Come pompare più latte materno (Guida definitiva)

Ti sembra di passare ogni minuto libero a pompare il seno? E poi guardi il tuo contenitore e vedi che quello che hai raccolto non riempirebbe nemmeno un bicchierino?

Come dovrebbe mai il tuo bambino crescere e prosperare se è tutto ciò che puoi fornirgli?

Sei preoccupato di dover integrare con la formula se non riesci a imparare a pompare più latte?

Benvenuto nel mio mondo. È così che è andata la mia esperienza di estrazione del seno all'inizio. Mi sono sentito un fallito.

Invece di gettare la spugna, mi sono educato. Ho letto tutto ciò su cui ho messo le mani e abbastanza presto stavo pompando come se fossi un professionista. Ho visto la mia quantità di latte salire alle stelle.

Il mio bambino aveva molto latte materno da bere e ho potuto iniziare a fare scorta anche nel congelatore. In questo post, condividerò con te alcuni dei migliori suggerimenti in cui mi sono imbattuto, nonché il mio programma di estrazione esclusivo di 6 mesi.

Sommario

• Trovare il tiralatte perfetto
• #Pumping obiettivi
• Come mantenere il flusso di latte materno
• Strategie avanzate per il massimo rendimento
• Conservare correttamente il latte
• Unendo tutto

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Trovare il tiralatte perfetto

Non proveresti a cambiare una gomma senza l'attrezzatura adeguata, giusto? Perché sarebbe una follia: ti prepareresti al fallimento.

L'allattamento al seno è un po' così. Hai bisogno dell'attrezzatura giusta: ilmiglior tiralatte- al tuo fianco.

Senza un tiralatte, sarai dolorante, frustrato e produrrai un talepiccola quantità di latte, dovrai strizzare gli occhi per vedere se ce ne sono nella bottiglia.

Ecco alcuni suggerimenti per superare il difficile compito di selezionare la pompa giusta:

uno.Scegli una pompa di qualità

Se una pompa sembra economica, probabilmente lo è. Ciò significa che probabilmente non funzionerà bene. Non vuoi affidare le tue tette a un pezzo di plastica che sembrerà un dispositivo di tortura. Se salti le sessioni di estrazione del seno perché sono dolorose, la tua produzione di latte ne risentirà.

I modelli di fascia alta hanno caratteristiche migliori per rendere il pompaggio il più efficiente e indolore possibile, come livelli di aspirazione personalizzabili, modalità di massaggio e impostazioni di velocità variabile. Ottieni il miglior modello possibile che ti puoi permettere.

Tuol'assicurazione sanitaria può coprireil costo della pompa, quindi non dimenticare di controllare le linee guida del tuo piano ^(uno) . Il tuo assicuratore potrebbe avere diverse pompe tra cui scegliere, quindi assicurati di fare i compiti per imparare i pro e i contro di ciascuna.

Due.Prima elettrico, ma conserva un manuale come backup

Se si prevede di pompare solo occasionalmente, ad esempio una volta al giorno o meno, è sufficiente un pompaggio manuale. Ma se il tuo obiettivo è quello di pompare più dei pugni in aria a un concerto, una pompa elettrica è un must.

Ho capito subito che volevo un doppio tiralatte elettrico perché avevo programmato di estrarre più volte al giorno in modo che il mio bambino sarebbe stato coperto quando sarei tornato al lavoro.

Prendi nota

La preoccupazione dell'utilizzo di pompe manuali non è la loro capacità di estrarre il latte, ma il tempo e lo sforzo necessari per farlo. Le pompe elettriche svolgono il lavoro in meno tempo, con meno lavoro da parte tua.

È comunque un'ottima idea avere una pompa manuale oltre a quella elettrica. Puoi usarlo per svuotare completamente il seno dopo l'estrazione elettrica, il che aumenterà la produzione di latte a lungo termine ^(Due) .

Può essere utilizzato anche quando sei in movimento, a tarda notte o quando desideri un maggiore controllo sull'aspirazione. Piùtiralatte manualisono molto convenienti, quindi c'è poco svantaggio nell'investire in uno.

I tiralatte manuali sono facili da usare se stai tirando all'inizio di una poppata per aiutare i tuoi capezzoli a uscire, per ammorbidire l'areola o per far fluire il latte.

