Costipazione durante la gravidanza: cause, rischi e rimedi

Non ricordi l'ultima volta che sei andato al numero due? Potresti essere solo stitico.

Se sei stata incinta prima, ci sono buone probabilità che tu abbia avuto costipazione poiché è troppo comune tra le donne incinte (credimi, sappiamo tutto!). Potrebbe anche essere unsegno precoce di gravidanza.

Ma questo non significa che devi soffrire. Abbiamo imparato alcuni suggerimenti che dovrebbero aiutarti a far muovere le cose e mantenerti di nuovo regolare.

Condivideremo anche ciò che la scienza ha da dire sulle cause della stitichezza durante la gravidanza e sui rischi ad essa associati.

Sommario

• Quali sono le cause della stitichezza in gravidanza?
• La costipazione può essere dannosa per il mio bambino?
• Rimedi per la costipazione durante la gravidanza
• Farmaci OTC per costipazione durante la gravidanza
• Combatti la tua costipazione

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Quali sono le cause della stitichezza in gravidanza?

La stitichezza può essere spiacevole ed è fin troppo comune durante la gravidanza. Alcuni rapporti affermano che fino al 40% delle donne lo sperimenta ^(uno) . Man mano che la pancia diventa più grande, la pressione dell'utero in crescita sul retto non fa che esacerbare il problema.

Ci sono molti fattori, o una loro combinazione, che potrebbero causare la stitichezza durante la gravidanza.

• Livelli di progesterone:Cosa non puoi dare la colpa agli ormoni? I livelli di progesterone sono elevati durante la gravidanza e questo ormone è noto per rilassare i muscoli del tratto digestivo, facendo sì che il cibo passi lentamente attraverso l'intestino ^(Due) .
• Integratori di ferro: Sebbene il ferro sia un nutriente importante durante la gravidanza, la stitichezza può essere un effetto collaterale dell'assunzione di troppo. Gli integratori di ferro sono noti per causare disturbi gastrointestinali, quindi potrebbe essere necessario parlare con l'ostetrica o il medico per passare a una vitamina prenatale con meno ferro. Potrebbero anche suggerirti di cambiare l'integratore di ferro, la dose o la frequenza con cui lo prendi. Assicurati di seguire le istruzioni perché l'anemia è molto comune in gravidanza e può causare problemi di salute sia a te che al tuo bambino. Comunica sempre eventuali effetti collaterali che potresti riscontrare con il tuo medico.
• Disidratazione:La gravidanza ti rende più inclinedisidratazione, poiché il tuo corpo utilizza più acqua per aiutare a formare la placenta e il sacco amniotico. Se sei disidratato, il tuo corpo fatica a svolgere le funzioni di routine e può persino portare ad alcune gravi complicazioni.
• Mancanza di attività:Man mano che la pancia diventa più grande, può diventare più difficile rimanere attivi, o almeno rimanere motivati, il che è importante per mantenerti regolare.
• Fatica:La gravidanza può essere un momento stressante, soprattutto quando ti avvicini sempre di più alla data di scadenza. Il tuo cervello e il tuo intestino parlano avanti e indietro e lo stress può iniziare a tenere tutto in sospeso. Cerca di evitare di preoccuparti troppo, poiché anche questo può influire sui movimenti.
• Utero in crescita:Man mano che il tuo utero cresce, preme sul tuo retto, specialmente alla fine della gravidanza. Questa compressione può interferire con il movimento intestinale.

C'è anche la possibilità che la tua costipazione non sia affatto correlata alla gravidanza e potrebbe essere dovuta a una dieta povera di fibre, a troppi latticini o a un nuovo farmaco.

Se soffri di stitichezza, alcuni cibi da evitare includono banane, cibi fritti, patatine, carne rossa, pane bianco, riso bianco, pasta bianca e latticini.

La costipazione può essere dannosa per il mio bambino?

La costipazione di solito non è motivo di preoccupazione durante la gravidanza, ma occasionalmente può essere un sintomo di un altro problema. Assicurati di chiamare il tuo ginecologo o l'ostetrica se soffri di stitichezza accompagnata da un forte dolore addominale, alternato a diarrea, o se passi sangue o muco.

