Ovulazione 101: Comprensione dell'ovulazione e della fertilità

Stai cercando di avere un bambino e vuoi sapere quando sei più fertile? O forse vuoi usare l'ovulazione come mezzo di controllo delle nascite. Qualunque sia la ragione, devi iniziare con la comprensione dell'ovulazione.

Scopriamo cos'è l'ovulazione, quando accade, come puoi seguirla e rispondere ad alcune domande frequenti.

Sommario

• Cos'è l'ovulazione?
• La finestra fertile
• Come monitorare l'ovulazione
• Sintomi di ovulazione

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Cos'è l'ovulazione?

L'ovulazione è una parte del ciclo mestruale di una donna. Succede quando un'ovaia rilascia un uovo che potrebbe poi essere fecondato dallo sperma. Che sia fecondato o meno, poi viaggialungo le tube di Falloppioall'utero.

Se è stato fecondato, può impiantarsi nell'utero, che ha preparato un rivestimento pronto per questo. Questo è l'inizio di una gravidanza. In caso contrario, il rivestimento dell'utero cade e l'uovo e il rivestimento vengono scaricati mentre abbiamo il ciclo.

Quando si verifica l'ovulazione?

La tempistica dell'ovulazione non è una scienza esatta. In generale, accade tra 11 e 21 giorni dopo il primo giorno dell'ultimo ciclo. Ciò presuppone che tu abbia un ciclo di 28 giorni, con il primo giorno delle mestruazioni il primo giorno.

Per alcune donne potrebbe essere prima e per altre dopo. Ogni donna è diversa e anche ogni ciclo mestruale può essere diverso per la stessa donna.

Tuttavia, come stima migliore, accade nel mezzo del ciclo mestruale, quindi intorno al giorno 14.

Esistono vari metodi che puoi utilizzare per monitorare quando ovuli, che descriveremo in dettaglio tra un momento.

Dove avviene l'ovulazione?

Ogni donna nasce con tutte le uova che avrà nella vita: il nostro corpo non ne produce più. Ci sono da qualche parte tra uno e due milioni alla nascita e questo numero diminuisce a circa 300.000 quando viene raggiunta la pubertà.

Quanto è fantastico? Se rimani incinta di una figlia, avrai essenzialmente metà dei tuoi nipoti (le loro uova) dentro di te!

Durante il tempo in cui una donna può riprodursi, circa 500 degli ovuli rimanenti verranno rilasciati durante l'ovulazione. Il resto morirà gradualmente quando si verifica la menopausa ^(uno) .

Ogni mese, dal momento in cui una donna inizia le mestruazioni, un uovo viene rilasciato dalle ovaie nella tuba di Falloppio. I follicoli nelle nostre ovaie iniziano a maturare ogni mese, tra circa i giorni 6-14 del nostro ciclo mestruale. L'uovo si sviluppa all'interno del follicolo e viene infine rilasciato a metà del ciclo mestruale.

Ci sono estremità simili a dita sulla tuba di Falloppio (fimbrie) che attraversano la parte superiore dell'ovaio. Piccole proiezioni simili a capelli, chiamate ciglia, quindi sposta l'uovo lungo la tuba di Falloppio verso il tuo utero ^(Due) .

Quanto dura l'ovulazione?

Dipende di nuovo da quegli ormoni. Tra il sesto e il quattordicesimo giorno circa del ciclo, l'ormone follicolo-stimolante (FSH) segnala all'ovulo all'interno dell'ovaio di maturare e prepararsi per il rilascio.

Quando l'uovo è maturo, un'ondata di LH innesca il rilascio dell'uovo. L'ovulazione avviene durante le 24-36 ore successive a questo picco ormonale e l'ovulo dura circa 24 ore ⁽³⁾ .

La finestra fertile

La finestra fertile si riferisce al periodo del ciclo mestruale mensile in cui potresti rimanere incinta. Questo è limitato a circa cinque o sei giorni al mese per la maggior parte delle donne.