3.Scegli una doppia pompa su una singola

Anche se i tiralatte singoli possono essere attraenti a causa del loro prezzo più basso, non solo risparmierai tempo facendoli entrambi contemporaneamente, ma otterrai anche più latte tirando entrambi i seni. Come mai?

Ricorda

L'estrazione simultanea di entrambi i seni aumenta il livello di prolattina, un ormone responsabile della produzione di latte.

L'aumento degli ormoni produttori di latte significa una maggiore produzione di latte. Win-win! ⁽³⁾ .

Quattro.Non saltare il manuale di istruzioni

Questo potrebbe sembrare ovvio per te, ma tutte le pompe sono diverse. Non posso dirti quante volte ho visto le mamme sui forum parlare di confondere la loro modalità di espressione con la modalità di massaggio, o di non rendersi nemmeno conto che la loro pompa aveva alcune caratteristiche che stavano cercando.

Leggere attentamente le istruzioni prima di utilizzare il proprio. Se non lo fai, potresti causarti un dolore inutile. Quel dolore può farti saltare o accorciare le sessioni, il che danneggerà la tua produzione di latte. Inoltre, vuoi essere sicuro di aver montato correttamente la pompa in modo che l'aspirazione funzioni in modo efficace.

5.Assicurati che le coppe per il seno siano adatte

Le coppe per il seno, a volte denominate flange, sono una parte fondamentale del tiralatte. Se non hai scudi adatti, ti stai preparando per il dolore e il fallimento.

Le misure contano

La regola principale che devi sapere sulle coppe per il seno è che non si basano sulle dimensioni del tuo seno -ma piuttosto la dimensione dei tuoi capezzoli.

La coppa per il seno dovrebbe adattarsi al capezzolo e formare un sigillo attorno all'areola.

Se scegli una coppa per il seno troppo piccola, dopo pochi minuti ti sembrerà di aver usato la carta vetrata sui capezzoli perché il capezzolo si sfrega contro la plastica. Inoltre, può ostruire i condotti del latte, ostacolando il drenaggio del latte, che è esattamente ciò che non vuoi quando stai cercando di pompare più latte.

Se scegli delle coppe per il seno troppo grandi, anche il tuo seno potrebbe non drenare completamente. E potresti finire con gonfiore e persino lividi dell'areola perché troppo tessuto mammario viene tirato nel tiralatte.

Una volta che avrai la vestibilità corretta, i tuoi capezzoli saranno centrati nel tunnel della coppa del seno e saranno in grado di muoversi liberamente durante l'estrazione ⁽⁴⁾ .

Dovresti anche essere cauto nel misurare le dimensioni del capezzolo subito dopo l'estrazione, poiché i capezzoli e l'areola saranno ancora ingranditi e potrebbero farti scegliere una coppa per il seno molto più grande di quella di cui hai effettivamente bisogno.

6.Non aver paura di provare una pompa diversa

Anche se hai riflettuto molto sul tipo di pompa che hai scelto, potresti aver bisogno di abbandonarla e prenderne un'altra.

Se hai provato tutto da questa guida, ma stai ancora ricevendo meno latte di quanto dovresti con il tiralatte che hai attualmente, potresti avere più fortuna con un altro o anche con l'estrazione manuale del latte.

Tutte le pompe sono diverse e la verità è che alcune funzionano meglio per persone diverse. Potrebbe essere difficile rinunciare alla tua attuale pompa se hai già investito molti soldi in essa. Ma così facendo prima, ti risparmierai così tanto tempo e frustrazione a lungo termine.

L'ho imparato a mie spese. La mia pompa ed io andavamo d'accordo per tre mesi, poi lentamente ha iniziato a perdere l'aspirazione. Ho trovato una pompa diversa e sono stato in grado di ottenere una potenza notevolmente maggiore.

#Pumping obiettivi

Per avere successo pompando più latte, devi renderti conto che la battaglia sarà tanto mentale quanto fisica.

A volte dovrai farti discorsi di incoraggiamento solo per superare alcuni degli ostacoli che incontrerai.

Ecco cosa puoi fare per prepararti al successo:

7.Assicurati che i tuoi obiettivi siano realistici

Devi fissare obiettivi che sarai in grado di raggiungere. I tuoi obiettivi saranno basati anche su quanto tempo hai allattato al seno.

Prendi nota

Se stabilisci l'obiettivo di ottenere 8 once di latte ogni volta che estrai, ti stai preparando al fallimento.

