Lista di controllo per la gravidanza definitiva (mese per mese)

Sei incinta e ti stai chiedendo cosa verrà dopo? Cosa dovresti fare e se i tuoi sentimenti sono normali?

Ricordo quella sensazione bene: essere così entusiasta di vedere quel test di gravidanza positivo. E quell'eccitazione si è trasformata nel cercare di capire la logistica di ciò che dovevo fare dopo. Come donna incinta, avrai molti ostacoli da superare e le tue emozioni saranno su tutta la mappa.

Questa lista di controllo mese per mese può farti sapere cosa accadrà dopo e se ciò che senti è normale. Spezzeremo questa lista di controllo in tre trimestri e ogni trimestre includerà una sezione per ogni mese. Alla fine di ogni mese, ti daremo una frase da compilare per ricordare sempre questi momenti speciali.

Sommario

• PDF stampabile della lista di controllo della gravidanza
• Primo trimestre
• Secondo trimestre
• Terzo trimestre

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Primo trimestre

L'hai fatta! Sia che tu stia attivamente cercando di rimanere incinta o sia una totale sorpresa per te, allaccia le cinture perché il prossimo periodo di tre mesi potrebbe diventare accidentato. Se sei fortunato, però, potrebbe anche essere una navigazione tranquilla.

Potresti sentirti male o stare perfettamente bene. E potresti provare lo stesso emotivamente, o può colpirti duramente. Varia da donna a donna. Tieni presente che sono solo tre mesi: puoi farlo!

Mese 1

• Dì la notizia al tuo partner se non era presente quando hai fatto il test di gravidanza.
• Inizia a prenderevitamine prenatalise non l'hai già fatto. Hai bisogno di più nutrienti essenziali ora,compreso il ferro, acido folico, calcio e vitamina D ^(uno) .
• Fai scorta di ginger ale e cracker salati perché potresti sentire il bisogno di vomitare in qualsiasi momento, grazie anausea mattutina.
• Cerca di bere otto o più bicchieri d'acqua al giorno per rimanere idratato.
• Iniziolimitando la tua caffeinaa non più di 200 milligrammi al giorno ^(Due) .
• Pianifica il tuo primo appuntamento prenatale e chiedi al telefono eventuali farmaci che potresti voler interrompere. Anche se il tuo provider potrebbe non vederti fino a quando non avrai tra le 8 e le 10 settimane, puoi configurarlo ora per assicurarti di entrare quando sarà il momento.
• Calcola la tua data di scadenza, ricordando quando era il primo giorno dell'ultimo periodo. Sottrarre tre mesi e aggiungere 7 giorni dal primo giorno dell'ultimo ciclo mestruale.
• Scatta una foto se vuoi vedere come seicambiamenti del corpomese per mese.
• Se sei un fumatore, prova a smettere immediatamente.
• Pulisci quella dieta includendotanti fruttie verdure. E elimina gli alimenti che non dovresti mangiare durante la gravidanza, come formaggi non pastorizzati, salumi e pesce contenente mercurio ⁽³⁾ .
• Cerca di fare un po' di esercizio: scatta per almeno 30 minuti quattro o cinque giorni alla settimana. Anche esercizi facili come camminare faranno bene al tuo corpo e alla tua mente.
• Smetti di cambiare la lettiera del gattino: ora dovrebbe essere il lavoro del tuo partner. Potrebbe portare alla toxoplasmosi, che sarebbe pericolosa per il tuo bambino ⁽⁴⁾ .
• Inizioevitando i bagni caldie vasche idromassaggio perché non fa bene al tuo bambino.

Domanda di inserimento nel diario

Quando ho visto quel test di gravidanza positivo, mi sono sentito ___________ e non vedo l'ora di ___________.

Mese 2

• Vai al tuo primo appuntamento prenatale. Assicurati di menzionare eventuali problemi di salute precedenti che hai avuto e di scrivere le domande in anticipo in modo da non dimenticare nulla.
• Cerca app per la gravidanza se sei un amante della tecnologia. Può aiutarti a rimanere aggiornato su tutto ciò che dovrai fare per il resto della gravidanza.
• Se hai bisogno del supporto di altre donne in gravidanza, iscriviti a un club online.
• Assicurati di otteneremolto sonno. Scatta per almeno 8 ore a occhi chiusi a notte e fai un pisolino quando ne hai bisogno.
• Scopri quali cure per la maternità copre la tua assicurazione sanitaria. Questo aiuterà conil tuo piano di nascita.
• Se la nausea mattutina ti abbatte, mangia piccoli pasti o spuntini insipidi come cracker, banane e riso.

