprendere che non è privo di rischi.

Tratteremo tutto ciò che devi sapere sul bere il tè durante la gravidanza. Come può aiutare, come può far male e alcuni dei migliori tè da gustare durante la gravidanza.

Sommario

I diversi tipi di tè

Il tè si prepara versando acqua bollente sulle foglie essiccate e lasciandole in infusione, permettendo al sapore di infondere l'acqua calda. È la bevanda più consumata al mondo, profondamente radicata in molte culture in tutto il mondo.

Il tè può essere prodotto da un numero quasi infinito di piante. I sapori sono spesso esaltati combinando diversi tipi di erbe o spezie insieme alle foglie di tè principali per creare intrugli unici.

I tè rientrano in una delle due categorie:

  1. Tè vero:Se sei un purista del tè, c'è solo un tipo di tè, ed è questo. Il vero tè proviene da un tipo di pianta, la Camellia sinensis. Diverse varietà vengono create alterando i metodi di lavorazione della foglia di tè. I tè verdi, neri, bianchi, pu-ehr e oolong sono tutti considerati tè veri e sono fatti dalla stessa pianta (uno) . I veri tè sono naturalmente contenenti caffeina ma possono essere trasformati in decaffeinato attraverso un'elaborazione aggiuntiva.
  2. Tè alle erbe:Le tisane sono fatte con foglie, fiori, corteccia, steli o qualsiasi altra parte di varie piante. A volte, invece di immergere le foglie in acqua calda, il tè viene preparato facendo bollire direttamente le erbe. Questo metodo è più comunemente usato quando si prepara il tè dalla corteccia, dai gambi o da altre parti più dense della pianta. Le tisane sono naturalmente decaffeinate.

Benefici del bere il tè durante la gravidanza

Ci sono molti vantaggi nel bere il tè durante la gravidanza, tra cui:

uno.Può aiutarti a mantenerti idratato

È facile uscire dall'abitudine di bere acqua quando non riesci a trattenere nulla, hai lo stomaco compresso dal tuo bambino e senti il ​​bisogno di correre in bagno ogni 20 minuti. Di conseguenza,disidratazionepuò succedere facilmente quando sei incinta.

Anche se non sei disidratato al punto da aver bisogno di cure mediche, potresti camminare con meno acqua nel tuo corpo del necessario.

Anche una lieve disidratazione può esacerbare i comuni disturbi della gravidanza come:

Fai attenzione poiché i tè ad alto contenuto di caffeina possono avere un effetto diuretico, il che significa che possono farti urinare più spesso e, a loro volta, causare disidratazione se consumati in grandi quantità. Evita di preparare il tè per molto tempo poiché ciò può aumentare il livello di caffeina e ricorda che i tè neri e oolong sono noti per contenere la maggior parte della caffeina. Le tisane sono per lo più prive di caffeina e tendono ad essere migliori per l'idratazione.

Due.Può combattere la nausea mattutina

La nausea mattutina è uno dei sintomi più difficili della gravidanza, il che rende difficile godersi i primi mesi.

La nausea mattutina si verifica più comunemente a stomaco vuoto, lasciando le madri incinte in un Catch-22 in cui hanno bisogno di qualcosa nello stomaco per farle sentire meglio, ma hanno difficoltà a digerire molti cibi o bevande.

Una delle avversioni alla gravidanza più comuni ècaffè, quindi se sei abituato a svegliarti la mattina e prendere un caffè per prima cosa, devi trovare un sostituto che non solo soddisfi ma che trovi anche appetibile.

Lo zenzero è un ingrediente efficace per lenirenausea, e ci sono molti tè allo zenzero sul mercato. Se hai difficoltà a digerire una tazza di tè caldo, versala sul ghiaccio e aggiungi miele pastorizzato o zucchero per preparare una versione di tè freddo dolce. I cibi freddi e dolci sono spesso più facili da tenere a bada se si lotta con la nausea mattutina. Un altro tipo di tè che può alleviarenausea mattutinaè melissa. Se sei ad alto rischio di aborto spontaneo, evita la camomilla e il tè alla menta piperita, specialmente nel primo trimestre.

3.Il tè ha antiossidanti e sostanze nutritive

Gli antiossidanti sono sostanze presenti in natura nelle piante che rimuovono i prodotti di scarto che possono causare potenziali danni cellulari (Due) . Questi prodotti di scarto dannosi, chiamati radicali liberi, sono responsabili dei segni dell'invecchiamento della nostra pelle e sono stati persino implicati nello sviluppo del cancro.

Prendi nota

Quando sei incinta, la placenta produce naturalmente prodotti di scarto nel tuo corpo. L'evidenza mostra che una quantità adeguata di antiossidanti è necessaria per rimuovere questi rifiuti e la mancanza di antiossidanti può contribuire a esiti negativi della gravidanza, come l'aborto spontaneo (3) .

Per essere chiari, gli antiossidanti non sono esclusivi del tè. Sono disponibili attraverso molti altri alimenti, ma il tè è un modo per introdurli nel tuo corpo. Più antiossidanti hai nel tuo corpo, meglio è.