Quando un bambino allatta esclusivamente al seno e tutto va bene, la tua produzione di latte aumenta lentamente, da pochissimo il primo giorno a circa 30 once al giorno per circa un mese.

Tieni inoltre presente che se stai tirando insieme all'allattamento al seno, anche la tua produzione varierà, a seconda della quantità di volte che allatti al giorno.

La produzione di latte non è come aprire un rubinetto. Ci vuole tempo per creare una grande scorta.

È anche irrealistico immaginare di ottenere 8 once alla volta. Quando un bambino allatta 10 volte al giorno in un mese, probabilmente sta assumendo circa 3 once per poppata. Quindi, questa sarebbe una quantità più ragionevole da pompare in una volta.

Nota dell'editore:

Michelle Roth, BA, IBCLC

8.Conosci i tuoi limiti

Sapere cosa può alterare la tua produzione di latte ti rimetterà il potere nelle mani. Sapendo cosa può influenzare la produzione, puoi rimanere in pista, soprattutto nei momenti difficili.

Avere una tiroide iperattiva o iperattiva può causare meno latte, così come interventi chirurgici al seno, sindrome dell'ovaio policistico, metodi contraccettivi, farmaci, erbe e non estrazione o allattamento al seno abbastanza frequentemente.

9.Non dimenticare di rilassarti

Il rilassamento aiuterà il tuo latte a fluire liberamente. Alcuni dei miei modi preferiti per rilassarmi durante l'allattamento o l'estrazione erano:

• Ascoltare musica rilassante (o un galattagogo audio)
• Creando il mio punto di pompaggio preferito in cui tornerei ogni volta per pompare
• Assicurati di essere seduto in modo ergonomico (avere una sedia comoda che ti permetta di sporgerti in avanti è d'obbligo)
• Preparare uno spuntino prima di iniziare, così non avrei dovuto essere disturbato quando ero nella zona
• Avere un buon libroo un programma televisivo pronto a farmi divertire.

Personalmente mi piaceva pompare mentre guardavo le mie sitcom preferite. A volte ridevo così tanto che quasi dimenticavo di pompare. Spesso il multitasking o semplicemente distogliere la mente dal compito è sufficiente per aiutarti a ottenere più latte!

10.Potenza attraverso i tempi difficili

L'allattamento al seno e il tiralatte possono essere entrambi molto difficili, soprattutto all'inizio. Decidere in anticipo che non smetterai anche se i tempi si fanno difficili può aiutarti a rimanere in pista quando si verificano difficoltà.

Ho sicuramente avuto brutte giornate mentre allattavo, ma le ho alimentate e, alla fine, sono felice di averlo fatto.

Ricorda

Il pompaggio è proprio come qualsiasi altra cosa in cui speri di essere bravo: più ti eserciti, meglio diventerai. Se ti accorgi che stai ancora attraversando un periodo difficile nonostante ti eserciti, parla con uno specialista dell'allattamento o consulta un gruppo online.

Come mantenere il flusso di latte materno

Ci sono alcune cose che dovresti sapere prima di iniziare l'allattamento al seno per darti la possibilità di produrre abbastanza latte in modo da non dover integrare con la formula.

undici.Controlla la tua dieta, mantieniti idratato e dormi a sufficienza

Assicurati di seguire una dieta sana ed equilibrata e di bere abbastanza acqua.

Rimanere idratati è importante anche per la produzione di latte materno. Mentre la maggior parte delle donne in gravidanza dovrebbe consumare circa 10 tazze di liquidi al giorno, le mamme che allattano al seno o che allattano hanno bisogno di circa 13 tazze di liquidi ⁽⁵⁾ .

Assicurati di riposarti a sufficienza. Anche se non esiste un numero magico su quanto sonno è necessario per una donna che allatta al seno, dovresti cercare di avvicinarti il ​​più possibile a un'intera notte di sonno. Se ti accorgi di essere costantemente sveglio con il bambino durante le ore notturne, prova a lavorare facendo un pisolino durante il giorno.

Dormire a sufficienza è stata una lotta continua per me. Semplicemente non riuscivo a inserirlo nel mio programma. Sono stato privato del sonno per i primi sei mesi di vita del mio bambino, ma ho cercato di compensare quella tensione sul mio corpo dormendo nei fine settimana ogni volta che potevo.