Finché non sei in travaglio, sforzarti per evacuare un movimento intestinale non dovrebbe ferire te o il tuo bambino. Potrebbe causare o peggiorareemorroidi, che sono scomodi, ma nulla di cui preoccuparsi eccessivamente.

Questo aumento della pressione, che potrebbe farti sentire come se dovessi espellere un movimento intestinale, potrebbe essere associato a contrazioni.

Ascolta il tuo corpo

Se hai meno di 37 settimane e noti pressione sull'intestino insieme a crampi addominali inferiori,mal di schiena, o il rafforzamento addominale, assicurati di essere controllato per il travaglio pretermine.

Rimedi per la costipazione durante la gravidanza

Se hai difficoltà ad andare in bagno, potresti dover provare questi dieci rimedi sicuri per la gravidanza per rimettere in moto le cose.

1. Ottieni un sacco di liquidi:Bere molta acqua durante il giorno aiuterà a svuotare le cose. Assicurati di assumere almeno dieci bicchieri d'acqua da 8 once al giorno per sostituire i liquidi persi. Questo può anche aiutare con la stitichezza causata dall'assunzione di integratori di ferro. Se fuori fa caldo o se il tuo livello di attività è alto, dovresti assumere più liquidi di conseguenza.
2. Muoversi:Muoversi aiuta le cose a muoversi! Camminare, nuotare eyogasono tutti fantasticiesercizi per il tuo corpo in gravidanza.
3. Bagno caldo:Un bel bagno caldo aiuterà a rilassare i muscoli dello stomaco e incoraggerà le feci a muoversi.
4. Aumenta l'assunzione di fibre:Gli alimenti ricchi di fibre aiutano a rimuovere il cibo non digerito dall'intestino e nel gabinetto. Broccoli, bacche, fagioli, riso integrale e verdure a foglia verde fanno tutti miracoli per aiutarti ad andare.
5. Bere acqua al limone:Prendi il succo di mezzo limone, mescolalo in un bicchiere d'acqua e bevilo prima di andare a letto. L'acqua aiuta ad ammorbidire le feci e il limone ha un alto contenuto acido, che agisce sul tratto gastrointestinale per far muovere le cose.
6. Mangia cibi 'P':Molti alimenti 'P' contengono sorbitolo, che agisce come lassativo. Pere, prugne, pesche, piselli e zucca sono tutti ottimi per rimediare alla stitichezza. Bevevo un bicchiere di succo di prugne quando mi riprendevo quando ero incinta del bambino n. 2 e funzionava ogni volta.
7. Aumenta la tua vitamina C:È noto che alte dosi di vitamina C attirano l'acqua nel tratto intestinale e ammorbidiscono le feci. Assicurati di non superare i 2.000 milligrammi al giorno, inclusa la vitamina prenatale. Questo è il limite superiore, ma le ultime raccomandazioni suggeriscono che le donne in gravidanza di età superiore ai 18 anni dovrebbero assumere 85 milligrammi di vitamina C al giorno ⁽³⁾ . Nuovi punti di ricerca contro l'integrazione di routine di vitamina C a meno che non sia consigliato dal medico ⁽⁴⁾ . Invece, dovresti provare a mangiare cibi ricchi di vitamina C, come broccoli, peperoni e fragole.
8. Aggiungi alcuni probiotici:I ceppi probiotici di Lactobacillus e Bifidobacterium favoriscono la salute dell'intestino e aiutano a regolare il sistema digestivo. Yogurt e kefir sono entrambe ottime opzioni per aggiungere alcuni batteri intestinali sani alla tua dieta. Un'altra fonte naturale di probiotici sono i sottaceti!
9. Alimenti ricchi di magnesio:Il magnesio dirige l'acqua verso l'intestino, rendendo le feci più morbide e più facili da evacuare. Assicurati di assumere 350 milligrammi al giorno mangiando cibi ricchi di magnesio, come cioccolato fondente, spinaci, noci e pesce ⁽⁵⁾ .
10. Usa un vasino tozzo:L'angolo fa la differenza quando si tratta di fare la cacca e ilVasino tozzomette il tuo corpo in una posizione accovacciata che aiuta a prevenire lo sforzo, la stitichezza e persino le emorroidi. Inoltre, ti aiuta anche a prepararti a spingere durante il travaglio!