Per rimanere incinta, un uovo maturo sarà stato rilasciato da una delle tue ovaie. Dopo il rilascio, l'uovo inizia il suo viaggio lungo la tuba di Falloppio, verso l'utero o l'utero. Se incontra uno sperma maschile vitale lungo la strada, può essere fecondato.

L'uovo maturo vive solo tra le 12 e le 24 ore, quindi in pratica hai una finestra limitata in cui può avvenire la fecondazione. La buona notizia qui è che lo sperma maschile può vivere fino a cinque giorni nel corpo di una donna, quindi può rimanere in attesa che il tuo uovo venga rilasciato.

Quindi, mentre l'ovulazione è una meraviglia di un giorno, se hai avuto rapporti sessuali non protetti nei giorni precedenti l'ovulazione, puoi comunque rimanere incinta. Ciò significa che non è necessario avere rapporti sessuali nel giorno esatto dell'ovulazione per concepire.

In prospettiva, se ovuli il giorno 14 del tuo ciclo mensile, l'uovo è vitale per la fecondazione fino al giorno 15. La tua finestra fertile sarà iniziata verso il nono giorno del tuo ciclo poiché lo sperma può vivere per cinque giorni. Questo ti dà circa una finestra fertile di sei giorni ogni mese.

Come monitorare l'ovulazione

Una volta che sai e puoi riconoscere quando ovuli, puoi pianificare l'attività sessuale per aumentare le tue possibilità di rimanere incinta.

Esistono diversi metodi che puoi utilizzare per monitorare la tua ovulazione. Tuttavia, l'unico modo per farlo con una precisione del 100% è con un'ecografia ⁽⁴⁾ .

Anche quando si utilizzano metodi per monitorare l'ovulazione, la migliore possibilità di rimanere incinta è fare sesso regolarmente. Questo avviene circa ogni due o tre giorni durante il ciclo e a giorni alterni durante il periodo fertile. Ciò assicurerà che lo sperma sia pronto e in attesa nelle tube di Falloppio quando viene rilasciato un uovo maturo.

Analizziamo alcuni dei metodi che puoi utilizzare per monitorare l'ovulazione.

uno.Grafici mestruali

Monitorare la durata del tuo ciclo mestruale ogni mese può darti un'indicazione di quando sei più fertile. Tuttavia, sarà necessario mantenere un grafico per diversi mesi affinché i dati siano utili. Ci sono app che stanno guadagnando popolarità che molte donne usano per monitorare il loro ciclo ⁽⁵⁾ .

Ogni ciclo può essere diverso di un giorno o giù di lì, o più per alcuni. Per questo motivo, se i tuoi periodi sono irregolari e il tuo ciclo differisce molto ogni mese, questo metodo non sarà il più accurato per te. Può anche richiedere molto tempo e un po' complicato.

Prendi un calendario

Per calcolare la tua finestra fertile, dovrai utilizzare un calendario per registrare il tuo ciclo mestruale ogni mese. Il primo giorno del ciclo è l'inizio del ciclo.

Una volta che hai i dettagli di alcuni mesi del tuo ciclo, devi sottrarre 18 giorni dal ciclo più breve. Questo è il primo giorno della tua finestra fertile. Se il tuo ciclo più breve è di 28 giorni, sarà il giorno 10.

Tieni presente che hai una finestra di sei giorni, quindi sottrai 11 giorni dal tuo ciclo più lungo. Questo ti dà un'indicazione dell'ultimo giorno della tua finestra fertile. Quindi se il tuo ciclo più lungo fosse di 30 giorni, allora questo sarebbe il giorno 19.

Fare sesso a giorni alterni tra queste date ti darà le migliori possibilità di concepire ⁽⁶⁾ .

Professionisti

• Economico.
• Facilmente accessibile.
• Semplice da calcolare.

contro

• Se il tuo ciclo è irregolare, è probabile che questo metodo sia troppo impreciso per essere utile.
• Possono essere necessari mesi di monitoraggio per ottenere una buona gestione della tua finestra fertile.