12.Impostare un programma di pompaggio solido

La spontaneità ha il suo posto nella tua vita. Ma se hai intenzione di pompare esclusivamente e vuoi pompare quanto più latte possibile, devi mettere in atto un programma.

Prendi nota

Sessioni di estrazione regolari e regolari aiuteranno il tuo corpo a produrre la massima quantità di latte materno possibile e avrai maggiori possibilità di evitare problemi come i dotti del latte ostruiti che possono far deragliare i tuoi sforzi ⁽⁶⁾ .

Quando hai un neonato tra le mani, la tua routine potrebbe sembrare come se a volte prendesse il sopravvento sulla tua vita. Potresti sentirti come se avessi appena smesso di pompare e dovessi ricominciare da capo. È normale all'inizio. Estrarrete ogni 2 ore circa nelle prime settimane per aumentare la produzione di latte.

Se stai pianificando di pompare esclusivamente, ecco alcuni programmi di esempio che puoi utilizzare per i primi 6 mesi che ti aiuteranno davvero a massimizzare la tua produzione.

SCARICA IL PROGRAMMA DI POMPAGGIO

Programma di pompaggio delle prime due settimane:

• Pompa ogni 2 ore durante il giorno e la sera, fino ad andare a letto.
• Ogni sessione di estrazione dovrebbe durare circa 20 minuti.
• Durante le ore in cui dovresti dormire, dovresti pompare ogni volta che il tuo bambino si sveglia.
• Trascorri circa 20 minuti a pompare anche in questo momento.

Programma di pompaggio da due a sei settimane:

• Le sessioni di estrazione durante le ore di veglia rimarranno le stesse (ogni 2 ore).
• Di notte, il tuo bambino si sveglierà meno frequentemente, il che significa che dovrai estrarre meno frequentemente di notte.
• Ma, anche se il tuo bambino continua a dormire, non dovresti passare più di 4 ore senza estrarre il latte. Ciò ti aiuterà a mantenere alta la tua scorta di latte.

Programma di pompaggio da sei a dodici settimane:

• Se la tua produzione di latte sta andando bene a questo punto, pompa ogni 3 ore durante le ore di veglia.
• Continua a pompare per 20 minuti per queste sessioni.
• Di notte, ti consigliamo di pompare almeno una volta ogni 4-6 ore per 20 minuti ogni volta.

Programma di pompaggio da tre a quattro mesi:

• Inserisci almeno 6 sessioni di pompaggio nelle tue ore di veglia.
• Cerca di distanziare ciascuno di 2 ore e mezza o 3 ore e mezza. Quindi potresti voler pompare alle 6:00, 9:00, 12:00, 15:00, 18:00. e 21:30
• Queste sessioni dovranno durare solo circa 15 minuti ciascuna.
• Durante le ore di sonno, puoi cavartela pompando solo una volta.

Programma di pompaggio da quattro a sei mesi:

• Puoi iniziare a pompare ogni 4 ore, per 15 minuti ogni volta.
• Durante le ore notturne, dovresti comunque cercare di alzarti una volta per pompare.

Programma di pompaggio di sei mesi:

• Puoi estrarre solo ogni 4 o 5 ore se stai ancora ricevendo abbastanza latte per cavartela con quel programma ridotto.
• Di notte, potresti scoprire che riuscirai a dormire tutto il tempo se il tuo bambino lo fa.
• Se il tuo bambino non si sveglia e non hai bisogno di latte in più, interrompi la sessione di estrazione durante la notte e dormi un po'.

13.Non soffiare via le sessioni di pompaggio

Se un amico si ferma per vedere te e il tuo bambino, potresti perdere la cognizione del tempo. Poche ore dopo, ti rendi conto di aver saltato le 14:00. sessione di pompaggio che hai pianificato di fare quel giorno. Non è così male, vero?

Mentre quella sessione persa non causerà il tuofornitura di latte per diventare come seccacome un deserto, prendere l'abitudine di saltare le sessioni di estrazione può danneggiare drammaticamente la tua produzione di latte, inoltre ti gonfierai. E questo non è un picnic.

La prima volta che il mio seno si è gonfiato, non potevo concentrarmi su nient'altro che alleviare quel dolore e la pressione.

14.Dovrei pompare più a lungo o più frequentemente?