Continua a bere molti liquidi, mantieniti attivo e consuma cibi con fibre, probiotici e magnesio durante la gravidanza. Questi sono vitali per agravidanza sanae aiuterà a prevenire il ritorno della stitichezza.

Sarai felice di sapere che quellivitamine prenataliche stai assumendo può aiutare con la stitichezza, in particolareacido folico. Puoi anche goderti i benefici del complesso vitaminico B. La vitamina B5, in particolare, può aiutare non solo con la stitichezza ma anche con quei fastidiosi crampi alle gambe. Puoi ottenerlo naturalmente da tuorli d'uovo, cereali integrali, avocado, patate dolci, semi di girasole e broccoli.

Farmaci OTC per costipazione durante la gravidanza

Se questi rimedi non funzionano per te, potrebbe essere necessario parlare con il medico o l'ostetrica per provare un lassativo o un ammorbidente delle feci.

Ecco alcuni farmaci da banco che molti operatori sanitari considerano sicuri da assumere durante la gravidanza ⁽⁶⁾ :

• Cola (docusato di sodio):Il medico potrebbe farti provare un ammorbidente delle feci, come Colace, prima di passare ai lassativi. Il principio attivo degli emollienti delle feci viene assorbito in minima parte dal corpo, quindi ci sono pochissime possibilità che possa passare o danneggiare in alcun modo il tuo bambino.
• Latte di Magnesia (idrossido di magnesio):Questo è un blando lassativo che potresti dover provare se un ammorbidente delle feci da solo non fa il trucco. Il latte di magnesia può avere un sapore schifoso, ma funziona come un incantesimo per molte mamme in attesa.
• Metamucile (psillio):Metamucil è un'altra opzione sicura che il tuo fornitore potrebbe suggerire. È un lassativo di grandi dimensioni che attira l'acqua nelle feci, rendendole più morbide e più facili da passare. È anche usato come integratore di fibre.

Bisacodyl (Dulcolax) e senna sono entrambi lassativi stimolanti che si sono rivelati sicuri in gravidanza. Poiché sono stimolanti, tuttavia, possono causare crampi addominali e diarrea e portare alla disidratazione. Alcune raccomandazioni affermano che il bisacodile dovrebbe essere evitato durante il primo trimestre. Senna deve essere assunta con cautela e solo se il medico lo consiglia ⁽⁷⁾ . Assicurati sempre di parlare con il tuo medico prima di assumere qualsiasi farmaco da banco durante la gravidanza.

Tieni presente che alcuni rimedi naturali per la stitichezza, integratori o prodotti da banco possono farti gonfiare e causare crampi o diarrea. Assicurati di informare il tuo medico di eventuali sintomi che potresti riscontrare durante l'assunzione di uno di questi.

Nota dell'editore:

Dott. Irena Ilic, MD

Quali farmaci dovrei evitare?

Assicurati sempre di evitare il polietilenglicole e il citrato di magnesio durante la gravidanza, poiché potrebbero danneggiare il tuo bambino.

Devi anche evitare l'olio di ricino, poiché può causare contrazioni irregolari e dolorose, che possono essere stressanti per mamma e bambino e possono portare al travaglio. Può anche far passare il meconio prima del parto, il che spesso porta a complicazioni dopo la nascita ⁽⁸⁾ .

Gioca sul sicuro

Assicurati di non abusare di lassativi. Un uso eccessivo potrebbe portare adiarreae disidratazione, che a sua volta potrebbe causare gravi complicazioni a te e al tuo bambino.

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Combatti la tua costipazione

Essere aiutati è piuttosto spiacevole ma un evento ragionevolmente comune per molte mamme in attesa, grazie agli ormoni, allo stress e talvolta agli integratori di ferro. Lo sforzo per costipazione può essere scomodo e causare emorroidi, ma generalmente non è motivo di preoccupazione durante la gravidanza.

Prova a fare un bagno caldo, aumentando la tua vitamina C e mangiando prugne, pere e papaia per cercare di rimettere in moto le cose. Rimanere idratati, mangiare cibi ricchi di fibre, fare esercizio e aggiungere probiotici alla tua dieta ti aiuterà a mantenerti regolare.

Ma non vergognarti di parlare con il tuo medico o fornitore di assistenza sanitaria se le cose non sembrano migliorare.