Due.Temperatura corporea basale

La tua temperatura corporea basale (BBT) è la temperatura del tuo corpo quando è a riposo completo quando ti svegli al mattino. Ciò significa prima di alzarti dal letto, andare in bagno o addirittura girarti e coccolare il tuo partner.

Quindi come influisce l'ovulazione? Quando si ovula, i livelli di progesterone nel corpo aumentano, provocando un aumento della temperatura di circa 0,5-1 grado.

La tua temperatura rimarrà quindi a un livello più alto fino all'inizio del ciclo. Se rimane alto oltre questa data, potresti essere incinta.

L'equipaggiamento

Avrai bisogno di untermometro basale accurato, entro un decimo di grado per Fahrenheit o un centesimo di grado per Celsius. Ci sono alcune opzioni fantasiose sul mercato, ma un termometro di vetro di base funzionerà.

Ci sono alcune regole che dovrai seguire. Per cominciare, devi misurare la tua temperatura alla stessa ora ogni giorno, dare o prendere 30 minuti in entrambi i casi.

Devi usare lo stesso termometro, aver dormito tre o quattro ore prima di svegliarti e assicurarti che sia la prima cosa che fai. Ciò significa non alzarsi, non fare pipì, prima che venga letta quella temperatura.

Ci sono diversi grafici gratuiti disponibili online che puoi utilizzare per registrare la tua temperatura ⁽⁷⁾ . In alternativa, puoi usare la carta millimetrata e crearne una tua, tracciando i giorni sulla linea orizzontale e la temperatura sulla verticale.

Devi iniziare a registrare la tua temperatura il primo giorno del ciclo. Prendi nota dell'ora e della temperatura. Quando vedi un aumento della temperatura per tre giorni di seguito, è probabile che tu abbia ovulato il giorno prima del picco.

Questi grafici possono aiutarti a stimare in quale giorno del ciclo hai maggiori probabilità di ovulare nel tempo. In un periodo di 3 mesi, potresti vedere l'ovulazione che si verifica tra i giorni 11 e 14. Puoi quindi pianificare il momento migliore per fare sesso per rimanere incinta tra i giorni sei e 15 ⁽⁸⁾ .

Professionisti

• Economico.
• I grafici sono facilmente disponibili.
• I risultati possono essere utilizzati da uno specialista della fertilità se non stai concependo.

contro

• Devi essere coerente e preciso.
• I grafici ti danno solo una stima di quando ovuli.
• Devono essere conservati per diversi mesi per vedere emergere uno schema.
• Ci sono molti fattori che possono interferire con una lettura accurata della BBT, come il consumo di alcol, lo stare alzati fino a tardi o il sonno agitato, lo stress, i viaggi o la malattia.

3.Kit per l'ovulazione

Questi kit sono in grado di rilevare gli ormoni che indicano che potresti essere in procinto di ovulare. Abbiamo menzionato l'ormone luteinizzante (LH) in precedenza, ed è un picco in questo rilevato da questi kit. In genere accade tra le 24 e le 36 ore prima dell'ovulazione.

Alcuni kit rilevano anche i livelli di estrogeni, che aumentano di nuovo prima che si verifichi il picco di LH. Questi ormoni possono essere rilevati nelle urine. Alcuni kit saranno simili a atest di gravidanza, dove fai pipì su un bastoncino e il risultato viene mostrato in una finestra.

Altri saranno strisce che puoi intingere nelle urine. Assicurati solo di leggere completamente le istruzioni per il kit che hai prima di usarlo ⁽⁹⁾ .

Sapere quandoiniziare a testareogni mese può essere una sfida. Questi kit tendono ad avere tra i cinque ei sette giorni di test. Potrebbe essere necessario tenere le tabelle mestruali o le tabelle BBT per aiutarti a individuare il momento migliore per eseguire il test.

