Dolore pelvico durante la gravidanza

Sei incinta e provi disagio pelvico? Man mano che il tuo corpo cresce, i tuoi muscoli si allungano e i tuoi ormoni cambiano, dolori e dolori sono comuni.

Sappiamo per esperienza che il dolore pelvico può essere particolarmente lancinante, facendo sì che alcune donne diventino quasi inabili durante gli ultimi mesi di gravidanza. E anche se non sono dolorose, alcune sensazioni nel bacino possono farti preoccupare che qualcosa non va.

Continua a leggere per saperne di più su cosa è normale, cosa non lo è e come affrontare il dolore pelvico durante la gravidanza.

Sommario

• Che cos'è il dolore pelvico durante la gravidanza?
• Quando si verifica il dolore pelvico?
• Quali sono le cause del dolore pelvico durante la gravidanza?
• Quando dovrei vedere il mio medico per il dolore pelvico?
• Cosa evitare quando si tratta il dolore pelvico
• Come alleviare il dolore pelvico durante la gravidanza
• La linea di fondo

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Che cos'è il dolore pelvico durante la gravidanza?

Il tuo bacino gioca un ruolo enorme in gravidanza. Non solo aiuta a sostenere il peso aggiunto di un bambino man mano che la pancia diventa più grande, ma deve anche separarsi per consentire al bambino di passare durante il parto.

Oltre alle ossa pelviche reali, c'è anche un sacco di cose nella tua regione addominale e pelvica inferiore. Tra il posizionamento dell'utero, il posizionamento del tuo bambino e l'allungamento di muscoli, legamenti e pelle, è comune che le donne provino strane sensazioni in questa regione durante la gravidanza.

Il dolore pelvico può sembrare una serie di sensazioni:

• Pressione.
• Dolore acuto e lancinante.
• Mal di schiena.
• Allungamento.
• Dolore radiante.
• Dolore generale.

Quando si verifica il dolore pelvico?

Il dolore pelvico è più comune nella gravidanza medio-tardiva, poiché è quando il bambino è più grande, causando la maggiore pressione sul corpo di una donna. Tuttavia, alcuni tipi di dolore pelvico si verificano all'inizio della gravidanza.

Quali sono le cause del dolore pelvico durante la gravidanza?

Ci sono molte cause di dolore pelvico e disagio durante la gravidanza.

Questi sono alcuni dei più comuni:

• Pressione pelvica:A causa del peso del bambino che spinge verso il basso sul bacino, potresti sentire pressione mentre il bambino cresce. Questa pressione è generalmente più prevalente quando sei in piedi o cammina e viene alleviata quando ti corichi.
• Dolore al legamento rotondo:Man mano che la pancia cresce, i muscoli addominali si allungano. Un particolare legamento che corre lungo il tuo fianco tende ad essere allungato e tirato dal tuo utero e causa disagio ad alcune donne. Mentre questo in genere sembra un forte allungamento, può anche presentarsi come dolori acuti. Può farti male quando ti alzi da una posizione seduta o mentre cammini e può essere alleviato sdraiati sul lato scomodo. Questi dolori di solito scompaiono entro 24 settimane ^(uno) . Il dolore al legamento rotondo è solitamente peggiore con la seconda e le successive gravidanze.
• Mal di schiena lombare:A volte, è difficile isolare da dove proviene il tuo disagio e, sebbene pensi che sia nella regione pelvica inferiore, in realtà si irradia dalla parte bassa della schiena. Il mal di schiena è comunemente causato dal peso e dalla pressione aggiunti associati alla gravidanza, ma può anche essere dovuto astipsi, un'infezione del tratto urinario o calcoli renali.
• Contrazioni di Braxton-Hicks:Le contrazioni si sentono diverse per ogni donna, ma molte avvertono una sensazione nella loro area pelvica. Le contrazioni di Braxton-Hicks sono normali e sono fondamentalmente il riscaldamento dell'utero per il travaglio. Le contrazioni di Braxton-Hicks si fanno sentire solo nella parte anteriore del corpo. Una vera contrazione della gravidanza inizia nella parte posteriore e si sposta verso lo stomaco. Le contrazioni di Braxton-Hicks non fanno progredire il travaglio e dovrebbero interrompersi se si cambia posizione. Se ti alzi in piedi e hai contrazioni e non sei sicuro che siano reali, sdraiati sul divano per un po' per vedere se si fermano. Le donne incinte possono anche svuotare la vescica e bere un bicchiere d'acqua prima di sdraiarsi, poiché avere la vescica piena ed essere disidratate può anche causare contrazioni di Braxton-Hicks.
• Disfunzione della sinfisi pubica:La disfunzione pubica della sinfisi (SPD) è una condizione dolorosa in cui l'osso pubico, che è progettato per separarsi durante il parto per consentire al bambino di attraversare il canale del parto, inizia ad allentarsi e separarsi prematuramente. Lo fa a causa del rilassamento dell'ormone della gravidanza, che fa rilassare i muscoli e i legamenti ^(Due) . Ciò può causare dolori acuti e inaspettati nell'osso pubico o una sensazione di lacrimazione nel mezzo del bacino inferiore. Mentre alcune donne possono provare un lieve disagio in ogni momento, la maggior parte avverte una sensazione di sparo quando si trovano in una posizione di innesco, come separare le gambe per rotolarsi di notte o stare in piedi su una gamba mentre si vestono.
  