Domanda di inserimento nel diario

Il più grande cambiamento che ho notato questo mese è stato ___________.

Mese 3

• Racconta alla tua famiglia e ai tuoi amici della tua gravidanza se non l'hai già fatto.
• Prendi alcuni Tum al negozio da avere a portata di mano in caso di bruciore di stomaco improvviso.
• Comprane un po'vestiti di maternità. Avrai bisogno di loro presto se non lo fai ormai.
• Fai una lista di tutto ciò di cui avrai bisogno per il tuo bambino. Quindi, stila un budget per ciò che puoi permetterti di acquistare e dai la priorità alla tua lista per assicurarti che l'essenziale sia coperto.
• Parla con il tuo caposu quanto tempo puoi decollare dopo la consegna.
• Inizia a strofinare lo stomaco, le cosce e i fianchi con una crema o una lozione per proteggerlismagliature.
• Smetti di sdraiarti sulla schiena quando dormi o ti alleni. Dovresti evitarlo ora fino a dopo la consegna.
• Pianifica una pulizia con il tuo dentista. Durante la gravidanza, le gengive possono essere irritate e infiammate.
• Non picchiarti se ultimamente ti senti più emotivo. Gli ormoni della gravidanza possono farti questo.

Domanda di inserimento nel diario

Il mio più grande risultato questo mese è stato ___________.

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Secondo trimestre

Questo trimestre può essere il più semplice dei tre in molti modi. Se ti sei sentito male durante il primo trimestre, di solito si placherà quando questo rotolerà. E non ti senti così grande, dolorante e goffo come nel terzo trimestre.

Puoi usare tutta l'energia che senti ora per prepararti alle cose una volta che il tuo bambino sarà qui.

Mese 4

• Inizia a guardare i nomi dei bambini. Fai un elenco dei tuoi preferiti da condividere con il tuo partner.
• Inizioorganizzare l'asilo nidomentre hai ancora energia.
• Crea il tuoregistro baby shower. Metti una vasta gamma di articoli nell'elenco per lavorare con ogni budget.
• Cerca di non preoccuparti tanto della possibilità di un aborto spontaneo ora. La maggior parte degli aborti si verifica nel primo trimestre.
• Chiedi al tuo partner se vuole conoscere il sesso del bambino. La maggior parte delle donne, se vuole sapere, impara il genere tra le 16 e le 20 settimane.

Domanda di inserimento nel diario

Da quando sono rimasta incinta, il mio ___________ è cambiato in meglio.

Mese 5

• Cerca i corsi di parto a cui puoi iscriverti.
• Acquistareun cuscino per la gravidanzaper assicurarti di sentirti più a tuo agio mentre dormi. E ricorda: non dovresti più dormire sulla schiena!
• Assicurati di dire al tuo medico di non rivelare il sesso del tuo bambino se vuoi che sia una sorpresa.
• Decidi dove vuoi partorire, che si tratti di un centro parto,ospedale o a casa tua. Assicurati di essere completamente istruito su tutte le tue opzioni e sugli aspetti positivi e negativi di ciascuna.
• Albuml'immagine ecografica del tuo bambino. Per prima cosa, invialo a tutti gli amici e alla famiglia con cui vuoi condividerlo.
• Decidi se vuoi che lo faccia il tuo bambinodormi nella tua stanzaper i primi mesi o di notte nella loro cameretta.

Domanda di inserimento nel diario

Quando penso alla vita che cresce nella mia pancia, mi sento _____________.

Mese 6

• Rilassati un po': alla fine di questo mese, il tuo bambino potrebbe sopravvivere se nato così presto. I bambini hanno un tasso di sopravvivenza del 40% quando nati a 24 settimane ⁽⁵⁾ .
• Acquista i mobili della tua cameretta e mettili insieme nel caso in cui consegnassi in anticipo.
• Se i tuoi piedi hanno iniziato a gonfiarsi, considera di aumentare di mezza tagliale tue scarpeper rendere i tuoi piedi più comodi.
• Inizia a organizzare la tua casa. Non avrai molto tempo per quel genere di cose dopo l'arrivo del bambino o anche quando ti senti troppo grande negli ultimi mesi o due di gravidanza.
• Tra 26 e 28 settimane, farai un test per il diabete gestazionale. Se risulterai positivo, dovrai apportare modifiche alla dieta, ottieniancora un po' di esercizioper abbassare la glicemia e possibilmente assumere insulina.
• Il tuo medico controllerà anche il tuo emocromo per garantire che i livelli di piastrine e ferro siano sicuri.
• Esamina le tue opzioni di asilo nido se hai intenzione di tornare al lavoro dopo aver avuto il tuo bambino.
• Tu e il tuo partner potreste voler fare un lungo weekend o una mini vacanza. Dovrai stare vicino al tuo medico nel terzo trimestre.
• Noleggia una doulase vuoi usarne unodurante il travaglio.