Professionisti

• Facile da usare.
• Non è necessario utilizzare la prima cosa al mattino, quindi sono più flessibili.

contro

• Può essere costoso se usato per un po' di tempo.
• Potrebbe essere difficile da leggere se il tuo picco di LH non è alto.
• Può dare risultati falsi positivi se lo haisindrome delle ovaie policistiche.
• Non confermare l'ovulazione, solo che il tuo corpo sta cercando di ovulare.

Quattro.Monitor di fertilità

Si tratta di dispositivi portatili, che utilizzano i livelli di ormoni nella saliva, nel muco cervicale o nelle urine per prevedere l'ovulazione. Rilevano i cambiamenti negli estrogeni e nell'LH e mostrano il tuo periodo più fertile su uno schermo.

Monitor di fertilitàdifferiscono dai kit di ovulazione in quanto registrano le informazioni per te e le conservano.

Possono darti un preavviso fino a sette giorni su quando è probabile che tu ovuli, a seconda della marca che scegli. Alcuni di questi dispositivi hanno una precisione compresa tra il 93 e il 99 percento ⁽¹⁰⁾ .

Professionisti

• Può rilevare tre diversi ormoni.
• Può dare fino a sette giorni di preavviso prima dell'ovulazione.
• Semplice da usare.

contro

• Può essere costoso.

5.Tracciare il muco cervicale

Se non sei sicuro di come controllare il muco cervicale, stai certo che non è difficile. Prima o dopo aver urinato (o entrambi), pulisci con della carta igienica e osserva come appare il muco. Dovresti essere in grado di vedere facilmente il colore e la consistenza sulla carta igienica.

Nota dell'editore:

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

Alcuni dei nostri fluidi corporei, tipomuco cervicale, può anche darti un'indicazione che potresti ovulare.

Le ghiandole che si trovano dentro e intorno alla cervice secernono muco. I cambiamenti negli ormoni durante il ciclo mestruale influenzano la consistenza e la quantità di questo muco.

Questo muco serve a impedire che cose come i batteri entrino nell'utero dalla cervice. Aiuta anche lo sperma nel suo viaggio nell'utero. Il muco cervicale fertile può indicare che stai per ovulare.

Come puoi dirlo

Le tue perdite vaginali in questo momento assomiglieranno a albumi crudi. Controllare le perdite vaginali ti aiuterà a riconoscere i cambiamenti.

Alcuni potrebbero essere un po' schizzinosi nel guardare e toccare questa scarica, ma è solo una parte dei normali fluidi corporei. Passerà da asciutto e appiccicoso, a cremoso, poi bagnato e acquoso e infine bagnato ed elastico, come un albume.

Le fasi acquose cremose e umide avvertono che l'ovulazione sta arrivando ^(undici) .

Vale la pena notare, tuttavia, che non tutte le donne sperimenteranno muco umido ed elastico durante l'ovulazione.

Professionisti

• Non necessita di alcun kit di test.
• È gratis.

contro

• Può essere confuso con lo sperma.
• Può volerci del tempo per riconoscere le modifiche.
• Indica solo che l'ovulazione potrebbe essere vicina.

6.Saliva Ferning

La saliva è un altro fluido corporeo che potrebbe indicare che l'ovulazione è vicina. I livelli di estrogeni nel corpo aumentano e questo può influenzare la quantità di sale nella nostra saliva. Quando la saliva si asciuga, queste maggiori quantità di salinità possono essere viste come un modello di felce attraverso un microscopio.

Puoi acquistare kit che contengono un piccolo microscopio e i vetrini necessari per controllare la tua saliva ⁽¹²⁾ .

Tuttavia, questa tecnica potrebbe non essere affidabile ⁽¹³⁾ . Ci sono molte cose che possono influenzare i modelli di ferning che devono essere presi in considerazione. Questi includono atti quotidiani, come mangiare, bere e lavarsi i denti. Di conseguenza, questo metodo dovrebbe essere utilizzato insieme ad alcuni degli altri affinché sia ​​utile ⁽¹⁴⁾ .