Le donne che stanno pompando esclusivamente dovrebbero pompare da 8 a 10 volte ogni 24 ore.

Prendi nota

L'estrazione frequente è una delle chiavi per produrre quanto più latte materno possibile. Ma anche assicurarsi di pompare abbastanza a lungo è fondamentale.

Potresti scoprire che dovrai estrarre fino a 20 minuti ogni sessione per drenare completamente il seno, ma una volta raggiunto un livello elevato di produzione di latte, puoi ridurre quel numero a 10-15 minuti ⁽⁷⁾ .

Se stai ancora lottando con la produzione di latte, tuttavia, dovresti provare a estrarre più spesso, fino a 12 volte ogni 24 ore.

Dovresti anche pompare un paio di minuti in più ogni sessione, questo ti assicurerà di ottenere tutto il latte che c'è dentro. Quando stai lottando per aumentare la tua scorta, ogni goccia conta.

quindici.Usa il tuo bambino per aiutare a stimolare il tuo riflesso deludente

Il tuo flusso di latte è controllato dal tuoriflesso deludente. Per aiutare te stesso a buttare via il tuo latte e iniziare ad accumularlo per una giornata piovosa, ci sono diverse cose che puoi fare. Alcuni tiralatte hanno modalità di delusione, ma ci sono anche modi non meccanici per ottenere delusione.

• Puoi massaggiare il seno.
• Usa il calore umido di un asciugamano.
• Guarda il tuo bambino o anche una foto del tuo bambino.
• Tocca o annusa il tuo bambino.

A volte, subito prima di pompare prima di andare a dormire, andavo nella stanza di mia figlia e la fissavo per alcuni minuti. Altre volte, prendevo un pezzo dei suoi vestiti e inalavo quel meraviglioso profumo di bambino. Sembrava davvero funzionare per me.

16.Pompa al mattino, il più presto possibile

Non è un segreto che le mamme cerchino di dormire il più possibile durante la notte. Dal momento che riposano di più se i loro bambini stanno collaborando, quando si svegliano al mattino molto presto, tendono ad avere più latte perché le loro riserve di latte hanno avuto il tempo di accumularsi ⁽⁸⁾ .

Pompare almeno una volta tra le ore 1 e le 5 del mattino ti metterà in quel prezioso periodo di picco di prolattina ⁽⁹⁾ .

17.Eseguire la manutenzione di base della pompa

Per assicurarti che sia in buone condizioni, è necessario mantenere la pompa in condizioni di funzionamento ottimali. Di seguito sono riportati alcuni passaggi di base che è possibile eseguire per garantire che la pompa funzioni alle massime prestazioni.

Lista di controllo per la manutenzione del tiralatte

• Ti consigliamo di assicurarti che sia tenuto pulito e sterilizzato tra un uso e l'altro.
• Se si tratta di un sistema aperto, tale sterilizzazione è particolarmente importante poiché le particelle di latte possono raggiungere il motore della pompa ed eventualmente contaminare il lotto successivo ⁽¹⁰⁾ .
• Se noti che il tiralatte non espelle tanto latte materno come una volta, devi controllare tutte le parti del tiralatte, comprese le membrane, l'aspirazione e le flange.

18.Prodotti che possono aiutarti a pompare più latte

Il pompaggio non è facile ed è un fatto riconosciuto dalle aziende. Le mamme hanno le loro scelte di prodotti che mirano ad aiutarle ad aumentare le scorte di latte o ad aumentare il loro livello di comfort in modo che continuino a pompare.

Questi sono alcuni dei prodotti più popolari per aiutarti a continuare a combattere in qualsiasi difficoltà di pompaggio che potresti avere.

• Cuscini per allattamentopuò aiutarti a trovare la posizione migliore e più comoda durante il pompaggio.
• Kit per la puliziaconsentono di pulire a fondo la pompa il più rapidamente possibile.
• Crema capezzolipuò aiutarti a gestire il peggio del dolore che avrai dalle coppe per il seno.
• Pompe a mani libere(Amo ilMedela stile libero) ereggiseni di pompaggioche ti consentono di multitasking durante il pompaggio.
• Impacchi caldi/freddispecificamente progettati per l'allattamento al seno sono utili se trovi che il calore aiuta ad aumentare la quantità di latte che puoi ottenere durante l'estrazione.