  Sebbene la vera separazione della sinfisi pubica non sia comune, può verificarsi nella tarda gravidanza e può essere debilitante. Ho avuto pazienti con SPD che avevano bisogno di usare acintura pelvicaper tenere insieme la sinfisi pubica mentre camminano, il che ha aiutato i loro sintomi.

Quando dovrei vedere il mio medico per il dolore pelvico?

Se il tuo dolore pelvico è mai accompagnato dasanguinamento, consultare immediatamente il medico.

Se hai un forte dolore pelvico durante il primo trimestre, è importante informare il medico. Mentre una certa pressione pelvica, crampi o disagio sono normali, la maggior parte del dolore pelvico si verifica nella gravidanza medio-tardiva.

All'inizio della gravidanza, un dolore pelvico improvviso e grave potrebbe segnalare un aborto spontaneo o una gravidanza extrauterina.

Ricorda

Se hai un forte dolore pelvico alla fine della gravidanza, parlane sempre con il tuo medico. Sebbene sia spesso dovuto a condizioni benigne che devono essere gestite fino al parto, occasionalmente il dolore pelvico può essere dovuto a un'infezione delle vie urinarie, calcoli renali o persino un travaglio pretermine.

Il tuo medico ti controllerà per queste condizioni per escluderle, quindi anche se dovrai affrontare il dolore pelvico in corso, almeno non dovrai preoccuparti che sia un sintomo di una condizione grave.

Cosa evitare quando si tratta il dolore pelvico

Meraviglioso come unimpacco caldosuoni sul tuo corpo dolorante, evitali se possibile in quanto non sono del tutto sicuri per l'uso durante la gravidanza. Se opti per un termoforo, assicurati che il calore non sia direttamente sulla pelle, utilizzi un'impostazione a bassa temperatura e non lo usi per più di 20 minuti ⁽³⁾ .

Dovresti anche saltare la vasca idromassaggio per problemi simili sul surriscaldamento.

Infine, evita gli antidolorifici come l'aspirina e l'ibuprofene, insieme ai trattamenti per lo sfregamento muscolare, poiché contengono l'aspirina che può essere assorbita dal tuo corpo attraverso la pelle.

L'aspirina e l'ibuprofene non sono sicuri durante la gravidanza a causa del rischio di sanguinamento che rappresentano. Il tylenol (paracetamolo), tuttavia, è considerato l'unico antidolorifico sicuro da banco in gravidanza.

Nota dell'editore:

Jennifer Schlette, MSN, RN

Come alleviare il dolore pelvico durante la gravidanza

Se avverti dolore pelvico durante la gravidanza, puoi fare quanto segue per alleviare il tuo disagio:

uno.Identifica la fonte del tuo dolore.

Per quanto possibile, cerca di isolare il disagio che stai provando. Ti sembra pressione? Allungamento? Dolori acuti e lancinanti?

Sebbene il dolore possa irradiarsi da una parte all'altra del corpo, cerca di capire da dove proviene il tuo disagio principale, poiché ciò ti aiuterà a determinare il miglior corso di trattamento.

Due.Sdraiarsi.

Questo non solo può alleviare i sintomi, ma può anche aiutarti a determinare la fonte del tuo dolore pelvico. Se avverti dolore ai legamenti rotondi, sdraiarti sul lato dolorante può aiutare ad alleviarlo.

Se ti sdrai ma provi un forte dolore pubico quando ti giri, potresti essere in grado di identificare che stai soffrendo di SPD. Se si verifica una pressione pelvica, sdraiarsi dovrebbe aiutare ad alleviarla.

Tieni a mente

Se si verificano crampi, contrazioni di Braxton-Hicks o una grave pressione pelvica che non viene alleviata sdraiandosi e cambiando posizione, potrebbe segnalare un travaglio pretermine. Contatti immediatamente il medico.

3.Dormi con un cuscino per la gravidanza.

Acuscino per la gravidanzapuò aiutare ad alleviare la pressione sul bacino appoggiando le ginocchia e mantenendo i fianchi paralleli. Quando dormi su un fianco con le ginocchia unite, la parte superiore della gamba trascina l'anca verso il basso e può causare disagio all'anca e al bacino.