Professionisti

• I campioni di saliva sono facili e veloci da ottenere.
• Può essere un'utile aggiunta ad altri metodi di monitoraggio dell'ovulazione.

contro

• Può richiedere un po' di pratica per interpretare i risultati.
• Non affidabile come altri metodi per monitorare l'ovulazione ^(quindici) .

Sintomi di ovulazione

Ci sono alcuni sintomi e segni che possono essere associati all'ovulazione. Alcuni di questi sono anche simili a quelli sperimentati durante il periodo premestruale o durante la gravidanza.

Tuttavia, non tutte le donne sperimenteranno alcuni o tutti questi sintomi. Le cose a cui prestare attenzione includono:

uno.Tenerezza del seno

Dolore al senopuò essere collegato al tuo ciclo mestruale. Questo si chiama mastalgia e non c'è nulla di cui preoccuparsi. Si pensa che sia causato dai cambiamenti ormonali che le donne sperimentano in questo periodo del mese.

Il dolore può essere lieve e potresti a malapena notarlo. D'altra parte, può essere grave e non vorraiindossa un reggisenoo altroindumenti stretti. Potresti anche non volere che il tuo seno venga toccato.

Il dolore può essere sentito in uno o entrambi i seni, oppure potrebbe sembrare che si irradiasse sotto il braccio ⁽¹⁶⁾ .

Due.Spotting luminoso o secrezione vaginale

Spotting o leggere emorragie potrebbero essere vissute da un piccolo numero di donne nel periodo dell'ovulazione. Apparirà di colore rosa chiaro o rosso e potrebbe essere mescolato con il muco cervicale. Generalmente durerà solo per uno o due giorni e apparirà intorno alla metà del ciclo.

Ancora una volta, sono quegli ormoni che si pensa siano i colpevoli. I rapidi cambiamenti nel progesterone e nell'ormone luteinizzante potrebbero causare ciò.

Ci sono altre volte in cui potresti riscontrare spotting durante il tuo ciclo ed è importante non confonderli. Alcune donne sperimentano ciò che viene chiamato ansanguinamento da impianto, quando un uovo fecondato si attacca all'utero.

È comune?

Circa il 33% delle donne che rimangono incinte avrà un'emorragia o uno spotting da impianto.

La tempistica di questo spotting è diversa, ma generalmente avverrà alcuni giorni prima della scadenza del prossimo periodo. L'emorragia sarà da rosa chiaro a marrone scuro e durerà per un giorno circa. Sarà molto più leggero nel flusso di quello che vedresti durante un periodo.

Il sanguinamento mestruale è solitamente di colore rosso brillante o rosso scuro, con un flusso costante e dura per alcuni giorni o più ⁽¹⁷⁾ .

3.Dolore all'ovulazione

A volte il dolore può essere sentito nell'addome inferiore durante l'ovulazione nel mezzo del ciclo. Chiamato mittelschmerz, la parola tedesca per dolore medio, generalmente non ha bisogno di cure mediche. Può durare da pochi minuti o ore fino a diversi giorni.

Il dolore può verificarsi su un lato nel basso addome. Può sembrare un crampo sordo o potrebbe essere acuto e improvviso. Non è spesso grave, tuttavia, se lo è e se persiste, consultare un medico.

Poiché un uovo viene solitamente rilasciato da un'ovaia ogni mese, il dolore può spostarsi da un lato all'altro in ogni ciclo. Potrebbe alternarsi o essere lo stesso lato per alcuni cicli ⁽¹⁸⁾ .

Quattro.Cambiamenti nel desiderio sessuale

Madre Natura interviene e ci incoraggia a procreare al momento dell'ovulazione. È probabile che i cambiamenti nei nostri ormoni aumentino la nostra libido che porta all'ovulazione, per poi farla cadere di nuovo in seguito.