Con tutti questi strumenti al loro fianco, le mamme di tutto il mondo dovrebbero avere un momento più facile che mai quando si tratta di estrarre il latte.

Strategie avanzate per il massimo rendimento

Quindi, sei esausto per tutto il lavoro di pompaggio 24 ore su 24, ma finisci comunque per essere deluso dalla tua delusione.

È ora di tirare fuori i pezzi grossi e provare questi ingegnosi hack.

19.Refrigerare la pompa tra un utilizzo e l'altro

Sei stanco di pompare ma devi assicurarti che la pompa sia pronta per funzionare di nuovo solo un paio d'ore dopo, quindi devi fare una pulizia approfondita.

Salvavita

Invece dipulire la pompaogni volta che li usi, puoi semplicemente metterlo in un gigantesco sacchetto a chiusura lampo e conservarlo in frigorifero non appena hai finito di pompare. Se hai un sistema chiuso, puoi semplicemente togliere le parti che vengono a contatto con il latte e metterle in frigorifero. Ti farà risparmiare così tanto tempo per pulire ogni giorno, sarai in grado di spremere più tempo per il bambino o dormire extra.

Questo è stato uno dei miei consigli preferiti da usare. Ogni giorno, refrigeravo le parti del mio tiralatte che venivano a contatto con il mio latte. Alla fine della giornata li lavavo. Mi ha fatto risparmiare così tanto tempo.

Questo piccolo e ingegnoso trucco è considerato sicuro per i bambini sani; tuttavia, coloro che hanno prematuri o bambini con un sistema immunitario debole dovrebbero prendere la precauzione aggiuntiva di lavare ogni volta le parti. In alternativa, c'è sempre la possibilità di acquistare un set di ricambio di parti della pompa.

venti.Aiuta a stimolare la tua modalità delusione

La tua modalità delusione può essere influenzata da una serie di fattori, tra cui lo stress e l'esaurimento. Entrambi sono difficili da evitare quando sei una nuova mamma.

Fortunatamente, puoi migliorare la tua delusione usando alcuni dei seguenti metodi

• Usando il massaggio al seno
• Usando la stimolazione del capezzolo
• Vedere, annusare o toccare il tuo bambino
• Mantenere un equilibrio emotivo positivo
• Stimolandolo meccanicamente alternando la modalità di espressione e la modalità di massaggio sui tiralatte di fascia alta.

ventuno.Non sei limitato a una delusione per seno

Mentre la maggior parte del latte che otterrai in una sessione di estrazione arriverà con la prima delusione, è possibile ottenere più di una delusione in una sessione (che è ciò che accade in genere quando il bambino allatta al seno).

Dovrai pompare più a lungo per farlo accadere perché dovrai aspettare che il latte inizi a rallentare dal primo giro. Quindi usi il tiralatte in modalità massaggio ancora una volta per alcuni minuti fino a quando non si verifica la tua seconda delusione.

Puoi anche usare il massaggio alle mani e la stimolazione del capezzolo per incoraggiare un'altra delusione. Un metodo popolare è Jiggle, roll & stroke come dimostrato in questo video.

22.Pompa e infermiera contemporaneamente

Pompare durante l'allattamento potrebbe sembrare davvero difficile da fare all'inizio, come se avresti bisogno di tante braccia quanto un polpo per farlo accadere. Ma una volta presa la mano, non è affatto difficile.

È ancora più facile da fare se hai areggiseno a mani liberecome la tua arma segreta. È una cosa in meno che dovrai tenere in posizione e l'uso del reggiseno a mani libere ti consentirà di dedicare più tempo a concentrarti sul tuo bambino e meno tempo a preoccuparti del tiralatte.

Ad essere onesti, questo mi ha spaventato la prima volta che ho visto qualcuno farlo. Ho pensato di far cadere il mio bambino! Non è stato facile, ma sono riuscito a farlo abilmente dopo un po' di pratica.

23.Sii disposto a modificare il tuo programma di estrazione

Quando noti un aumento della quantità di latte che stai producendo, potrebbe essere il momento di modificare il tuo programma.

Puoi pompare un paio di minuti in più per sessione e concentrarti maggiormente sul numero di volte in cui tiri al giorno in generale, piuttosto che preoccuparti di assicurarti che siano distanziati ogni due ore.

Se torni in ufficio, probabilmente dovrai anche modificare il tuo programma ancora una volta all'iniziopompaggio al lavoro.