Il tè ha anche sostanze nutritive importanti in gravidanza. Questi includono calcio, magnesio eferro. Il tè aiuta anche a rafforzare il tuo sistema immunitario, che è estremamente importante per scongiurare le malattie.

Alcuni studi affermano che l'aggiunta di latte al tè neutralizza molti dei suoi benefici, inclusi i suoi antiossidanti e sostanze nutritive, quindi cerca di evitare di aggiungere latte e aggiungi invece un po' di sapore come erbe o limone (4) . Dovresti evitare le bustine di tè poiché non sono considerate efficaci e benefiche come il tè sfuso.

Colpo di testa del dottor Njoud Jweihan, MDColpo di testa del dottor Njoud Jweihan, MD

Nota dell'editore:

Dott. Njoud Jweihan, MD

Quattro.Il tè può aiutarti a prepararti per il travaglio

A parte i benefici per la salute che fanno bene a te indipendentemente dal fatto che tu sia incinta o meno, alcuni tè affermano di aiutarti specificamente durante la gravidanza.

Si ritiene che alcune tisane, come il tè alle foglie di lampone rosso e i tè aromatizzati alla cannella, aiutino a tonificare i muscoli uterini. Questo può aiutarti a prepararti per il travaglio, rendendo le contrazioni più efficienti e, si spera, abbreviando il travaglio.

5.Può aiutarti a rilassarti

C'è qualcosa di molto rilassante nel sedersi con una tazza di tè calda. Molti bevitori di tè amano la sensazione di relax che li avvolge mentre assorbono l'aroma del tè e si fermano a respirare.

La gravidanza può essere un momento stressante che può trasformarti in un fascio di nervi. Se una tazza di tè può regalarti qualche minuto di relax, dovresti provarci.

Precauzioni quando si beve il tè durante la gravidanza

Quando scegli il tè durante la gravidanza, considera quanto segue:

uno.Il tè contiene caffeina

Il tè contiene caffeina, che è ampiamente considerata accettabile durante la gravidanza purché la consumi con moderazione. Circa 200 mg o 12 once di caffeina al giorno dovrebbero essere accettabili per la maggior parte delle donne in gravidanza. Anche le varietà decaffeinate hanno un po' di caffeina. Presta attenzione ai livelli di caffeina nel prodotto a base di tè che scegli.

Due.Le indicazioni sulla salute non sono regolamentate

Molte marche di tisane affermano che miglioreranno la tua salute in certi modi. Tuttavia, la maggior parte delle affermazioni che fanno non sono supportate dalla ricerca scientifica.

Quando la scienza è in questione, la Food and Drug Administration (FDA) richiede che i produttori includano un disclaimer (5) . Se stai acquistando un tè specifico per i suoi benefici per la salute pubblicizzati, controlla il lato o il retro della scatola.

Selezionare la casella

Se dice, queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non ha lo scopo di diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia, quindi procedere con cautela.

Ciò non significa che il prodotto non funzionerà come vorresti, ma potrebbe valere la pena fare qualche ricerca in più prima di provarlo.

3.Alcuni hanno ingredienti che non sono sicuri durante la gravidanza

Questo può essere un po' rischioso perché le indicazioni sulla salute a base di erbe non sono regolamentate. Ma quando sei incinta, è meglio prevenire che curare. Alcune tisane contengono ingredienti che potrebbero non essere sicuri durante la gravidanza.

Se sei incinta, è una buona idea evitare i tè che includono i seguenti ingredienti (6) :

  • Camomilla.
  • Dente di leone.
  • Conte grigio.
  • Tè alla liquirizia.
  • Cohosh.
  • rosa canina.
  • Bacino giallo.
  • Dong Quay.
  • Ortica.

Dovresti anche evitare le miscele di erbe commercializzate per alleviare i sintomi della sindrome premestruale, aiutare con le mestruazioni, disintossicare il corpo o il fegato o aiutarti a perdere peso. Questi probabilmente includono ingredienti che non sono raccomandati per la gravidanza.

Ogni volta che acquisti una miscela di tisane, leggi l'etichetta degli ingredienti per assicurarti che non contenga nessuno degli ingredienti qui elencati. Alcuni tè hanno istruzioni per le donne che menzionano specificamente frasi come evitare in caso di gravidanza o consultare il medico prima dell'uso.

Quattro.Alcuni tè contengono arsenico e pesticidi in gradi variabili

Mentre i tè sono pieni di minerali sani, alcuni marchi sono biologici mentre altri no. Gli studi hanno dimostrato che alcune marche contengono una quantità allarmante di pesticidi, arsenico, piombo e altri ingredienti indesiderati.

Prendi nota

I tè biologici possono costare di più, ma potrebbe valere la pena primaverili durante la gravidanza.

Quanta caffeina ha il tè?

Una tipica tazza da 8 once di vero tè contiene tra i 20 e i 48 milligrammi di caffeina (7) . La quantità esatta dipenderà dal tipo di tè, dal metodo di preparazione e dalla lavorazione delle foglie di tè, ma è notevolmente inferiore a una tazza di caffè preparato, che contiene circa 95-165 milligrammi.