Gli studi hanno dimostrato che l'aumento degli estrogeni e quindi il picco dell'ormone luteinizzante possono farti desiderare di più il sesso.

Ma se sei depresso, stressato o ansioso, allora potresti non avere questa maggiore voglia di sesso ⁽¹⁹⁾ .

5.Altri sintomi fisici e segni di ovulazione

Il gonfiore è un altro sintomoche può essere associato all'ovulazione. I cambiamenti ormonali possono causare ritenzione idrica. Questo dovrebbe durare solo un paio di giorni.

L'emicrania mestruale è un altro segno dell'ovulazione, ancora una volta causata dall'aumento degli estrogeni ^(venti) .

Ci sono cattive notizie per le persone con asma. I livelli di ormone fluttuanti possono causare infiammazione delle vie aeree, esacerbando i sintomi dell'asma ^(ventuno) .

Per le persone con artrite, i sintomi potrebbero diminuire dopo l'ovulazione e durante il ciclo. Si pensa che i livelli più alti di estrogeni e progesterone allevino i sintomi ⁽²²⁾ .

Faticapuò essere un altro segno di ovulazione. Una volta che un uovo viene rilasciato, il follicolo vuoto innesca un aumento del progesterone. Questo potrebbe farti sentire più stanco e pigro del normale ⁽²³⁾ .

6.Super sensi

Potresti scoprire vicino al momento dell'ovulazione che il tuo senso dell'olfatto è molto più acuto. I profumi saranno più pronunciati e le tue preferenze potrebbero cambiare ⁽²⁴⁾ .

7.Cambiamenti nella cervice

Tuola cervice subisce dei cambiamentidurante tutto il ciclo mestruale. Ci sono momenti in cui si estenderà più in basso nel canale vaginale e sarai in grado di sentirlo con la punta delle dita. Poi ci sono altre volte in cui sarà seduto in alto e potresti non essere in grado di raggiungerlo.

Può anche sembrare diverso e l'apertura nell'utero può cambiare forma. Se diventi amico della tua cervice, puoi scoprire quando si avvicina l'ovulazione.

Come si sentirà

Sarà alto e si sentirà umido e morbido durante la tua finestra fertile.

Quando questo è passato, si abbasserà di nuovo. Anche l'apertura della cervice si sentirà espansa durante la finestra fertile, consentendo il facile passaggio dello sperma nell'utero ⁽²⁵⁾ .

Sia la cervice che il passaggio vaginale hanno un sottile equilibrio di liquidi per proteggerti dalle infezioni. Il muco cervicale protegge e aiuta anche lo sperma a muoversi nell'utero. Per questi motivi, non dovresti esercitarti con le lavande ⁽²⁶⁾ .

Dovresti evitare di lavarti per una serie di altri motivi. Mentre potresti provare a rinfrescare la tua vagina, accade il contrario. L'irrigazione può alterare il pH vaginale e consentire ai batteri di prosperare.

Nota dell'editore:

Caitlin Goodwin, MSN, RN, CNM

8.Problemi dentali

I problemi con i denti e le gengive probabilmente non sono cose che assoceresti all'ovulazione. È tornato di nuovo a quei dannati ormoni.

Nonostante il mantenimento di una buona salute orale, potresti scoprire che il rischio di gengive gonfie e arrossate aumenta durante il periodo dell'ovulazione ⁽²⁷⁾ .

9.Cambiamenti di umore

Sì, hai indovinato, gli ormoni sono di nuovo responsabili. Sappiamo che sono necessari ma, ragazzo, causano anche dei problemi.

I livelli fluttuanti degli ormoni durante l'ovulazione possono farti sentire lunatico, ansioso o giù di morale. Per alcune donne, questo passa e potrebbe tornare circa una settimana prima della scadenza del ciclo. Per altri, può essere di lunga durata e piuttosto grave ⁽²⁸⁾ .

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