24.Mettiti alla prova con il Power Pumping

Pompaggio di potenzaè quando provi a spingere il tuo corpo a produrre più latte drenando il seno completamente e spesso. Può stimolare la produzione di latte aggiuntiva perché imita il modo in cui il tuo bambino si nutrirà durante i suoi scatti di crescita.

Succhierà più a lungo, più forte e più spesso nel tentativo di alimentare il suo corpo in crescita. Ciò, a sua volta, consente al tuo corpo di aumentare la produzione di latte.

Come funziona il pompaggio di potenza

Dovresti pompare per circa 20 minuti, riposare per 10-15 minuti, quindi pompare di nuovo per altri 10 minuti, concederti una pausa per 10 minuti, quindi pompare altri 10 minuti prima di finire.

25.Aggiungi questi alimenti alla tua dieta

Anche se può sembrare strano, l'aggiunta di farina d'avena alla tua dieta può aiutare il tuo corpo ad aumentare la produzione di latte ^(undici) . Prova ad aggiungere una porzione un paio di volte a settimana.

Altri cibipuoi aggiungere che sembrano aiutare le donne nella loro ricerca di pompare più latte includono spinaci, carote, finocchio, semi di fieno greco, basilico, aglio, orzo, asparagi, riso integrale, albicocche, mandorle, lievito di birra, semi di lino e patate dolci.

Un altro grande favorito tra le mamme è un prodotto chiamatoTè al latte materno. Usa una miscela di erbe di cose come finocchio, semi di fieno greco e coriandolo, tutti noti per le loro proprietà lattogeniche. Lo so, suona disgustoso, ma in realtà non è così male con un sapore dolciastro simile alla liquirizia.

Puoi anche trovare online un sacco di ricette di frullati per l'allattamento. Uno dei miei preferiti era quello di usare banane, semi di lino, avena, latte di mandorle e fragole.

Ricetta frullato per l'allattamento al latte ⁽¹²⁾

I biscotti per l'allattamento utilizzano molti di questi stessi ingredienti: assicurati solo di non mangiarne troppi e di aggiungere calorie in eccesso alla tua dieta.

Nota dell'editore:

Michelle Roth, BA, IBCLC

26.Tirala con le mani dopo aver usato il tiralatte

Se usi un tiralatte elettrico, prova a tirarlo a mano quando hai finito per vedere se riesci a ottenere del latte extra.

Per spremere il latte a mano, massaggi il seno e dai a tutti i punti che sentono la massima attenzione extra con il massaggio.

Dopo il massaggio, comprimere ogni seno a mano più volte fino a quando non si nota più alcun flusso di latte.

Tirando manualmente, sarai in grado di assicurarti che ogni seno sia completamente drenato ⁽¹³⁾ .

27.Prova a pompare un'ora dopo l'allattamento

Le mamme hanno spesso paura che se tirano fuori non avranno abbastanza latte per allattare direttamente i loro bambini. Tuttavia, questo non è il caso perché il latte materno viene sempre prodotto, quindi non ci dovrebbe essere alcun timore di estrarre il latte e far soffrire la fame al tuo bambino.

Il motivo per cui estrarre l'estrazione un'ora dopo l'allattamento al seno è il momento perfetto è perché il tuo bambino ha già soddisfatto il suo appetito e probabilmente non ha drenato ogni goccia dal tuo seno. Inoltre, aspettando un'ora dopo che il tuo bambino ha allattato al seno, il tuo seno avrà iniziato a riempirsi di latte.

Se estrai ora, otterrai una buona quantità di latte e non dovrai preoccuparti di sminuire il tuo bambino alla sua prossima poppata. Quando rotolerà, il tuo seno avrà avuto abbastanza tempo per riempirsi.

28.Usa regolarmente massaggi e compressioni mammarie

Rendere il massaggio al seno e le compressioni una parte regolare della tua routine quotidiana aiuterà a drenare il latte in eccesso dal tuo seno che potrebbe aver perso il tiralatte.

Ma può anche aiutarti a prevenire l'ostruzione dei dotti lattiferi o a rimuovere gli zoccoli che si sono già formati. I dotti ostruiti possono rallentare il flusso del latte materno facendo collassare i dotti lattiferi circostanti ⁽¹⁴⁾ . Gli zoccoli possono influire ulteriormente sulla produzione di latte perchépuò portare alla mastite, una dolorosa infezione al seno.