Il tè verde tende ad avere meno caffeina del tè nero, che può contenere fino a 90 mg di caffeina, e le varietà decaffeinate hanno ancora un po' di caffeina, circa 3 milligrammi.

Le tisane sono naturalmente decaffeinate ma possono comunque contenere fino a mezzo milligrammo di caffeina.

Non sono stati condotti studi conclusivi sugli effetti della caffeina sulla gravidanza (8) . Tuttavia, sembra che ci siano prove che possa essere collegato ad aborto spontaneo, parto pretermine e altridifetti di nascita. Capiamo anche che la caffeina attraversa la placenta e può influenzare il sistema digestivo immaturo del bambino, che non è ancora attrezzato per gestire la sostanza.

Per questi motivi, è generalmente raccomandato che le donne in gravidanza si limitino a 200 milligrammi di caffeina al giorno o una tazza di caffè da 12 once. Per fare un confronto, potresti sorseggiare quattro tazze di tè con caffeina durante il giorno e probabilmente essere ancora al di sotto di quella quantità.

Quali tè sono consigliati durante la gravidanza?

Se stai cercando i migliori tè da bere durante la gravidanza, puoi scegliere tra i seguenti:

  • Tè vero:Il tè nero, verde e oolong sono tutti considerati sicuri da consumare durante la gravidanza. Tuttavia, la preoccupazione principale di questi tè è il loro livello di caffeina. Quindi, se bevi il vero tè, limitati a quattro tazze da 8 once al giorno o opta per varietà decaffeinate per ottenere il sapore senza scossa.
  • Tè alle foglie di lampone rosso:Questa è una tisana a base di foglie della pianta del lampone. Si ritiene che tonifica l'utero e aiuta a prepararsi al travaglio. Tuttavia, la maggior parte dei medici consiglia di saltare questo tè durante il primo trimestre e di berlo solo durante il secondo e il terzo, solo per sicurezza.
  • Tè alle foglie di menta piperita:Si ritiene che questa tisana sia sicura durante la gravidanza. Tende anche ad essere più appetibile per chi ha lo stomaco nauseato e si crede che aiuti con la nausea mattutina. Evita questo tè se hai bruciore di stomaco o reflusso acido poiché può peggiorare i sintomi.
  • Tè alla radice di zenzero:Lo zenzero è ampiamente utilizzato in tutte le culture per combattere la nausea. Questa è un'ottima opzione da provare se soffri di nausea legata alla gravidanza.

Ci sono molte altre opzioni disponibili, molte delle quali probabilmente le tue amiche hanno bevuto mentre si aspettavano. Tuttavia, il problema sono le informazioni limitate disponibili sui loro effetti sul feto.

Per questo motivo, il nostro elenco di tè consigliati è molto breve poiché riteniamo che sia meglio peccare per eccesso di cautela e attenersi alle basi.

Evita di esagerare nel bere qualsiasi tipo di tè poiché alcuni studi dimostrano che può limitare l'assorbimento di ferro eacido folico, che sono molto importanti per lo sviluppo del tuo bambino. (9)

Colpo di testa del dottor Njoud Jweihan, MDColpo di testa del dottor Njoud Jweihan, MD

Nota dell'editore:

Dott. Njoud Jweihan, MD

E il tè all'ortica?

La tisana all'ortica è una tisana ricavata dalla pianta delle ortiche. È elencato come Probabilmente non sicuro per la gravidanza nel database delle medicine naturali, ma è ancora ampiamente raccomandato da ostetriche ed esperti di erbe. È spesso incluso come ingrediente nelle miscele di tè commercializzate specificamente per la gravidanza.

La differenza tra l'uso consigliato e l'uso effettivo è probabilmente correlata alla parte della pianta utilizzata per fare il tè. Per la gravidanza, si pensa che l'uso delle foglie della pianta di ortica la renda sicura, mentre i tè fatti dalle radici non lo sono.

Tuttavia, la maggior parte dei medici considera il tè all'ortica vietato alle donne in gravidanza poiché il database delle medicine naturali non distingue tra i tè fatti con le foglie o le radici. Per questo motivo, adottiamo un approccio conservativo e sconsigliamo la tisana all'ortica durante la gravidanza.

Una parola di cautela

Se acquisti un tè per la gravidanza commerciale, controlla l'elenco degli ingredienti per assicurarti che le ortiche non siano incluse.

La linea di fondo

Con moderazione, il tè può essere un'aggiunta benefica alla tua dieta durante la gravidanza. Può aiutare ad alleviare alcuni dei tuoi comuni disturbi della gravidanza e ti offre un'alternativa meno caffeina alla tua tazza di caffè mattutina.

Tieni solo a mente le linee guida che abbiamo elencato sopra, limitando l'assunzione di caffeina a 200 mg al giorno ed evitando ingredienti che non sono sicuri per la gravidanza, come Dong Quai e ortiche.