Dormire con un cuscino per la gravidanza tra le ginocchia può aiutare ad alleviare questa pressione. Se non hai un cuscino per la gravidanza, un cuscino normale funzionerà bene.

Quattro.Considera la cura chiropratica.

La cura chiropratica è sicura durante la gravidanza e, sebbene tutti i chiropratici ricevano una formazione in cura chiropratica prenatale, alcuni scelgono di seguire un'ulteriore formazione specializzata ⁽⁴⁾ . Per assicurarti di selezionare un chiropratico che possa aiutarti a diagnosticare e curare il tuo dolore pelvico, parla con loro dei tuoi disturbi specifici prima di qualsiasi aggiustamento. Chiedi le loro credenziali o chiedi al tuo ginecologo se hanno un chiropratico specifico che consigliano ai loro pazienti.

5.Ottieni un massaggio in gravidanza.

Il massaggio può aiutare con il dolore pelvico causato da affaticamento muscolare. Scegli un massaggiatore specializzato inmassaggio in gravidanza.

Alcuni hanno tavoli speciali per ospitare una pancia grande, mentre altri usano posizioni non tradizionali per eseguire il massaggio.

Ricorda

Non sdraiarti mai a pancia in giù quando ricevi un massaggio o un trattamento chiropratico.

6.Alza i piedi.

A volte semplicemente sedersi può stressare indebitamente la schiena, i fianchi e il bacino. Posiziona uno sgabello sotto la scrivania al lavoro per alzare i piedi e riportare le ginocchia in allineamento con i fianchi, impedendo loro di abbassare la parte bassa della schiena e il bacino.

7.Esegui esercizi di Kegel e inclinazioni pelviche.

Gli esercizi di Kegel e le inclinazioni pelviche rafforzano i muscoli pelvici, che possono essere scomodi a causa dell'indebolimento. Kegelesercizicomporta il serraggio e il rilascio dei muscoli di Kegel, gli stessi muscoli che useresti per fermare l'urina a metà flusso.

Stringere e rilasciare i muscoli 50 volte di seguito tre volte al giorno per rafforzare i muscoli di Kegel.

Mentre gli esercizi di Kegel lavorano sui muscoli interni, le inclinazioni pelviche lavorano sui muscoli esterni. Esistono diversi modi per eseguirli e puoi scegliere quello che desideri in base a ciò che è più comodo.

Puoi eseguire le inclinazioni pelviche stando in piedi.

Puoi farli a quattro zampe.

Oppure puoi farli sdraiati sulla schiena. Tuttavia, dal momento che sei incinta, non dovresti sdraiarti sulla schiena per un lungo periodo.

8.Fai un bagno caldo.

un caldo,non caldo bagnopuò essere calmante e rilassante, ma la chiave per farlo in sicurezza è assicurarsi che la temperatura dell'acqua non superi i 100 gradi. Una temperatura corporea elevata rappresenta un rischio per il tuo bambino, quindi se ti stai immergendo per lenire il tuo corpo dolorante, fallo in acqua non abbastanza calda da aumentare la temperatura corporea interna.

9.Evita le posizioni di innesco.

Se il tuo dolore pelvico è dovuto a PSD, scoprirai che alcune posizioni innescano prevedibilmente un dolore lancinante. Per la maggior parte delle donne, ciò si verifica quando si separano le gambe, come quando ci si veste o ci si gira a letto, o quando si flettono i muscoli nella parte superiore della coscia, come i movimenti di spinta o trazione.

Evita le attività faticose e cerca di modificare i tuoi movimenti durante le attività scatenanti per evitare di causare dolore.

10.Usa Tylenol se necessario.

A volte, il dolore pelvico sordo e dolorante non viene alleviato dai cambiamenti di posizione e persiste indipendentemente da ciò che fai. Se questo è il caso, potrebbe essere necessario prendere in considerazione un sollievo dal dolore medico.

Tylenol, il marchio del medicinale paracetamolo, è considerato sicuro per l'uso durante la gravidanza. Tuttavia, l'uso eccessivo è stato collegato a danni al fegato ⁽⁵⁾ . Usalo con parsimonia secondo necessità e assicurati di comunicare con il tuo medico su quanto e con quale frequenza lo prendi.

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La linea di fondo

Il dolore e il disagio pelvico sono piuttosto comuni durante la gravidanza, grazie alla miriade di cambiamenti che si verificano nel tuo corpo. Tra il tuo baricentro spostato, peso aumentato, ormoni aggiunti e allungamento dei muscoli, potresti provare un numero qualsiasi di sensazioni strane o addirittura dolorose nella tua regione pelvica.