Domanda di inserimento nel diario

Durante questa gravidanza, ho desiderato ___________ senza sosta.

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Terzo trimestre

L'evento principale è quasi arrivato! Sei nel tratto di casa e presto stringerai tra le braccia il tuo bellissimo neonato per la prima volta.

Sei arrivato finora, ma c'è ancora molto da fare in questo trimestre. Avrai visite mediche più frequenti e la tua pancia in crescita porterà a nuovedolori e dolori. Assicurati di coccolarti un po' più del solito: sarà la tua ultima possibilità di farlo per un po'.

Mese 7

• Prepara la borsa dell'ospedale nel caso in cui inizi la consegna anticipata. Non dimenticare alcune pantofoleo calzini- non vuoi che i tuoi piedi nudi su quei pavimenti germinali.
• Metti per iscritto il tuo piano di nascita. Non contare sul fatto che il tuo partner ricordi tutto se non sei in grado di prendere decisioni o di esprimere quello che vuoi.
• Prenditi cura della tua pre-registrazione se vai con un parto in ospedale o in un centro parto.
• Trova un pediatra per il tuo bambino. Chiedi consigli ai tuoi amici e assicurati che la tua assicurazione li copra.
• Prepara tutto nella tua cameretta. Ti consigliamo di fare il meno possibile negli ultimi due mesi.

Domanda di inserimento nel diario

La cosa che preferisco dell'essere incinta è ___________.

Mese 8

• Se tu seiavere multipli, preparati per una consegna anticipata. La maggior parte dei gemelli arriva fino a un mese prima.
• Prendi in considerazione la possibilità di rimuovere la tua fede nuziale se ne indossi una. Le tue dita a volte possono essere molto gonfie, quindi può essere scomodo.
• Assicurati di continuare a contare il tuoi movimenti del bambino. Avrai voglia di sentire un minimo di 10 movimenti ogni due ore circa.
• Divertiti al tuo baby shower e ricordati di farti aiutare a trasportaretutti quei donialla tua auto alla fine della festa.
• Aumenta l'assunzione di fibre per cercare di scongiurare le emorroidi ela stitichezzache il ferro nelle vitamine prenatali può causare.
• Ripassa come capire se sei in travaglio prematuro. I segni possono includere contrazioni, mal di schiena, pressione nel tuozona pelvica, una sensazione di crampi mestruali ediarrea.
• Inizia a fare un elenco di compiti sul posto di lavoro che qualcuno dovrà svolgere per te mentre sei in congedo di maternità.
• Scopri chi starà con i tuoi figli o si prenderà cura dei tuoi animali o piante mentre sei in ospedale.
• Installa il seggiolino auto del tuo bambino in caso di consegna anticipata.
• Lava tutto il tuolenzuola del bambino,coperte, eAbiti. Ciò li renderà meno propensi a farloirritare la loro pelle.

Domanda di inserimento nel diario

La cosa più difficile dell'essere incinta questo mese è ___________.

Mese 9

• Assicurati che qualsiasi legge sui congedi familiari e medici o moduli di invalidità a breve termine necessari per il lavoro siano completati e consegnati.
• Acquista tutti gli articoli per bambini dell'ultimo minuto che non hai ricevuto dalla doccia o che non hai già.
• Alza le gambe gonfie e goditi un po' di tempo guardando la televisione o leggendo un libro.
• Goditi quante più cene tranquille con il tuo partner che puoi.
• Prenditi un giorno per fare cose divertenti che potresti non avere la possibilità di fare per un po', come tagliarti i capelli, pranzare con gli amici o guardare un film.
• Crea le tue note di ringraziamento per i tuoi regali per il baby shower.
• Prepara dei pasti surgelati e fai scorta di snack non deperibili.
• Fai sapere ai tuoi cari se vuoi trascorrere del tempo privato in ospedale prima della loro visita.
• Scegli il nome del tuo bambino dall'elenco che tu e il tuo partner avete compilato.
• Calcola le tue contrazionie vai in ospedale quando il tuo dottore dice che è ora.

Domanda di inserimento nel diario

La cosa che non vedo l'ora di essere una madre è ___________________.