29.Usa docce calde a tuo vantaggio

Il calore umido è il migliore amico del seno quando si tratta di far scorrere il latte.

Prendi nota

Per assicurarti che il tuo seno sia pronto a rilasciare il suo oro liquido, puoi fare una doccia calda prima di estrarre l'estrazione o applicare un panno caldo e umido su ciascun seno per alcuni minuti.

Ciò è particolarmente utile se hai saltato asessione di allattamento al senoo due e stai sperimentando il dolore dell'ingorgo.

Una doccia calda può essere solo il sollievo che stai cercando perché farà sì che il tuo seno inizi a rilasciare il latte in un attimo. Ogni volta che avrei avuto problemi con la delusione, saltavo sotto la doccia e funzionava ogni singola volta.

30.Assicurati di sporgerti in avanti mentre pompaggi

Lascia che la gravità sia tua amica, non tua nemica. Sporgendosi in avanti, il latte non si accumulerà nella pompa e andrà direttamente nel contenitore di conservazione.

Conservare correttamente il latte

Non importa quanto latte sei in grado di pompare se finisci per sprecarlo perché non lo seiconservandolo correttamente.

Non c'è niente di peggio che vedere tutto il tuo sudato latte materno andare in malora. Questi suggerimenti ti aiuteranno ad assicurarti che la tua scorta sia al sicuro quando il tuo bambino ha bisogno di berla.

31.Linee guida per la conservazione del latte materno

Se hai tirato fuori il latte materno fresco e non lo hai messo nel frigorifero o nel congelatore, rimarrà buono da bere per 4-6 ore a temperatura ambiente.

Il latte materno rimarrà al sicuro in frigorifero per un massimo di 4 giorni e sarà al sicuro nel congelatore per 6-12 mesi ^(quindici) .

Dovresti sempre etichettare il tuo latte con la data in cui lo hai tirato, in modo da non avere mai dubbi sul fatto che sia andato a male.

Per essere sicuro di non sprecare il latte maternodurante il riscaldamentodopo che è stato nel congelatore, dovresti confezionarlo solo da 2 a 4 once in una confezione. In questo modo, se scopri che il tuo bambino non è affamato come pensavi, non verserai 8 oncebiberondi latte materno rifiutato nel lavandino.

32.Prodotti per aiutarti a conservare il tuo latte

Ogni volta che conservi il latte materno, devi assicurarti che i contenitori che stai utilizzando siano sterili. Puoi conservare il latte in contenitori di vetro o di plastica, purché privi di BPA.

Possono essere utilizzati anche sacchetti di plastica, ma corrono il rischio di strapparsi nel congelatore e di contaminarsi ⁽¹⁶⁾ . Quindi se decidi di andare consacchetti per la conservazione del latte materno, ti assicurerai di acquistare quelli progettati specificamente per il congelamento del latte materno.

33.Tecniche di cui avrai bisogno per conservare il latte

• Non dovresti mai riempire i contenitori fino in cima con il latte materno.
• È importante lasciare almeno un pollice di spazio vuoto nella parte superiore del contenitore perché i liquidi si espandono quando si congelano.
• Quando si congela il latte materno, non conservarlo negli scomparti della porta del congelatore. Deve andare verso il centro del congelatore perché offre le temperature più fredde e costanti.
• Se stai congelando sacchi di latte materno, mettili in piano per congelarli. Questo li rende più facili da impilare o da mettere insieme in un contenitore con i più vecchi in primo piano.

Unendo tutto

Sebbene non sia facile e richieda un po' di tempo, vale la pena di pompare più latte materno.

All'inizio, ci siamo chiesti come evitare l'integrazione con la formula perché è difficile prendere dimestichezza con i tiralatte. Ma in poco tempo, abbiamo ottenuto molte più once giornaliere di latte materno utilizzando tutti questi suggerimenti e abbiamo iniziato a fare scorta di latte materno nel congelatore. Avevamo più di quello che potevamo usare. Non ci sentivamo più dei falliti per tutta questa faccenda della mamma.

Quindi, se hai problemi con la tua scorta, devi a te stesso e al tuo bambino provare questi suggerimenti. Provane più che puoi e vedi se questo aiuta. Se hai suggerimenti che non hai visto in questo elenco, ci piacerebbe ascoltarli.